體育鍛煉的益處范文

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篇1

關(guān)鍵詞：鍛煉習(xí)慣 養(yǎng)成 自我指導(dǎo) 終身體育

隨著當(dāng)代世界經(jīng)濟(jì)、科技發(fā)展和社會(huì)發(fā)展的要求，教育在不斷地改革中，體育教育是科學(xué)領(lǐng)域中一部分，同樣也在尋找改革的途徑。現(xiàn)在，雖然課程在不斷地改革中，但體育教育的注意力依然僅僅局限在發(fā)展學(xué)生在校期間的身體上，難以應(yīng)付學(xué)生離開(kāi)學(xué)校以后漫長(zhǎng)人生的工作和生活上的不斷競(jìng)爭(zhēng)、需求。而學(xué)生終身體育觀的缺失，學(xué)校體育的教育要負(fù)很大的責(zé)任。因此，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，加強(qiáng)終身體育的意識(shí)，重視培養(yǎng)學(xué)生自我指導(dǎo)鍛煉的能力、體育運(yùn)動(dòng)的能力，奠定一個(gè)厚實(shí)的終身體育鍛煉的基礎(chǔ)就顯得非常重要。

一、強(qiáng)化終身體育意識(shí)

1．要轉(zhuǎn)變教師的職能，樹(shù)立終身體育教育意識(shí)

教師要以終身體育教育為前提，樹(shù)立終身體育教育意識(shí)，努力更新知識(shí)，建立新的知識(shí)結(jié)構(gòu)與能力結(jié)構(gòu)，由“技術(shù)型”教師向“智能型”教師轉(zhuǎn)變，由單純的傳習(xí)運(yùn)動(dòng)技藝模式向終身受益的體育教學(xué)模式轉(zhuǎn)變，成為學(xué)生進(jìn)行體育實(shí)踐的組織者，學(xué)生科學(xué)鍛煉的咨詢者。

2．要讓學(xué)生懂得擁有良好的體育鍛煉能力的重要性

通過(guò)一些實(shí)例，讓學(xué)生得到深刻教育，明確體育鍛煉的目的。比如，有資料顯示，我國(guó)中青年知識(shí)分子的死亡率是老年人死亡的3倍；某高校全校中青年教師在一次健康普查中發(fā)現(xiàn)，有75%以上的人患有頑疾，2007年對(duì)我國(guó)大專院校和科研單位高級(jí)知識(shí)分子的抽樣調(diào)查材料揭示60%以上的人患有疾病，平均壽命為58.52歲。比同期全國(guó)人均壽命少10歲。著名學(xué)者英年早逝現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。通過(guò)這些事例，讓學(xué)生了解體育的實(shí)效性，進(jìn)一步強(qiáng)化終身體育鍛煉的意識(shí)。

3．讓學(xué)校體育與社會(huì)體育之間形成最佳銜接

學(xué)校還要將體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽、課外活動(dòng)等協(xié)調(diào)地統(tǒng)一起來(lái)，從而使體育教師在完成教學(xué)外，還能指導(dǎo)校外活動(dòng)與競(jìng)賽。那么，體育教師可以成為學(xué)校體育多樣化教學(xué)和多種職能的組織者與實(shí)施者。使學(xué)生廣泛接觸社會(huì)，促使學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)的建立。

4．營(yíng)造良好的體育教育環(huán)境，促使終身體育觀的形成

良好的體育教育環(huán)境是培養(yǎng)人才的重要條件。要充分利用學(xué)校的各種宣傳形式，如校報(bào)、櫥窗、黑板報(bào)，形成良好的體育氛圍，開(kāi)展形式多樣的體育活動(dòng)（校運(yùn)動(dòng)會(huì)、體育節(jié)、體育比賽、俱樂(lè)部、體育知識(shí)競(jìng)賽等）。使學(xué)生置身于一個(gè)自然和諧的體育環(huán)境中。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，內(nèi)容眾多，學(xué)校要為學(xué)生提供充足的器材、場(chǎng)地，給學(xué)生創(chuàng)造盡可能多的選擇機(jī)會(huì)，在良好的環(huán)境中，在發(fā)揮、展示他們特長(zhǎng)的同時(shí)，掌握終身鍛煉的技能，同時(shí)促使終身體育觀的形成。

二、培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)的能力

1．運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)和鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是堅(jiān)持終身體育的第一動(dòng)因

新課標(biāo)中把運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，作為體育教學(xué)的重要任務(wù)和要求，具有深遠(yuǎn)的戰(zhàn)略意義。心理學(xué)認(rèn)為“興趣愛(ài)好是活動(dòng)的動(dòng)力”。所以，在學(xué)校期間，體育教師在指導(dǎo)和組織學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意充分地挖掘?qū)W生對(duì)運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在樂(lè)趣，尊重學(xué)生的興趣愛(ài)好，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中能充分表現(xiàn)出自己的運(yùn)動(dòng)才能，從而激發(fā)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)，使他們享受體育的樂(lè)趣。有了學(xué)生的興趣和愛(ài)好，再明確鍛煉目的，提高對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，提高鍛煉自覺(jué)性，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)的能力，將起到事半功倍的效果。

2．因材施教，建立合理的教學(xué)體系，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力

近些年來(lái)，學(xué)生體質(zhì)連續(xù)下降20年后的今天，學(xué)生的體質(zhì)健康并沒(méi)有得到根本性的提高。根本原因在于教學(xué)體系。為了初三的體育加試，大多數(shù)的學(xué)校并沒(méi)有貫徹課改的精神。例如，如果學(xué)生在某一項(xiàng)目一旦達(dá)標(biāo)，此項(xiàng)體育教學(xué)即告終結(jié)。這種終結(jié)性嚴(yán)重影響學(xué)生從事和繼續(xù)活動(dòng)的興趣，也阻礙了發(fā)掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)才能。因此，結(jié)合《國(guó)家體質(zhì)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的對(duì)學(xué)生素質(zhì)達(dá)標(biāo)的要求，在體育課程設(shè)置方面，應(yīng)根據(jù)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要，依據(jù)學(xué)生愛(ài)好、興趣給學(xué)生較大的選擇性。新課改確立的“目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)容”，為一線的體育教師科學(xué)的安排教學(xué)內(nèi)容，發(fā)揮自身的創(chuàng)造力、積極性提供了很好的舞臺(tái)。

三、培養(yǎng)學(xué)生自我指導(dǎo)鍛煉的能力

1．讓學(xué)生參與教學(xué)，自我指導(dǎo)進(jìn)行鍛煉

自我鍛煉的能力不是天生的，而是要通過(guò)后天培養(yǎng)才能產(chǎn)生的，因此有意識(shí)培養(yǎng)學(xué)生的自我指導(dǎo)鍛煉的能力極為重要。

在教學(xué)中，可采用讓學(xué)生參與教學(xué)的形式，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立組織能力，讓學(xué)生在教師提供的活動(dòng)內(nèi)容中或自己想到的能達(dá)到目標(biāo)的活動(dòng)，自主選擇，并自己組織進(jìn)行“上課”，如需用音樂(lè)，應(yīng)幫助他們選好音樂(lè)或規(guī)定好音樂(lè)節(jié)奏。要求學(xué)生提前寫(xiě)出一個(gè)簡(jiǎn)案（即步驟），經(jīng)由教師幫助指導(dǎo)，指出不足，并提出改進(jìn)措施，還可以互相交流、評(píng)價(jià)。在這一階段教學(xué)中，教師要注意課上經(jīng)常提示學(xué)生要完成的任務(wù)、安排準(zhǔn)備活動(dòng)的依據(jù)，所學(xué)的動(dòng)作、技術(shù)練習(xí)等對(duì)身體有何作用等。通過(guò)這種教學(xué)方法，發(fā)揮了學(xué)生豐富的想象力，又活躍了課堂的氣氛，滿足了學(xué)生的愿望，更重要的是，鍛煉了學(xué)生運(yùn)用所學(xué)的科學(xué)知識(shí)、技術(shù)和方法做為理論指導(dǎo)進(jìn)行自我鍛煉和自我評(píng)價(jià)的能力。

2．關(guān)注早期體育鍛煉的心理感受，持之以恒

學(xué)生對(duì)未來(lái)運(yùn)動(dòng)方式的選擇與喜愛(ài)程度，深受早期參加鍛煉時(shí)獲得的心理感覺(jué)影響。小學(xué)生正處于生理、心理發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，每一位學(xué)生都有其天賦與特長(zhǎng)，具有很強(qiáng)的可塑性。廣泛開(kāi)展各種體育活動(dòng)項(xiàng)目，助其所好，讓學(xué)生對(duì)早期進(jìn)行的體育鍛煉項(xiàng)目感到有樂(lè)趣，他們才會(huì)持之以恒，把其作為終身體育來(lái)進(jìn)行鍛煉。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，學(xué)生大多有較強(qiáng)的個(gè)性和獨(dú)立的性格，要求擺脫被動(dòng)的從屬地位。因此，體育教師在教學(xué)中，要秉承“授人以魚(yú)，只供一頓之炊，教人捕魚(yú)則終身受益”的意識(shí)和覺(jué)悟，充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，再通過(guò)體育實(shí)踐，讓體育鍛煉意識(shí)通過(guò)各種活動(dòng)自然滲透到每個(gè)學(xué)生的心中，使學(xué)生充分了解體育、認(rèn)識(shí)體育，自覺(jué)把體育作為生活內(nèi)容的一部分，最終形成終身參加體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1]國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)專輯．體育與健康標(biāo)準(zhǔn)．

[2]季瀏．體育與健康課程與教學(xué)論[M]．浙江教育出版社，2003．

篇2

【關(guān)鍵詞】初中體育 心理素質(zhì) 鍛煉策略

良好的心理素質(zhì)是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才評(píng)判的基本標(biāo)準(zhǔn)，而初中階段是鍛煉良好心理素質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期，作為唯一在戶外進(jìn)行的教學(xué)活動(dòng)，初中體育教學(xué)應(yīng)如何結(jié)合體育教學(xué)的靈活性、競(jìng)賽性和交往性等特點(diǎn)，鍛煉學(xué)生積極的參與意識(shí)、良性的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、良好的自控能力，促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)全面健康發(fā)展，成為初中體育教師需要認(rèn)真思考的問(wèn)題。

一、初中階段學(xué)生心理素質(zhì)狀況解析

中學(xué)階段的學(xué)生正處于童年向成年過(guò)渡的青春期，調(diào)查表明，這一時(shí)期的學(xué)生普遍存在著生理和心理發(fā)展速度的不均衡現(xiàn)象，由于自身閱歷有限，缺乏社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，他們的思想和認(rèn)識(shí)往往與實(shí)際脫軌，在心理素質(zhì)上大多呈現(xiàn)明顯弱勢(shì)，如羞怯、敏感、沖動(dòng)、焦慮、自卑等傾向①。

隨著情感的日益豐富，人際交往的不斷深入，這一時(shí)期的學(xué)生在個(gè)性心理發(fā)展上也呈現(xiàn)出顯著特點(diǎn)。

首先，自我意識(shí)明顯增強(qiáng)。初中生進(jìn)入青春期后，其思想意識(shí)重心逐漸從客觀世界返回主觀世界，內(nèi)心世界不斷豐富，自我意識(shí)不斷增強(qiáng)，聽(tīng)不進(jìn)周?chē)说囊庖?jiàn)和不同觀點(diǎn)，對(duì)他人的態(tài)度表現(xiàn)得十分敏感，表現(xiàn)出極端性或偏執(zhí)性，容易產(chǎn)生壓抑、孤獨(dú)、逆反、煩躁等負(fù)面的情緒體驗(yàn)。

其次，逆反心理嚴(yán)重。初中生隨著生理和心理發(fā)育出現(xiàn)不平衡性，自我意識(shí)增強(qiáng)，獨(dú)立意識(shí)和自尊心不斷增強(qiáng)，當(dāng)他們的想法或行為與現(xiàn)實(shí)發(fā)生矛盾時(shí)，很容易產(chǎn)生反抗心理及偏激的想法和行為。

再次，較易產(chǎn)生消極心理。步入初中階段，初中生將在短時(shí)間內(nèi)面臨許多新鮮事物，并產(chǎn)生多方面的需求，當(dāng)自身經(jīng)驗(yàn)和能力不足、或受到外界的阻力、或愿望不切實(shí)際時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致這一時(shí)期的中學(xué)生面臨的挫折失敗較多，從而易受到打擊，陷入矛盾、困惑之中②。

二、初中體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生心理素質(zhì)的有效策略

體育學(xué)科是初中教學(xué)中唯一在戶外進(jìn)行教學(xué)的學(xué)科，它在學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)方面有著重要的意義和不可替代的優(yōu)勢(shì)。它的教學(xué)內(nèi)容靈活多樣，又不必面臨其他學(xué)科那樣緊張的考試壓力，學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中基本上處于輕松愉快的狀態(tài)，因此，能夠通過(guò)體育教學(xué)中的游戲、競(jìng)技等有趣的活動(dòng)，有效鍛煉學(xué)生自信、向上、樂(lè)觀等積極的心理素質(zhì)。

1.在體育活動(dòng)中增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

在如今的社會(huì)中，競(jìng)爭(zhēng)無(wú)處不在，正所謂優(yōu)勝劣汰，若不具備良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，將很難在社會(huì)上立足，絕大部分的體育項(xiàng)目都體現(xiàn)出競(jìng)爭(zhēng)性的顯著特點(diǎn)。在初中的體育教學(xué)實(shí)踐中，教師可結(jié)合學(xué)生的發(fā)展實(shí)際，組織形式多樣的體育競(jìng)賽活動(dòng)，如游戲賽、競(jìng)技賽、等級(jí)賽、讓分賽等，在比賽中增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)觀念，培養(yǎng)不屈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，鍛煉超越自我、頑強(qiáng)拼搏的進(jìn)取精神。同時(shí)在比賽之后進(jìn)行評(píng)價(jià)，引導(dǎo)學(xué)生勝不驕、敗不餒，保持積極的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。除此以外，教師可在成績(jī)考核中適當(dāng)引入激勵(lì)法則，激勵(lì)學(xué)生積極學(xué)習(xí)，更上層樓，勇攀高峰。

2.激勵(lì)教學(xué)提高學(xué)生的自信心

體育運(yùn)動(dòng)本身就具有激發(fā)人們勇于迎接挑戰(zhàn)、產(chǎn)生積極的自我認(rèn)知的現(xiàn)實(shí)功能，是實(shí)現(xiàn)自我的有效途徑之一。在初中體育教學(xué)中，如果能夠充分運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)方法和有效的教學(xué)手段，就可以幫助學(xué)生樹(shù)立良好的自信心，提高自我調(diào)節(jié)能力。在體育教學(xué)過(guò)程中，教師可通過(guò)開(kāi)展能夠鍛煉競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與合作意識(shí)的小組賽來(lái)組織教學(xué)。在課程實(shí)施過(guò)程中，有意識(shí)地增加小組間的競(jìng)爭(zhēng)性，激發(fā)集體凝聚力，促進(jìn)成員團(tuán)結(jié)合作，不畏困難力爭(zhēng)榮譽(yù)的勇氣和自信心。同時(shí)，對(duì)于有進(jìn)步和取得好成績(jī)的學(xué)生及時(shí)給予表?yè)P(yáng)，鼓勵(lì)他們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)中肯定自我、超越自我。

3.通過(guò)科學(xué)設(shè)置障礙與難度，鍛煉學(xué)生的毅力和品格

當(dāng)前的初中生，成長(zhǎng)在社會(huì)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展、生活水平不斷提高的時(shí)代，家長(zhǎng)在生活和物質(zhì)等方面給予了他們過(guò)多的關(guān)愛(ài)，很多時(shí)候也不忍過(guò)多苛責(zé)，造成了其依賴性強(qiáng)，獨(dú)立性弱，心理承受能力差③。具體表現(xiàn)為嬌氣、怕臟苦累、容易生病，不愿參加體育運(yùn)動(dòng)，害怕失敗，適應(yīng)力不強(qiáng)，受到一點(diǎn)打擊就情緒低落，甚至喪失斗志。針對(duì)這樣的學(xué)生狀況，初中體育教師在教學(xué)實(shí)踐中，可以因材施教設(shè)計(jì)不同的障礙與難度，有針對(duì)性地鍛煉學(xué)生良好的心理承受能力和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。同時(shí)，教師要注意逐漸增加難度和要求，遵循循序漸進(jìn)的教育原則，使學(xué)生始終保持參與的積極性。

三、總結(jié)

總體來(lái)說(shuō)，通過(guò)初中體育教學(xué)加強(qiáng)初中生的心理素質(zhì)鍛煉的有效策略豐富多樣，傳統(tǒng)的體育精神里面蘊(yùn)含了豐富的、積極的正能量，初中體育教師應(yīng)最大限度地采取多樣化策略，充分利用體育課堂教學(xué)的優(yōu)勢(shì)，鍛煉學(xué)生良好的心理素質(zhì)。

【注釋】

① 李會(huì)濤. 淺析中小學(xué)生體育教育與心理素質(zhì)養(yǎng)成的關(guān)系[J]. 教育教學(xué)論壇，2014（21）：273-274.

② 楊茹芳. 體育教育對(duì)高職學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J]. 當(dāng)代體育科技，2012.2（30）：15-16.

篇3

1.對(duì)高校大學(xué)生課外體育鍛煉進(jìn)行監(jiān)管的常用方法

在大學(xué)生的課外體育鍛煉管理方案中，主要是采取強(qiáng)制性管理措施，如要求學(xué)生在特定時(shí)間與地點(diǎn)開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)。然而，大多數(shù)學(xué)生在體育課中，僅是為了應(yīng)付考核，并未真正參與到體育鍛煉中。另外，學(xué)校方面也缺乏對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)能量進(jìn)行監(jiān)測(cè)的方法，特別是客觀、可靠、準(zhǔn)確的方法。近幾年，一些較有效的體育鍛煉監(jiān)測(cè)方法逐漸受到廣大高校的認(rèn)可與應(yīng)用，常見(jiàn)的有這幾種。

1.1間接測(cè)熱法

以人體運(yùn)動(dòng)時(shí)吸進(jìn)氧氣量及呼出二氧化碳量之間的關(guān)系為依據(jù)，對(duì)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗情況作出判斷，并根據(jù)能量消耗情況對(duì)運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行測(cè)定，該方法稱為間接測(cè)熱法[2]。這種方法能夠?qū)Ρ粶y(cè)試者的真實(shí)運(yùn)動(dòng)情況作出客觀且準(zhǔn)確的反映，但所需設(shè)備較復(fù)雜，成本較高，加之實(shí)驗(yàn)器材本身也會(huì)對(duì)測(cè)試者的正常運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生影響，故只能用于實(shí)驗(yàn)室測(cè)試中，無(wú)法滿足高校學(xué)生的普遍應(yīng)用。

1.2現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督法

在大學(xué)體育課中，為了保證大學(xué)生真正進(jìn)行體育鍛煉，大多數(shù)學(xué)校會(huì)安排專門(mén)的老師在現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督學(xué)生的鍛煉情況，這種方法稱為現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督法，是當(dāng)前大多數(shù)學(xué)校仍在使用的方法[3]。該方法能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生是否進(jìn)行真的體育鍛煉，但因?yàn)榇髮W(xué)生數(shù)量多，教師數(shù)量有限，無(wú)法全部顧及，且會(huì)導(dǎo)致教師異常辛苦，效果并不甚理想。

1.3計(jì)步器法

根據(jù)測(cè)試者的運(yùn)動(dòng)步數(shù)對(duì)其運(yùn)動(dòng)情況作出判斷，是計(jì)步器法的原理[4]。在計(jì)步器中，有一個(gè)核心器件--加速度傳感器，當(dāng)人體處在走路或其他運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，肢體會(huì)加速度，而傳感器會(huì)將這些信號(hào)記錄下來(lái)。測(cè)試者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，將計(jì)步器佩戴在身上時(shí)，計(jì)步器可實(shí)現(xiàn)對(duì)測(cè)試者身體運(yùn)動(dòng)情況的實(shí)時(shí)檢測(cè)。測(cè)試者在進(jìn)行俯臥撐、打羽毛球、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖位移不明顯，但身體產(chǎn)生了加速度，計(jì)步器也可實(shí)現(xiàn)對(duì)這一情況的有效檢測(cè)。除此之外，在跑步類運(yùn)動(dòng)中，計(jì)步器也可結(jié)合測(cè)試者的步幅將其步行距離計(jì)算出來(lái)。

計(jì)步器的好處是成本少、體積小、便于攜帶、檢測(cè)結(jié)果準(zhǔn)確性高，適用于運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)中。傳統(tǒng)的計(jì)步器不足之處是：數(shù)據(jù)無(wú)法保存，即使可以保存，不具備上傳至電腦的功能，或者是上傳后數(shù)據(jù)格式不相同，影響高校的統(tǒng)一監(jiān)測(cè)與管理。

1.4心率監(jiān)測(cè)法

在平靜狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，正常人的心率差異較明顯。利用這一原理，人們發(fā)明了心率檢測(cè)法。被測(cè)試者通過(guò)佩戴心率儀，其心率被檢測(cè)出來(lái)，然后根據(jù)檢測(cè)出的數(shù)據(jù)即可判斷測(cè)試者的運(yùn)動(dòng)情況。然而，人體處于激動(dòng)或者緊張狀態(tài)時(shí)，心率也會(huì)較高，但心率儀無(wú)法區(qū)分心率增大是由何種原因引起，故其可靠性也大大降低。

2.手機(jī)計(jì)步器軟件在大學(xué)生課外體育鍛煉中的運(yùn)用

2.1手機(jī)計(jì)步器的工作原理

智能手機(jī)內(nèi)的計(jì)步器軟件，它能實(shí)現(xiàn)對(duì)人體運(yùn)動(dòng)情況的測(cè)量，主要是借助手機(jī)內(nèi)部的加速度傳感器。加速度傳感器，顧名思義是可感受加速度的儀器。它不需要電池供電，只在儲(chǔ)存數(shù)據(jù)時(shí)才需供電，故其尺寸與重量均可減少。

肢體在運(yùn)動(dòng)中的姿態(tài)或者位置的變化，是人體運(yùn)動(dòng)的最直接體現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的加速度、位姿、速度、力等信息有緊密聯(lián)系。獲得了加速度的信息后，則可通過(guò)積分方式獲得其他參數(shù)。當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，會(huì)產(chǎn)生加速度，而手機(jī)一旦捕捉到加速度的信息，則會(huì)進(jìn)行實(shí)時(shí)記錄，然后通過(guò)測(cè)試者的步數(shù)與步幅可將其行走路程計(jì)算出來(lái)，步幅信息也可計(jì)算出來(lái)。在一些高級(jí)計(jì)步器中，還可對(duì)人體消耗能量進(jìn)行檢測(cè)，但主要通過(guò)檢測(cè)測(cè)試者的步數(shù)而得到結(jié)果。

2.2使用方法

手機(jī)中安裝有相關(guān)的計(jì)步器軟件后，計(jì)步器軟件則可獲取到加速度傳感器檢測(cè)到的數(shù)據(jù)，然后實(shí)現(xiàn)硬件與軟件間的連接。計(jì)步器軟件通過(guò)分析與整理獲得的數(shù)據(jù)，然后用圖形化界面直接顯示給測(cè)試者，還可把數(shù)據(jù)上傳到云空間，實(shí)現(xiàn)對(duì)數(shù)據(jù)的顯示、存儲(chǔ)于導(dǎo)入、導(dǎo)出。測(cè)試者在運(yùn)動(dòng)時(shí)將智能機(jī)固定于胳膊或是放到口袋內(nèi)，開(kāi)啟計(jì)步器軟件，或者保持后臺(tái)運(yùn)行狀態(tài)，計(jì)步器則可對(duì)人體運(yùn)動(dòng)信息進(jìn)行自動(dòng)記錄。

2.3監(jiān)督作用

在大學(xué)群體中，幾乎人手一部智能手機(jī)，且智能手機(jī)內(nèi)普遍安裝有加速度傳感器，下載相關(guān)計(jì)步器軟件就能實(shí)現(xiàn)記步功能。利用計(jì)步器軟件可實(shí)現(xiàn)對(duì)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)情況的有效監(jiān)測(cè)，故大學(xué)體育老師只需要查看學(xué)生在課外運(yùn)動(dòng)時(shí)段的軟件記錄，則可較準(zhǔn)確地判斷出學(xué)生有無(wú)真正進(jìn)行體育鍛煉。

市面上手機(jī)內(nèi)的計(jì)步軟件，種類多、功能也各異，故學(xué)校可結(jié)合實(shí)際，開(kāi)發(fā)適合本校體育教學(xué)的計(jì)步軟件APP，要求軟件中應(yīng)包含有多種功能，如記步、分析、統(tǒng)計(jì)及上傳等。學(xué)生統(tǒng)一安裝本校的APP軟件，然后要求學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)佩戴上有記步軟件的手機(jī)，軟件則可對(duì)學(xué)生真實(shí)運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行記錄。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，學(xué)生可將手機(jī)內(nèi)的軟件數(shù)據(jù)手動(dòng)上傳至學(xué)校服務(wù)系統(tǒng)，或是設(shè)置軟件自動(dòng)上傳功能，若學(xué)生未能在特定時(shí)間內(nèi)上傳數(shù)據(jù)，APP可自動(dòng)上傳。

學(xué)校可結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)及體育課要求，設(shè)定一個(gè)合理步數(shù)為閾值，服務(wù)器在接收到學(xué)生運(yùn)動(dòng)信息后，然后對(duì)其運(yùn)動(dòng)步數(shù)進(jìn)行排序，數(shù)值超過(guò)學(xué)校設(shè)定的閾值，則可認(rèn)為參與鍛煉，且達(dá)到鍛煉要求；反之，則未進(jìn)行有效的體育鍛煉。體育課老師可利用APP健身軟件定期統(tǒng)計(jì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，然后結(jié)合學(xué)校的體育課要求，提醒學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉，并加強(qiáng)體育鍛煉指導(dǎo)。除此之外，體育老師還可在APP健身軟件中加入位置信息或其他功能，以便更好地了解學(xué)生在指定時(shí)間、場(chǎng)所內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉的情況及運(yùn)動(dòng)軌跡。通過(guò)APP健身軟件，體育老師及學(xué)校可實(shí)時(shí)獲取到學(xué)生的運(yùn)動(dòng)信息，并對(duì)其運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析，為改善學(xué)生體質(zhì)采取相應(yīng)措施提供了可靠數(shù)據(jù)。手機(jī)計(jì)步器軟件的應(yīng)用，有效提高了學(xué)生對(duì)課外體育鍛煉的管理效率及效果。

篇4

關(guān)鍵詞：體能；大學(xué)生；體質(zhì)健康

隨著世界經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，國(guó)與國(guó)之間的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，而歸根到底就是科學(xué)實(shí)力的競(jìng)爭(zhēng)，高級(jí)人才之間的競(jìng)爭(zhēng)。大學(xué)生的身體健康，直接關(guān)系到國(guó)家的前途。大學(xué)生可以表現(xiàn)為國(guó)家的科技實(shí)力，在科技發(fā)展方面具有非常重要的作用，所以必須保證大學(xué)生身體健康，才能不斷促進(jìn)我國(guó)整體科技實(shí)力的提升。

1 大學(xué)生體能的影響因素分析

（1）大學(xué)生體能下降的學(xué)校因素

依據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)階段我國(guó)高校招生的數(shù)量越來(lái)越多，但學(xué)校的體育設(shè)施建設(shè)跟不上時(shí)展的腳步，遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于學(xué)校的招生規(guī)模，學(xué)校沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉的場(chǎng)地，所以不能保證學(xué)生的體能發(fā)展。學(xué)校的體育場(chǎng)地只能滿足體育課的要求，但課余時(shí)間學(xué)生的體育鍛煉場(chǎng)地不能得到有效保障。

（2）影響大學(xué)生體能的家庭因素

現(xiàn)階段，人們的物質(zhì)財(cái)富得到了一定程度地發(fā)展，很多孩子都是家庭中的獨(dú)生子女，隨著時(shí)間的推移，家庭對(duì)孩子的愛(ài)護(hù)越來(lái)越重視，但不容忽視的是，對(duì)孩子的過(guò)于愛(ài)護(hù)產(chǎn)生了許多負(fù)面影響。由于孩子在一個(gè)家庭當(dāng)中具有核心地位，很多家長(zhǎng)為了保證孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，任何家務(wù)活都不讓孩子去做，一家大人為孩子做好所有的服務(wù)。但是，這種過(guò)分的疼愛(ài)也會(huì)對(duì)孩子造成不利影響，使孩子在生活和學(xué)習(xí)中遇到很多困難，不會(huì)處理生活與學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，遇到困難時(shí)不會(huì)自己處理，不利于培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)與吃苦耐勞的精神，并且這種性格一旦形成，在短時(shí)間內(nèi)不易糾正，所以家庭對(duì)孩子的體能也有一定的影響。

（3）大學(xué)生體能下降的自身原因

體育意識(shí)指的是對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的正確認(rèn)識(shí)，可以幫助人們樹(shù)立正確的體育鍛煉意識(shí)。依據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，90%以上的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉可以提高學(xué)生的體能，只有1%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉對(duì)人的體能沒(méi)有影響，由上面的數(shù)據(jù)可以看出，大部分學(xué)生都愿意參加體育鍛煉，都希望通過(guò)體育鍛煉提高自己的體質(zhì)，這是最近幾年高校進(jìn)行體育課程改革，不斷推進(jìn)素質(zhì)教育的結(jié)果。

2 發(fā)展大學(xué)生體能的對(duì)策

（1）加大學(xué)校體育的宣傳教育，使學(xué)生積極參加體育鍛煉

隨著教育界素質(zhì)教育的呼聲越來(lái)越高，很多學(xué)校認(rèn)識(shí)到提高學(xué)生體能在教育過(guò)程中具有非常重要的作用，學(xué)校要加大體育宣傳力度，使學(xué)生自覺(jué)參加體育鍛煉活動(dòng)，注重培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)和吃苦耐勞的精神，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)前進(jìn)道路上的困難，正確對(duì)待來(lái)自各方面的壓力，要求學(xué)生利用課外時(shí)間參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，減少文化作業(yè)的數(shù)量，使學(xué)生在輕松愉快的環(huán)境中學(xué)習(xí)，使教育環(huán)境能夠適應(yīng)學(xué)生的鍛煉要求。

（2）在體育經(jīng)費(fèi)方面要舍得投入，在體育場(chǎng)館設(shè)施的建設(shè)方面要合理謀劃

只有具備充足的體育鍛煉場(chǎng)地，才有利于不斷推進(jìn)學(xué)生體育鍛煉工作的開(kāi)展，學(xué)生的體育鍛煉必須具有一定的鍛煉場(chǎng)地，使學(xué)生體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，才會(huì)喜歡體育運(yùn)動(dòng)，可以提高學(xué)生參加體育鍛煉的興趣。依據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)可以看到，由于缺少體育設(shè)施，所以很多學(xué)校不能正常開(kāi)展體育教學(xué)活動(dòng)，致使很多學(xué)生的體能有所下降。所以，在體育場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)方面，國(guó)家應(yīng)該加大投資力度，大力建設(shè)體育鍛煉場(chǎng)地，可以使大學(xué)生擁有數(shù)量充足的鍛煉場(chǎng)所。體育主管部門(mén)不但要保證現(xiàn)有體育場(chǎng)地設(shè)施充分發(fā)揮應(yīng)有的作用，盡量減少因?yàn)閳?chǎng)地缺乏而無(wú)法正常開(kāi)展體育活動(dòng)的現(xiàn)象，而且要重視體育活動(dòng)場(chǎng)地的開(kāi)發(fā)和利用，在體育場(chǎng)地設(shè)施方面舍得投入，才可以有效解決學(xué)校當(dāng)中存在的體育場(chǎng)地嚴(yán)重不足的現(xiàn)象。

（3）提高主動(dòng)參加體育鍛煉的意識(shí)

在教育過(guò)程中要注重培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力，學(xué)校應(yīng)該廣泛宣傳體育鍛煉的益處，提高大學(xué)生參加體育的意識(shí)，從而積極投身到體育鍛煉當(dāng)中，體會(huì)到體育鍛煉帶來(lái)的好處；使體育鍛煉活動(dòng)圍繞在學(xué)生四周，學(xué)校可以定期或者不定期地開(kāi)展運(yùn)動(dòng)會(huì)、體育競(jìng)賽等活動(dòng)，吸引大量的學(xué)生參與體育鍛煉，使體育鍛煉思想深深扎根于每一位大學(xué)生的意識(shí)當(dāng)中，使學(xué)生體會(huì)到體育鍛煉帶來(lái)的益處，提高體育鍛煉興趣，爭(zhēng)取保證每天要參加體育鍛煉一個(gè)小時(shí)，樹(shù)立終身體育的思想。還有，學(xué)校在測(cè)試學(xué)生體能方面要成立專門(mén)實(shí)驗(yàn)室，給每個(gè)學(xué)生建立體育鍛煉檔案，將體能測(cè)試工作真正落到實(shí)處，對(duì)學(xué)生的體育鍛煉進(jìn)行指導(dǎo)。

（4）加大高校體育課程教學(xué)改革的步伐，提高體育教師隊(duì)伍水平

研究當(dāng)前高校體育教學(xué)現(xiàn)狀，目前運(yùn)用的體育教學(xué)方法已嚴(yán)重落后于教育改革，我們?cè)趯?duì)課程進(jìn)行改革過(guò)程中，要用發(fā)展的眼光看待課程設(shè)置問(wèn)題，要始終堅(jiān)持"健康第一"的正確認(rèn)識(shí)，根據(jù)當(dāng)前體育教學(xué)中存在的問(wèn)題，依據(jù)教育發(fā)展趨勢(shì)，以現(xiàn)代教育理念不斷充實(shí)自己，加大體育課程改革力度，不但重視學(xué)生的身體健康，而且還要關(guān)注學(xué)生的心理健康和社會(huì)健康，創(chuàng)造新型體育教學(xué)模式。

總之，在高校的教育教學(xué)當(dāng)中，體育教學(xué)具有非常重要的作用，體育教師要認(rèn)識(shí)到自身職責(zé)不只是傳授各種運(yùn)動(dòng)技能，主要工作目標(biāo)應(yīng)該是根據(jù)當(dāng)代大學(xué)生的身體狀況，正確認(rèn)識(shí)學(xué)生當(dāng)中普遍存在的體能問(wèn)題，確定合理的工作辦法，選擇學(xué)生興趣較高的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目，有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，使學(xué)生身體狀況得到好轉(zhuǎn)，享受體育鍛煉帶來(lái)的樂(lè)趣，同時(shí)又保證了自身身體健康。

參考文獻(xiàn)：

篇5

關(guān)鍵詞：初中體育；主動(dòng)性；趣味體育

教育者越來(lái)越意識(shí)到，體育課程有利于學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)與鍛煉，提升學(xué)生的生命與生活質(zhì)量，是學(xué)生能認(rèn)真健康完成其他學(xué)科學(xué)業(yè)任務(wù)的基礎(chǔ)與保證。由于體育教學(xué)是一項(xiàng)技術(shù)指導(dǎo)為主，理論教學(xué)較少的運(yùn)動(dòng)型科目，所以在面對(duì)面的教學(xué)中，體育教師更應(yīng)當(dāng)注重與學(xué)生的交流互動(dòng)，通過(guò)師生雙方的信息反饋，能讓學(xué)生更好地激發(fā)起自己體育鍛煉的興趣，也能讓教師及時(shí)了解學(xué)生的動(dòng)作掌握情況，更好地進(jìn)行計(jì)劃性教學(xué)。因此在初中體育教學(xué)中，如何更深入地培養(yǎng)學(xué)生的積極參與意識(shí)，讓學(xué)生最大限度地自主參與體育課程鍛煉，是創(chuàng)造以學(xué)生為主體的體育教學(xué)模式的基礎(chǔ)。下面我將從幾點(diǎn)談起，分析體育教學(xué)中常用的技巧與方法，來(lái)提升學(xué)生在體育課堂中的主動(dòng)參與性與積極性。

一、普及學(xué)生的體育學(xué)習(xí)知識(shí)，提升學(xué)生的體育參與意識(shí)

新課程理念下的教學(xué)思維對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)教學(xué)極為強(qiáng)調(diào)，為了更好地提升學(xué)生的身體素質(zhì)，體育教師應(yīng)采取多元化的方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育知識(shí)教學(xué)，包括理論知識(shí)普及和運(yùn)動(dòng)動(dòng)作指導(dǎo)，讓學(xué)生真正在學(xué)校的體育課堂有所收獲，能達(dá)到提高全體學(xué)生身體素質(zhì)的教學(xué)目標(biāo)。人們常說(shuō)：發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)比起其他文化課程，在教學(xué)內(nèi)容與形式方面尤其顯著的特點(diǎn)：教師通過(guò)自我的動(dòng)作演示與經(jīng)驗(yàn)常識(shí)對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)教學(xué)，從而更好地提升學(xué)生的動(dòng)作熟練度與完整性。所以在體育教師教學(xué)期間，加強(qiáng)師生之間的互動(dòng)交流，讓學(xué)生以自己為主體參與到體育課堂中，積極參與體育鍛煉，提升自身的體育運(yùn)動(dòng)熱情，是體育教師應(yīng)當(dāng)認(rèn)真分析策劃的。

教師在體育課堂教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)有目的、有意義、有策略性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教學(xué)，引導(dǎo)并教育他們有關(guān)的體育基礎(chǔ)知識(shí)與體育鍛煉心理，讓學(xué)生以最好的狀態(tài)投入到體育鍛煉中來(lái)。這種興趣誘導(dǎo)與思想滲透，教師可以在室內(nèi)體育課堂進(jìn)行，通過(guò)對(duì)新聞案例、體育信息、醫(yī)學(xué)資料的整體分析，更好地培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，全面深化初中生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知與理解，培養(yǎng)他們積極參與體育課堂的興趣與性格。比如，在教師進(jìn)行理論課堂教學(xué)時(shí)，可以依據(jù)“體育是學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉的保障”“田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)耐力、爆發(fā)力的鍛煉是可以影響到日常身體機(jī)能的”“體育棒的學(xué)生看起來(lái)健朗威武”等話題，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值與益處，以便更好地培養(yǎng)他們積極參與體育教學(xué)的心理。

二、游戲化體育教學(xué)提升學(xué)生的體育參與興趣

游戲是中學(xué)生感興趣的動(dòng)作，可以讓學(xué)生迅速地產(chǎn)生興趣與熱情，所以對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，激發(fā)與保持學(xué)生內(nèi)心的運(yùn)動(dòng)積極性與興趣心，是培養(yǎng)學(xué)生更好地參與運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，也是構(gòu)建積極自覺(jué)地體育課程的前提。以往傳統(tǒng)的體育教學(xué)項(xiàng)目過(guò)于單一，加上教師本身的教學(xué)表情，會(huì)使學(xué)生很快對(duì)課堂產(chǎn)生無(wú)聊感與疲憊感。這樣一來(lái)，學(xué)生雖有體育運(yùn)動(dòng)的熱情與興趣，但無(wú)法真正透過(guò)體育運(yùn)動(dòng)更好地融入體育教學(xué)中。這就要求教師應(yīng)當(dāng)以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣為主，通過(guò)各種形式的游戲化教學(xué)，讓學(xué)生真正在體育課程中感受到樂(lè)趣與能量。為了讓學(xué)生更好地投入積極自主的體育教學(xué)模式中，教師在多和學(xué)生進(jìn)行交流的基礎(chǔ)上，對(duì)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)手段進(jìn)行策劃分析，探究出一些讓學(xué)生真正覺(jué)得快樂(lè)積極的游戲運(yùn)動(dòng)。學(xué)生的自我課堂滿足感是十分重要的，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生愛(ài)玩樂(lè)的天性，對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展進(jìn)行引導(dǎo)教學(xué)，依據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好，對(duì)體育教學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行改進(jìn)完善，趣味性多點(diǎn)，競(jìng)技性少點(diǎn)；靈活性多點(diǎn)，規(guī)則性少點(diǎn)。教師還可以針對(duì)不同的器材、場(chǎng)地，對(duì)學(xué)生進(jìn)行不同形式的游戲活動(dòng)，讓學(xué)生在集體組織的器材練習(xí)中展現(xiàn)自己的特長(zhǎng)，鍛煉自己的個(gè)性。讓學(xué)生在自主鍛煉的課堂中能自覺(jué)地吸取體育鍛煉的精髓，把體育課堂表現(xiàn)得有聲有色、活力四射，引導(dǎo)學(xué)生自己去發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)興趣與鍛煉意識(shí)，這是體育教師應(yīng)當(dāng)在自我教學(xué)的能力與經(jīng)驗(yàn)中認(rèn)真分析思考的。

多種形式的體育游戲會(huì)讓學(xué)生在趣味的體育體驗(yàn)中獲得體育鍛煉的益處，由于體育課程的形式與體育器材有很大的關(guān)聯(lián)，教師可以依據(jù)不同的器材對(duì)學(xué)生進(jìn)行多彩化游戲活動(dòng)，在提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣與課堂積極性的同時(shí)，也能鍛煉學(xué)生體育項(xiàng)目掌握的能力。例如在投擲課堂中，可以用圓球代替鉛球，進(jìn)行“彩球爭(zhēng)寵”的游戲，讓學(xué)生在趣味性的游戲環(huán)境中掌握投擲項(xiàng)目的標(biāo)準(zhǔn)，提升學(xué)生的肌肉力量與身體素質(zhì)；籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以讓學(xué)生進(jìn)行“籃球互傳”的游戲，在趣味的籃球游戲中鍛煉學(xué)生的籃球掌握能力；還有諸如“彈球舞蹈”“投擲沙包”“兔子找家（足球）”等活動(dòng)，在多元化的游戲氛圍中，充分發(fā)揮學(xué)生自主性參與的意識(shí)，讓學(xué)生掌握器材的實(shí)用，鍛煉學(xué)生在玩樂(lè)的時(shí)間充分發(fā)展自我的個(gè)性，提高學(xué)生的體育鍛煉能力，促進(jìn)了學(xué)生的課堂參與積極性與熱情。

素質(zhì)教學(xué)的重點(diǎn)在于實(shí)踐，而實(shí)踐能力的培養(yǎng)是學(xué)生自主性參與的表現(xiàn)，在初中體育教學(xué)中，以學(xué)生為主體進(jìn)行趣味化、游戲化的體育課堂教學(xué)，創(chuàng)建以學(xué)生為中心的積極活潑、熱情歡快的教學(xué)環(huán)境，讓學(xué)生在自主性體育課堂中充分發(fā)展自我的體育鍛煉能力與參與意識(shí)，是教師自主化體育教學(xué)的重點(diǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]王志忠.體育教學(xué)的主動(dòng)性意識(shí)培養(yǎng)[M].浙江教學(xué)出版社，2013-05.

篇6

【關(guān)鍵詞】全民 體育鍛煉 心理健康

1 前言

心理健康是目前國(guó)內(nèi)外心理學(xué)研究中非常活躍的一個(gè)領(lǐng)域。根據(jù)身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯(lián)系。目前，我國(guó)的全民健身也成為熱門(mén)研究領(lǐng)域，體育鍛煉與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，筆者對(duì)體育鍛煉與心理健康關(guān)系問(wèn)題進(jìn)行了探討。

2 體育鍛煉促進(jìn)心理健康

體育鍛煉作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會(huì)促進(jìn)入的心理健康。對(duì)這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗(yàn)首先來(lái)自于臨床心理學(xué)，一些心因性疾病（如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等），在通過(guò)健身活動(dòng)輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對(duì)體育鍛煉促進(jìn)心理健康的研究己取得了一些有新意和有價(jià)值的結(jié)論。

2.1體育鍛煉能延緩機(jī)體衰老

體育鍛煉是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程，經(jīng)常參加體育鍛煉能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高，起到延緩機(jī)體衰老的作用。此外，體育鍛煉還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，提高腦細(xì)胞工作的耐受能力，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。

2.2體育鍛煉能提高自我感知和自信心

體育鍛煉在個(gè)體的體育活動(dòng)的過(guò)程中由于活動(dòng)的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加體育鍛煉的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)體育鍛煉活動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我感知。同時(shí)，個(gè)體參加體育鍛煉的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任鍛煉的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在健身活動(dòng)中尋求到安慰和滿足。筆者通過(guò)對(duì)江西省隨機(jī)抽取的200名中學(xué)生調(diào)查研究表明，體育鍛煉經(jīng)常參加健身活動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加健身活動(dòng)的中學(xué)生有更高的自信，這說(shuō)明體育鍛煉對(duì)樹(shù)立自信心有影響。轉(zhuǎn)貼于

2.3體育鍛煉能增加社會(huì)交往

體育鍛煉有利于增強(qiáng)和改善人際關(guān)系。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來(lái)越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育鍛煉就成為一個(gè)增進(jìn)人與人交往的最佳手段。通過(guò)參加體育鍛煉，是人們團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，在這個(gè)合作的過(guò)程中使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體減輕工作、生活帶來(lái)的煩惱，緩解精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育鍛煉中，找到志趣相投的知音。從而，給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處，有利于增強(qiáng)和改善人際關(guān)系。

2.4體育鍛煉有利于消除疲勞

疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育鍛煉時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度的活動(dòng)量，就有利于消除疲勞。有研究表明，體育鍛煉能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就有利于消除疲勞。因此，體育鍛煉活動(dòng)對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

篇7

本文作者：張美玲工作單位：新鄉(xiāng)學(xué)院體育系

農(nóng)民對(duì)體育健身活動(dòng)的認(rèn)知情況在對(duì)體育健身活動(dòng)有何認(rèn)識(shí)的調(diào)查表明，認(rèn)為農(nóng)民同樣需要體育健身的占79.2%，認(rèn)為體育健身活動(dòng)是一種健康文明的活動(dòng)的有85.4%，認(rèn)為生產(chǎn)勞動(dòng)等于或勝過(guò)體育鍛煉的占80.2%，認(rèn)為體育健身是城里人的事、參加體育鍛煉是游手好閑的占10%。農(nóng)民不參與體育鍛煉的原因農(nóng)民不參與體育健身活動(dòng)的原因方面，選擇沒(méi)鍛煉興趣占28.5%，沒(méi)時(shí)間占55.4%，勞動(dòng)太累占54.6%，不會(huì)鍛煉、無(wú)人指導(dǎo)的占33.8%，沒(méi)有體育設(shè)施占63.1%，身體好不用鍛煉占6.2%（見(jiàn)表5）。結(jié)合實(shí)地調(diào)查結(jié)果顯示，農(nóng)村體育設(shè)施的匱乏是制約農(nóng)民參與體育活動(dòng)的主要因素。豫北地區(qū)農(nóng)民農(nóng)業(yè)生產(chǎn)方式相對(duì)落后，體力勞動(dòng)繁重，還有26.9%的農(nóng)民認(rèn)為生產(chǎn)勞動(dòng)等于或勝過(guò)體育鍛煉，所以也就認(rèn)為沒(méi)有參與體育鍛煉的必要。可見(jiàn)農(nóng)民不參與體育鍛煉的因素是多方面的，要想吸引廣大農(nóng)民參與體育鍛煉是一項(xiàng)艱巨的工作。

加大宣傳力度，提高農(nóng)民的體育健身意識(shí)要使全民健身活動(dòng)在農(nóng)村深入人心，廣泛開(kāi)展，需要加大宣傳力度，通過(guò)櫥窗、墻報(bào)、講座、制作宣傳單等行之有效的多種途徑，宣傳體育文化建設(shè)的意義和作用，提高農(nóng)民的體育健身意識(shí)和參與意識(shí)，激發(fā)他們參加體育活動(dòng)的興趣和動(dòng)機(jī)，讓他們享受到參加體育健身活動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣和益處。開(kāi)展豐富多彩的體育活動(dòng)和競(jìng)賽，吸引農(nóng)民參與健康的活動(dòng)改革開(kāi)放以來(lái)，農(nóng)民的生活水平逐步提高，生活條件改善以后，他們也像城里人一樣同樣需要豐富的文化、體育娛樂(lè)活動(dòng)。因此，經(jīng)常組織開(kāi)展豐富多彩的體育健身活動(dòng)，特別是一些簡(jiǎn)便易學(xué)、場(chǎng)地器材要求不高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適當(dāng)開(kāi)展一些趣味性強(qiáng)的體育競(jìng)賽活動(dòng)，吸引廣大農(nóng)民參與健康、文明的體育娛樂(lè)活動(dòng)，幫助他們鍛煉身體，增進(jìn)健康，滿足對(duì)精神文化生活的需求。增加資金投入，促進(jìn)農(nóng)村體育活動(dòng)場(chǎng)所建設(shè)地方各級(jí)政府要重視和支持農(nóng)村體育文化建設(shè)，增加資金投入，暢通活動(dòng)經(jīng)費(fèi)籌措渠道。

可采用政府劃撥一定專項(xiàng)資金，地方鄉(xiāng)鎮(zhèn)、行政村財(cái)政支出一部分，廠礦企業(yè)捐資一部分，農(nóng)民個(gè)人交納一點(diǎn)點(diǎn)的多種融資方式。充足的資金是保證農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)體育輔導(dǎo)站、村體育活動(dòng)場(chǎng)所發(fā)揮功能的前提和基礎(chǔ)。利用農(nóng)村中、小學(xué)的體育資源，解決農(nóng)民體育活動(dòng)場(chǎng)所的不足近年來(lái)，隨著國(guó)家對(duì)基礎(chǔ)教育投資的增加，農(nóng)村中、小學(xué)的辦學(xué)條件逐步得到改善，農(nóng)村中、小學(xué)一般都有專門(mén)的體育活動(dòng)場(chǎng)地，配有簡(jiǎn)單的基本體育設(shè)施。若農(nóng)村中、小學(xué)的體育場(chǎng)地設(shè)施在特定的時(shí)間段對(duì)當(dāng)?shù)剞r(nóng)民開(kāi)放，將會(huì)快速有效的解決農(nóng)村體育活動(dòng)場(chǎng)所缺乏的現(xiàn)狀。但這需要鄉(xiāng)鎮(zhèn)、村干部與當(dāng)?shù)貙W(xué)校協(xié)商，達(dá)成協(xié)議。發(fā)揮農(nóng)村體育教師的資源優(yōu)勢(shì)，緩解體育指導(dǎo)力量的缺乏農(nóng)村體育教師是一支數(shù)量較大、相對(duì)固定、具有一定體育理論知識(shí)和技能的專業(yè)人才，建議主管部門(mén)和鄉(xiāng)鎮(zhèn)、村出臺(tái)相應(yīng)政策聘請(qǐng)他們?cè)诳臻e時(shí)間擔(dān)任體育指導(dǎo)員，體育比賽裁判等角色，指導(dǎo)農(nóng)民科學(xué)健身。這樣可以緩解農(nóng)民參與體育健身活動(dòng)缺乏組織管理和指導(dǎo)的狀況。

篇8

關(guān)鍵詞：新鄉(xiāng)市 大學(xué)生 體育鍛煉

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1007-0745（2013）05-0209-01

前言

《全民健身計(jì)劃綱要》提出：要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育的教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)、技能與習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生具有良好的體育鍛煉習(xí)慣是高校體育教育的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，也是衡量高校體育教學(xué)成效的重要方面。改革開(kāi)放以來(lái)，隨著我國(guó)高等教育的改革與發(fā)展，高校體育也在不斷地發(fā)生變化，基本上改變了長(zhǎng)期以來(lái)以競(jìng)技體育項(xiàng)目為主線的高校體育教學(xué)模式。健康第一、以人為本、終身體育等新的體育理念已逐步形成。大學(xué)生是社會(huì)新技術(shù)、新思想的前沿群體，國(guó)家培養(yǎng)的高級(jí)專業(yè)人才。身體是革命的本錢(qián)，因此，大學(xué)生的健康問(wèn)題也成了社會(huì)關(guān)注度的問(wèn)題，很少大學(xué)生有健康意識(shí)，對(duì)自己的健康不重視，因此，有必要了解大學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)機(jī)與習(xí)慣。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

河南師范大學(xué)、河南科技學(xué)院、河南高等機(jī)電專科學(xué)校、新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院、新鄉(xiāng)學(xué)院五所高校的 1～4年級(jí)的男、女學(xué)生，其中，每所高校每個(gè)年級(jí)各隨機(jī)抽取男、女大學(xué)生各35人。

1.2 研究方法

采用問(wèn)卷調(diào)查和文獻(xiàn)資料方法，查詢相關(guān)文獻(xiàn)，咨詢專家，設(shè)計(jì)問(wèn)卷，經(jīng)過(guò)校度檢驗(yàn)確定11項(xiàng)調(diào)查內(nèi)容。發(fā)放問(wèn)卷1400份，回收問(wèn)卷1280份，有效問(wèn)卷1100份，有效回收率86%。

2 調(diào)查結(jié)果

2.1大學(xué)生體育鍛煉的方式

通過(guò)調(diào)查和發(fā)放問(wèn)卷我們了解到女生體育鍛煉的方式80%是在操場(chǎng)上慢跑，其中45%的學(xué)生表示她們一般在操場(chǎng)上跑步只有15分鐘，大多數(shù)女生表示她們一般跑兩圈，也就是慢跑800米就會(huì)感覺(jué)很累，還有一部分女生表示她們會(huì)報(bào)一些舞蹈班，包括街舞、體育舞蹈、爵士等，有的學(xué)校有健美操，交誼舞學(xué)習(xí)班，每個(gè)人都可以參加，其中在我們調(diào)查的學(xué)生中就有一部分學(xué)生去學(xué)習(xí)，另外，很多同學(xué)也表示她們會(huì)在晚上打羽毛球、跳繩，她們認(rèn)為晚上這樣運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥；男生則表示他們體育鍛煉的方式一般是打籃球、踢足球、打排球等，其中打籃球較多。

2.2大學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

2.2.1通過(guò)調(diào)查，我們得出大學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)機(jī)有以下幾方面：為了鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。身體是革命的本錢(qián)，一個(gè)好的身體對(duì)學(xué)習(xí)包括以后的生活都有很大的益處；很多女生則表示是為了減肥。她們說(shuō)她們最重要的目的是減肥其次才是鍛煉身體；還有學(xué)生表示他們鍛煉身體是為了完成老師布置的任務(wù)。而不是自愿的；還有一部分同學(xué)認(rèn)為他們鍛煉身體是為了提供生活質(zhì)量。他們表示，應(yīng)該勞逸結(jié)合，不能一味的只是去學(xué)習(xí)，體育鍛煉可以緩解緊張的大腦，而且體育鍛煉在精神上給予了他們很大的幫助，并且?guī)в袏蕵?lè)性。

3 結(jié)果分析

根據(jù)我們的調(diào)查結(jié)果分析，我們發(fā)現(xiàn)在鍛煉方式上，男生多喜歡對(duì)抗性集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；女生則多喜歡非對(duì)抗性的、個(gè)人鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而在體育鍛煉的動(dòng)機(jī)上，絕大多數(shù)大學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是增強(qiáng)體質(zhì)與健康，其次是養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣、提高生活質(zhì)量。該動(dòng)機(jī)的形成與體育教育對(duì)學(xué)生的體育健身意識(shí)和行為的影響是密切相關(guān)的。男生隨年級(jí)的升高，消遣娛樂(lè)、養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣和提高生活質(zhì)量的人數(shù)增多；女生隨年級(jí)的升高，減肥與健美體型、提高生活質(zhì)量的人數(shù)增多。

4 結(jié)論與建議

目前，大學(xué)生普遍對(duì)體育鍛煉的重要性有了正確的認(rèn)識(shí)，但自覺(jué)參與體育鍛煉的人數(shù)比例偏低，造成認(rèn)識(shí)和實(shí)踐的脫節(jié)，大部分大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣未能養(yǎng)成。大部分大學(xué)生認(rèn)為，影響體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的主要因素是自身對(duì)體育鍛煉的興趣、學(xué)校體育教育以及媒體的作用，大學(xué)生體育鍛煉的興趣是體育鍛煉習(xí)慣形成的基礎(chǔ)，興趣越濃厚，參與體育鍛煉越積極；大學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)對(duì)體育鍛煉的習(xí)慣形成有心理定向作用，良好的動(dòng)機(jī)能驅(qū)使學(xué)生主動(dòng)地參與體育活動(dòng)，進(jìn)而養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣；體育態(tài)度對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成有積極的影響，學(xué)生體育態(tài)度越積極，其參與體育鍛煉的程度越高。因此，應(yīng)該不斷的培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉的興趣。

根據(jù)這次調(diào)查以及結(jié)果的分析，我們有以下幾點(diǎn)建議：加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的宣傳。現(xiàn)在國(guó)家推出全民健身計(jì)劃，我們應(yīng)該相應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，體育鍛煉不僅是個(gè)人身體素質(zhì)的提高，更是彰顯國(guó)家綜合實(shí)力的重要因素，國(guó)人的身體素質(zhì)關(guān)系到國(guó)家，因此，我們更應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉；加強(qiáng)體育基本知識(shí)和技能的學(xué)習(xí)。學(xué)生的體育能力與體育理論知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能的掌握和鍛煉習(xí)慣的形成有十分密切的關(guān)系，它是培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉能力與養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)。因此，要改變過(guò)去那種固定的、缺乏多樣性的體育課程體系，建立以終身體育為主線，內(nèi)容豐富的、靈活的、個(gè)性化的課程體系，使學(xué)生獲得更多的體育知識(shí)與技能，提高學(xué)生體育鍛煉能力，加速體育鍛煉習(xí)慣的形成，培養(yǎng)其終身體育意識(shí)；培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣。興趣是最好的老師，我們要激發(fā)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的激情與熱情，變被動(dòng)訓(xùn)練位主動(dòng)訓(xùn)練，在教師的引導(dǎo)下，讓學(xué)生在體育鍛煉的過(guò)程中能體會(huì)到快樂(lè)感和喜悅感；學(xué)校、家庭以及全社會(huì)要減輕學(xué)生的課余負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生有充足的體育鍛煉時(shí)間。

參考文獻(xiàn)：

[1]魏建.河南省大學(xué)生體育興趣及其影響因素的調(diào)查分析[J].文教資料，2007，（5）：52-53.

篇9

體育與健康課程堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,以激發(fā)學(xué)生興趣,培養(yǎng)終身體育意識(shí)為基本理念。就是說(shuō)學(xué)校體育要為學(xué)生終身健康奠定基礎(chǔ),但在體育與健康課程改革的近幾年仍存在著為數(shù)不少的學(xué)生即無(wú)參加體育活動(dòng)意識(shí),又無(wú)參加體育活動(dòng)能力的畢業(yè)生。所以說(shuō)如何培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)已成為體育與健康課程必須認(rèn)真研究并切實(shí)解決的問(wèn)題。那么,在教學(xué)實(shí)踐中如何培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)?

1 轉(zhuǎn)變思想,培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)

體育與健康課程是一門(mén)以身體練習(xí)為主要手段,以增進(jìn)中小學(xué)生身體健康為目的的必修課程。進(jìn)行身體練習(xí)就會(huì)有一定的運(yùn)動(dòng)量。而當(dāng)今學(xué)生受社會(huì)、家庭和自身多方面影響大都存在極強(qiáng)的惰性。學(xué)生體育課上學(xué)習(xí)、練習(xí)都不是很積極,更不用說(shuō)擁有鍛煉意識(shí),課余時(shí)間自覺(jué)進(jìn)行鍛煉,增進(jìn)健康了。從這點(diǎn)出發(fā)筆者認(rèn)為要培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)首先要轉(zhuǎn)變學(xué)生思想。這就需要教師在體育教學(xué)過(guò)程中,使學(xué)生明確體育鍛煉的目的、益處及作用。使學(xué)生知道加強(qiáng)體育鍛煉能增強(qiáng)抵抗力,少得病,增進(jìn)健康;能幫助學(xué)生控制體重、健美體型;能幫助自己調(diào)控情緒;能增強(qiáng)自尊、自信等作用。另外教師的教學(xué)要結(jié)合生活實(shí)際,使學(xué)生能將所學(xué)在生活中應(yīng)用,并親自體驗(yàn)。

比如,在“魚(yú)躍前滾翻”教學(xué)課上,教師明確學(xué)習(xí)魚(yú)躍前滾翻除了鍛煉身體、增進(jìn)健康外,還能使學(xué)生免受傷害。當(dāng)你生活中一不小心被什么絆倒,要向前倒時(shí),就可以瞬間做個(gè)魚(yú)躍前滾翻動(dòng)作,利用魚(yú)躍前滾翻避免自己受傷。學(xué)生懂得了鍛煉在生活中的作用,學(xué)會(huì)生活中應(yīng)用,親自體驗(yàn)到鍛煉的益處能更好地轉(zhuǎn)變學(xué)生思想。再有教師通過(guò)各種方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育。通過(guò)與學(xué)生單獨(dú)交談或利用課上進(jìn)行集體思想教育,使學(xué)生明確鍛煉目的,知道健康的重要性,重視健康,逐漸轉(zhuǎn)變思想,變懶惰為積極鍛煉。在不斷的鍛煉中,學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和能力就得到提高,進(jìn)而養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣,形成終身體育意識(shí)。

2 激發(fā)興趣,培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)

眾所周知,興趣是最好的老師。學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)有了興趣才會(huì)自覺(jué)地、經(jīng)常性地參與體育鍛煉,才能養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,才能樹(shù)立終身體育意識(shí)。在體育教學(xué)中要激發(fā)學(xué)生興趣首先教師要從自身入手。依據(jù)新課標(biāo),教師要改變教學(xué)觀念,將教師講為中心改為學(xué)生主體、教師主導(dǎo),重視學(xué)生主體地位。學(xué)生都有“向師性”,教師應(yīng)放下高高在上的思想,與學(xué)生建立合作互助關(guān)系,真誠(chéng)、平等的對(duì)待每一個(gè)學(xué)生。有了平等關(guān)系學(xué)生自然會(huì)對(duì)教師的課感興趣。其次,從選擇教學(xué)內(nèi)容上盡量選擇符合學(xué)生身心發(fā)展特征,有趣味性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。使學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容感興趣。再有,從教學(xué)手段和方法上采用多樣化教學(xué)。多利用游戲、比賽等方法努力營(yíng)造輕松、愉快和諧的課堂氣氛,來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性。還有教師教學(xué)過(guò)程中要充分利用即時(shí)評(píng)價(jià)、形成性等評(píng)價(jià),發(fā)揮評(píng)價(jià)的作用,使學(xué)生感受到自己的進(jìn)步,體驗(yàn)到成功的快樂(lè),從而激發(fā)興趣,形成終身體育意識(shí)。

3 體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè),培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)

現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦有這樣一段話:“啊,體育,你就是樂(lè)趣!想起你內(nèi)心充滿歡喜,血液循環(huán)加劇,思路更加開(kāi)闊,條理愈加清晰,你可使憂傷的人散心解悶,你可使快樂(lè)的人生活更加甜蜜。”他認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)就是快樂(lè)。所以說(shuō)在體育教學(xué)中,教師應(yīng)努力使學(xué)生體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。有了快樂(lè)這個(gè)動(dòng)力,學(xué)生才會(huì)自主學(xué)習(xí)、自主鍛煉,養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。這就需要教師在教學(xué)過(guò)程中多選用一些生動(dòng)活潑的游戲或?qū)⒁恍┛菰铩握{(diào)的教學(xué)內(nèi)容編成或編進(jìn)游戲中,使學(xué)生在參與游戲的過(guò)程中體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。運(yùn)用一些比賽,如接力賽、互助合作比賽、籃球賽等,使學(xué)生通過(guò)比賽看到自己成績(jī),體驗(yàn)到成功的快樂(lè)。快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力,學(xué)生體驗(yàn)到了參與的快樂(lè)、成功的快樂(lè),擁有了鍛煉的動(dòng)力,進(jìn)而就形成了鍛煉意識(shí)。

篇10

學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的有效進(jìn)行，是離不開(kāi)一個(gè)健康的、強(qiáng)魄的身體。而終身體育意識(shí)的培養(yǎng)，對(duì)于學(xué)生未來(lái)發(fā)展與終身幸福有著重要的影響。因此，我們?cè)谛W(xué)的體育教學(xué)中，就要開(kāi)始注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育意識(shí)的培養(yǎng)，讓學(xué)生能夠?qū)W會(huì)自主的去進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)自身的體質(zhì)。這也是為學(xué)生日后的高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)階段打下一個(gè)好的身體基礎(chǔ)。體育教師要結(jié)合小學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，制定合適的教學(xué)策略與方法，來(lái)設(shè)計(jì)整個(gè)課程的教學(xué)過(guò)程。本文結(jié)合目前小學(xué)體育的教學(xué)現(xiàn)狀，來(lái)簡(jiǎn)要談?wù)勅绾卧隗w育教學(xué)的過(guò)程中，有效的培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，并讓他們能夠有意識(shí)的保持鍛煉的習(xí)慣。

【關(guān)鍵詞】

小學(xué)體育 終身體育 培養(yǎng)措施 現(xiàn)狀分析

在小學(xué)的體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，教師首先要做的是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)產(chǎn)生一個(gè)興趣，這樣學(xué)生才能參與到體育鍛煉的過(guò)程中來(lái)，從而體會(huì)到體育給他們帶來(lái)的改變以及樂(lè)趣。在大部分的小學(xué)課堂上，我們可以看到許多的小學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的興趣其實(shí)是十分匱乏，這主要是由于教師在教學(xué)過(guò)程中未能采取有效的教學(xué)方法與模式，在教學(xué)策略上沒(méi)有進(jìn)行一個(gè)創(chuàng)新性的設(shè)計(jì)，導(dǎo)致小學(xué)生無(wú)法積極地參與到體育運(yùn)動(dòng)中去。因此，教師要能利用一些新興的教學(xué)理念，改善課堂的教學(xué)模式，讓學(xué)生由被動(dòng)的接受式學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化為主動(dòng)的探究性學(xué)習(xí)，這也是學(xué)生終身體育意識(shí)培養(yǎng)的一個(gè)重要步驟。筆者結(jié)合近幾年來(lái)在體育教學(xué)中的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，來(lái)簡(jiǎn)要談?wù)勅绾尉唧w有效的來(lái)通過(guò)科學(xué)的教學(xué)設(shè)計(jì)，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉意識(shí)。

一、如何正確認(rèn)識(shí)終身體育意識(shí)

所謂終身體育意識(shí)，顧名思義，指的是能夠貫穿一個(gè)人一生所保持的一種主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)，是一個(gè)人日常生活中不可缺少的活動(dòng)之一。終身體育指的是一個(gè)人一生進(jìn)行的體育鍛煉以及接受各種體育理念過(guò)程的總和，它也能稱為是一種終身的體育教育與學(xué)習(xí)。一般具有終身體育意識(shí)的人群，會(huì)自發(fā)的自主的去進(jìn)行體育鍛煉，他們沒(méi)有固定的教師與體育鍛煉時(shí)間，而是根據(jù)自己的身體狀態(tài)去學(xué)會(huì)調(diào)整自己的鍛煉時(shí)間，學(xué)習(xí)新的體育鍛煉知識(shí)。

什么才是養(yǎng)成了終身體育意識(shí)的表現(xiàn)呢？（1）運(yùn)動(dòng)者能夠自發(fā)去進(jìn)行體育的鍛煉，并且逐漸形成一個(gè)規(guī)律性的鍛煉周期；（2）運(yùn)動(dòng)者往往會(huì)有一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的鍛煉項(xiàng)目，單純的愛(ài)好跑步或者打球等；（3）運(yùn)動(dòng)者能夠享受體育鍛煉的整個(gè)過(guò)程，并且在其中獲取樂(lè)趣與滿足；（4）體育鍛煉已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)者生活中不可或缺的一個(gè)部分，甚至?xí)?dòng)身邊的人進(jìn)行集體性的體育鍛煉。

二、加強(qiáng)教師素質(zhì)的自我提高，豐富課堂教學(xué)

在小學(xué)的體育教學(xué)中，學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)往往來(lái)源于教師的教學(xué)引導(dǎo)，教師在學(xué)生整個(gè)體育意識(shí)的建立起著核心的作用。我們要想讓學(xué)生的體育意識(shí)能夠得到一個(gè)有效的培養(yǎng)，首先要做的是加強(qiáng)教師自身的體育素養(yǎng)。一名小學(xué)體育教師，即便擁有扎實(shí)的教學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)與教學(xué)技能，他也無(wú)法在體育方面達(dá)到全能的狀態(tài)。體育教師更多的是擁有自己的一技之長(zhǎng)。然而，在體育課堂的教學(xué)過(guò)程中，教師往往要面對(duì)的是一個(gè)班級(jí)群體，這個(gè)群體中學(xué)生們的體育興趣愛(ài)好往往各不一樣，當(dāng)學(xué)生在體育鍛煉方面遇到自己的瓶頸或者難題時(shí)，往往需要向教師進(jìn)行請(qǐng)教。因此，體育教師必須要全面的去提升自己的教學(xué)知識(shí)，不斷擴(kuò)充與提升自己的體育知識(shí)系統(tǒng)，才能真正在課堂中對(duì)學(xué)生的體育鍛煉進(jìn)行一個(gè)有效的指導(dǎo)。而且隨著如今教育教學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，教師完全可以與時(shí)俱進(jìn)，去學(xué)習(xí)這些新的教學(xué)技術(shù)，并且利用這些資源與設(shè)備來(lái)輔助自身的教學(xué)。

例如，前幾年較火的一款仿真游戲――水果忍者，它用一個(gè)主屏幕來(lái)播放游戲畫(huà)面，然后通過(guò)感應(yīng)器感應(yīng)人的四肢的變化與位置，游戲參與者只需要站在指定的區(qū)域內(nèi)，就可以實(shí)現(xiàn)一個(gè)真人的游戲體驗(yàn)。教師可以向校方申請(qǐng)這種游戲的設(shè)備，將其運(yùn)用到體育的課堂教學(xué)中。通過(guò)這個(gè)設(shè)備開(kāi)展各種有趣的真人游戲競(jìng)賽活動(dòng)，一定能極大的吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們?cè)谡n堂活動(dòng)中的參與度。

三、正確建立學(xué)生的體育意識(shí)，加強(qiáng)小學(xué)體育的理論教育

學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)，離不開(kāi)教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育理念與體育鍛煉理論的灌輸，這是讓學(xué)生更為深入地了解體育運(yùn)動(dòng)的一種教學(xué)方式。學(xué)生在學(xué)習(xí)完理論以后，更能深刻地認(rèn)識(shí)到體育鍛煉給他們自身生活帶來(lái)的益處，也將是支撐他們進(jìn)行終身體育鍛煉的主要原因。因此，教師在小學(xué)的體育課堂教學(xué)中，也要適當(dāng)?shù)囊雽?duì)體育理論的一個(gè)教學(xué)，來(lái)讓小學(xué)生從小就對(duì)體育建立一個(gè)正確的認(rèn)知，培養(yǎng)他們進(jìn)行體育活動(dòng)的自主性。值得注意的是，這種理論的教學(xué)往往應(yīng)用于較高年級(jí)的體育教學(xué)中。

例如，教師在教學(xué)生進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的學(xué)習(xí)與鍛煉時(shí)，可以先給學(xué)生介紹羽毛球運(yùn)動(dòng)的歷史與比賽場(chǎng)的規(guī)則。在這個(gè)過(guò)程中教師可以利用多媒體的教學(xué)設(shè)備，來(lái)對(duì)這些學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行一個(gè)放映。同時(shí)教學(xué)也可以和學(xué)生講解有效的羽毛球運(yùn)動(dòng)給自己的身體會(huì)帶來(lái)怎樣的好處，讓學(xué)生進(jìn)行一個(gè)有目的性的體育鍛煉。

【結(jié) 語(yǔ)】

小學(xué)階段的體育學(xué)習(xí)，是學(xué)生對(duì)于體育建立起基本意識(shí)與認(rèn)知的重要階段，學(xué)生今后對(duì)于體育鍛煉的興趣的發(fā)展，往往就是由這個(gè)階段學(xué)生對(duì)不同的體育活動(dòng)的接觸所實(shí)現(xiàn)。同樣，這個(gè)階段也是學(xué)生身心發(fā)育的初級(jí)階段，科學(xué)、合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃能夠幫助學(xué)生從小就獲得一個(gè)優(yōu)質(zhì)的體魄，為學(xué)生日后身體更好的成長(zhǎng)打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。如果學(xué)生的體質(zhì)在小時(shí)候沒(méi)有得到一個(gè)有效的增強(qiáng)，那么，當(dāng)學(xué)生進(jìn)入青春期的發(fā)育時(shí)，他們身體的成長(zhǎng)往往會(huì)低于身體成長(zhǎng)的預(yù)期。因此，小學(xué)的體育教學(xué)是為學(xué)生終身的身體發(fā)育奠定基礎(chǔ)，教師一定要讓學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、合理的體育鍛煉，幫助他們養(yǎng)成一個(gè)良好的體育鍛煉意識(shí)。

【參考文獻(xiàn)】