小學體育操健身操教學范文

導語：如何才能寫好一篇小學體育操健身操教學，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1、運用講解法，形成正確意識

講解法是是教師用語言向學生說明課的目的、內容、意義或是動作名稱、要領和方法等的一種教學方法。教師啟發性地講解，不僅能使學生形成正確課程與動作認識，獲得知識，還能促使學生積極思維，培養正確對待問題、分析問題和解決問題的能力。因此明確課堂各部分的特點與重點，有的放矢地進行講解，應注意以下幾個方面：

1.1 導入簡潔生動

注重健美操第一堂課和每堂課開始部分的導入。在健美操的第一堂課中，需要對教材全面深入的分析、學生年齡心理特征等的了解和教學環境的熟悉，通過形象生動、富有啟發性的語言，向學生講述健美操課程的起源、發展、特點、概念、內容，引導學生在大腦里構建課程，在了解與接收課程信息中激發內心想要學習本課程的欲望，促成躍躍欲試的行動。在每堂課的開始部分，根據課堂內容、學生情況、天氣變化或是當前相關的健美操發展動態等，多采用激勵和簡潔有力的語言，使學生明確每堂課的目標、內容與要求，確定好自己的學習方向、內容，以良好的心理與身體狀態，做好課程學習的準備，從而迅速進入課堂學習。

1.2 抓住教材關鍵

健美操基本動作的學習與掌握需要講解，正確的講解便是形成正確動作意識與技能的重要一步，因此需要根據對象的具體情況，抓住教材的關鍵，突出重點，運用術語，啟發學生思維，簡明扼要地進行講解，幫助學生建立正確的技術概念，如健美操動作中的基本步伐教學，講清動作名稱、內容、順序、方向、重點和要求，讓學生樹立正確的動作意識。

2、運用引領法,調動參與情緒

引領法是教師或優秀學生采用背面示范或鏡面示范，配合語言、口令、手勢等，帶動學生一起完成相關動作的方法，常用于課堂熱身部份、新動作的完整練習或是舊動作的復習與強化。這種教法可以使學生做到眼看、耳聽、心數、體動、腦記五位一體同步進行，從而使學生在學習動作過程中易記、易做、易懂，有助于在較短的時間內建立正確的動作概念，掌握正確的動作方法和技術，提高練習的質量和效果，對學生起到潛移默化的作用。運用中應注重課堂各階段的運用。即在開始部份注重情緒的調動。通過健美操領操式熱身，改善課堂氛圍，使學生從身體和音樂的感悟中提前進入狀態，從而保證準備部分的質量。在基本部分的中后部分，即學生體力和注意力的下降時，或是課堂中重難點動作、易出錯動作時采用健美操領操，強化教學內容，鞏固所學知識，重新活躍課堂氣氛。在結束部分，即學生體力和腦力感到疲勞時采用健美操領操技術，通過簡單的動作和輕松歡快的音樂，讓學生在跟隨教師做動作中身體的各部位進行簡單的放松，使學生的再次想學習的情緒得到保持，再次學習的執行力得到保證。另外，注重引領的重點、次數、時機和方向的選擇。加強引領動作的編排和音樂的選擇，強化基礎動作的變換條件下的靈活運用，使學生在重復練習與變換練習中，加強對基礎動作的體驗與強化，從而提高動作技術與技能。

3、運用示范法，建立動作形象

示范法是健美操教學中常用的一種直觀法，是教師或是學生以具體動作為范例，使學生通過感觀了解動作形象、結構、要領和方法，多用于新動作學習。由于初學健美操的學生身體的控制力、步伐的準確性及動作到位性都比較差，所以教師應多強調動作要領示范與講解。因為基本動作是掌握正確的動作技術和訓練身體各部位肌肉運動感覺的關鍵，掌握基本動作后才可以更快地掌握復雜動作和成套動作。因此，在健美操新動作教學中應強調：示范目的明確，示范動作正確，多種示范方法有效結合運用。即要向學生明確示范動作內容、重點、難點，采用慢速或是快速或是快慢結合、背面與鏡面或是側面等示范面，充分調動視覺、聽覺、觸覺和肌感覺等器官來感知動作形象、結構、要領、完成方法以及時間與空間等，從而迅速而有效的吸引學生，使其建立起形象生動的和正確的動作表象，集中注意力，激起學習和練習興趣，引導學生自覺、積極地進行模仿，參與到學習中來。

4、運用遞加循環法，發展動作技術與能力

遞加循環法是指每學習一個動作或一個組合時后，再與前面所學的動作或組合連接起來進行練習的一種方法，適用于成套健美操動作教學。其優點是具有連續傳授動作的特點，讓學生在動中學習動作，可以避免由于學習動作過程中的間斷而影響動作的完整和運動負荷的連續性，在不斷重復的練習中鞏固先前所學的動作，在有限的時間內掌握技術要領，達到一定的運動負荷，發展學生的能力，使學生在掌握動作后具有一定的成就感；同時，掌握一定動作或是組合后又有新的內容與任務，并且動作連接有一定的規律，使學生不斷得到新的刺激，提高練習興趣。因此，在整個教學過程中，應注重“講練”結合；注意各動作組合不宜太長，一般是一個八拍為宜，以便學生記憶；一個動作組合學習必須在掌握后才能進入下一個組合學習，進入下一個組合后須及時與前面組合連接；動作組合簡單的宜用完整法，復雜的動作組合須分解，先下肢，后上肢，再組合，或是相反，節奏由慢到快。

5、變換練習方法，鞏固學習內容

練習法運用于健美操整個課堂教學，主要是重復練習法和變換練習法。重復練習法是指在不改變動作技術結構和運動負荷條件下，根據動作完成的要求，在相對固定的條件下進行反復練習，常用于掌握基本動作和基本步伐和成套動作。變換練習法是指為了提高動作質量，提高學生學習掌握動作的能力和技巧，變換動作幅度，動作速度，動作節奏，動作形式的練習方法，通常是應用于對舊動作的鞏固。這種方法可以避免學生練習水平及掌握程度的不統一；可以使學生感受到健美操的千變萬化，以及跳操過程中實現自我提高、自我挑戰、自我超越。在運用重復練習法中，應注意重復的次數不能過多，有效地運用單一重復、連續重復和間歇重復，讓學生大腦以不處于疲勞為宜；運用變換練習法中，速度、節奏變化不能過于頻繁，讓學生有一定時間適應的同時保持一定的學習新鮮感。

6、應用分組法，培養合作能力

分組教學法是指在教學過程中，根據教學任務的需要，將學生分成兩個或兩個以上的小組進行練習的方法。由于健美操教學以成套動作為主，教學對象較多，教師不可能每次都能把全班同學照看過來。因此，在全班集體教授新的教學內容后,可啟發學生，教給學生一定的學習方法，再進行分組練習。讓學生在鞏固已學內容的同時，發展學生的表現力、創造力、組織能力等。比如健美操成套動作教學：教師在教給學生一段健美操組合動作，即右面四個八拍的動作后，將學生分組，讓學生在規定時間內自行想辦法完成反方向動作的學習，教師巡回指導，最后讓小組以表演或比賽的形式在大家面前展現。這樣不僅能提高學生學習的興趣和積極性，活躍了課堂氣氛，而且給予學生較多的參與學習機會，更有利于培養學生分析問題、解決問題、合作的能力，從而有效地達到了提高教學質量的目的。

7、運用動作創編法，培養創新能力

大眾健美操主要以一定的基本步伐配合一定的手勢動作組成。即由一定的組合動作形式組成：按部位劃分有頭、頸、肩、胸、腰、髖、上肢、下肢等動作；按動作種類劃分有屈、繞、振、旋等；動作方向主要是呈對稱性；主要傳授成套動作，成套動作容易在一定時間里忘記。因此，健美操教學不應僅限于基本動作技術的掌握，更應注重課程的拓展，發展學生的終身學習的能力。應在教給學生動作技術同時注重學習方法的掌握和運動技能的發展。這就要求教師在平時的教學中對這些動作進行整理、歸類，帶領學生學習，讓學生逐步掌握這些基本動作，從而為教學和訓練打下良好的基礎。即讓學生扎實掌握基本動作后，學會簡單的創編方法，能夠靈活運用所學動作,根據所學的基本動作串聯或改動編排出一套屬于自己的健美操。這樣有效地鞏固了學習內容，靈活運用所學知識、培養學生創造能力、促進終身體育鍛煉的有效途徑。

8、運用競賽法，培養積極樂觀心理

實踐證明，教學中采用小比賽或小測試的方法能夠督促學生記憶、強化動作，提高學生在精力不集中時動作的學習效率。因此，利用健美操理論課堂系統講授健美操基本理論與欣賞、評價健美操的方法，或是通過實踐課堂，即借助動作教學、分組比賽和測驗的時機慢慢講解滲透簡單的健美操評判規則，并有效及時地現場動作的進行評價與討論，從而讓學生具有一個較為明確的學習與評判標準，并能在這種意識的指導下準備、參與、或是欣賞健美操，在競賽中既體驗到樂趣又學到知識。同時，應注意競賽分組要適當，運用時間與頻率要適度，要有控制措施；加強競賽前對學生的引導，使學生正確對待競賽，形成正確的思想意識，積極樂觀地參與到競賽中來。

9、注意事項

9.1 各教法要與實際相結合

根據教學目的、內容、對象、環境等因素進行選擇，力求激發學生學習興趣，培養學習能力。

9.2 注重各教法特點并加強各教法之間的聯系

善于發現各教法間的聯系，充分發揮各教法特點，強化學生知識技術學習，提高學習技能。

9.3 注重各教法的拓展

將學習知識技能與方法相結合，課堂與課外學習結合，形成終身體育意識與習慣。

10、結語

終身體育思想越來越被社會接受，受到高等學校教育的重視。作為健美操課程教育者，應充分利用該課程本身特點，挖掘常用教學法的作用，將終身體育思想切實貫徹到課堂教學中去，在教學過程中培養學生終身鍛煉觀念、掌握終身學習技術與方法、形成終身鍛煉能力與習慣，最終成為一個終身體育的愛好者和受益者。

參考文獻

[1]王秀云等.論健美操教學法[J].北京農學院學報,2007.6.

[2]王洪.健美操教程.[M].北京:人民體育出版社,2002.

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一、武術健身操的概念

經過各方面的積極努力，教育部和國家體育總局日前聯合下發了《關于推廣實施〈全國中小學生系列武術健身操〉的通知》。根據這項通知精神，各省市自治區的教育局、體育局，從2010年9月1日起開始在中小學推廣武術健身操。

武術是中華民族文化的瑰寶，是中小學校體育教學的重要內容，武術教育對培育和弘揚民族精神、促進青少年學生身心健康具有積極作用。全國中學生武術健身操《英雄少年》共有八節，每節4個8拍，用時4分零6秒。本套操的特點是圍繞一個主題塑造出鮮明的動作形象，以積極向上的操名和專業性極強的節名，配上激揚振奮、節奏鮮明的音樂，展示了一個個英雄少年的體魄。隨著武術健身操音樂響起：全國中學生武術健身操英雄青年們馬上開始進入做操的狀態，學生所有的精神煥發，步伐整齊，整個過程充滿活力，聲音宏亮，場面非常壯觀。

二、武術健身操教學的現狀

1.學生學習興趣不濃，打不出應有的氣勢。興趣可以說是一種自然的啟蒙，同時興趣也是最好的老師。它可以指導和培養中職生對體育的興趣，直接關系到體育教學的效果。對運動感興趣的學生，參加體育鍛煉，做體操，可以以養成體育運動的習慣，以建立終身學習體育的理念。在教學過程中，有一些負面的學生在他們的行為中沒有紀律。 這些學生對于老師來說是頭痛的，對于這樣的學生，體育教師應該更加注意個體差異，因材施教，更加關心，更多鼓勵，給予他們充分的肯定。

2.學生缺乏武術基本功底，動作做不到位，動作過程也沒有及時掌握。這套操主要以一些簡單的武術基本動作組合而成。如武術的基本步法：弓步、馬步、歇步等。手型：掌、拳等。對于有一定武術基礎的同學來說還可以。對于絕大多數同學來說就有一定的難度，就是缺少一種氣勢。學習這套操明顯感覺學生掌握速度慢、不牢固。

3.武術發聲缺乏底氣，不能振奮人心。這套操里面有兩節要求發聲，開合運動和擰轉運動，開合運動同學們發聲還可以結合著震腳，而擰轉運動發聲還不夠整齊。學生們由于不好意思，以及自己對健身操的認識不足，不能振奮人心。

4.音樂節奏感不強，節拍掌握不好。中職生在剛開始學習時，有些同學跟不上節拍，有脫拍、搶拍現象，甚至有個別學生根本做不來。

三、開展武術健身操教學有效性的方法

基于以上現狀，在武術健身操教學過程中，筆者認為教師要先向學生示范、講解和分析動作要領，教師先教，學生模仿跟學習武術健身操的動作要領。中等職業學校武術健身操教學主要采用以下三種教學方法。

1.聯想啟發式教學。中等職業學校武術健美操教學根據適用原則，主要教學目標是讓學生運動，改善健康，因此教學行動比較簡單，行動重復，以對稱的方式出現。為了增加教學內容的興趣，激發學生的學習興趣，教師可以使用一些開朗活潑的音樂，還可以在動作中添加一些時尚舞蹈元素，如爵士樂，創造良好的學習環境，讓學生 聯想不同的音樂節奏，提高學生對武術健美操的學習積極性，提高武術健美操的教學質量。

2.^摩式啟發教學 。在武術健美操教學中，我們可以采用電腦多媒體教學手段，學生可以通過屏幕觀看大型武術體操活動。 或手機播放微視頻，同樣可以實現觀摩效果。條件許可的同時，還可以組織學生現場觀看武術運動表演，擴大視野，提高藝術欣賞能力。

3.語言啟發式教學 。教師通過準確、生動、富有感染力的語言講解武術健身操的動作要領，激中職生的學習武術健身操興趣，使學生主動學習，變要我學為我要學。例如，教師在教授武術健身操的時候，抬頭挺胸，姿勢標準，通過準確描述動作要領，啟發學生，使學生產生敬佩之情，同時帶給學生美的享受。學生通過語言啟發，將動作要領印入腦海中，能夠大大提高武術健身操的教學質量。

四、開展武術健身操教學有效性的策略研究

1.制定武術健身操詳細周密的教學方案。要想武術健身操教學得到落實，首先學校的領導要高度重視。同時學校主管教學體育的領導要直接參與健身操的教學方案的聽證，全校師生共同參與的活動。新學期，學校將《英雄少年》武術健身操推廣納入學校工作計劃，由德育處統一安排，制定詳細活動方案。體育組承擔培訓任務，全校各類教師包含班主任等要積極參與，具體方案的布置實施，為全校武術健身操的組織學習提供了有力的行政保障。根據學校總的活動安排表，體育組再制定武術健身操詳細的課時計劃，并在日常的教學中認真實施完成。

2.加強體育武術操教師隊伍建設，提升教學師資力量。為準確有效指導學生學習，學校組織全體教師利用一到兩個早上開展教研活動，在教研活動上，由經驗豐富的體育教師教授《英雄少年》基本動作，或者課外去觀看健身操的動作分解視頻，集中模仿操練，體育組和班主任老師掌握了健身操基本動作。教師先行，班主任先會，然后不斷提升健身操的師資力量。

3.培養中職生體育骨干和精英，培養領操員，發揮榜樣作用。首先，體育教師從行動到規范，準確完成各項動作要領，以優雅的運動美去感化學生，在課堂上，要善于發現體育武術健身操骨干，做好學生的鼓勵和賞識教育，每班應選擇一到兩個精英，擔當領操員，樹立好的榜樣，也讓學生知道武術健身操魅力，從而提高了體育健身操的教學質量。

4.加大考核力度，實施技能目標細化考評，逐節逐一考核。考核評估是提高武術操質量的有效途徑之一，通過考評來提高學生的重視程度，在考核之前，體育教師從頭到尾先傳授一下動作要領，然后做個示范，再分組開始練習，把每一個動作都目標細化好，由各組小組長帶領把這節操強化一下，由小組長全權負責，按組進行考核。先自評，然后互評，最后教師點評。

5.建立健全課間武術健身操量化考評機制，動態管理武術健身操教學效果。每天對各班課間操情況進行量化考評，并且每周把量化打分的情況公布出來。對班級做武術健身操進行評比，前幾名的班級進行獎勵，以激勵各班級都重視起來，同時作為指揮課間操的體育老師來講，應對每次課間操的動作質量、隊形、精神面貌等情況作出點評。

篇3

關鍵詞：健美操;教學方法;創編能力的培養

中圖分類號：G642.41 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）40-0074-02

一、重視理論知識的學習

1.概念。健美操是根據我國人體的特點，把徒手體操、藝術體操、舞蹈、武術、氣功中的一些動作經過提煉加工并吸收國際上現代健身操的精華而融合于一體，通過優美而節奏感較強的音樂伴奏，以其獨有風格和特點表現出來的一項體育運動。健美操也稱之為健身操、韻律操、節奏操、有氧體操等，無論怎樣的名稱，都體現了一個目標，就是在鍛煉的同時，達到健身、健美的目的。

2.種類及特點。根據健美操的性質和任務可以分為一般性健身操和競技性健身操。一般性健身操的任務是以健身、娛樂為主，不受場地、器械、人數、時間的限制，動作內容和器械種類可任選，動作難度可根據練習者的水平而定。這可以是徒手的，也可以是持輕器械的，適應在各年齡段開展此項活動。競技性健身操主要任務是以競技為主，它有嚴格的規則制約，難度大，要求高，適宜于高水平的運動員。它可以是單人的，也可以是團體的。

從健身操的動作特點來分，可以分為：姿態操、舞蹈操和節奏操。姿態操主要培養學生良好的身體姿態，形成軀干正直，防止駝背。它的動作多采用上肢和軀干部位的擺、繞、扭、轉等形式，以大關節運動為主。舞蹈操主要培養姿態的優美，追求動作到位、準確，操舞結合，講求實效，動作起伏變化，流暢一致，伴有部分小關節動作。節奏操主要以進一步發展和培養各關節的靈活性，培養節奏敏捷的動作反應能力。以現代舞、迪斯科風格為基調，力度感較強，幅度大，節奏快，強調小關節與身體的整體配合。

二、優化課堂教學質量

發揮健美操運動在培養學生審美能力方面的功能，教師要從學生的發展需要出發，去考慮設計和把握教學內容，才能讓學生在健美操的課堂教學中真切地感受到健與美的真諦，最終完成健美操教學的目的、任務。

1.示范性。健美操教學中，教師的示范動作對學生獲得感性認識起到重要作用，可以使學生做到眼看、耳聽、心數、體動、腦記五位一體同步進行。首先，教師做示范要力求規范、正確、輕松、優美，使學生看完示范后產生躍躍欲試之感;其次，示范動作要有目的性，不同的教學階段，示范的重點、次數和時機都有所不同。對于一年級的學生，教師可采用先完整示范，再進行分解示范;對于高年級的學生可采用連續性的動作示范;再配上多媒體這一現代教學手段，更能激發學生學習的興趣，使之理解教材內容。

2.教材分段化。不同年級的學生應有不同的教學任務，教師對一年級的學生多教授姿態健身操，以培養人體處于某種姿態時的形態，使學生的協調性及伸展性得以較大的發展，并掌握健身操的一般理論常識。二年級的學生第一學期主要學習舞蹈健身操，培養動作美感和準確性，除徒手練習外，可用扇子、筷子、紗巾等輕器械進行練習。第二學期，他們學習節奏健美操，培養節奏感和關節的靈活性，除徒手練習以外，還可以用啞鈴、棍棒、小旗、跳繩等輕器械進行練習。三年級的學生復習鞏固提高所學健身操的動作技術，通過反復練習，讓他們體會成套動作的特點和風格并且掌握創編簡單健身操的方法。畢業時，學校對其創編能力進行考評。

3.教法、訓練合理化。健身操教學重質量，不要求數量。教師根據教學任務，對所教動作采用有目的、有計劃、逐步傳遞教學內容的方法。為防止學生練習中疲勞感的過早出現，教師要不斷變化訓練方法。這可采用單個動作、分段動作、聯合動作和成套動作的重復練習;也可采用分解練習法，將結構復雜的一節動作，按身體環節合理地分解成幾個局部動作分別進行練習，或將整套健美操先分節進行練習，逐步串聯成套的練習方法;還可以采用分類練習、對比練習、競賽練習等多種練習手段。這種由易到難、由局部到整體的練習模式，能增強學生掌握動作的信心，提高其學習效率。

對于自身條件不足但努力認真的學生，教師要表揚鼓勵，糾正動作要有耐心，做到不厭其煩。這樣才能激發學生的參與意識和學習積極性，收到事半功倍的效果。

三、注重培養學生健身操的創編能力

（一）先學后編，鼓勵大膽創新

這可以讓學生先跟教師學習最基本的動作、基本的技術，讓學生在打好基礎的情況下，充分發揮自己的想象，鼓勵學生求新求異，建立良好的感性認識。教師可以從不同的方位、角度和動作的基本要素引導學生思考問題、分析動作的結構，使學生積極主動探索，充分發揮自己的想象力，合作交流，從而獲得動作的多樣化思考;然后，讓學生在教師的指導下，完成單個動作―連續動作―成套動作的創編，形成自己的獨特的創編風格。

（二）結合小學教學的實際，掌握正確的創編方法

1.身體各部位要全面活動。一套操的時間應為5分鐘左右，由8～10節組成，內容包括頭頸、上肢、肩、胸、腰腹、下肢等。動作方向前后左右全面照顧，但每節操重點應突出。

2.動作輕快、節奏鮮明。給小學生創編時要選擇活潑、輕快、舒展、優美或朝氣蓬勃、節奏鮮明的動作及模仿動作，具有兒童特點。

3.運動量適宜并符合機體運動規律。一般來說，成套一開始要用如踏步走等緩慢動作，然后逐漸加大動作幅度，加快動作節奏，最好頭顱、上肢、軀干、下肢部位依次參加活動，最后以拉長肌肉等伸展性活動或踏步動作使身體放松。

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摘 要 近年來，隨著我國教學改革的不斷深入及社會對體育專門人才的大量需求，體育類表演專業迅速在我國體育院校蓬勃開展起來，在全國體育院校中相繼開設體育表演專業雖有10余年，但還是處于摸索階段，沒有形成一套專業較高的培養體系，培養目標尚不清晰，使得學生競爭力不夠強。如何培養學生使之成為有著扎實基本功和較強專項實踐能力的畢業生是十分重要的。我院是專業類體育院校，也是培養體育專項人才的搖籃，為了使學生畢業后能更好地適應社會，培養學生一專多能，對于我院體育表演專業健美操專修的學生來說具備體育表演才能且又具有良好的專項實踐能力是增強其競爭力的必備前提。

關鍵詞 體育表演 健美操專修 專業實踐能力

一、我院專業實踐能力的培養方案及教學大綱

培養方案是高等院校實現人才培養目標的重要方向標，根據培養方案制定人才培養目標和培養規格藍圖，同時為學校各項工作制定指導思想和整體的培養思路，確保教育工作順利進行反，是開展教育教學工作的前提，為培養出高質量，復合應用型人才起到了重要的指導作用。在我院表演專業（體育藝術表演方向）人才培養方案中，對人才的培養目標作了明確的定位：“培養德、智、體全面發展，能承擔高等院校、中小學校、文化藝術團體、廠礦企業、社區、健身俱樂部等單位的體育文化藝術指導工作，具有較強實踐能力和創新意識的高素質體育藝術應用型人才[1]”。從秉承創新意識的前提下，在專業知識跟專業能力兩個方面做出了明確的要求和定位，堅持人才培養可持續發展的前提下走教育創新，教學創新，培養創新的道路[2]。專業實踐內容的安排決定著學生的實踐能力培養的質量，下面是我院2012年制定的表演專業健美操專修學生專業實踐能力培養的教學內容大綱。

能力培養環節：記寫繪圖文字表達能力：記寫課堂筆記；簡圖記錄所學的組合與成套動作；編寫教案、教學文件、工作計劃、分析課報告。領操能力：對口令、手勢指揮及語言提示這三項能力，進行分層、分階段實習，提高領操能力。語言表達能力：講述動作名稱、方法、要領及技術分析；進行自我評課和互相評課；糾正錯誤；讀書報告等活動，提高語言表達能力。創編能力：自編有氧健身操組合，自編不同種類健身操組合，自編集體大眾健美操成套練習，自編競技健美操組合。教學能力：采用輪流值日，進行課堂常規練習；進行有氧健身操組合實習；準備活動實習；健身操全課實習；競技健美操訓練課實習。組織競賽與裁判能力：編排健美操競賽規程；參加健美操比賽的組織與裁判工作；參加大眾健美操和競技健美操裁判理論與實踐考試。

二、健美操專修學生專業實踐能力構成指標的確立

在對健美操專修學生專業實踐能力構成的研究中，通過查閱大量關于教育學、心理學、藝術學等相關書籍，專著以及文獻資料進行歸納總結，在不改變體育表演專業的特點的前提下對健美操專修學生的實踐能力構成要素給出新的命名，并根據專家指導對構成要素進行權重系數匯總，篩選和分類，確立體育院校體育表演健美操專修學生專業實踐能力構成因素的初步框架。最后，對初步框架中學生的專業實踐能力構成因素進行再一次專家指導論證，使其完善。具體過程是：通過專家訪談和教師問卷，統計教師問卷和學生問卷中給出的評定結果，然后再次請專家對專業實踐能力的重要程度進行評定，確立專業實踐能力構成要素基本的框架，同時根據專家意見對構成要素各名詞進行修改，補充遺漏指標。經統計評定結果，專家對體育表演健美操專修學生專業實踐能力構成因素普遍表示認可。根據教師問卷調查所得數據，對體育表演專業健美操專修學生的專業實踐能力構成進行統計分析，采用層次分析法，按照統計學原理對體育表演專業健美操專修學生的專業實踐能力構成依次統計出數據。得出專業實踐能力包括：教學設計能力、表演能力競賽能力、創編能力組織管理能力、訓練指導能力、審美能力、組織策劃活動能力、科研能力。

有關健美操專修學生的專業實踐能力它是多種因素，多種功能，多個層次的完整的集合體。通過閱讀了大量有關體育實踐能力和健美操專業實踐能力方面的書籍和文獻資料，確立一個較為嚴謹科學的健美操實踐能力構成指標，力求在前人對健美操專業實踐能力結構的分析的基礎上做出創新成果。

三、健美操專修學生專業實踐能力

大學生專業實踐能力不是單一的一種能力，而是一種綜合性的能力構成體。根據專業以及學科的不同，它的構成指標也不盡相同。通過調查問卷對體育表演健美操專修學生的專業實踐能力構成要素，進行了一級指標、二級指標的教師及學生數據統計，把我院體育表演專業健美操專修學生的專業實踐能力構成一級指標確定為：教學設計能力、表演能力、競賽能力、創編能力和組織管理能力五個方面。

四、結論

我院校體育表演健美操專修學生專業實踐能力是指學生順利解決體育表演專業中出現的問題，所必須具備的科學文化知識和專業技術能力。主要包括：教學設計能力、創編能力、表演能力、競賽能力、組織管理能力。在完成培養方案中的教學任務的同時，及時對體育表演學生專業實踐能力進行理論和實踐視野擴展，進一步加強表演專業本科生實踐能力培養的理論和實踐研究，為該專業更好地發展提供理論參考和實踐指導。

參考文獻：

[1] 西安體育學院本科表演（體育藝術表演方向）專業培養方案[Z].2008.

[2] 西安體育學院表演（體育藝術表演方向）專業教學大綱.2012.

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關鍵詞：運動心理學；健身操練習；言語誘導；心率

中圖分類號：G831.3文獻標識碼：A文章編號：1006-7116(2011)02-0056-03

Effects of voice elicitation on controlling the volume of calisthenics for women

DONG Ye-ping1，LI Ning2，LI Shang-xu3，LI Jing-ping4，DIAO Ji-li5

（1.School of Physical Education，South China Normal University，Guangzhou 510006，China；

2.School of Education Sciences，South China Normal University，Guangzhou 510631，China；

3.Department of Physical Education，Zhongkai University of Agriculture and Engineering，

Guangzhou 510225，China；4.First Middie School of Shantou City，Shantou 515041，China；

5.South China Business College，Guangdong University of Foreign Studies，Guangzhou 510545，China）

Abstract: The authors probed into the functions of voice plus music elicitation in controlling the volume of calisthenics for middle age and elderly women, made an experimental comparative study lasting 20 weeks, and by measuring the heart rates before and after exercising and in the next morning, revealed the following findings: in calisthenics for middle age and elderly women, the effects of music accompaniment only and music accompaniment plus voice elicitation were different at different exercising periods; in the warm-up period (0-15 min), the volume of exercising with music accompaniment only was significantly higher than the volume of exercising with music accompaniment plus voice elicitation; in the exercising peak period (15-30-45 min), there was no significant difference between the volumes of the two kinds of exercising; in the ending period (45-60 min), 5 min and 10 min after exercising, and in the next morning, the recovery from exercising with music accompaniment plus voice elicitation was significantly better than the recovery from exercising with music accompaniment only. It is suggested that only the calisthenics with music accompaniment plus voice elicitation can effectively control the volume of exercising, and affect the effect of recovery after exercising.

Key words: exercise psychology；calisthenics；voice elicitation；heart rate

無論體育課還是健身練習，看其練習效果的好壞，很重要的一個方面就是：練習者生理活動在練習過程中是否符合人體機能變化規律，其中練習者運動量的配置是重中之重。為了達到這一目的，練習的設計者和引導者試圖使用多種方法，其中把音樂引入體育課或者健身練習中是常見之舉。在音樂的伴奏下進行健身操練習，其音樂作為健身操的節奏、練習力量、速度和幅度等的指引與標記，以及在激發和調節練習情緒等方面都起到十分重要的作用，有效增強了健身操練習的效果，是多年來教學與實踐和研究[1-6]所證明的。但是，由于音樂的相對隱意，指令性效果不易直接產生。這點在初學者和心存雜念的練習者身上更為明顯，造成只聽音樂進行練習時，往往不能取得預期的效果。為此，人們想到了心理誘導，特別是語言誘導。由于這種誘導的指令性非常明確，對練習者的作用直截了當和有針對性，在體育教學與訓練中起的作用也相對明顯，例如，賈衛國、楊力強[7]，戚一峰[8]，官杉[9]等的研究就是很好的例子。但是，在了解前人相關研究時發現，在音樂與語言兩個方面的心理誘導研究中，未見在健身操方面有音樂和語言同時誘導作用的研究報道。另外，實踐中還發現，單純用音樂伴奏，練習者會因為音樂的指引不夠具體和明了，而不能根據練習設計的意圖及時地調整練習的心情、力量、速度和幅度等等，造成練習效果不佳的情況。在音樂伴奏的基礎上加入語言的誘導可否解決這一問題？就是本文探討的內容。

1研究對象與方法

1.1對象

為了有效地控制實驗條件，在經常參加健身操鍛煉的36名女性中隨機選取10人為研究對象，年齡在45～58歲，日常生活順意和諧，除了完成工作和家務之外，每周參加4次(周二、三、四、六下午16：30~17：30) 1 h的健身操鍛煉。實驗前體檢結果沒有顯著差異，并自愿參與實驗。

1.2方法

1)實驗程序。

為了減少一次性實驗的偶然性誤差和連續實驗的積累效應，實驗采取單雙周不同誘導方式進行健身操練習：單周練習只有音樂伴奏；雙周練習在原有音樂的基礎上增加語言誘導。除此之外，其余的條件一致，練習過程沒有觀眾，練習環境無明顯的噪音干擾，伴奏音樂和言語誘導在55～65 dB之間。實驗持續5個月，共80次。

2)數據的采集及處理。

采用食指、中指、無名指輕壓橈動脈的方法[10]測量和記錄練習前1 min，練習中的第15、30、45、60 min，練習結束后第5和第10 min和次晨基礎心率。兩種誘導練習不同時段被試者心率平均數呈現的差異，借助SPPSS12.0版統計軟件，做配對均數差異顯著性檢驗，以揭示兩種練習效果差異的可信范圍。

2結果及分析

10名被試者實驗的心率測量數據統計分析結果見表1。結果表明：訓練前的心率無明顯差異，說明兩種訓練基本處于相對一致的起始水平；訓練10 min時的心率則發現，只有音樂伴奏的訓練，10位被試者心率都明顯比既有音樂又有言語誘導的快，而且顯著性水平都在0.01以上，說明訓練前10 min兩種訓練效果明顯不同。訓練到30、45 min時的心率比較發現，兩個時間點的心率差異都未達到顯著水平，說明訓練到30和45 min時，兩種訓練的效果無明顯差異；訓練到60 min時，心率均數的差異都在0.01水平以上，說明兩種訓練在60 min時的效果有明顯差別；訓練后5和10 min的心率，以及次晨的基礎心率的差異都明顯超過0.01的水平，說明訓練后的心率恢復，兩種訓練的結果明顯不同。

3討論

實驗的兩種訓練，被試者在各個時段的練習內容和目的一致，而且她們都熟知和掌握這些內容和目的，并能嫻熟地完成所有的練習。實驗的第1種訓練，是在音樂伴奏下完成練習。音樂是根據練習的目的和要求選編的，通過音樂的節奏及隱含的意義表達練習的要求和目的。例如，在準備部分選用歡快、輕松、節奏適中的音樂，目的是讓練習者用力輕松、輕快適當地活動身體，使全身關節和肌肉進入練習狀態，為下一階段練習做好準備。第2種訓練則是在原有音樂伴奏的基礎上增加語言的誘導，言語的內容圍繞練習的目的和要求編寫的，目的是提示練習者在練習中注意動作的方向、力度、持續時間、呼吸的頻率和深度，以及思想意識活動和動作的關鍵要求等等。例如，當練習的動作需要注意引領頭部向上時，使用“抬頭望明月”的語言進行誘導和提醒；如果需要使勁的動作，則提示“全神貫注，出汗排毒，身心健康”；對于需要排除雜念的練習，則提示“意守丹田”、“閉目除念遁入空門”等等語言。

實驗結果表明，語言誘導并非在練習的所有時程都發生明顯的作用，只在一些時段的練習起作用。在練習前1 min的平均心率無差異的基礎上，通過15 min的準備活動，兩種練習的效果明顯不同。在只有音樂伴奏的訓練，由于只靠音樂的大概提示，運動量得不到精確控制，平均心率明顯高于加上言語誘導的訓練。練習開始的15 min，是健身操練習的準備階段，其主要任務是逐漸調動身體的潛能，有控制地逐漸提高運動量，使身體從相對靜止狀態逐漸進入活動狀態，為大強度的練習做好準備。盡管這一階段的音樂伴奏不是十分激烈，但是練習者的參與積極性比較高，加上在團隊環境里訓練，練習情緒高漲，在沒有語言誘導的情況下，單憑音樂伴奏練習的強度會明顯大于有語言誘導的練習。因為有語言誘導的練習，練習者在整個練習過程中，不斷地接受關于運動量控制的語言誘導，隨時調控自己的運動強度，運動量有控制地逐漸提高。但是，在沒有語言誘導的情況下，練習只憑音樂的伴奏，難以精確逐漸地提高運動強度，往往會由于積極性高，在較短的時間里較大幅度提高運動強度。因此，到準備部分結束時的心率，只有音樂伴奏的練習明顯高于加上有語言誘導的練習。

練習到30和45 min時，是健身操練習的兩個，其主要任務是充分活動身體，完成既定的運動量，達到身心鍛煉的目的。所以，這兩個時段以盡情練習為主，不需要太精確地控制運動量，只要使出自身最大的力氣進行練習就可以。因此，這時段兩種練習的心率不會有明顯的差別。

練習45 min后，進入整理放松練習時段，較為嚴格地控制練習的力量、強度和速度，讓處于激烈運動的身體逐漸地回復到平常狀態，如果這一時段的運動量控制不好，練習者的心率就難以恢復。在實驗中練習者只靠音樂伴奏，不可能達到加上言語誘導的練習對運動量的精細準確控制。因此，只有音樂伴奏的練習心率恢復沒有音樂加上言語誘導的效果好。同時，由于這一時段的恢復不好，也直接影響訓練后的心率恢復，所以，訓練后5和10 min及次晨的心率恢復情況，音樂加言語誘導的練習會明顯好于只有音樂伴奏的練習。這點在實驗的數據分結果得到了驗證。

4結論與建議

歷時20周80次的實驗結果對照分析表明：在健身操練習中，采取只有音樂伴奏與音樂加上語言同時誘導，不同時段產生的效果不同。音樂加語言誘導的練習明顯好于只有音樂誘導的。這些結果表明，只有音樂伴奏與音樂伴奏加語言誘導的健身操練習相比，前者在需要控制運動量時段，練習者的運動量不易得到有效控制，特別是在整理時段單靠音樂伴奏練習，不但運動量控制不力，達不到整理活動的目的，同時，還影響練習后的恢復效果，從而造成健身操練習效果不佳；而后者有效地避免了這種不良影響。據此建議：在健身操練習需要控制運動量的時段，應組織和編排符合練習目的和要求的言語進行誘導練習，讓練習者處于有序、可控的條件下訓練，以增強練習的安全性和取得健身操練習的更佳效果。

參考文獻：

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[2] 張小玲. 淺論音樂伴奏輔助體育教學對小學生身心健康的影響[J]. 廣西教育，2001(10)：38-39.

[3] 張叢波. 淺論音樂伴奏在中學體操教學中的作用[J]. 遼寧教育行政學院學報，2005(7)：135-136.

[4] 張素霞. 淺談音樂與藝術體操的關系[J]. 韓山師范學院學報，1997(6)：116-119.

[5] 吳玉車. 音樂伴奏與舞蹈練習在體育課中的價值[J]. 中國科教博覽雜志，2004(11)：43-47.

[6] 于國紅. 淺談音樂的節奏及其在健美操中的作用[J]. 活力，2009(5)：50.

[7] 賈衛國，楊力強. 心理誘導在排球基本技術教學中的應用[J]. 上海體育學院學報，l999，23(增刊)：15-16.

[8] 戚一峰. 心理誘導在高校體育教學中的運用[J]. 武漢體育學院學報，2003，37(6)：142-144.

篇6

關鍵詞：中職體育實效性

一、中職學生的特點

中職學生年齡都在15-20歲之間，他們有以下幾個特點:首先，中職學生由少年步人青年時期，他們的思想品德具有過渡性和可塑性。他們在思想上有幼稚和單純的一面，又具有青年時期的獨特性。其次，中職學生隨著身心的發展、趨向成熟。特別是他們由相對封閉的初中階段，進人較為開放的中職階段，其人際交往的范圍擴大，社會化的加速，他們逐步涉獵人世。中職學生渴望了解社會，由于他們涉世不深，社會經驗不足，思想尚不成熟，識別是非能力不強，因而很容易受到不良思想和行為的影響。再次，中職學生精力旺盛，對事物的感受比較敏銳，易動感情而難于自控、自律，他們的思想情感具有沖動性。遇事急躁而不沉著，思想方法比較簡單，看問題比較片面，因此，自控力和識別能力有待提高。有些中職學生人學成績差，存在厭學情緒；有些中職學生是獨生子女，人學后不能適應集體生活；有些來自邊遠山區和農村的學生，家庭經濟比較困難，他們有些自卑、不合群;有的學生身處單親家庭環境，父母的離異使得他們的心靈受到了傷害。中職學生還存在著人際交往等方面的問題。

二、中職體育教學的現狀

當前中職體育教學存在幾個誤區：一是片面追求熱鬧的場面，以為學生笑了、運動了、氣氛熱烈了就是好課。二是單純的興趣觀。學習的有趣與學生的思考、探究應有機結合，畢竟體育課不僅僅是玩，它還要教會學生怎樣學習的問題。

三、中職體育教學的基本理念

1.堅持“健康第一”的指導思想，培養學生健康的意識和體魄。2.改革課程

內容與教學方式，努力體現課程的時代性。3.強調以學生發展為中心，幫助學生學會學習。4.注重學生運動愛好和專長的形成，奠定學生終身體育的基礎。因此,我們必須把握方向，樹立信心，以人為本，樹立健康第一的指導思想。

四、體育教學實效性的內涵

體育教學當然要教會學生一些基本的技能、技巧、鍛煉的方法等，只不過由

傳統的教師包教，改為學生主動參與、探究、合作學習。一堂課有一堂課的目標，這節課你的目標沒有完成，無論你教法多好，教態多么美麗動人，采取了怎樣先進的、生動有趣的多媒體教學，這節課一定是失敗的。一堂課上完后，學生學會了什么，有多少人基本學會，老師一定要心中有底。

五、提高中職體育教學實效性的策略

教學內容的選擇

對傳統教材進行更新與改造，使學習內容貼近學生生活實際，學生有了親

近感，從而提高學習的積極性。運動項目成百上千，不過所選內容要求結合學生的興趣、生活、生存需要，不能脫離學生生活實際。要對學生終身有益，使學生獲得終身體育所必備的基本技能和體能條件。因此，理應因地制宜選擇學生喜歡，感興趣，愛好的體育運動內容和民間體育運動。

1.根據專業確定教學內容

中職學校的專業開設有機械制造、電子電工、計算機應用及維修、汽車維修、幼兒教育、市場營銷等。機械制造、電子電工、汽車維修等專業基本上是男生，幼兒教育極少有男生，計算機應用及維修、市場營銷男女比例約3:2。中職男生的特點是好動、好學、好強、好勝。根據男生的這些特點，在機械制造、電子電工、汽車維修等專業安排的體操教學是太極拳，教師首先對學生提出紀律要求，不準打鬧，注意力要集中，對每個練習者加強保護與幫助，讓學生明確，只有在教師的指導下才能學好、練好技術動作，通過科學的練習才能達到增強體質的目的。男生好學，模仿能力強，有較強的求知欲，急于做動作，教師要根據學生這一突出特點，在講解時要簡明、生動、快捷，讓學生盡快理解動作的關鍵技術。根據男生好勝的特點，教師應因勢利導，在教學中可采用競賽的方法，活躍課堂氣氛，激發學生的練習熱情，發展身體素質，提高技術水平，培養學生勇敢、堅毅、頑強、果斷和克服困難的良好品德。

由于興趣、教學環境、身心特點和教師素質等方面的影響，大多數中職女生對體育課興趣不高，甚至對體育產生懼怕心理。結合幼兒教育的專業素質要求，我們在此專業進行各種健身操、瑜伽、舞蹈、韻律操、健身操教學。在音樂伴奏下通過各種協調、優美的具有一定韻律的體操動作，使骨骼、肌肉、內臟器官及神經系統正常發育，增強身體柔韌、協調、靈敏、力量等素質。而且運動強度適宜，不易發生傷害事故，能有效地發展健美的體魄，抒發愉快、活潑的感情，增進健康。

計算機應用及維修、市場營銷等專業男女比例約為3:2，我們就讓學生通過體育課學習各項基本技術，在活動課中利用充足的時間，系統地學習某一項如籃球、乒乓球、跳繩運動技術、技能、技巧，增強其熟練性。這樣，有利于學生產生良好地自我鍛煉意識和習慣，對參與其它體育項目的學習產生積極影響，

2.辦好特色課間操

我校根據不同專業的學生實際情況，課間操內容也不同。每天上午有三次課間操，分別在1-2，2-3，3-4節課之間，每次課間操20分鐘，但每個學生只做一次課間操。第一次安排機械制造、電子電工、汽車維修等專業，內容是軍體拳；第二次安排幼兒教育專業，內容是舞蹈、韻律操；第三次安排計算機應用及維修、市場營銷等專業，內容是健身操。實踐表明，這樣的課間操是成功的，因為深受學生歡迎。

（二）教學方法的創新

傳統的教學方法不適應學生身心發展的要求，教師在運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應五個維度完成中小學體育教學任務，因而教法的改進與創新能為學生提出各種練習方法供其參與，使其擇優而行。教學中盡量做到：

1.以適應學生因身高、體重、智能、能力等造成的個體差異，使每一個學生都能充分的運動，在生理上獲得，在心理上得到滿足，學到新知識，運動技術和社會適應能力得到提高。

2.重視對學生個性的培養和發展，滿足學生的創新欲。

3.與現代教育技術相結合，為學生創造生動、主動、活潑的學習氛圍。

4.教學方法的創新應與學法創新相結合。對于學生“會學”與“學會”更重要；對于教師，教會學生鍛煉比帶著學生鍛煉更為重要。

篇7

 

關鍵詞： 早操質量 組織形式 早操內容

早操是學校體育工作的重要組成部分，高校正常開展早操活動，更有它現實的意義。不僅能促使大學生形成按時作息的生活規律和養成良好的早鍛煉習慣，使他們有充沛旺盛的精力去從事專業知識學習和完成實驗與實習任務，而且能給校園帶來生機與增添活力，這對維持正常的教學秩序，促進校風、學風和精神文明建設都有著重要作用。正因為早操是學校對外展示的一個重要窗口，所以學校領導極為重視，同時也得到有關部門的通力合作與支持。但如何提高做操實效、保持早操質量和較高出勤率，既是老難題，又是使人感到頭痛的事。改革開放以來，學校其他方面都在改革中發生變化，唯獨學校早操沒有改也沒有變，下面就此問題我談談看法，為確保早操質量提供新的參考思路。 

一、存在的問題 

長期以來，早操活動組織形式與內容一直沒有什么大的變化，除冬天進行長跑外，其余都是集中統一做廣播操，各校大同小異，基本上已形成比較固定的模式，從小學到中學再到大學，一做就是十多年。廣播操雖是經過有關專家們研究設計出來的一套徒手健身操，具有科學性和時代特征，動作新穎、姿勢優美，在音樂的伴奏下，富有節奏感，運動強度可自控，男女老幼皆宜，但相對大學生來說，動作比較簡單，頻率較慢，運動量小，不是不會做，而是由于天天做沒有新鮮感，反而感到單調、枯燥無味，不易引起情緒上的興奮。人雖參加做操，但對廣播操沒有興趣，也就不可能始終保持認真做操的積極態度和熱情，因此情感因素導致大學生思想上對廣播操產生厭倦和反感，從而采取被動的應付態度、消極行為來對待做操。具體表現在做操動作上不到位，幅度小，力度差，隨意比畫，姿態不優美，出工不出力，鍛煉效果極差，總體做操質量不高。雖采用匯操比賽，評比打分，流動紅旗，公布考勤人數，甚至與體育成績掛鉤等激勵措施與獎懲手段，其目的是提高做操質量，但效果并不顯著，事后依舊如故，照常出現少數人下蹲、彎腰或跳躍，而大多數人卻一動不動站著瞧，最后一兩節一邊做一邊自動解散隊形的尷尬場面。如此做操狀況，不從根本上解決問題，放任自流，日復一日，不僅達不到鍛煉身體的效果，反而會導致學生養成不良習氣和懶散作風。 

二、早操的發展趨勢 

早操實際上是一種晨練，集中統一做廣播操只是健身鍛煉的一種手段，但并不是規定的唯一形式與內容，體育的多功能已促使傳統早操由單一模式向多方位、多價值發展，這是全民健身和大學生終身體育的需要，也是高校體育與社會體育接軌的必然趨勢。早操活動，不僅鍛煉身體，而且在鍛煉過程中能體驗樂趣，培養情感和個性。以學生自覺性為前提開展早操活動，這是保證早操質量很重要的心理意向性因素。 

三、早操的組織形式 

學校早操以學生為主體，尤其是大學生自主意識很強，如果還像對待中小學生那樣，即看管，對早操管得太死，規定太多，或過多干預，一切聽從學校統一安排，不太考慮大學生實際需要和興趣，強調被動接受非心所愿，只能產生消極心理和消極行為。因此調動大學生內在出操的自覺性和積極性，尊重他們的意愿和選擇，才是保證早操質量的關鍵。于是我們在任課班關于早操組織形式與活動內容，廣泛征求同學們的意見，請他們提建議，出主意，想辦法。開始提意見時，大家想法各不相同，看法不一致，觀點上有分歧，但最終在討論中達成共識，一致認為早操應由班級自己組織安排與考勤，活動內容不要只限制在做廣播操一種形式，可以提倡班級做自編操，根據季節或需要也可以隨時調換；校、系級可按系或年組織幾次匯操，即使是匯操也可以在統一音樂下允許做操動作各異，這樣能表現出豐富多彩的內容，體現青春活力和各自的特色與個性。

四、早操內容 

根據學校建議，我們在任課班級中進行早操試點，探索在開始準備準備階段時，各班干部特地邀請體育老師給全班同學講解設計編操原則和要求，全班同學都自覺主動參與到編操活動中來，音樂愛好者積極推薦節奏明快、旋律優美的音樂歌曲作為做操樂曲。從健身鍛煉角度出發，各班不約而同地把目標定向在快節奏的韻律操、健美操或健身操上，針對身體不同部位，結合過去體育課上所學內容，創設出一個個不同動作，經過多次挑選，最后進行反復串聯，組合為成套動作。在全班實際排練時，不聘請老師到場指導，一邊商量，一邊練，一邊修改，都希望本班編出的自我命名為“青春操”或“大學生操”等更具有時代特征，在全校師生面前展現出活力。由于健身鍛煉目標明確，各班自編操普遍動作節奏、頻率快、幅度大，都是在動態中進行，時間大約在4分鐘左右，我們在8個試點班做過

統計，每套操對人體有關關節活動總次數都在1000到1200次之間。早操活動成為鍛煉與表演結合，寓健身于愉樂之中，全身心投入，匯操格外認真特別賣力。平時我們多次做過抽樣測量，各班同學平均心率在130—140次/分之間，只有少數幾個人不足130次/分和個別人超過145次/分。 

在早操活動過程中，由于各班干部都發揮了自己的組織才能，增強了責任心，增強了班集體凝聚力和競爭意識，同學們加深了對身體鍛煉規律的認識。提高了審美能力，在做操實踐活動中，心理上產生了愉悅感，實現了個人價值，不僅按時到、出勤率高，早操質量與效果也比過去單一做廣播操要好得多。 

總之，影響早操質量因素固然眾多，但早操活動組織形式靈活性和活動內容多樣性的統一，統而不死，活而不亂的管理方法等，這對調動大學生內在動因的自覺性，形成良好的早操活動氛圍，保證做操質量，實現早操目標將會起著重要作用。 

 

參考文獻： 

［1］潘紹偉.學校體育學.［m］.高等教育出版社，2005. 

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關鍵詞:健美操;高等師范;價值;手段;培養

中圖分類號:G64文獻標志碼:A文章編號:1673-291X(2010)31-0320-02

一、健美操的分類

根據中國健美操運動的發展狀況和未來的發展趨勢,按照不同的任務,健美操運動可分為健身健美操、表演健美操和競技健美操。高等專業學校中采用的為健身健美操。其中包括以提高心肺功能,改善身體有氧代謝能力的有氧操,練習肌肉控制,改善不良姿態,培養良好氣質風度的形體操,以保持肌肉外形,防止肌肉退化為主的力量操,以及踏板操、有氧拉丁操等。

二、健美操在運動項目中的價值

健美操是根據人體解剖學、運動生理學、體育美學等多科理論,為使人體健康、健美的發展而編排的。它是在音樂伴奏下進行的身體練習,其動作內容豐富、形式多樣,美觀大方,有一定的旋律和節奏,可以恰當的表現出音樂的特色,動作的力度等。健美操運動不僅能有效地發展高等專業學校學生的身體形態,身體素質和身體機能,還可以陶冶情操,培養正確的審美觀和良好品質。對于磨煉高等專業學校的學生的意志,增強信心,提高心理水平,具有非常重要的作用。要求學生不能機械地完成動作,而應有節奏、有旋律、有感情、有表現力,并創造性完成動作。

三、在高等師范學校開展健美操教學的可能性條件

高等師范學校的女學生相較男學生要多的多,女學生本身就對藝術或舞蹈之類能體現力與美的事物比較感興趣,恰好健美操又具備這樣的功能,所以健美操可以作為首選項目。要培養學生對體育課的興趣,首先要讓學生對體育課有一個正確的認識,選用學生感興趣的體育教學老師,長期以來受傳統習慣和應試教育的影響部分學生和家長對體育課有些偏見和誤解。他們以為上體育課就是玩,上與不上體育課無所謂,加上體育教學內容重復,難度過大,以及少數教師經驗少,教學方法呆板單調,導致學生喜歡體育,卻害怕上體育課的怪現象,為此,應像學生明確指出只有“體格健壯,肌肉豐滿,體形勻稱,充滿青春活力,才是真正的健美。”一個健康的人應該是道德高尚,心理健康、體質良好、體能全面的人。為達到健康的目的,可以通過體育鍛煉來獲得。

高等師范學校分為五個年級,其中前三年為高中階段,后兩年為預科即專科段,在預科段的學生身體發育及各方面的協調性能夠達到大眾健身操的要求,開展起來學生上手比較快,響應國家對新課改的要求,師范學校在預科段對體育課進行體育分修教學,學生可以根據自己的興趣及各方面條件選擇自己分修的項目,更能夠對學習健美操的學生進行一次合理的篩選,同時,絕大部分高等師范學校具備開設健美操課的硬件條件,也就是都具備舞蹈房及相應的電教設備。

美的事物對學生具有強烈的吸引力、誘發力和感染力,當體育教師展示健美的形體和規范優美的動作時,就會引起學生自覺或不自覺的贊賞和模仿,同時對體育課也會產生興趣,這無聲的魅力會產生潛移默化的作用,使體育課收到事半功倍的效果。音樂是健美操的重要組成部分,好的音樂能強烈震撼人的感情,將聽眾引如美妙的藝術境界,借用好的音樂,會產生意想不到的特殊效果。

健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現代音樂和具有上述民族樂曲,具有鮮明的現代韻律感,節奏鮮明強烈風格熱烈奔放,符合處于青春發育期的高等專業學校生身心發展特點,在高等專業學校體育教學中,我把健美操作為重要的體育教學內容,通過健美操優美的旋律,舒展發放的動作,剛勁有力的節奏,優美的造型,形成有強烈感染力的音樂氛圍,激發學生的聯系情緒,提高學生聯系的積極性,增強學生參加體育活動的興趣。

四、強化音樂的素養教學,全面提高學生的素質

在健美操的教學初期,就得讓學生接受音樂教學,從準備部分開始,教師就得有意識的用音樂啟發學生,例如音樂啟動,教師隨音樂節奏踏步,在此基礎上逐步變化一些簡易動作,學生跟連,這樣,日積月累,學生就形成用耳聽音樂,用眼看動作的一種全身心運動的教學方式。在教學中,教師要不失時機地運動口令、提示及語言,糾正錯誤動作,鼓勵學生積極投入,教學中我們不只是機械的教會學生幾個動作,更重要的是通過音樂的旋律來調節學生的身心及情感體驗,將動作融匯于音樂之中,從而不斷提高學生的音樂素質,進一步增進學生的身心健康。在音樂的選擇上要結合所授課內容有目的的選用,同時給學生講解有關音樂背景及欣賞提示,以便激發學生對動作的創造熱情。

五、健美操教學內容與學生就業聯系

在健美操的教學上我們可以合理地確定教學內容,健美操教學能否實現預期目標,在很大程度上取決于教學內容的選擇,應選擇符合高等專業學校生身心發展特點的教學內容。在健美操教學內容的確定上絕不可照搬體育健美操專業訓練那一套,而應遵循系統性、教育性、科學性、可行性、實用性與趣味性相結合的原則,立足于促進學生身心健康協調發展,按照一定的順序,有步驟地進行教材的層次分類,不同年齡有各自的教學內容,在動作的難度安排上,采用由易到難,有簡單到繁,由靜到動、動靜集合的階梯式排列,按姿態操、舞蹈操,節奏操的順序進行教學,從基礎開始,使學生通過有序的學習,更快地掌握技術,發展能力,教學中要求學生不僅要學會跳健美操,而且還要根據所學的編排知識,結合掌握的一些動作素材,進行健美操的創編。

現在大學生的就業壓力非常大,相當一部分學生不能找到合適的工作,尤其是高等師范學校的學生面臨更大的困境,因為高等師范的學生學習的大部分是小學教育專業,這部分的就業本身就非常激烈,另外,現在很多的本科師范畢業生也開始瞄準小教這個職業,當他們同時在一家單位競爭的時候,高等師范的學生就很難勝出,這種情況在大城市更趨明顯。我們在健美操教學中,通過一段時間的學習后,打下一定的大眾健身操的基礎后,可以適當培養學生在健身會所進行有氧操教學的能力,一來可以讓學生多了一份技能多一個飯碗,找到固定工作的學生,可以通過空閑時間進行兼職,即能取得一定的經濟利益,又能強身健體!所以教學內容的選擇可以往這方面靠。

六、健美操教學中應重視學生的自主能力的培養

健美操的動作設計不拘一格,編排方法靈活多樣,教學中主要教給學生健美操的運動思想和鍛煉方法,實踐中及時提醒和積極引導學生在身體的參與中用心靈體驗,在流暢自然,剛勁有力,形神兼備的動作練習和優美明快的音樂伴奏中感受輕松愉快和動感的韻律,逐步培養學生在練習中具有良好的精神風貌和灑脫大方的動作風度,同時積極支持,熱心鼓勵學生在體現健美操健、力、美精神實質的基礎上大膽設想,推陳出心創遍動作,從而突出學生的主體地位,逐步培養和激發學生的主觀能動意識和創造性思維。

參考文獻:

[1]劉春.中等專業學校開設健美操教學的探討[J].南京體育學院學報:社會科學版,2001,(1).

[2]張林葉,薛鵬飛.健美操在中等學校體育教學中的運用和效果[J].忻州師范學院學報,2002,(2).

[3]姜洪業.對健美操教學程序的探討[J].遼寧體育科技,2006,(6).

Gymnastics’ Development in Higher Normal Schools

MA Ji

(Sport Research Group of Canal Higher Normal School, Pizhou 221300,China)

篇9

1 構思

一個完整的健身健美操作品，一定要有嚴謹的層次結構，即開場、發展、和結尾。入場的設計是以移動動作開始還是靜止造型開始；是集體出場還是依次出場；出場后的發展是由緩慢變快，慢慢進入，逐漸上升還是先聲奪人，強烈進入，時高時低；這中間，不同的動作搭配怎樣的隊形；安排在什么部分；哪里安排適當的停頓：大概需要多長時間；主要動作類型；以什么樣的形式進入尾聲；采用什么樣的形式進行退場等等。都要經過深思熟慮，反復推敲，做到層次鮮明，起伏有序，結構完整。

2 音樂的選配與制作

音樂是一種聽覺藝術。用音樂烘托健美操的氣氛，使健美操有聲有色，增強健美操的感染力。好的音樂能幫助我們記憶動作，指揮著我們按照動作與音樂的思路去表現動作，使健美操的表演更具魅力，更能引起運動者和觀賞者的心聲共鳴。當然，選取的原則一定要遵從中小學生身心發展規律，選擇積極健康的適合中小學生的音樂。

一個樂段好比文章的一段，樂句相當于文章中的句子，通常情況下，健身健美操音樂采用的是單拍子或2/4 拍子的爵士樂或迪斯科音樂，2個小節為1個動機（4拍），2個動機為1個樂節（8拍），2個樂節為1個樂句（16拍），2個樂句為1個樂段（32拍）。健美操動作亦如此，4個8拍為1個大段組合，2個8拍為1個小段組合，1個8拍為1個單組合。了解了這一相似性和規律性以后，就不難為健美操選取配樂了。

要創編出具有特色、精彩的健美操造型，不僅需要創編者的巧妙設計，更需要表演者結合音樂完美地加以表現。因此，在進行健美操造型創編時樂配合的問題造型的創編一定要充分考慮與音樂的配合。如音樂《我們必勝》的前奏部分有兩個八拍旋律較低，后四個八拍節奏明顯增強，進入主旋律部分音樂強勁激揚。根據音樂的特點，創編開始造型時，可以先編一個中心型向內聚的向心式造型作為靜態造型，然后由局部開始依次變化動作，從整體中心型造型變化成一個同向輻射型造型，定格亮相。這樣的造型創編可以與音樂融合得恰到好處，渾然一體。

3 動作設計

3.1 健美操動作設計的原則

3.1.1 健康性原則：健美操鍛煉目的是促進身心的健康發展， 因此練習手段和運動負荷設計都必須建立在運動科學理論基礎上，保證有氧健身操設計的練習健康和安全，避免不合理、有傷害性的動作，避免關節的過渡強力屈伸以及違反人體運動生理解剖結構的動作，如快速繞頭、無控制的快速爆發屈伸，無緩沖落地、倒立、滾翻、手翻、等。應以低沖擊和高低沖擊交替的組合動作為好，成套動作中完全或大部份集中采用高沖擊動作是不可取的，容易造成踝、膝關節的損傷。

一套操在動作部位、路線、方向、幅度、節奏等方面設計上，要使身體各部位關節和肌肉群得到充分、全面的鍛煉，通過步伐組合變化，培養身體的靈敏性和協調性。保持組合動作的對稱性和重復性。

3.1.2 針對性原則：健美操的編排應針對少年兒童的年齡、性別、、身體狀況、運動能力、接受能力、愛好以及生理和心理等特點，有所區別，因人而宜。 少年兒童處于生長發育階段，各器官功能不完善，肌肉力量弱，容易興奮，模仿力和表現欲強，應選擇天真活潑、輕松歡快，形象簡單、富有童趣的動作。 成套時間要短，運動強度必須符合少年兒童階段有氧運動指標。在發展有氧能力基礎上，注重培養協調性、靈活性、節奏感，正確的身體姿態。

3.1.3 科學性原則：（1）科學合理的運動負荷 ，設計健身操的運動負荷應符合人體運動合理的生理曲線。運動負荷應由小到大、由弱到強，使運動心率變化由低到高，波浪式逐漸上升與下降。（2）合理的成套結構 .一般健美操由準備、基本、結束三部分組成。第一部份為準備練習，動作以拉伸、踏步、點步、彈動、呼吸練習為主，目的是盡快使機體為適應有氧運動強度做準備。第二部分為基本練習，以基本步伐和步伐變化的組合為主體，可選擇低沖擊步伐或高低沖擊結合的步伐組合，配合各種手臂動作，要求軀干保持正直狀態下的練習。第三部份為放松練習，以拉伸和緩慢的動作為主，達到放松肌群，消除疲勞，使人體機能水平達到或接近運動前狀態。

3.2 健美操創編的要素

3.2.1 動作要素：一套健美操操成套動作是由若干組合動作形式組成，而單個動作是由身體各部位的動作組成，身體各部位的動作是操的基本單位，也可稱為健身操基本部位動作，它包括頭部、手部、手臂、軀干和腿部動作，是編操最主要的要素，也是組成成套的基礎。而腿部動作要素又是健身操動作設計的核心，是動作設計首先考慮的要素。所以先設計步伐，后設計上肢動作，是健美操動作設計的一個特點。

3.2.2 空間要素：（1） 動作空間 ， 動作方向有前、后、上、下、左、右六個基本方向，及前上、前下、左前上、左前下、右前上、右前下、左上、左下、右上、右下、左后下、右后下等12個中間方向。動作路線主要是直線、弧線。并在水平方向、垂直方向、斜方向上進行路線移動。（2） 移動空間， 動作方位有前、后、左、右 、右斜前、左斜前、右斜后、左斜后八個方位。移動路線有直線、曲線、弧線。在一套有氧健身操中，要合理、靈活地運用不同的方向、路線以及方位的變化，避免方向單一、路線單調。

4 隊形設計

隊形變化是健美操集體項目比賽和表演的重要內容之一，豐富多彩的隊形和巧妙流暢的隊形變化會令健美操表演更具可觀性。在比賽中人們可以看到同是一套規定動作操，由于隊形創作設計不同，竟會產生截然不同的效果。不僅把一套規定動作操跳活了，還可以在隊形的二度創作后形成各具特色的一批新的健美操作品，供大眾鍛煉、享受和觀賞。

4.1 構圖清晰，健美操隊形設計最基本的、首要的要求是：隊形構圖要清晰。而要使隊形線條清晰就要注意“字間距小，行間距大”的道理，同時隊形圖案中的“各部分”需“內密外疏”，即每部分本身站得密一些，各部之間距離大些，方可令圖案的結構更加明晰。

4.2 豐富新穎，健美操隊形如果只是幾種常見的基本隊形不斷重復，則會枯燥乏味。因此設計者應在隊形的創新上下功夫。隊形不僅可設計成對稱的，還可以設計成均衡的；不僅可以是一個整體性的隊形，也可以是幾組隊形相互呼應。基本隊形的不同組合會產生豐富多彩的隊形變化。

4.3 變化流暢，好的健美操隊形設計不僅在于隊形本身的豐富新穎，還取決于隊形變化的方法是否多樣、巧妙，從而使隊形之間的過渡自然、轉換流暢。健美操的隊形種類比較有限，只有隊形變化巧妙、流暢，才能產生豐富多彩、目不暇接的隊形變化效果。

健美操健美身心的效果取決于健美操本身的質量。只有那些具有較強鍛煉功效、運動負荷及難度適宜、富有魅力、適合青少年身心發展的健美操才能激發起中小學生們的鍛煉興趣，使其全身心地投入練習，并取得良好的效果。因此健美操的創編是開展好健美操活動的前提。是值得每位健美操愛好者去研究探索的！

參考文獻

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為了保證陽光體育活動的順利進行，保證學生參加體育健身的需求，學校專門設立了體育專項經費。如購置6－7萬元購置了體育設備及戶外健身器材；購置了一整套學生體質測試智能器材；保證組織活動的教師有超工作量補貼等。

二、貫徹實施陽光體育冬季長跑活動，提高學生體質健康

按照國家教育部、體育總局、共青團的統一部署，在學校“陽光體育活動”領導小組的牽頭下，由團委會、學生處、公共教學部共同協作，體育教研室統籌安排，制訂了詳細的陽光體育活動冬季長跑的計劃。并于2008年10月29日下午，在舊校區塑膠操場上舉行隆重的“冬季長跑起跑”儀式。自此，學校每年都開展陽光體育長跑活動。在長跑活動結束的時候，學校還組織了萬米長跑接力比賽，活動大大鼓舞了全校師生。

三、以“科技文化藝術節”為平臺開展多樣化

陽光體育活動，建設校園體育文化我校每年舉行“科技文化藝術節”，體育教研室以此為平臺，與團委會密切合作開展了豐富多彩的陽光體育系列活動。如“陽光體育杯全校跳繩比賽”、“陽光體育系列活動之健身操比賽”、“陽光體育系列活動之五祖拳比賽”、陽光體育系列活動之男、女生籃球投籃比賽”、“拔河比賽”“、男生籃球聯賽”“、女生排球聯賽”“、健美操比賽”等。

四、公共教學部

體育教研室每年組織早操比賽，形成品牌賽事為適應幼兒園、小學教育改革和發展需求，為培養健康、合格的人才，我校規定學生必須每天早上進行早操活動。學生早操活動是我校百年的傳統活動，內容為校園健身操、廣場舞、韻律操、健身跑等多種形式的體育活動。以“陽光體育活動”為契機，我校每年都由公共教學部主辦早操比賽，該賽事已成為我校精品體育比賽之一。

五、有序開展

《國家學生體質測試標準》的工作為了切實加強我校的體育工作，激勵學生積極參加體育鍛煉，提高學生的體質健康水平，根據教育部、國家體育總局[2]《關于實施〈國家學生體育健康標準〉的通知》精神，我校從2008年開始每年對學生進行體質測試。通過測試，使得學生健康上報達標率達95%以上，切實提高了學生的體質健康水平，顯示了陽光體育運動的成果。

六、體育教研室組織學生體育業余訓練，取得較好成績

體育教研室組織開展學院業余健美操隊、排球隊和籃球隊的訓練工作。為了發揮學生的體育特長，發掘學生的體育潛力，我們通過體育教研室+體育教師+專項教師+體育尖子+參賽學生等環節，在選修課的基礎上，組織有一定興趣或特長的學生參加開展第二課堂體育活動，取得了優異的成績。如，2011年獲得福建省大學生運動會健美操比賽單項第二名、團體第三名；田徑比賽4×100米接力第一名，團體第七名等好成績，取得歷時突破。還組織訓練男生參加泉州市高校籃球賽等。

七、注意安全，做好后勤保障

為持續廣泛深入開展形式多樣的陽光體育運動課外體育活動，保證學生每天鍛煉一小時，積極貫徹“健康第一”的現代健康理念。體育教研室組織體育教師值班，每天傍晚開放器材室，為學生提供鍛煉器材、場地與技術指導。器材管理員做好體育器材的出借、回收、保管、維修、開發利用工作，并做好器材的維護、消毒等安全工作。并制定出學生陽光體育活動出勤情況與體育課成績進行綜合評定的政策，以提高學生的學習和鍛煉自主性、積極性。現在，我校的陽光體育活動熱火朝天地延續著，形成了體育教研室、團委會、學工處、各系等多位一體的運行機制，幾乎每學期都有重大的活動和比賽，全體師生員工的健康意識、健康理念正一天天的走進我們的生活里。

八、不足之處

盡管我校陽光體育活動的安排比較周詳，落實的較好，使得活動達到了預期的目的。但是，陽光體育鍛煉活動的開展在激發了學生的體育鍛煉興趣等方面存在不足，如：

1、專項經費缺乏，每年撥款給陽光體育活動的經費較少，教師的工作量的計算以及補貼待遇不高；

2、體育領導小組、陽光體育活動領導小組雖有成立，但付之行動較少，且無專職人員組織與協調，單靠體育教研室、體育教研室室主任的勤勉，這遠遠是不夠的；

3、校、系各相關部門的共同參與和相互協調，加強宣傳和獎勵；

4、上層建筑和制度的保障還比較缺乏，無獎勵與處罰措施，職責、監督不明確。

九、建議