運動項目范文

導語：如何才能寫好一篇運動項目，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

（一）速度力量型：速滑、短跑、投擲、舉重

（二）耐力型：競走、游泳、滑冰、長跑

（三）表現難美型：體操、花樣游泳、冰上芭蕾

（四）技能準確型：射擊、射箭

（五）隔網對抗型：乒乓球、排球、網球

（六）同場對抗型：籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球

（七）格斗對抗型：擊劍、柔道、摔跤、拳擊

篇2

關鍵詞：運動素質轉移，運動項目遷移，關系

 

1．運動素質轉移的定義、分類及原因

1.1運動素質轉移的定義

運動素質轉移是多維的，是指某一因子的發展，可影響另一素質及其子因子的發展。運動素質多維轉移是運動訓練過程中客觀存在的現象，這是因為運動素質中的各種基本素質如力量、耐力、速度、柔韌素質并不是孤立存在和獨立發展的。它們之間具有不同程度的聯系，并相互影響，相互促進或制約的[1]。

運動素質的轉移內容不同，效果也不同，在發展運動素質時，如果訓練方法科學、手段得當，各運動素質之間，將出現相互促進的積極的一面。反之，則出現相互干擾的消極的一面。我們學習和研究運動素質的轉移的主要目的就在于，在體育教學、運動實踐中注意充分利用其相互促進的積極的一面，排除其相互干擾的消極的一面，以加速運動素質的發展。因此，它關系到體育教學和運動訓練的內容、方法、手段的選擇和安排等一系列的問題，而直接影響到教學、訓練的效果。

1.2運動素質轉移的分類

1.2.1素質轉移可分為良性轉移和不良轉移

良好轉移是指某一種運動素質的發展能導致另一種素質的提高，例如動力性力量的發展能導致速度素質的發展。，關系。

不良轉移是指某一種運動素質的發展不能促進另一種素質的提高，甚至會對另一種素質的發展產生不良影響。例如，發展力量的練習練多了，就可能導致耐力水平的降低；柔韌素質發展的不適當，其結果會影響到力量素質的提高。

1.2.2素質的轉移可分為直接轉移和間接轉移

直接轉移是指一種運動素質的變化能直接引起另一種運動素質的變化。例如，腿部伸肌動力性力量水平的提高，可對跑的速度提高產生直接積極影響。

間接轉移是指一種運動素質的變化不能直接引起另一種運動素質的變化，而只能起間接作用。

1.2.3素質轉移可分為同類轉移和不同類轉移。

同類轉移是指同一運動素質轉移到不同動作上，同類轉移大量體現在發展一般耐力的練習中。，關系。如心血管和呼吸系統發展的好，就能在許多練習中表現出來。

非同類轉移是指不同運動素質之間的轉移。 如耐力和力量素質之間，耐力和速度之間的轉移等等。一般來說，非同類轉移的數量比較少。

1.2.4素質轉移有單一和相互之分

發展移動速度可提高反應速度，而發展反應速度則不能提高移動速度如發展力量素質可提高速度素質，而發展速度素質也可以提高力量素質。前者的影響是單方面的，后者則是相互的。

1.3運動素質相互轉移及干擾的原因

為什么有些運動素質之間能相互轉移，而有些運動素質之間則相互干擾科學研究和實踐證明全面協調地發展身體素質，能使各素質相互間起積極良好的轉移作用。若單一片面地發展某一素質，則對其他素質的發展起干擾作用。這是因為人體是機的統一整體，人體各部位、各器官系統的機能和各種運動素質，都是相互聯系，相互制約的，機體某一部位、器官系統機能和某一運動素質的提高是建立在機體各個部位、器官系統機能和各種運動素質全面提高基礎之上的。某一方面的發展或不足，勢必促進或影響其他方面的發展。如力量素質的增強，同時也會有利于速度的發展；呼吸、循環系統不夠強，也會影響速度和耐力的發展。身體素質的全面發展，不僅為提高專項所需要的身體機能打下了牢固的基礎，而且為專項運動素質的充分發展和掌握、改進、提高專項運動技術創造了有利條件。由此可見，是全面還是片面發展身體素質，是促進或干擾運動素質相互轉移的主要原因。

其次，在發展和提高運動素質過程中，由于訓練方法不科學，選擇手段不得當，是防礙運動素質良好轉移，導致運動素質相互干擾的又一重要原因，大體上可概括為以下四種:

① 各種運動素質練習搭配不合理。如力量素質與速度素質在同一次訓練課中可以同時出現，因它們有相似的生理學基礎，而力量素質與一般耐力素質不宜安排在同一次訓練課中，由于生理機制上的矛盾，它們互相干擾的現象就往往表現得較突出，無論是先練力量再練耐力，還是先練長跑再做力量練習效果都不佳。，關系。

② 不能根據專項與對象特點，有針對性地發展運動素質。對不同的對象，或采用不同的方法進行同一練習時，所發展的素質也可能是不同的，如60米快跑，對水平低的主要是發展速度素質，而對水平高的進行反復多次練習時，則主要是發展速度耐力；舉杠鈴練習，如用極限或接近極限負荷舉1次或2～3次，主要是發展絕對力量，如用較輕負荷、增多舉次，則主要是發展力量耐力了。

③ 不能依據訓練水平的不同合理安排各種運動素質的相互關系。 在訓練的初級階段主要表現相輔相成的一面，互相干擾的一面表現不甚明顯，不管采用什么訓練方法，各素質往往相應提高，隨著訓練水平的提高，各素質相互干擾的一面表現得逐漸尖銳起來。

④ 未能合理分析素質練習的動作結構。在練習中，動作結構和特點基本相同的練習，對運動素質的良好轉移起重要作用，如走和跑之間一般耐力素質的轉移。這是因為在大腦皮層中所形成的運動性條件反射是基本一致的；而動作形式和動作實質不同的練習，各素質之間則容易出現相互干 擾[2]。

2．運動項目技能遷移的種類、改項訓練原則及一般規律

2.1運動項目技能遷移的種類

實踐中，大量存在著運動機能遷移現象。，關系。往往一項運動技術的掌握或形成過程中，會促進或干擾另外一種技能的學習，這就是運動技能的遷移原理在起作用。，關系。由于運動技術的學習過程是復雜的，遷移過程是多維的，因此遷移的類型是多樣的，如下圖所示：

正遷移是指掌握一種運動技能，對學習另一種運動技能產生良好影響；負遷移是指掌握一種運動技能，對學習另一種運動技能產生不良影響；縱遷移是指學習的技能屬于同一項目，但所掌握的技能對學習另一種運動技能將產生影響；橫遷移是指學習的技能不屬于同一項目，但所掌握或學習的技能彼此可以遷移；順遷移是指掌握一種較易動作，可對學習同類較難動作施加影響；逆遷移是指掌握一種較難動作，可對學習較易或已掌握的技能施加影響。

2.2利用運動項目技能遷移進行改項訓練的原則

利用運動項目技能遷移進行改項訓練的總原則是利用生理遷移規律，充分發揮正遷移的作用，盡量避免負遷移的負面影響。

（1）科學地二次選材原則

對剛升入大學的高水平運動員進行科學地二次選材，對運動員自身條件和所從事項目進行發展前景的預見，綜合的評價每一位運動員是否適合從事原來的項目還是改項訓練別的項目。

（2）嘗試新項目原則

在運動員的原始項存在成績停滯或下降的情況下，最好嘗試改項訓練新發展的項目，因為高校訓練的周期較短，最多為4 年。如果改項去訓練一項發展比較成熟的項目，專項訓練的周期顯然太短。但是從事新項目就和其他的運動員處在同一起跑線上，成才的機率大大增加。

（3）合理利用遷移規律原則

遷移規律在運動訓練中廣泛應用，在改項訓練時首先考慮原始項和改入項的遷移規律。充分考慮到正遷移帶來的積極影響和負遷移帶來的負面影響，使改項后的訓練起到事倍功半的效果。

2.3 運動項目遷移的一般規律

（1）跑、跳、投三大項目遷移一般在各大項內部進行轉化 如跑項存在：100 米、200米之間的遷移：400 米、800 米之間的遷移、中跑與長跑、中長跑與障礙跑之間的遷移等；跳躍項目存在：跳遠與三級跳遠、跳遠與撐桿跳高之間的遷移等；投擲項目存在：鐵餅和鉛球之間的遷移等。，關系。

（2）跑、跳、投與全能項目之間的遷移 高校男、女全能項目中都存在以速度為特長的速度型、以跳躍為特長的跳躍型、以及以投擲項目為特長的力量型三種類型。顯然，這三種類型都來源與跑、跳、投三大項，通過統計，跑項中的400 米跑、110 米欄（100 米欄），跳項中跳遠、三級跳遠；投擲項目中的標槍項目改項目全能項目的成材率較高。跑項中的長跑、投擲中的鉛球沒有改項訓練全能項目的例子，而其他項目改項訓練全能項目成材率較低。

（3）利用遷移規律進行大項之間的改項訓練 在高校改項訓練中也存在大項之間的轉化，如100 米和跳遠的轉化；中長跑與競走的轉化等。但也遵循一定的規律，那就是改入項和原始項的速度特征相似。只有速度素質相似的項目才能進行改項訓練[3]。

3．運動素質轉移與運動項目遷移的關系——以全運會三級跳遠冠軍獲得者王瑩為例

山東師范大學的王瑩入校時從事女子跳遠訓練，成績為5.50 米，經過一段時間的訓練后成績沒有顯著提高，后改項訓練女子三級跳遠，她在跳遠訓練中練就的速度、爆發力等運動素質在三級跳遠中得到了充分的發揮，經過2 年的系統訓練，最后以12.81米的成績獲得全國大運會冠軍。

從上面的例子中，我們可以看出，運動員在訓練中速度、力量等運動素質之間具有高度的相關性，兩者水平的提高是相互依存、互為促進的關系。王瑩在跳遠中獲得的良好的速度、力量等運動素在后來的三級跳遠中得到了充分的發揮，進而為改項三級跳遠奠定了基礎，實現了運動項目之間的遷移，因此，運動素質轉移為運動項目遷移提供了更大的可能性，是項目遷移的前提，同時，項目的遷移往往更有利于素質的轉移。

[參考文獻]

[1]胡亦海.競技運動訓練理論與方法[M]. 湖北人民出版社，2005.

[2]宮維民.淺談運動素質轉移[J]. 安慶師專學報，1994，4.

[3]張松.遷移規律在高校高水平田徑運動員改項訓練中的應用[J]. 濰坊學院學報，2006，2.

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關鍵詞：體育運動項目；邊緣化；成因；改進策略

0 引言

邊緣化理論也叫做邊際理論，興起于生態學領域，并逐漸拓展到社會經濟學、城市學、文化學等諸多領域當中。社會學領域將邊緣化概念進行了進一步的拓展，認為邊緣化是一種非主流，以及被主流社會或人群所排斥、不能容納的社會現象。體育是構成社會文化的重要內容，邊緣化理論在體育領域問題分析中的運用并非是盲目嫁接，而是政治、經濟、文化等范疇的邊緣化在體育領域的客觀反映。因此，文章應用邊緣化理論分析了體育運動項目邊緣化的成因，并提出了體育運動項目邊緣化問題的改進策略，以期為體育運動項目的健康發展提供新的思路。

1 邊緣化運動項目的成因

（1）體育運動項目邊緣化是體育現代化的產物

社會的發展進步，客觀上要求體育發展的現代化方向，而用金牌來彰顯我國的地位，進而在競技體育得到更多關注的同時，使很多群眾性的體育項目無形之中處于邊緣化狀態。這種思想上的不平衡性在一定程度上使一些體育運動項目開始不能得到更多的社會認可，加之于自身運動體系缺陷，在與成熟的運動項目競爭時處于不利地位，所以加劇了其邊緣化。

（2）體育運動項目邊緣化是社會參與分層的產物

社會分層對人們的社會表現存在著直接影響，它是指根據人在社會中的不同財富、聲望及權利地位等進行劃分的，將不同的人分成等級、層次存在差異性的過程。因為這種社會分層表現出的不同個體的差異性，導致不同的人在參與體育活動的過程中也表現為不同的社會層次，并對體育運動項目的參與群體類型形成重要影響。邊緣化理論在體育運動項目邊緣化分析與應用中以社會參與不足為主要特征，而在體育運動項目發展中，正是由于這種不同的社會分層導致了體育活動參與不足的現象。

2 邊緣化運動項目的改進策略

邊緣化運動項目的改進，實際上就是實現部分運動項目從邊緣化向主流趨勢逐漸轉變的過程。也就是說，幫助部分體育運動項目逐漸擺脫其邊緣化地位，讓其能夠參與體育項目競爭，成為主流運動形式，并以此得到社會的重視與支持。

（1）基于項目特色的自我改革策略

實際上，不同體育運動項目的差異，都是其各自特色的表現。不具備自身特色的運動項目必然會表現出較為脆弱的生命力，很容易被相近的運動項目所替代。未能幫助部分體育運動項目走出邊緣化窘境，成為成熟的主流運動形式，并重新得到社會的重視與認可，就需要深入挖掘這些邊緣化運動項目的本身特色，實現這些項目的改革。中國傳統體育項目不能一味的迎合西方思想來使其融入所謂的體育運動發展主流，我國本土體育運動項目，一定要謹守文化底線，而應該是在保持傳統文化特色的基礎上實現運動項目的創新，實現自我改革。

（2）符合時代潮流的項目認同

我們目前所追求的"更快、更高、更強"的奧林匹克精神，是符合時代及社會發展需求的，而與其不相一致的體育運動項目必將遭到冷落。從歷史發展的層次來分析，西方文化向東方的傳輸，并對東方思想的影響是文化正常發展生態的一種暫時性的文化生態平衡。比如柔力球運動就是融合了東方傳統思想與西方體育現代文化特質的一種運動項目。如果能夠順應這種文化潮流并得到社會更廣泛的支持，就能夠真正改變其邊緣化狀態，真正成為體育運動項目發展的主流，并得到社會的認可與重視。

（3）遵循可持續發展的運動升華

要想使邊緣化的體育運動項目真正走出邊緣化的困境，其關鍵性策略就是堅持走可持續發展道路，實現運動項目的不斷升華。為此，應做到以下兩點。

首先，體育運動項目一定要遵循"增強人民體質、提高體育運動水平"的體育運動項目開展目的，從而更好地保障運動項目的可持續發展方向避免出現偏頗。

其次，體育運動項發展一定要符合自身發展規律，從實際出發，逐步實現其可持續發展目標。比如，目前的柔力球運動就正處于其發展的初級階段，其運動體系、組織推廣等在短時間內還不能實現較高的競技水平，也不能達到較高的社會普及程度，還需要進一步完善與加強，只有在遵循其自身發展規律的基礎上，愛能逐步實現其可持續發展目標。

3 結論

總之，體育運動項目邊緣化并不違背體育事業發展的客觀規律，符合社會發展條件下的客觀要求。隨著體育運動的增多與不斷創新，人們對不同體育運動項目的選擇范圍也越來越大，某些體育運動因自身的不完善開始遭到社會大眾的冷落，逐漸走向邊緣化的窘境。而這些邊緣化運動項目不能盲目的改變自身發展規律，也不能停滯不前，要在認清社會主流需求發展趨勢的基礎上突出項目特色，實現項目創新與可持續發展。

參考文獻：

[1]孫鋒，羌霞.不同體育運動項目與"邊緣化"大學生相關性研究[J].當代體育科技.2014（7）.

篇4

摘 要 隨著射擊運動在全國各地的廣泛普及與飛速發展，射擊日益成為人們喜聞樂見的主要運動類型之一，學習射擊運動既能強身健體、陶冶身心，也能提升技能，獲取極致體驗。射擊運動作為競技體育不可或缺的重要內容，也應隨著競技體育的發展與改革不斷進步，為了適應競技體育發展需求，提高運動員的綜合素養，加強體能訓練勢在必行。本文闡述了射擊運動員在射擊項目中需要具備的訓練能力，并對體能訓練有效途徑進行探討。

關鍵詞 射擊運動項目 體能訓練 訓練能力 探討

加強射擊運動項目體能訓練，有利于增強運動員體能體質，增強射擊運動員射擊成績的穩定性，減少不必要的運動損傷，延長射擊運動員的運動壽命。再者，射擊是一項競技性較高的運動項目，它對運動的準確性具有嚴苛的要求，運動員在競技過程中，準星的晃動，運動員自身因素、外界環境的變化都極易影響射擊者心理，致使射擊脫軌，影響成績。要成為優秀的射擊運動員，具備一定的訓練能力，在此基礎上加強體能訓練更為迫切。

一、射擊運動必備的訓練能力分析

優秀的射擊運動員必須具備以下訓練能力，這些能力有助于運動員體能訓練效率的提升：一是動態穩定能力。射擊運動要具有較強的動態平衡能力，射擊需要動態平衡與靜態平衡的雙向能力，運動員在射擊過程中保持身體的穩定性，并在短時間內瞄準方向進行射擊，故身體穩定和諧至關重要。二是較強的視覺能力。飛靶射擊項目對運動員的聽和看具有較高的要求，這種要求將運動員的視覺神經與射擊技術緊密鏈接，如果沒有較強的實力，命中目標的幾率會大大降低，運動員視覺能力是可訓練的，注意節約用眼，適當進行小訓練能提高視力。三是健康穩定的心理素質。射擊運動員必須有鎮定、頑強、果敢、淡然等過硬的心理素質，以提升應對困難的信心，提高射擊成績。四是對加強肌肉力量的訓練，促使運動員具有較強的身體穩定與控制力。通過肌肉收縮與擴張訓練可加強肌肉力量，提高身體素質，高效配合體能訓練。

二、射擊運動項目體能訓練的有效途徑

（一）營造溫馨和諧的體能訓練氛圍

射擊訓練是一項高技術體育活動項目，射擊運動的特殊性致使運動員在進行體能訓練時對環境的要求頗高，耐力、定力、協調力的培養的基礎與前提是擁有良好的訓練環境，毋庸置疑，良好的體能訓練氛圍不僅能激發運動員無窮的運動潛能，更能促使運動員養成樂觀、積極、向上的運動精神，在激烈的射擊運動競技訓練中迎難而上，以最佳的心理狀態應對訓練，提高訓練效率。主要應做到以下幾點：一是體校要提供充足的訓練器材，打掃好訓練場地，營造干凈、舒適、溫馨的訓練環境，并在訓練場地四周張貼激勵性話語，促使運動員時刻保持警醒和昂揚的訓練精神，用正能量調動運動員體能訓練的積極主動性，以昂揚的斗志和充沛的精力提高體能訓練質量。二是教練要加強與運動員的思想交流，及時解決體能訓練過程中的難題，提高運動員自信心。

（二）在體能訓練中巧妙滲透技術訓練

體能訓練是基礎訓練，由于射擊項目是一項競技性較高的運動項目，故在基礎性的體能訓練中巧妙滲透技術訓練很有必要。在射擊活動中，運動員體能訓練所需要身體素質在技能訓練中同樣需要，二者相輔相成，不可分割。例如，較好的身體素質是運動員體能訓練的必然結果，同時也是技術訓練的基本因素，更是提高運動員射擊技能的必要條件。在我國的體校中，射擊項目體能訓練一直是備受關注的話題，但是如果一味追求體能訓練的高效化，而忽視對運動員的射擊技術的訓練，難免會造成運動員體能與技能發展的不平衡，雖然暫時提高了運動員的身體素養，但不利于運動員射擊能力的長期突破性進展。因此，促進體能訓練與技能訓練的統一，二者穿插訓練，才能促使運動員體能技能的協調發展，推動綜合能力的提升。

（三）加強對運動員各種素養的訓練

射擊項目的體能訓練，簡單來說，就是運動員的身體素質訓練，以此來增強體質，提高運動員傷病免疫力，提高射擊訓練效率和射擊競技的成功性。提高運動員體能訓練效率，要加強對運動員各種素養的訓練。一是力量素養。加強力量訓練，增強運動員肌肉阻力能力，鍛煉肌肉的持續性耐力，使機構更好地維持身體平衡，提高射擊運動的穩定性。二是耐力素質。射擊運動項目要求運動員具有持久的耐力，能承受高強度的射擊訓練，這要求運動員提高心肺功能，增強有氧耐力。三是速度素質。射擊運動中的速度素質快速射擊、快速移動飛靶等，這要求運動員要有靈敏、快捷的反應能力。射擊運動中，要運用多種途徑提升運動員的速度素質。

綜上所述，體能訓練是每一項體育運動的基礎訓練環節，就射擊運動來說，具有極強體能的運動員較弱者更容易取得優秀的射擊競技成績。在整個射擊運動項目中，體能運動占據著至關重要的地位。運動員體能訓練是一項長期而艱巨的系統工程，要循序漸進，決不能一蹴而就，體校的教師要基于學員的實際情況，采取科學、合理、高效的方式加強體能訓練，使運動員在體能訓練中不斷提升體育素養，增強競技力。

參考文獻：

[1] 朱彩云.我國射擊項目發展的影響因素研究[D].北京體育大學.2013.

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關鍵詞：射擊； 體能訓練

中圖分類號：G845 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）10-164-001

隨著競技體育的不斷發展和訓練方法與手段的不斷完善，體能訓練已經成為提高運動員競技能力的最為有效的訓練方法，已經被體育界所接受并推廣。“體能”是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種任務活動的能力。體能訓練也可稱為身體訓練，是提高運動能力、提升運動成績、避免運動傷害的重要步驟，它是指隊員的身體狀況，肌肉有氧和無氧運動能力，經過合理的體能訓練，將可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度及自信心等，經過正確性的體能訓練是進行各項活動前的必要準備，體能訓練的過程是提高身體素質能力的重要訓練環節，是伴隨運動員訓練生涯不可或缺的重要組成部分，運動員經過訓練所獲得的身體能力是完成一切技術和戰術任務的基礎。

射擊運動項目是一項技術復雜且準確性極高的運動項目，要求運動員具有較強的心理耐受能力，具有高度的靈活性、協調性、穩定性和一致性，所有的這些技術特性都需要在長期的訓練過程中培養和發展。在訓練教學過程中注重理論和實踐教學相結合，重視體能訓練，重視體能訓練的細節，才能更好的提高和完善運動員的身體素質。

射擊運動訓練，發展一般身體素質是基礎。射擊運動屬于靜力性為主的靈敏耐力項目，要求肌肉長時間處于等長收縮狀態。這就要求運動員要具備較強的一般耐力、專門靜態耐力、穩定性、協調性、本體技術動作的敏感和感知能力等。射擊運動發展一般身體素質主要以以下幾方面為重點：

一、發展力量素質

力量素質是所有身體素質的核心，力量訓練是體能訓練的核心，力量訓練幾乎是一切體育運動的基礎。力量就是肌肉抵抗阻力的能力，或者說是肌肉緊張或收縮時表現出的一種能力。射擊運動員完成動作同樣也需要一定的力量作保障，但所需要的力量并不是要絕對量有多大，爆發力有多強，而是需要一種持續性的靜力耐力。射擊運動員在力量訓練中，有目的、有針對性的發展和提高肩帶肌群力量，發展腰腹力量，發展下肢肌群力量，其目的是更好的加固支撐和維持身體平衡，從而提高穩定性。發展力量素質是完成技術動作必備的基礎素質。

二、發展耐力素質

射擊運動員的耐力主要是有氧耐力，有氧耐力是指依靠肌糖原和脂肪等在有氧條件下分解提供能量進行長時間工作的能力。加強耐力訓練，提高心肺功能利于有氧耐力的增強。

三、發展速度素質

速度素質是指人體進行快速運動的能力。射擊運動反應速度和動作速度在個別項目中起到了至關重要的作用，比如速射、移動靶、飛碟項目都要求運動員具備良好的反應速度。在訓練過程中不斷提高磷酸原供能能力，能夠更好的發展速度素質。

四、發展柔韌素質

射擊是以靜力性工作為主的運動項目，要求運動員應具有一定的靜力性柔韌性。在訓練過程中以慢張力方法提高肌肉與韌帶組織的柔韌能力為宜，這樣不易引起損傷和疼痛，能有意識的放松對抗肌，更有效的發展柔韌素質。

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摘 要 文章采用文獻資料發、分析法和邏輯法對啦啦操與健美操運動項目之間存在的共性和異性進行探討分析，使練習者正確認識二者之間的關系，為更好地合理安排、選擇自己所喜愛的運動項目提供理論參考。

關鍵詞 啦啦操 健美操 比較

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂為目的的一項深受廣大群眾喜愛的體育運動項目[1]。它興起于20世紀七十年代末，經過幾十年的發展與研究，健美操在中國乃至全世界快速發展、廣為普及。啦啦操是一項深受廣大群眾喜愛的普及性極強的集體操、舞 蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目，主要是多人的集體項目。啦啦操原名Cheerleading。是在音樂的襯托下，通過隊員舞蹈動作的完美完成及高超的技能技巧展示，集中體現青春活力、健康向上的團隊精神，并追求團隊榮譽感的最高境界[2]。創于1880年的美國校園，最早出現的形式是觀眾為本隊加油吶喊。啦啦操是當今世界新興的運動項目，該項目進入中國時間不長，卻得到很多觀眾的青睞和贊賞，近幾年開始快速發展。本文通過對啦啦操與健美操運動項目的異同點進行比較分析，旨在為練習者正確認識兩者之間的關系，更好地選擇自己所喜愛的運動項目提供參考依據。

一、啦啦操與健美操運動項目主要不同點的比較分析

（一）產生原因不同

啦啦操的歷史要追溯到19世紀80年代的美國校園，最早出現的形式是在美國體育比賽中，觀眾為本隊的加油吶喊，二戰以后形成了技巧翻騰動作、拋接、造型、口號、隊形的變換為主體結構的現代模式[3]，并且隨著時間遷移，從起初自發的助威活動到有組織的表演助威，演變到現在有規定動作、有規則的體育比賽[4]。現代健美操從20世紀60年代初開始萌芽，最早是美國太空總暑醫生庫博士為太空人設計的體能訓練項目，后被好萊塢影星簡方·達以自己的現身說法，為健美操在世界范圍內的推廣作出了貢獻。20世紀70年代末只80年代初，健美操熱傳到我國。1992年9月中國健美操協會在北京的正式成立是我國健美操運動進入到一個嶄新的發展階段的標志。我國選手于2006年6月在南京舉行的世界健美操錦標賽上獲得了男子六人操和男子單人操的冠軍，取得前所未有的好成績。健美操是時代的產物，符合現代人追求健美、自娛自樂的。

（二）參與人群不同

啦啦操的性質是表演性的，參與的人群主要以青少年為主，其風格特點要求練習者表現出熱情奔放甚至夸張的一面，因此對練習者有年齡、健康和個性方面的要求。而健美操的運動強度可根據練習者的年齡、性別、形體、素質、個性、氣質等進行調整。

（三）運動理念不同

啦啦操運動的運動理念是鼓舞士氣，振奮精神，用自己的肢體語言感染觀眾。健美操運動的運動理念是為了增強身體機能，達到美體塑身目的的一項體育運動[5]。

（四）比賽項目分類不同

啦啦操根分為技巧啦啦操和舞蹈啦啦操。結合技巧、體操、舞蹈動作的表演稱為技巧啦啦操，其中包括 Mixed（男女混合組）、All—Female（全女子組）和Partner stunts（舞伴特技）。展示舞蹈技巧和體現團隊精神、以健身為目的的稱為舞蹈啦啦操，包括pom（花球）、High-kick（高踢腿）、Jazz（爵士）和Prop（道具）四個組別。健美操分為競技健美操和健身健美操。競技健美操設有5個單項，分別為男單、女單、混雙、混合3人、混合6人項目。健身健美操按年齡結構可分為中老年、青年、少年、幼兒健美操；按人體結構可分為頭頸、肩、胸、髖、腿、臂、手指健美操；按練習形式可分為徒手、輕器械、專門器械健美操；按練習目的可分為熱身、姿態、減肥、節奏、形體、跑跳健美操。

（五）動作編排內容不同

舞蹈啦啦操和健身健美操在動作編排上存在四點明顯差異。第一，在動作設計上，舞蹈啦啦操美操的動作內容更豐富，舞蹈動作吸收了多元素、體操內容；第二，在動作特征上，舞蹈啦啦操沒有規定的具體步伐和舞步；第三，在創造性上，舞蹈啦啦操更注重團隊的配合，人數的優勢，使隊形更加富有多樣化。第四，在強度方面，舞蹈啦啦操不是以鍛煉身體為終極目的[6]。

（六）運動項目特性不同

1.動作結構不同

健美操和啦啦操雖然都屬于體操的范疇，但各項目都有其項目的特性。首先，健美操和啦啦操之間的動作結構不同。競技健美操動作由造型、操化、難度構成，它注重難度動作的完成和動作之間的協調統一；健身健美操動作由造型、操化、器械構成，它強調的是操化動作的科學性和藝術表現性舞蹈啦啦操的動作由個性舞蹈、基本手位、口號、技巧構成，技巧啦啦操由金字塔、拋接、托舉、個性舞蹈、技巧、口號組成。

2.音樂元素的結構不同

健美操和啦啦操之間音樂元素的結構不同。啦啦操是一項多元素組成的運動項目，在音樂的配置上一般由多首不同風格的樂曲混合組成，這使整套動作出現跌宕起伏、高低錯落、動靜結合，更好地體現了啦啦操的動作特點；健美操的音樂素材相對單一，音樂風格受時代變化、民族地域、環境、作者等因素的影響。

二、啦啦操與健美操運動項目的相同點分析

（一）創編原則相同

雖然啦啦操與健美操運動項目的特點有所不同，但它們各自創編的原則卻有著相似之處，如健身性、科學性、針對性、創新性以及藝術性均是它們的創編原則，其中創新性最為突出。任何一個運動項目的發展都離不開創新。尤其是對于難美項群類項目的啦啦操和健美操，若想在競賽中脫穎而出，編排的新穎獨特甚為重要。因此，創新性是啦啦操和健美操創編的一項重要原則。

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摘 要 以佳木斯市區3個行政區的55歲以上女性和60歲以上男性老年人為研究對象，對佳木斯市老年人運動項目的選擇進行歸納，從中了解到佳木斯市老年人目前在運動項目選擇上比較單一，主要以佳木斯市近年來自創的快樂健身舞步為主，其他適合老年人開設的運動項目較少，開展相對落后，不能完全滿足佳木斯市老年人運動需求。

關鍵字 運動項目 老年人 佳木斯

一、前言

1999年，中國已經進入了老齡化社會，是較早進入老齡社會的發展中國家。“作為世界上人口最多的國家，相對而言，中國又是老年人口數量最多的國家之一”，對于老年人來說，晚年過得幸福快樂、身體健康是很重要的。在計劃經濟體制的發展下，佳木斯市老年人一生多在國企工作。所以，多是男性60周歲，女性55周歲退休，退休后意味著生活節奏發生很大的改變。面對身體，心理和生活節奏的改變，這樣一個社會群體也需要尋找另一種生活方式來填補退休后的空白。因此，本文所指的老年人和主要的研究對象也就是男性60歲以及60歲以上和女性55歲以及55歲以上的老年人。

二、研究對象

本文以佳木斯市前進區，向陽區，東風區3個行政區的55歲（女性）、60歲（男性）以上的社區老年人為研究對象。

三、研究結果與分析

（一）佳木斯市社區老年人對體育健身的項目選擇

慢走和門球以及快樂舞步運動是老年人健身項目中參加最多的項目。其主要原因是：1.走路每個人都會，而且大家都知道走路健身一種很科學的鍛煉方法，即安全又可自由調節運動量。2.快樂舞步是佳木斯市所特有的一項運動，它起源于佳木斯，并且在佳木斯市得到了很好的發展。首先，這項運動簡單易學，對身體要求程度不高。其次，對場地條件的要求不多，場地比較容易找到。第三，配合音樂運動有效的解決了運動中動作不統一的問題，即增加了運動整體性的美感，又彌補了會覺得乏味的問題。目前快樂健身舞步在佳木斯及其周邊地區正在快速發展。門球運動參加的老年人比較多，因為佳木斯市老年人較喜歡門球運動，原因是門球講究策略與團隊協作，運動方式也比較安全，并且佳木斯市門球運動發展的相對較好，組織形式及場地設施比較完善，開展的一系列活動也比較多，所以門球運動在佳木斯市老年人運動項目中發展的較好。調查發現有些老年人對新興的運動項目非常渴望，學習的熱情比較高。由于缺乏體育運動項目，老年人長時間從事同一種運動，加上運動量的原因有的老年人開始有停止鍛煉的想法甚至行動，這種現象的出現極大地打擊老年體育運動的積極性，甚至出現影響不好的反作用

（二）佳木斯市社區老年人體育健身的組織方式

老年人參加體育健身大多分布在所居住社區公園、以及周邊空地、社區健身路徑、或者廣場等地，有個人練習，也有多人組織合練等。從數據統計得知，佳木斯市社區老年人參加體育健身的方式主要是集體活動。調查顯示，參加社區和單位組織的健身活動方式也占有較大比重，由此得知，隨著我國全民健身工程的不斷深入，佳木斯市政府、社區、單位等社會各界對老年人體育健身較為重視，支持力度很大，組織形式廣泛。

（三）佳木斯市社區老年人體育健身的場所

充足的健身、娛樂條件和科學的體育鍛煉方法是老年人主動參加體育鍛煉的必要條件。根據調查得出，佳木斯市社區老年人參加體育健身的主要場所是公園（廣場）、公共體育場以及馬路邊，選擇收費體育館進行健身的人數占調查對象比例最小，到學校體育場健身的人數也較少，中小學多為封閉教學環境。佳木斯市社區老年人的健身場所選擇傾向于較為固定、緊鄰社區且對公眾免費開放。

四、結論

（一）對于老年人運動的經濟支出較少、體育健身器材、社會體育指導員較少，老年人體育健身沒有科學系統的計劃，鍛煉強度、時間不能堅持，從而使得鍛煉效果差，甚至有的停止段練。

（二）對于老年人來說，可供選擇的鍛煉內容越豐富，老年人的情感就越是愉悅。

（三）調查結果表明，老年人對體育健身的態度是積極的，能夠比較主動地進行鍛煉。

（四）從老年體育健身活動內在的規律來看，老年人體育活動將趨向于娛樂化、合理化和科學化，老年人體育活動具有氣候限制，在春、秋兩季氣溫舒適時，參加活動的人數較多。

（五）佳木斯市幾個運動人數比較大的公園中，運動項目的發展各具特色。如杏林湖公園整體參加運動的老年人人數較多，但運動項目相對較少；而西林公園運動人數較少，但運動項目的涵蓋面卻很廣。

五、建議

（一）要增加老年人使用的體育場地及體育健身設施。政府應充分調動其政策資源對一些學校或企事業單位對外開放供老年人使用，這樣既減少經濟開支又能達到增加體育鍛煉場的目的。

（二）結合國外的老年人體育健身項目，大力開展體育新項目創作和引進。針對老年人感興趣的體育項目，引進其他國家的新項。

（三）培養更多的體育社會指導員，提高社會指導員的業務素質，服務水平以及服務態度。

（四）通過各種方式擴大社會對老年人進行體育健身的理解。充分利用多種形式對老年體育健身教育大力宣傳。宣傳老年人參加體育健身的意義。

參考文獻：

[1] 鄔滄萍，杜鵬.人口老齡化過程中的中國老年人[M].上海：華東師范大學出版社.1996.12：12-37.

[2] 李森.老年人體育健身發展的思考[J].體育與科學.2008.2：5-7.

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關鍵詞： 肌纖維 細胞核 線粒體 有氧運動

一、線粒體（遺傳方式、功能）與有氧運動

（一）線粒體及遺傳方式

線粒體被稱為體內的動力工廠，是因為線粒體是氧化磷酸化和形成ATP主要活動場所，其作用是為細胞提供“動力”，進行能量轉換，供給細胞進行各種生命活動所需要的能量，并參與脂肪酸的合成及某些蛋白質的合成。線粒體能夠攜帶自己的遺傳物質，并有自己的遺傳密碼。它的生長、分化階段分別接受細胞核DNA和自身的DNA兩個獨立的遺傳系統的控制，因此它是一個半自助的細胞器。

線粒體DNA（mtDNA）在1962年被Nass等發現。mtDNA由卵細胞傳遞后代，屬于較為典型的母系遺傳。例如，驢和馬的雜交，雞和鵪鶉的雜交，以及具有不同mtDNA譜帶的人類婚配后代的mtDNA檢測都證實mtDNA屬于母系遺傳，目前普遍認為高等動物的mtDNA是母系遺傳。但在人、小鼠、果蠅等多個物種的研究中相繼發現了不同程度的父系遺傳現象。人類的父系遺傳概率為0.1%～1.5%；小鼠父系遺傳概率為10-4。

（二）肌纖維與線粒體

讓威爾在1883年即對肌纖維類型進行了研究，二十世紀六十年代由于肌肉活動檢驗技術的發明，使得人體骨骼肌纖維類型的研究有了飛躍性的進展。目前，肌纖維的比較常用的快肌纖維（fast-twihch，FT）和慢肌纖維（slow-twitch，ST）也就是我們常說的白肌和紅肌。

慢肌纖維中的線粒體體積大而且數量多，線粒體中有氧代謝酶活性較高，肌紅蛋白的含量較為豐富，毛細血管網較為發達，因此慢肌纖維的有氧代謝能力較大。快肌纖維中含有豐富的葡萄糖酵解酶，有氧代謝能力較低[1]。

由此可以看出肌肉在參與有氧運動的過程中，主要動員的肌纖維類型是慢肌纖維（slow-twitch，ST），慢肌纖維在參與有氧運動時線粒體不斷為其合成ATP為細胞提供能源物質，在此過程中線粒體起著極為重要的作用。線粒體既然在有氧運動中至關重要，同時自身具有獨特的遺傳方式（母系遺傳）。那么，可以大膽地認為肌細胞在動員慢肌纖維進行有氧運動的時候，線粒體氧化磷酸化和形成ATP能力基本上取決于母體肌細胞線粒體氧化磷酸化和形成ATP能力。如果這一假說得到證實，那么將對進行有氧運動的運動員的選拔具有重要意義。

二、細胞核與有氧運動

細胞核是細胞的控制中心，在細胞的代謝、生長、分化中起著重要作用，是遺傳物質的主要存在部位。那么我們要是去掉細胞核會有什么現象產生？（Courandon and Forbrunne）將原生動物的細胞裂為二段，一段含有原來的核，另一段卻沒有核，有核的一段能進行再生，恢復原狀，進行正常生活，無核的一段，其活力卻漸衰退而終至滅亡。但如在細胞除核后三天內再給予移植一枚正常的核，這個細胞卻能恢復健康狀況，一切活動都和正常細胞一樣。

若用細胞質壁分離法將植物細胞分成幾個片段，與有核片段完全斷絕聯系的無核片段不可能有再生作用，但如無核片段和有核片段間僅有一絲狹長的細胞質相B，那么這相連的無核片段仍能再生織維質胞壁，這說明核與細胞質間的關系可能是一種化學分子相溝通的關系，在某種M類的實驗中又證明與核愈接近的細胞部分其再生能力也愈強。

上述實驗論述了細胞核對細胞質的新陳代謝所可能產生的一些作用，細胞核和細胞質間的關系不是單方面的，核的活動也受著細胞質的推動和節制。有資料證明細胞核內沒有產生能源物質的能力，雖然可能有糖酵解作用但是遠遠不夠，細胞核所需要的三磷酸腺核苷來源于線粒體的氧化作用，同時線粒體氧化作用中的重要輔酶二磷嘧啶核苷酸可能是有細胞核合成。因此，我認為細胞核雖然是維持細胞正常運轉和新陳代謝的控制中心，但同時受細胞質和線粒體的牽制和推動。

有資料證實肌纖維作為一種高度分化的細胞，一個肌纖維中可能出現多個甚至上百個細胞核。上文已提及細胞核對細胞新陳代謝起著至關重要的作用。有氧運動與肌纖維的新陳代謝有著相互促進、抑制的作用。通過上述兩個結論我們可以大膽提出，細胞核通過控制新陳代謝，對有氧運動有十分重要的意義。

三、結語

通過上述觀點可以得知，在進行有氧運動的過程中，被動員起來的肌纖維在收縮舒張的過程中的新陳代謝，必然會受細胞核的控制。我們又可以通過細胞核遺傳特點“雌雄配子的核遺傳物質相等”的觀點。那么子代細胞核對新陳代謝控制的能力，絕大程度上取決于母系和父系。我們可以認為母系和父系有氧運動能力是可以通過遺傳方式遺傳給子代的。如果得到證實那么將對進行有氧運動的運動員的選拔具有重要意義。但是肌纖維在進行有氧運動時細胞核、線粒體、細胞質三者是相互制約和促進的，然而細胞核和線粒體遺傳方式又具有顯著差別，細胞核“雌雄配子的核遺傳物質相等”，線粒體“屬于較為典型的母系遺傳”。二者在有氧運動中起著決定性作用，但是通過遺傳到子代，在子代的肌纖維中哪一個占主導地位，還有待研究，可以肯定的是遺傳對有氧運動能力有影響。

參考文獻：

[1]翟象謙，細胞核的生理作用[J].生物學通報，1958（8）.

篇9

各種體育運動都有簡化運動標志，這些標志正在走向標準化。

作為通用圖形的體育圖標，它需要超越通過語言文字傳播舉辦國文化的局限，將廣泛應用于奧運會道路指示系統、廣告宣傳、景觀環境布置、電視轉播、紀念品設計等領域，是構成一屆奧運會形象與景觀的重要組成部分。而圖標也鼓勵人們讀取關注體育。

（來源：文章屋網 ）

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關鍵詞 培養 少兒 藝術體操運動 興趣

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2017）05-0125-02

北京奧運會上我國藝術體操隊獲集體五人集體項目銀牌創造了歷史，由此可見，藝術體操受到社會各方面的廣泛關注，在學校體育教學中也得到廣泛開展。它豐富的內涵以及運動性與藝術性的有機結合，不但能培養學生的節奏感、美感、身體協調性，還能使學生在學習藝術體操的過程中得到美的體驗，同時提升高雅的氣質與形態。藝術體操作為女子難美性項目，對運動員的各方面的要求相當的高，通常全方面培養優秀的藝術體操運動員到取得成績，需要用到近十年的時間，大部分運動員都在5～7歲開始接受業余藝術體操基本功訓練，因而藝術體操運動員的初期的培養如同基石一般至關重要。本文以研究5～14周歲少年兒童為切入口，以期對提高我國少兒藝術體操運動成績起到積極的作用。

一、少兒身體、心理發育的特點是影響其參與藝術體操運動項目的重要因素

參加少兒體操訓練的大多是5～14歲的年齡。她們的生理和心理與其他兒童還有較大的區別：心血管系統發育不完善、骨骼中的軟骨成分較多，身體肌肉含量少，核心力量不足。她們的心理發育還不成熟，善于模仿，有強烈的求知欲、表現欲和競爭意識。其次，她們的興奮與抑制狀態不穩定。興奮狀態占優且容易擴散，表現為活潑好動愛表現，但集中注意力時間不長；精確分化能力水平較低，完成動作的協調性和準確性較差，容易出現多余的小動作，且在心理層面上面對困難時可能存在信心不足、心理承受力弱等特點。

二、對藝術體操的專業特點，選擇適當的教學方法

少兒藝術體操培養應循序漸進、因材施教，對于新學員與老學員，都應采用培養少兒對藝術體操項目的運動興趣為首要。探索最適合少兒藝術體操訓練的教學手段，以提高訓練的效果。（1）直觀教學。少兒形象思維活躍，在教學訓練中運用優美的動作示范，激發少兒對藝術體操項目學習的興趣。簡單準確有趣的語言，提高少兒對動作和語言的形象理解力，教學方法做到簡單實效。訓練過程中，除使用繩、圈、球、棒等器械外，可增加彩帶、紗巾等其他輕器械練習。以豐富訓練的趣味性，激發少兒對新內容學習的欲望。訓練的過程中。控制運動負荷量，每次課交替訓練柔韌、力量、器械不同的內容項目，根據少兒不同的水平分階段循序漸進教學，避免局部負擔過重，激發少兒參加訓練基本功的積極性；（2）游戲教學。少兒的神經部分系統發育還不完善，對形象具體的信號最容易產生條件反射。而抽象思維能力則相對薄弱，自我約束能力差。新鮮事物容易吸引少兒注意力，但是持續并時間不長，獨立性和持久性都比較差。在少兒藝術體操訓練中，應該多使用以之前學習內容相呼應的游戲來提高她們的興趣；如彩帶“蛇形”基本功教學后，拓展“蛇形接力跑”等案例，使少兒在“玩中練、練中學”，同時教練也從教學的“控制者”變為教學的“促進者”（3）其他方法。教練可讓少兒完成一些相對簡單訓練任務，減少她們嬌氣、依賴、畏難的情緒，促進她們意志力、持之以恒的品質，提高她們的自信心。盡可能邀請家長參與，讓家長關心孩子的訓練。加強與學生家長的溝通和交流，共同鼓勵孩子成長。

三、結合少兒的身心特點，以鼓勵性為主，營造快樂的課堂氣氛

少兒自主學練興趣在很大程度上取決于課堂氛圍，因此教練應合理安排教學進度與內容，在上課過程中，多加以鼓勵性的語言，配合音樂訓練基本功，調動積極性的同時培養少兒審美和節奏感；也可在課上采用小組合作先探討動作技術、教練后講解先學后教的方式；或小組合作創作一組集體造型、編排一串動作組合等訓練方法；另外，也可邀請做的好的同學表演給其他同學看，培養少兒的自信心和表現能力。

四、與家長建立暢通的交流渠道，培養少兒吃苦耐勞的精神品質

教師應與少兒家長建立良好的交流渠道，多召集他們到學校旁聽其子女的上課，這不僅使得家長能夠對學校建立起信任，也對少兒學習藝術體操起到監督、督促的作用，從而使得她們不成熟的表現盡量減少。而學校也應該與家長主動建立溝通，有意識的將培養孩子吃苦耐勞精神的任務分擔到家長身上，使得少兒能夠在家庭生活中和學校學習中都擯棄“公主病”“孩子氣”，養成吃苦耐勞的品質，從而更好地掌握藝術體操的技能。

五、加強宣傳，擴大藝術體操對社會的影響力與普及范圍

業余體校及已開設藝術體操項目，學校應該借助現代媒體、網絡、報紙、海報等宣傳方式，積極宣傳藝術體操，對某些特殊年齡階段的少兒開展單獨輔導，擴大藝術體操在該地區的知名度和影響力，使更多的家長愿意讓孩子學習藝術體操，并且愿意引導孩子對藝術體操形成濃厚的興趣。

參考文獻：

[1] 張蕾.淺談少兒藝術體操訓練中興趣培養的對策[J].重慶電子工程職業學院學報，2012，21（2）：161-162.