保護視力的好處范文

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論文摘要:闡述了當代中國歷史文化遺產保護現狀，引入文化和符號兩個概念，對歷史文化符號作了論釋，旨在以歷史文化符號保護為基礎，完善歷史文化遺產保護體系，得到事半功倍的效果。

0引言

    城市是人類文明的結晶，每個時期的人類都在城市的歷史上留下了自己的印記。歷史文化遺產便是其中不可磨滅的一筆。但是現在對歷史文化遺產的理解和傳統的概念已經有了天壤之別。在當代的社會意識中，人們將建筑性物證擴大到基地，從而將歷史文化遺產發展到自然和環境遺產化，甚至還包括地方方言、傳統技能、生活方式等等。

    歷史文化遺產可以分為物質性遺產(有形遺產)和非物質性遺產(無形遺產)兩大類，而在物質性遺產中又分為不動產(自然和建成的)和動產(藝術品)兩種。西方對歷史文化遺產的理解經歷了一個從物質到非物質的過渡，并且將遺產從精神的需求與現實的生活環境、生活品質相關。

1當代中國歷史文化遺產保護的現狀

    建國以來，中國的歷史文化遺產保護體系已經經歷了從文物一歷史文化名城一歷史文化保護區的過程，保護范圍擴大，這反映在遺產的數量上。但是登錄制度不完善，在冊的文物保護單位的數量偏少，國家級、省級、縣級文物保護單位加在一起不足10萬處，歷史風貌保護街區也只有上百處。與中國的歷史年代和國土面積相差數倍的英格蘭，其登錄在冊的歷史建筑有50多萬處，保護區8000多處。在制度方面確立了法律制度的核心地位。

    對我國歷史文化遺產保護的認識，從中央到地方，從領導到群眾都經歷了一個曲折發展的歷程，實施舊區改造式的大拆大建，破壞歷史文化街區的行為還在繼續，究其保護不力的原因，主要有:1)對于歷史文化遺產不應當作經濟實體看待。2)對歷史文化遺產的文化認識不足—特別是無形(精神)遺產的保護相對有形遺產薄弱。3)現今的工作過多地注重理性思維和工程技術，但是精神的東西是隱性的，無法用效果圖的方式進行表現。

    由于城市遺產曾經有過輝煌的歷史，對于其保護的研究則不能僅僅停留在片面的物質性的或技術性的研究上。歷史文化遺產的文化知識價值是其價值的精髓，同時也是城市未來發展的積極因素，和我們的生活息息相關，具有很大的現實意義。要做到保護工作的成功就要重點把握文化，使其成為保護工作的基礎。所以，該從何種方面去把握則是本文要重點強調的內容。

2兩個概念的解讀

2.1文化

    文化廣義上指人類在社會歷史實踐中所創造的物質財富和精神財富的總和。狹義上指社會的意識形態以及與之相適應的制度和組織機構。作為意識形態的文化，是一定社會的政治和經濟的反映，又作用于一定社會的政治和經濟。隨著民族的產生和發展，文化具有民族性。每一種社會形態都有與其相適應的文化，每一種文化都隨著社會物質生產的發展而發展。社會物質生產發展的連續性，決定文化的發展也具有連續性和歷史繼承性。英文中的文化(culture)一詞原意指對自然界生物的馴化、培育、耕種，進而演變為對人自身以及人與人之間的教化、培養、訓練;中文的文化一詞源自《易經》中的“人文化成”，和西方有所區別，其更偏重倫理道德教導，從而合乎禮儀規范圈。

    簡而言之，歷史文化指的是在歷史的某個階段反映當時當地的社會意識形態和社會關系的總和。

    對于歷史文化的理解，筆者認為只是將文化的前面加上了歷史時段的范疇而已。但是從存在主義的角度理解，對于成為歷史文化遺產的物質其歷史性已經并不重要了，它已經超越了它原來的含義。所以對于遺產的關注，討論其歷史性并不是很重要，文化才是核心。

    文化的構成:david總結文化的要素主要為3個—符號、定義和價值觀。這些是用于解釋現實和確定好與壞，正確與錯誤的標準文化的核心是其符號系統。不難理解，文化需要表達，符號是語言和實物組成的，文化通過符號語言表達出了它的價值和定義。明顯的符號可以很容易感知文化，如各個地方的方言、建筑形式等等。

2.2符號

研究符號學，首先要對符號概念本身有一個正確認識。我國  學者對這個問題的研究和探討尚不深人。目前，較為流行的界說來自于雙重意義學派的思想，即把符號看作是“社會信息的物質載體”，并由此概括出符號的3個必備特征:1)符號必須是物質的;2)符號必須傳遞一種本質上不同于載體本身的信息，代表其他東西;3)符號必須傳遞一種社會信息，即社會習慣所約定的，而不是個人賦予的特殊意義。這一觀點把符號的物質性和思想性有機地統一起來，因此得到了大多數學者的認可。另外維基百科中將符號定義為“在一種認知體系中，符號是指代一定意義的意象，可以是圖形圖像、文字組合，也不妨是聲音信號、建筑造型，甚至可以是一種思想文化、一個時事人物”。

由于文化的構中含有符號的因素，符號學便很容易與文化相結合，將更加突出文化符號的作用。

3歷史文化符號的診釋

    當符號學與歷史文化相結合時，文化的核心內容便會清晰的表達出來—隱性的意識形態遇到顯性的社會信息的物質載體，便會以載體的形式表達在世人面前，這就是人所感知的文化的內容。由此，歷史文化符號便可以作為歷史文化的載體而反映。事實也確實如此，舉個通俗的例子:大雁塔反映了盛唐和佛教文化，其建筑結構反映了當時的風格;羊肉泡模是生活的反映;陜北民歌是獨特的藝術形式。

    從存在主義的角度講，歷史文化符號具有兩種不同的概念:物質存在是表象的反映，是世人最先接收到的信息，雖然具有空間意義，但這僅僅是那時那刻的信息而已，不具有時間意義，其可讀性比較狹窄，內涵也不豐富;物質已表達了原本就在那里的涵義，是時間和空間的統一。而歷史文化符號則確切的表達了已在的涵義。

    歷史文化符號的重要性反映在其是超越歷史文化遺產本身的精神存在。物質是一時的，但精神是永恒的。雖然不能說遺留下來的歷史文化符號就反映了遺產的全部信息，但那是精髓的反映。誠然這種符號會在幾千年的歷史變遷中發生改變，如:地方口音。

    那么，歷史文化符號在歷史文化遺產的保護中則扮演著文化傳承者的角色。

4以歷史文化符號保護為基礎，完善歷史文化遺產保護體系

    首先要加強符號學在歷史文化遺產保護中的應用。確立了符號的核心地位才把握了文化。但是不可否認，在現在社會中，對符號的重視會有所偏差，比如為了達到某種利益而有意的作出一個迎合的舉動是司空見慣的，且這種迎合往往伴隨著商業利益的獲得。當開發商把目光轉移到歷史文化符號上的時候，符號就成了不折不扣的賣點—充當了一般等價物而沾滿了銅臭。其次，在護的工作程序中，由于歷史文化符號是歷史文化的核心，在進行歷史文化遺產保護工作之前，首先進行系統的歷史文化符號的保護工作是非常必要的。歷史文化符號是歷史文化遺產的濃縮和抽象表達，認真解讀并提出合理的措施可以使得歷史文化遺產保護的工作在正確的軌道上前行，并達到事半功倍的效果。第三，以歷史文化符號為基礎也包括了盡快完善歷史文化符號保護的政策措施內容，使其成為隸屬于《歷史文化名城保護法》的根本子法。眾所周知，法律手段是歷史文化遺產保護的核心，其是否完善往往反映著名城保護的效果如何。我國現在只有一部《歷史文化名城保護法》，各個地方的保護實施除了這部法律外，還有一些相關的政策和規定。這些法規和政策其實形成了一個只有塔尖和塔基，而缺少豐厚的塔身的現狀，換句話說，在保護法下的各種相關子法、專項規定還很少。建立完善的歷史文化符號保護專項規定，既保證了歷史文化符號的價值，又避免了歷史文化遺產保護工作偏離正確的軌道。最后，歷史文化符號的基礎是否可以托起遺產保護的上層建筑，除了客觀條件如政策措施的完善外，城市規劃從業人員高素質的文化內涵及文脈解讀能力也是做好歷史文化遺產保護工作的前提和建立歷史符號保護系統的重要一環。眾所周知，規劃從業人員的基本職業內容就是進行物質建設，但是，這其中往往太偏重于技術的過程，造成對于歷史文化遺產理解的不到位，從而出現質量較低的規劃成果。

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還有沒有其他好辦法呢?這是家長們經常向我提出的問題。據我知道，辦法很多，但效果卻未必完全滿意。其實我心里卻在不斷揣摸著辦法，尤其營養對視力的關系，．這已經越來越引起國內外研究人員的重視。當然并不是說引起近視、尤其是假性近視，營養是主要原因，只是說，營養豐富和平衡，全面，可以達到保護視力、控制近視．減少視力減退。這一點，我們祖先早就懂得，尤其某些食品能養肝明日，是具有一定科學道理的。

記得在孩提時代，每逢吃飯時。老祖母總是對桌上的菜肴指指點點，“那是可以長身體的，吃了這個會變聰明，那個菜是清涼明日的，那個吃了可以一覺睡到大天亮……”。我的祖母雖然目不識丁，可營養知識倒是挺豐富，現在想起來，推測在民間早有了對食品營養的認識，而且很久很廣了。在老人們的熏陶下．我也能記住不少有關食品的營養知識，尤其是對眼睛有好處的食物，更是記得比較牢。

我們的家鄉在沿海，海產魚類十分豐富。一般說魚頭常被人拋棄，可是在我們家里卻舍不得。有句俗話叫“吃啥補啥”，我媽常說：我的限睛為什么這樣好，經常在油燈下熬夜還是看得很清楚，就是多吃魚眼的緣故。因此，每逢吃飯，大家便拿著筷搶魚眼吃，有時甚至還未開飯，魚眼就不翼而飛了。其實，魚眼到底有什么特效，我也說不上來，但總發現我們家人的眼睛都不錯，眼睛老化也遲。

從現代科學研究看，動物的眼睛含有極豐富的多種氨基酸(蛋白質的組成)和微量元素(尤其是硒)，據說貓頭鷹的限睛含硒量最高，而硒這種微量元索對視力是起重要作用的。李時珍在《本草綱目》中曾提到用鴝鵒(八哥)或鷹的眼睛加乳汁研了滴眼，能使人明目而見霄外之物。當代生物化學制藥廠生產的治療眼疾的藥物，不少也是提煉動物眼睛而制成的，因此我建議家長們不妨將魚眼留給孩子們食用，有意鼓勵他們食用，當然包括家禽或豬的眼睛。它們一無害，二方便，三對眼睛有好處。當然不會“立桿見影”，但也決不能喪失信心。請相信持之以恒的道理吧。!

在我們家鄉村前屋前普遍種著枸杞這種植物，每當夏秋季，結著鮮紅的枸杞于真是耀人眼目。村人稱之“亮眼頭子”，顧名思義是對眼睛有好處。現在才知道它是一味“添精補髓、明目祛風、陰興陽起”的中藥，許多補品成藥中也離不開它，有的人還拿它浸酒當補灑喝。

民間有個驗方，用枸杞予七粒嵌入一只桂圓：龍眼)肉里，每天蒸七只。或者用枸杞子10克、桂圓肉十粒煮著吃。據說效果是很好的，甚至傳說能防止或減少近視的發展。枸杞在中藥房可買到，桂圓供應也不緊張，家長不妨給孩子一試。枸杞的補益肝腎作用是大家知道的，而桂圓有補脾養心、增強智慧的作用，還可治療記憶力減退，使人智力加強，成人可食，恐怕對正在緊張學習的中小學生也是相宜的吧。

羊肝的作用曾在幾部電影中作“道具”介紹，一個婆婆得了眼疾，孝順的媳婦經常買羊肝給她吃，據說吃好了。且不說這是劇情的安排，現實生活中，自古以來就一直認為羊肝是補肝明目的食物(只是至今還未列入中藥)，《本草綱目》中也曾提到：不能遠視可服羊肝粥。因此，經常讓孩子們食用羊肝，對他們的視力是有好處的。

有些家長反映，我們這里買不到羊肝，豬肝是否能代替，我認為雖然不能和羊肝度論，但動物的肝、腎(腰)都是比較理想的，不妨經常食用。

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白茶可以降低血糖嗎 喝白茶是能夠起到降血糖的作用的，平時比較喜歡吃含糖量高的食物的人群，可以適量的飲用白茶，來分解體內多余的糖分，從而預防糖尿病、高血糖等疾病的發生。除了可以起到降血糖的功效以外，經常喝白茶，還能夠起到保護肝臟、去翳明目的功效，可以改善酒精造成的肝細胞損傷以及夜盲癥、干眼癥等疾病引起的相關癥狀。

白茶可以治療蕁麻疹嗎 白茶不能治蕁麻疹的。因為白茶具有消熱降火、消暑解毒等功效，所以只對于牙痛、中暑等癥狀的患者有著治療效果，而對于蕁麻疹是沒有治療效果的。但是，因為白茶中含有豐富的維生素A，所以適量的飲用白茶，對于預防夜盲癥有著一定的作用。但是需要注意的是，白茶不宜大量飲用，而高血壓、貧血等癥狀的患者更要少量飲用。

白茶兒童可以喝嗎 白茶兒童能喝，但是不能過多的喝。白茶雖然因為含有咖啡因，茶堿等成分有一定的刺激性，但是適量的喝些白茶其實對兒童來說是有好處的。

白茶兒童喝了有什么益處 1、保護視力：孩子每天幾乎都是要看電視、玩手機或玩電腦，時間長了就容易影響視力。而白茶中含有豐富的維生素a原，被人體吸收之后，能夠迅速的轉化為維生素a，而維生素a是合成視紫紅質的紅藥原料，能使眼睛在暗光下看東西更清楚，預防夜盲癥和干眼病，保護視力。

2、抗輻射：白茶有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用，而且茶葉中的茶多酚和脂多糖是有著吸附和捕捉放射性物質，使其排出體外的功能，能減少玩游戲、看電視時的輻射污染。

3、預防肥胖：白茶含有人體所必需的活性酶，不僅能促進脂肪分解代謝，還能夠促進血糖平衡。兒童適量的飲用白茶，是可以起到預防肥胖、防止心血管疾病的作用的。

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為了保護眼睛，建議利用日光療法。這種療法可以減少眼睛發炎，降低有害菌的侵害，促進視網膜的功能，加強眼部的血液循環。

1.如果戴眼鏡，請摘下眼鏡，站于房角或樹陰下，創造一個既有陽光又有背陰的環境。閉眼，深吸一口氣，轉 頭，使眼睛既經過陽光，又經過背陰，口中同時說道“太陽離開了”。直到眼睛在太陽光照射時不抖動為止。

2.臉朝太陽，閉雙眼，全身放松，往左轉身體抬右腳跟，往右轉身體抬左腳跟，同時口中說到：“太陽往左(右)移了”。

3.用凹形掌捂住一只眼，不讓陽光通過，轉身體一個來回，用那只沒有捂住的眼睛看腳邊的地面，同時眨眼。兩只眼睛交換做完后，閉雙眼在太陽底下轉身數次，此后移到陰涼地，用手掌捂雙眼，保持此動作的時間為陽光下時間的兩倍。

4.閉雙眼，頭向陽，左右轉頭60次，轉動中必須要眨眼，可以偶爾睜一下眼，不要看太陽，很放松地看某處。

5.用手帕蓋頭或站在樹陰下，閉眼、象鐘擺一樣輕輕擺頭，使陽光在眼睛上時隱時現，也可以前后搖頭，也可以坐在搖椅上，只要陽光在眼皮上時隱時現即可。

以上各節以舒適為度，不要使自己出現不適感，皮膚比眼睛更敏感，皮膚熱了就停止，以上各節根據個人的體力和時間，每天全做也可，先做也可，貴在堅持。

眼的水浴和水敷法

1.將頭放入盛有冷鹽水的盆中，左右搖擺頭部，同時輕輕眨眼，抬頭換氣，然后再做，共做10――20次。

2.將頭放入冷清水的盆中，然后睜開眼，使眼睛做順時針方向或逆時針方向轉動，或做對角線運動。

3.取兩塊小毛巾，一塊放入可以耐受熱度的熱水中，撈出擰水，放到雙眼上兩分鐘，然后將另一塊浸有冷水的毛巾擰干迅速放在雙眼上一分鐘，各做3次。

練眨眼

眨眼是人眼皮的一種不由自主的運動，它使得眼淚均勻地分布于眼球，讓眼球得到滋潤。看東西疲勞是壞眼睛的原因之一，如果眨眼至恢復疲勞就可以保護視力，眨眼可以緩和視力疲勞。專家們研究出一套醫治視力下降的眨眼操，經常做這套操，使之成為良好習慣，對保護視力大有好處。

1.直立，用凹形掌(以免影響眨眼)蓋住左眼，左右搖擺身體，右眼看5分鐘東西，同時不停地眨眼，然后換左眼看5分鐘。2.用鏡子看右眼，同時眨眼，然后換左眼，交替進行數次。

3.或快或慢地數數，每數一次眨上一次眼。

4.打字機打字或電腦打字，每打一個字母眨一次眼。

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1、生姜不僅可以加快頭發的生長速度，還可以促使眉毛快速生長，讓眉毛變得又粗又濃。首先準備適量新鮮的生姜片，將其洗干凈之后切成薄片涂抹在眉毛的部位。生姜能夠有效治療眉毛稀少的情況，所以可以幫助大家輕松獲得濃密眉毛。

2、魚肝油不僅可以有效保護肝臟，保護視力，還含有非常豐富的維生素A、維生素D，具有增黑人體毛發的好處，也能夠充分補充眉毛所需要的各種營養物質。不僅可以讓眉毛變得濃密，還可以讓眉毛變粗。利用棉花棒沾取適量的魚肝油涂抹在眉毛的根部就可以了，每天堅持涂抹兩次，大概堅持一個月左右就能夠看到非常明顯的效果了。除了外用，平常也可以多食用一些魚肝油，這樣也可以有效讓眉毛變得濃密。

（來源：文章屋網 ）

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“綠色上網”好處多

我喜歡上網打“奧拉星”、有時查查資料；媽媽喜歡上網淘寶、看書、發E－mail；爸爸喜歡上網看新聞、看電影、看股票，但是“綠色上網”又是什么意思呢？

我趕快上“百度”搜索“綠色上網”，看了我才恍然大悟，原來“綠色上網”就是指用綠色軟件對一些網站進行屏蔽、過濾，從而達到有條理、有科學、有選擇地上網，還我們一個純凈、健康的網絡環境。

那“綠色上網”對我這個“小網蟲”來說又有什么用呢？我想就是希望我能控制每次上網的時間，不要一打起游戲來就如醉如癡、沒完沒了，應該多到戶外活動，多跟同齡人一塊玩，這樣既能保護視力，對我的身體也有好處；還有就是通過引導我上網，提高我對網絡的興趣，開拓我的視野、豐富我的知識，讓我健康、快樂地成長，讓網絡成為我的另一位良師益友。

讓我們每一個人都趕快行動起來吧，都來加入到“綠色上網”的隊伍中來吧！

民主路小學三（3）班張一凡

指導教師：林林

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市場關注消費者對飲料功能知之甚少

走近各大超市的飲料貨架，細心的消費者不難發現，很多飲料被貼上了運動飲料、營養素水、平衡飲料、電解質補充飲料、纖維飲料、活性維生素水等招牌，針對這些琳瑯滿目的特殊用途飲料，記者在新街口某大超市隨機采訪了幾個消費者，市民王女士認為購買脈動等飲料只是為了解渴，個別人認為這些飲料中添加了維生素等營養成分，喝了對身體有好處，兒童消費者則認為這類飲料口味略帶酸甜，比普通的礦泉水好喝。

據悉，具有特殊用途的飲料，它們一般是通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群的需要。市場上賣的特殊用途飲料里主要添加了哪些物質？江蘇省人民醫院營養科副主任醫師曾珊分析，市場上常見的特殊用途飲料主要有運動飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料，譬如有的產品維生素C的量達到100毫克，有的加入了緩解疲勞的牛磺酸，有的含有賴氨酸，還有一些飲料添加了具有興奮作用的咖啡因。除了會看產品商標外，究竟喝什么樣的飲品更需要消費者慧眼辨別。

問題不標明適合人群和添加劑量

“盡管飲料市場新品層出不窮，但如果這個產品屬于特殊用途飲料，就一定有適合人群和禁忌人群”，國際注冊營養師江蘇區督導、江蘇省人民醫院臨床藥物研究室主任藥師蔣宇利告訴記者，相關提醒內容應該明確寫在商品外包裝或說明書上，譬如糖尿病、高血壓患者及肥胖人群、老人、兒童及對咖啡因過敏的人不適合飲用含咖啡因的飲料。運動型飲料有的加了牛磺酸，牛磺酸可以提高體能抗疲勞，保護心肌，沒有劇烈運動的人根本不需要喝。“遺憾的是現在的特殊用途飲料基本上不注明這一點，一些家長在夏天給孩子每天喝四五瓶飲料的做法其實是非常不理智不營養的”。

不過不少飲料對其添加的營養物質劑量也未標明。曾珊副主任指出，電腦普及增加了人們的用眼頻率，有的飲料可能抓住保護視力這一賣點，在飲料中添加了具有保護視力作用的葉黃素，普通市民可能并不清楚葉黃素價格較高，一些飲料并沒有標明其實際添加葉黃素的劑量，而某些涼茶加入了一些傳統中草藥，它們也沒有標明添加的具體劑量。由于特殊用途飲料尚無具體的國家標準，為此專家認為人們對飲料安全的關注應該高于其功能價值。目前不少品牌在營造概念的同時，通常會強調本身的營養功能，但是這些營養元素是否為人體必需和對人體有益，還有待考證。

關注啥飲料都不能代替白開水

現代社會生活節奏加快，出差開車攜帶一瓶飲料補充水分的確很便利。不過，營養專家特別指出，大家都知道飲料里多多少少含有防腐劑和色素，防腐劑對肝腎還可能造成一定影響。“任何飲料包括特殊用途飲料在內都不能夠代替白開水”，曾珊對記者說，白開水的張力和滲透力遠低于各種飲料，由于大多數飲料含糖，所以喝了白開水解渴，喝了飲料反而不解渴。正常人每天要飲1200毫升水，一次補水量在200毫升左右，飯前補水最多50毫升。

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在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，除維生素C含量稍少外，雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養物質，美國《男性健康》雜志甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。

補充優質蛋白質：蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

增加飽腹感：雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。

有助減肥：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，并且他們的精力也更充沛。

提高記憶力：雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經遞質——乙酰膽堿的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。因此，對于用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。

篇9

想獲得好的身體，需要我們平時一點一滴地“儲蓄”健康。那么，該如何建立自己的“健康賬戶”呢?

?不放棄每個吃洋蔥和胡蘿卜的機會

洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，還有降低血脂，預防糖尿病的作用，而胡蘿卜含有豐富的維生素A，可保護視力，并能預防感冒。

?不放棄每個步行的機會

步行是最好的運動，它不僅可以強健你的呼吸系統，還可以讓你的心臟更健康。所以要抓住每一個走路的機會，并且盡量大步快走，你會發現被帶動起來的不僅是充沛的體力，還有好的心情。

?一個人準備兩把牙刷

刷完牙后的牙刷比較潮濕，容易滋生細菌，所以最好準備兩把牙刷，輪流使用，以使牙刷充分干燥。

?每40分鐘改變一下坐姿

久坐或長時間開車時，應稍微活動一下，至少應改變一下坐姿，以促進血液循環。

?每天上5～6次廁所

喝足夠的水有益健康，這一點大家都知道，但怎么才算夠呢?每天上5～6次廁所才表示你的水喝夠了，因為人體一次的尿量一般是300毫升，這樣才能保證攝入的水分與排出的水分保持平衡。

?每天給別人講一個笑話

笑的好處不言而喻，最近又有新研究表明，經常開懷大笑有助于治療糖尿病和癌癥。而給別人講笑話的同時，不僅可以分享笑帶來的好處，還可以增加友誼，有益身心健康。?把睡覺時間提前一小時

從今天開始，強制自己晚上早睡一小時，你會發現，并沒有因此錯過什么，而由此為健康帶來的好處卻是顯著而長久的。?每月做一次義工

感恩喜樂的心就是良藥，用心尋找你身邊需要幫助的人，無私無名地用心幫助別人，無所求的奉獻會帶給你不一樣的健康、快樂和幸福。

2010年五條健康飲食“箴言”

針對目前的飲食情況，中國農業大學副教授范志紅建議，在新的一年里。有五條飲食注意可參考。

1　吃新鮮、天然的食物是健康飲食的第一要務。

2　多吃五谷雜糧，不要頓頓精白米精白面。

3　多吃深綠色的葉菜，是預防衰老的不二法門。

篇10

說到病理性近視，您可能感到有點陌生。的確，這種近視在80后、90后當中確實不多見，但在00后、10后的兒童和青少年中，已經越來越常見。

很多兒童患上近視后視力下降很快，經過散瞳驗光確認，大部分是真性近視。這其中也有一部分人視力矯正始終不理想且度數不斷加深，最終發展成高度近視，也就是近視度數超過600度的近視。如果高度近視同時合并眼軸的增長和眼底的病變，就發展成了我們臨床上所稱的病理性近視。現在隨著孩子的課業負擔越來越重、手機平板電腦等電子設備的使用增加，病理性近視的發病率也在逐年提高。

特點1：眼軸持續增長

大部分人認為，近視了只要戴戴眼鏡就可以了，看不清楚了就重新換一副，沒有什么大不了的。這種說法并不完全正確。近視的度數過高所帶來的危害不僅僅是看不清東西，還會引起眼軸的前后徑過快增長，眼球的形狀發生變化；眼球后部的視網膜、脈絡膜受到牽拉而導致視網膜和脈絡膜的變性，這時可能就發生病理性近視了。

一般的孩子發育到18歲左右，眼軸就會停止增長。但病理性近視患者，在18歲以后，眼軸還會持續增長，帶來嚴重的危害。它可以引起一系列的眼部病變，包括玻璃體變性、視網膜脫離、視網膜和脈絡膜萎縮、黃斑裂孔、脈絡膜新生血管和開角型青光眼等，再嚴重的還可以導致失明。

特點2：近視度數持續加深

一般的單純性近視眼在一定的年齡以后，近視度數就不再加深。但病理性近視的近視度數總是會不斷加深，甚至一輩子都不能停止。

引起病理性近視的原因有很多，有遺傳因素、生物力學因素和外界環境因素等，其中最主要的還是遺傳因素。如果家族中有高度近視的應該高度警惕，要早期檢查、早期治療。如果早期發現的話，病變尚處于輕度狀態，治療起來就比較容易些。

特點3：飛蚊癥為早期表現

那么，在我們日常生活中遇到哪些情況需要去就診呢？如果有高度近視，同時看到眼前有各種形狀的黑影飄動，有的像蚊子、有的像毛毛蟲、有的像絲帶……我們稱其為飛蚊癥。

飛蚊癥是高度近視、老年人和用眼比較多的工作人群常發生的一種癥狀，它是由于玻璃體發生液化、變性所引起的。這種飛蚊癥也是病理性近視患者早期的主要表現。在病理性近視患者眼軸的快速增長過程中，可以出現牽拉S斑部的小血管而引起黃斑部的出血或者水腫，這時看東西會有視物發暗、視物變形。這種情況還是好處理的，如果長期的牽拉還會導致Bruch膜出現破裂，形成新生血管，新生血管還會導致出血、滲出、水腫甚至形成瘢痕，會嚴重影響視力。

病理性近視還有很多的眼底表現，比如視網膜的劈裂、裂孔、周邊變性、后鞏膜葡萄腫甚至視網膜脫離。其他需要前去就診的表現還有視力下降、閃光感和眼前固定不動的黑影遮擋。