體育運動中的科學原理范文

導語：如何才能寫好一篇體育運動中的科學原理，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

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摘 要 體育運動的特點決定了其具有一定的風險性，與此相對應的，在開展高校學生體育運動的過程中運動傷害事故也時有發生，而運動傷害事故一旦發生輕則影響高校學生體育活動的正常開展，重則會對學生的身心健康造成不可逆的傷害。鑒于此，本文就針對高校學生體育運動中的運動防護問題進行了研究。文章首先對現階段我國高校學生體育運動中的運動防護現狀進行了簡要的分析，然后又在此基礎之上，提出了關于高校學生體育運動防護的幾點策略，即：重視運動防護教育、做好安全防范措施，做好安全管理工作等三點，以期對高校學生體育運動中運動防護的強化能夠有所啟發。

關鍵詞 運動防護 體育運動 高校體育 防護現狀 防護策略

體育運動的特點決定了其具有一定的風險性，與此相對應的，在開展高校學生體育運動的過程中運動傷害事故也時有發生，而運動傷害事故一旦發生輕則影響高校學生體育活動的正常開展，重則會對學生的身心健康造成不可逆的傷害。因此，在開展高校學生體育運動的過程中運動傷害事故的預防是一個至關重要的問題。鑒于此，本文就針對高校學生體育運動中的運動防護問題進行了研究，以期能夠通過運動防護的強化來提高高校學生體育運動的安全性，降低體育運動中運動傷害事故的發生幾率。

一、 高校學生體育運動中的運動防護現狀

通過一系列的文獻研究和實地觀察發現，目前我國高校學生體育運動中的運動防護并不到位。概括來說，這種情況主要體現在如下幾個方面：

首先，學生的運動防護意識薄弱，運動防護能力偏低。在開展體育運動的過程中，很多高校學生都沒有意識到安全防護的重要性，不但忽視了體育運動中潛在的安全風險，缺乏必要的安全防護措施，而且還因為對自身體育運動能力的過高估計，常常出現在超出自身運動水平和自身運動極限的情況下完成某項危險動作的情況，以至于因為自身的運動防護意識薄弱而導致意外傷害事故。而一旦意外傷害事故發生之后，多數學生由于運動傷害急救處理知識和技能的缺乏也很難做出及時、科學的應對，這無疑是高校學生運動防護能力偏低的表現。

其次，學校的運動防護教育不到位。在高校體育教學訓練中普遍存在“重技能，輕理論”的情況，很少涉及關于體育理論知識，尤其是關于運動防護的教學內容。實際上，一方面體育理論知識的學習能夠讓學生更好的理解體育運動的特點、原理和技能形成規律，從而減少學生在體育運動中的盲目性，降低運動傷害事故發生的可能性；另一方面，運動防護教學的開展，則能夠有針對性的對學生進行理性的運動防護教育，豐富學生的運動防護知識，提高學生的運動防護能力。因此，由于高校體育教學訓練中“重技能，輕理論”而造成的運動防護教育不到位，是現階段高校學生體育運動防護中的一大問題。

最后，體育運動中的安全檢查和安全管理工作不到位。在開展高校學生體育運動的過程中，安全檢查和安全管理工作不到位的情況也是較為普遍的。例如：在組織開展學生的體育活動時，沒有對活動場地和器材設施進行必要的安全檢查和安全排除，以至于為學生體育活動留下了安全隱患；再如，教師的體育組織和管理能力較低，在體育運動中學生相互之間的干擾比較大，也很容易導致運動中運動傷害事故的l生。而以上安全檢查和安全管理工作中的常見問題，實際上反映的就是學生體育運動中運動防護的不足。

二、 高校學生體育運動中的運動防護策略

根據上文的分析可知，現階段我國高校學生體育運動中的運動防護仍然有待進一步的強化。因此，下文就結合我國高校學生的體育運動實際，特提出了如下幾點關于高校學生的運動防護策略：

首先，重視運動防護教育，提高學生的運動防護意識。重視運動防護教育，提高學生的運動防護意識，是降低高校學生體育運動中運動傷害事故出現幾率的根本途徑。具體來說，可參考以下幾種做法：一是，針對不同的體育運動項目，適時滲透相應的運動防護知識，將運動防護教育滲透在開展體育運動的過程之中；二是，加強宣傳教育，利用學校的校園網、廣播臺、宣傳欄等宣傳關于運動防護的知識，以加深學生對體育運動中運動損傷危害性的認識，提高學生的運動防護意識；三是，開設專門的運動防護課程，通過運動防護課程集中教授關于運動防護的知識和技能，以提高學生的運動防護意識和運動損傷事故出現后的應對能力。

其次，針對體育運動的特點，做好安全防范措施。要做好安全防范措施，可從以下幾個方面入手：第一，在體育運動開始之前，要對運動中所用到場地和器材設施進行仔細的安全排查，并進行合理的布置；第二，對學生的服裝、鞋子等進行檢查，摘掉不必要的鑰匙掛件、配飾等，以盡可能的消除安全隱患；第三，根據所要開展的體育運動項目進行充分的準備活動，以盡快的進入運動狀態之中；第四，要注意根據自身的運動水平和身體狀況，制定科學的運動負荷和運動強度；第五，如果所開展的體育運動為戶外體育運動，如，登山、騎行等，則一方面要做好水、食品、應急藥品等方面的準備，另一方面，還要注意配備好必要的運動裝備，例如：護膝、護腕、護肘、防風鏡等等。

最后，做好安全管理工作，以降低運動損傷事故出現的可能性。要做好安全管理工作，一方面要做好學校常用運動場地和運動器材設施的定期檢修和維護工作，確保學生運動場地和器材設施的安全性；另一方面，則要注意做好體育運動中的安全管理工作，通過確保體育活動的嚴密性和紀律性，來確保體育運動的安全有序開展，避免因為學生之間的相互干擾或者是相互影響而導致運動傷害事故的情況。

參考文獻：

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摘 要 快速力量是速度和力量相結合的一種特殊的力量素質，具有力量與速度的綜合特征。柔韌素質是人體機能五大素質之一，是各項體育運動不可或缺的素質。本文通過文獻資料法和邏輯分析法對快速力量訓練和柔韌性訓練相結合協調發展進行探討分析，為廣大體育工作者的體育科學研究提供參考。

關鍵詞 柔韌素質 快速力量 力量訓練

當前，體育界關于快速力量練習和柔韌性練習的方法種類繁多、方式多樣，但效果卻并不顯著。究其原因，本人認為是由于傳統的體育訓練方法中多為單項性的進行快速力量訓練，或者單項性柔韌性練習，導致兩項素質發展不均衡，出現專項特點體型和體態，或者由于兩項素質不協調，無法相互促進對方發展，盡而產生運動訓練中的“高原現象”。而這正好與管理學中的“米格—25效應”相似。“米格—25效應”是指事物的內部結構是否合理，對其整體功能的發揮關系很大。結構合理，會產生“整體大于部分之和”的功效；結構不合理，整體功能就會小于結構各部分功能相加之和，甚至出現負值。因此快速力量和柔韌性的發展必須進行合理的優化組合。

一、快速力量的概念及影響因素

快速力量訓練是現代運動訓練中的一個重要的組成部分，是許多運動項目取得良好運動成績必要的前提條件。快速力量是肌肉在快速收縮狀態下所表現出來的力量能力，即是肌肉收縮力量與收縮速度綜合在一起的一種特殊力量素質的表現。

決定快速力量的生理學因素主要有：高頻率的刺激、肌肉內協調性及肌肉間協調性、運動中樞同步調節能力、H型肌纖維的百分組成面積和磷酸原系統供能能力。

二、快速力量的提高離不開柔韌性的發展

（一）柔韌性的概念及影響因素

柔韌性是指人的各個關節活動幅度以及肌肉、韌帶的彈性和伸展能力，即身體各關節的整體靈活性。柔韌性的優劣主要取決于跨過關節的肌肉、韌帶、肌腱的伸展范圍和彈性，取決于肌肉活動中的收縮與放松的協調能力。柔韌性好能使動作自然、幅度大、經濟省力，移動距離增大，擺蕩做得充分，身體線條舒展、優美。

（二）從生物力學角度分析。

柔韌素質好可使肌肉收縮初長度加長而產生較大的力，且收縮幅度大，對抗肌放松能力好。若對抗肌減小，可增加整個運動鏈肌群的柔韌性，會給肌肉的收縮力產生積極的影響，進而發揮出更大的收縮力。

（三）從生理學角度分析。

在作柔韌性練習時，當肌肉拉長到超出平時能伸展的長度時就會感到疼痛。痛的程度越強烈，對神經刺激就越強烈。如果這種疼痛不至肌肉受傷便是良好的刺激，假若繼續拉長而超出極限，就會造成肌肉、韌帶組織的損傷而成劣性刺激，使組織反應下降或停止。反復、良性地刺激會獲得肌肉韌帶組織伸展能力和加強柔韌性提高，神經組織也受到鍛煉，使之興奮性提高。肌肉收縮時，運動神經纖維間的聯系得到加強，興奮性和抑制性相互轉化也就更加協調，這種經常性的柔韌性練習對肌肉的良好刺激也鍛煉了大腦皮層運動中樞興奮和抑制過程的協調能力。這也就是柔韌素質好的人學動作快的生理原因。柔韌素質好，肌肉收縮的滑動距離就越大，也就具有相當的柔韌素質存儲。這樣對于具有較多的柔韌存儲的肌肉來說，會在一個相當放松的條件下工作，并可節約能量，也就可以維持較長的工作時間，也就是我們常說的耐力增強了。

因此快速力量訓練方法與柔韌性訓練的合理組合，將直接影響快速力量增長的效果。

三、快速力量練習與柔韌性練習協調發展的意義

從運動訓練學角度看，肌肉快速力量的增強能使柔韌性得到很好的發揮和鍛煉，因為任何動作的完成都需要一定的力量，柔韌性好，動作幅度就大，唯有足夠大的力量才能使動作得以完成。而柔韌性的好壞直接決定了動作的幅度，所以柔韌性好，動作幅度大，也直接有利于爆發力素質的提高。

（一）沒有很好的柔韌性，就不可能有很好的靈敏性

經過專門柔韌性訓練的人，其韌帶和肌肉實施松長活柔且極富彈性的。這樣的韌帶和肌肉，不僅在承擔人體生活性動作任務時候，表現的輕盈靈敏、協調自如，就是完成高難度技術技巧的動作，也會得心應手，表現得輕松靈巧。所以，柔韌性的好壞，直接決定著靈敏度的高低，保證著運動動作的準確性和靜止動作的正確性，影響著運動成績的發揮。柔韌性訓練是靈敏度訓練的前提和條件。

（二）沒有好的柔韌性，就不可能很好的發揮快速力量。

人體在運動中是一個有機的整體，從參與人體運動的整體來看，柔韌性素質不直接為體育運動提供力量、速度、耐力、靈敏等運動能力，但柔韌素質能為這些運動能力提供幫助。研究表明，良好的柔韌性能強化你在力量訓練中的表現。力量是肌肉收縮的結果，根據肌肉收縮的原理，相同肌肉在一定范圍內肌肉初長度長的肌肉收縮力量更大，肌肉本身又是一個彈性體，存在彈性力量。所以所柔韌素質好的肌肉，收縮的力量更大，收縮的速度也更快，在力量素質為主的體育運動中更容易發揮力量和速度力量。

關節靈活性會限制力量的發揮，肌肉內部和肌肉群之間的協調性降低，導致運動吃力。而良好的柔韌素質可以使動作幅度加大，訓練效果明顯提高。在這種情況下，動作開始時依靠肌肉的彈性能發揮出更大的力量，還能保證在運動的所有階段上使負荷起到刺激作用

（三）沒有很好的柔韌性，就不能很好的發揮速度，快速力量也就沒法很好的提高。

科研結果表明：人體的運動速度很大一部分是由是先天因素決定的。是個體差異和后天潛能開發導致了快慢之分，速度比力量有更加明顯的潛在性。速度的發揮全賴于肌肉的大松大緊。而肌肉的大松大緊又全賴于柔韌性訓練。人們平時的速度訓練，從對比數字上看是有階段性的提高，似乎是練出了速度。其實不然，只是一步一步地調動了自身的潛能，發揮了應有的速度。而要最大限度的調動，把先天的速度發揮出來，就要依靠很好的柔韌性，使肌肉能大松大緊，從而發揮出速度。當然，靈敏度也是發揮速度潛能的重要因素。而如從前所說，靈敏度也是以柔韌性為前提的。

四、注意事項

（一）訓練當中的“高原現象”以及“高原現象”的長短可能與快速力量練習或者柔韌性練習的組合不當有關。恰當的采用快速力量練習與柔韌性練習的優化組合方案應該可以緩解或者改善訓練當中的“高原現象”，從而提高訓練效率和運動成績。

（二）柔韌性訓練時，要十分注意放松練習，使肌肉柔而不軟，韌而不僵。

（三）選擇合適的外界溫度。過高或者過低的溫度都將會影響肌肉狀態和肌肉伸展能力，一般早晨柔韌性明顯要低，10到18℃時表現較好，但只要做好準備活動任何時候都可以進行。

（四）要保持經常性訓練。柔韌性發展快，易見效，可是消失也快，所以在快速力量練習時要經常保持柔韌性的專門聯系。

五、總結

事物的質變有兩種基本形態：一是量的積累；一是結構的變化。兩者都能使事物發生質的飛躍。碳(C)原子的空間排列不同，其物理性質也就截然不同：金剛石堅硬無比，石墨則柔軟細膩。因此，快速力量練習和柔韌性練習的合理組合以及協調發展的訓練方法具有很高的價值與意義，本文僅在此拋磚引玉，為體育科學研究提供參考。

參考文獻：

[1] 付育軍.柔韌性在體育訓練中的地位[J].少年體育訓練.2005.6.

[2] 張鐵軍.快速力量發展方法原理探析[J].四川體育科學.2006.6.

[3] 岳松.淺談體育運動中柔韌的重要性[J].貴州體育科技.2007.3.

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摘 要 運動生物力學是研究體育運動中人體的機械運動規律及其應用的科學。文章通過對運動生物力學在體育教學中的運用分析，尤其是在技術教學中運用的闡述，證明了運動生物力學在技術教學中的重要性，對提高學生掌握運動技術動作和教學效果有著積極的意義。

關鍵詞 運動生物力學 體育教學 技術教學

運動生物力學是一門理論與實踐密切結合的應用科學，研究人體運動時的力學規律以及運動狀態改變的原因，它直接為提高運動員運動技術水平和增強人類的體質服務。作為一門實踐性極強的應用學科，體育教師如果能夠運用運動生物力學的原理對學生的運動技術動作進行正確評價和傳授，便可以使學生的技術動作更合理、更有效，所以在體育教學中已受到眾多體育教師的重視和應用。

一、運動生物力學在體育教學中的地位

任何一項身體練習都由一定的動作及動作體系構成，而完成每個動作及整套動作都存在著最適合、最合理的運動技術。合理的運動技術以運動生物力學理論為依據，并富含運動生物力學原理。而運動生物力學又以其分析科學性、結構合理性為體育技術教學提供理論和方法上的指導，通過對形形體育動作千差萬別以及引起這些差別原因的分析、探討獲得良好技術的各種力學條件，從而使學生更完善地認識、學習和合理掌握運動技術動作。

要想使學生迅速并正確的掌握技術動作，不僅需要教師正確的講解和示范，而且需要合理的練習方法。技術教學中由于學生個體身體素質和能力的差異，表現在完成技術動作時或多或少地在各個環節上存在這樣或那樣的技術問題，教師如能及時向學生傳授有關生物力學原理，往往能收到事半功倍的教學效果，這種效果對于具有良好物理學基礎的大學生尤為顯著。

二、運動生物力學與技術動作的關系

運動生物力學是研究體育運動中人體及器械運動規律及與其他運動形式相互轉化規律的一門科學，它以經典力學的理論和方法為主要工具，研究體育運動中的各種力學現象。

人體在從事體育運動時，技術動作是千變萬化的，各種動作形式差別很大，包括運動的空間、時間、速度、加速度等方面。空間特征表明運動發生什么地方和運動路程的幾何形狀，時間、速度和加速度的特征對揭示人體運動的性質是比較重要的，特別是技術性強的運動項目如體操、跳水、田徑中的田賽等，對運動員的各方面都提出了極高的要求。運動員完成技術動作是否合理、是否規范、是否發揮其特點，也就是在運動中發揮人體最有效、最經濟所作的功，都是運動生物力學的一種表現。所以訓練時，如果教練員能掌握這門知識，運用運動生物力學原理，合理分析和建立運動員的技術動作，就會少走彎路，縮短技術動作定型的時間，并找到評價運動員技術優劣的標準，從而更快的提高運動員技術水平和專項運動成績。

三、運動生物力學對體育技術教學的影響

在技術教學中，及時而有針對性地向學生傳授運動生物力學原理，往往能引起學生對學習和掌握運動技術的興趣，并使復雜的技術問題簡單化，從而有利于學生及時糾正自己的錯誤動作，并防止由于錯誤動作而帶來的運動損傷。

（一）提高學生學習運動技術的興趣

新的運動技術取代舊的運動技術或高級運動技術取代低級運動技術，緣于新技術、高技術比舊技術更科學、更合理，并且更符合人體運動特點。因此，新技術總能吸引更多的人去研究和學習。在體育技術教學中，如何引起學生對新技術的興趣是學習的第一動力。比如，我們說背躍式跳高比俯臥式跳高先進，主要是背越式更趨于自然的起跳姿勢，擺動腿的屈曲上擺由于轉動慣量小，因而比直腿上擺快。因此，背越式是小緩沖的垂直起跳，使起跳的爆發力有可能直接通過人體重心，最后，背越式所形成的背弓過桿，有可能使人體重心遠離身體，從而實現身體重心從橫桿下面通過的情景，對于同一跳躍能力的人可能提高橫桿的高度。如此，通過對技術動作的分析，以及成績的進步，就會使學生對背越式跳高技術產生濃厚的興趣，提高勇于實踐的欲望，從而在技術教學上就會主動、積極地參與并思考、體會技術細節，進而縮短掌握技術動作地時數，有利于提高技術教學效果。

（二）使復雜的動作技術簡單化

在我們以往的教學中，當教師對某一項較為復雜的技術過程講解時，學生常會因為技術太復雜而影響學習，但如果教師能用適當的力學知識加以分析，往往能使學生“頓悟”，從而激發學生的學習積極性。如：排球飄球是一項較復雜的技術動作，且飄球形成的力學原因也極為復雜，但根據“飄球不轉”、“轉球不飄”的力學現象，我們只要在擊球過程中，保證打擊力通過球心，即沒有形成使球轉動的打擊力矩，便為飄球的產生創造了條件。如此講授，復雜的技術問題簡單化了，學生學習發飄球也會格外認真，能極快又好地掌握飄球技術動作，教學效果明顯。同樣，對足球“香蕉球”也是大學生足球愛好者非常向往的，如果我們在踢球的實施過程中，能保證給球施加極大的偏心力，便可能使足球在向前飛的過程中，因為偏心力使足球高速轉動，從而使球體相對應的兩側形成壓強差，進而使足球劃出香蕉狀的弧線軌跡。因此，對復雜的技術動作稍加力學分析，便可使復雜問題簡單化，便于學生理解并提高教學效果。

（三）診斷并改進動作技術問題

技術診斷工作在國際上非常普及，許多體育強國都在他們的訓練基地裝備了生物力學測試儀器，經常性進行技術改進工作并取得了顯著的成績。在我國這一工作正在開展，生物力學技術診斷逐漸成為教練員和運動員科學訓練的得力工具，也為體育教師對學生進行動作技術教學提供了科學依據。

運用運動力學的基本原理對技術動作的簡單力學分析，可以診斷技術上存在的力學問題，從而對癥下藥，改進技術，便會收到良好的效果。如：用皮尺、秒表可以測得某學生某次推鉛球的遠度S，鉛球出手高度H和鉛球在空中的飛行時間T，用適當的運動學公式可以方便的求得鉛球出手速度V和出手角度θ。在一定的出手速度V和出手高度H時存在著某一最佳出手角度θ′，比較實際出手角度θ和最佳出手角度θ′，便可診斷出手角度的合理性，從而指導教學、訓練乃至比賽，并提高鉛球成績。

但在運用運動生物力學原理對學生進行動作技術指導的過程中，體育教師應重視學生的個體特點。運動技術的生物力學原理只是從生物力學角度反映了各項動作技術帶有共性的普遍規律，而每個學生的身體形態和身體素質不同，因此在動作技術教學過程中，體育教師應經過實踐逐步了解每個學生個人身體、素質及心理特點，實施有針對性的教學，這是運用運動生物力學動作技術原理指導體育技術教學的生命力所在。

（四）建立動作技術模式，提高教學效果

結合體育技術教學的需要，將學生按不同水平、不同技術特點分組，選擇若干要素，運用生物力學測試方法，獲取動作技術數據，經統計學處理，再運用運動生物力學原理分析，找出動作技術的一般規律和完成某個動作技術的合理方法，建立起正確的動作技術模式，并將其運用于一般專項運動訓練和體育教學，這將會有利于專項技術和教學水平的提高。

（五）減少運動損傷的概率

合理的運動技術首先應符合人體解剖的結構特征，其次應符合力學原理。由于學生在學習運動技術中常形成一些多余動作乃至錯誤動作，違反了運動力學原理，從而可能導致運動損傷的出現。如：在擲標槍時，有的學生會出現屈肘或肘低于肩的錯誤動作，從而給肘關節造成扭轉負荷，超出關節周圍肌肉群的承受閾，進而使肘關節內側肌肉等軟組織損傷。因此，教學前，教師應對肘關節的結構以及力學負荷加以必要的力學分析，使學生明確合理的動作技術的基本要素，從而避免或減少運動損傷。

四、小結

體育教學不僅是一個學科，更是一門科學。其中的分支——運動生物力學在我們的體育訓練和教學工作中更是起著重要的作用，它在體育技術教學中的獨特地位，是什么都無法代替的。因為我們參與的每一個技術動作無不可以從力學的角度去分析研究，所以在體育技術教學中不但要知其然，更要知其所以然，只有這樣以才可以改進教學水平，提高教學質量，讓學生受益，讓體育老師教學相長，提高自我、完善自我。

參考文獻：

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[2] 李建設，顧亮.運動生物力學的研究與展望[J].浙江體育科技.1999（2）.

[3] 馬輝，馬雪蓮等.將運動生物力學融入高校體育教育實踐的研究[J].中國成人教育.2009（16）：133-134.

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【關鍵詞】運動損傷;預防

在體育運動過程中，所發生的身體損傷即運動損傷，運動損傷一旦發生，就會給學生身體上造成痛苦，心理、經濟上造成負擔，且有些損傷不易恢復，直接影響學生的正常學習和生活，甚者影響學生未來的成長。因此，做好運動損傷的預防工作，對保證學生的健康，促進學生的體質，提高體育運動能力，都具有重要的現實意義。

一、運動損傷的主要因素

1.思想因素

運動損傷的發生常與體育教師和學生對運動損傷的認識不足有關，因而在教學訓練中，不能積極、主動的采取一些措施，而導致運動損傷的發生，由于學生的年齡特點以及缺乏經驗，在運動中思想上麻痹大意、盲目冒進、急于求成，忽視體育運動原則;或在練習中畏難害怕，過分緊張也常易造成損傷;或對損傷后恢復認識不夠，小傷多次重復，急性損傷轉為慢性損傷，在解剖上和生理上不能恢復正常，落下傷病根。

2.準備活動

（1）不做準備活動，在神經系統和其他器官系統的功能沒有準備的情況下，就立即投入緊張的正式運動，由于肌肉、韌帶的力量及伸展性不夠，身體的協調性差，運動中負擔較重部位的功能沒有得到相應的提高，因而容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。

（2）準備活動不合理，對準備活動的生理作用認識不充分，準備活動敷衍了事，使身體各器官功能未達到適應的水平，或準備活動的內容與運動的內容結合不好，缺乏規范的準備活動，運動中負擔較重部位的器官功能沒有充分調動，都是易發生運動損傷的原因。

3.技術上和缺點和錯誤

違反了人體結構的特點和各器官系統功能活動的規律，以及運動時的力學原理，容易引起機體組織損傷，特別是初學者，容易發生各種錯誤動作而造成運動損傷。

4.教學、訓練組織方法不當

在教學、訓練和比賽中，教師要遵循循序漸進和個別對待等體育教學、訓練原則，要耐心教導，精心組織、實施。否則，教學內容安排不合理，課堂組織混亂和不到位，容易發生運動損傷;在對抗性較強的比賽中，組織性差，不遵守比賽規則，動作粗野，極易造成運動損傷。

5.場地、器材、服裝的缺點

運動專場不平，有雜物，或場地過軟過硬，器材設備的安全性差，運動服裝不合體都有可能成為運動損傷的原因。

同此可見，運動損傷的發生有其一定的特點和規律，掌握這些規律，對預防運動損傷具有重要意義。

二、運動損傷的預防

1.運動損傷預防的重點

運動損傷的種類很多，如擦傷、挫傷、扭傷、骨折、脫位、肌肉損傷、關節韌帶損傷、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。損傷的部位不盡相同，但總體來看，運動過程中中小損傷和慢性損傷較多，慢性損傷多是由于一次急性損傷后處理不當，機體沒有恢復時過早參與運動，造成慢性損傷，也有因運動量安排不合理，同局部的微細損傷積累而成。因此，做好對急性損傷及時、正確的處理，合理安排運動鍛煉，防止局部負擔過重，形成慢性損傷是防止運動損傷的重點。

2.運動損傷的一般預防原則

（1）加強思想教育，例如學生運動前不做準備活動，是對準備活動的生理作用認識不夠，準備活動的目的是提高中樞神經系統的興奮性，使之達到適宜的水平，加強各器官系統的活動，克服器官組織功能的惰性，通過全身各關節肌肉的活動，加速血液循環，使肌肉得到充分的營養供給，增加肌肉力量與彈性，為正式運動做好充分的準備。在上課時，要對學生加強安全、組織紀律性的教育，加強防傷觀念，培養學生團結友愛、互相幫助、互相保護的優良品質。

（2）培養學生良好的鍛煉習慣，在教學過程中，培養學生科學的鍛煉習慣尤為重要。例如運動量的控制，鍛煉的目的性各循序漸進的原則掌握，以及優良的體育作風，這些習慣的養成必將減少運動損傷的發生，促進身體素質的提高。

（3）加強易傷部位的訓練，加強易傷部位和相對薄弱部位的訓練，提高它們的機能是預防運動損傷的積極手段。例如為預防關節扭傷，應增強周圍肌肉韌帶的力量，彈性和柔韌性練習，加強關節的穩定性。

（4）加強保護與自我保護，特別是在體操項目，教師或學生一定要在旁邊加強保護，教師要對教學過程中易發生損傷的環節和學生活動情況有所掌握，及時糾正和提醒，還應加強對學生自我保護的培養，順勢前后滾翻是避免摔倒時發生損傷的主要手段。

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關鍵詞：高中生；運動損傷；安全

為了探索普通中學高中學生體育運動損傷的發生特點及一般規律，提高教學和訓練水平，更好地在普通中學開展體育運動，就溧陽市竹簀中學部分高中生運動損傷的一些情況做了調查和分析，找出運動損傷的原因，提出相應的預防措施，其主要意義在于：為在實踐中減少高中學生運動損傷提供科學的理論指導，使高中

學生掌握預防運動損傷發生的措施，降低運動損傷的發生率，提高高中學生運動訓練水平和運動技能，為全民健身運動做更好推廣

服務。

一、運動損傷的主觀原因

1.身體素質的影響

通過調查發現，我校高中生大多數來自農村，他們初中時都沒有系統地上過體育課，對運動的保健意識很差，不懂科學健身。從他們入學時的“體育達標情況”看，未達標率較高，據我了解，高一年級的學生受傷的較多于其他年級，通過高一一年的學習和鍛煉，身體素質有了很大提高，技術動作也有了突破，高二、高三的學生損傷明顯減少。因此，他們的自身身體素質運動技能也就決定他們運動中更容易出現運動損傷。

2.準備活動不到位

不做準備活動，準備活動不充分，準備活動的量過大，準備活動與即將參與的運動項目組合不合理，準備活動距正式運動的時間過長，都可能導致運動損傷。特別是不做準備活動，如，在球類活動時，好多學生一見球就興奮，由于各關節沒有活動開，關節周圍肌肉韌帶處于僵硬的狀態，受不了激烈的運動，肌肉中的黏滯性還沒有得到充分的緩解，再加上球類運動的對抗性強、跑跳頻繁、攻守變換快、時間長，此時運動極易造成韌帶損傷。

3.技術動作上不科學

技術動作上的缺點和失誤，違反了人體結構的特點和各器官系統功能活動的規律及運動時的力學原理，也易引起肌體組織損傷。產生技術動作錯誤的原因較復雜，主要是對技術動作概念不清，基本技術不過硬。如，足球的地鏟球動作，有些學生動作堅硬，掌握不好，可能會把腳的大拇指在地上鏟傷。

4.運動負荷掌握不好

體育活動中沒有充分考慮人體的生理特點，運動負荷超出了自己可能承受的生理負擔量，容易出現技術錯誤，甚至導致運動損傷。有時雖然總的運動負荷不大，但長期局部負擔過重，負擔集中某一部位，加上完成動作的技術不夠正確，更加重了這種負擔，致使踝、膝、腰、腕、肘、肩關節等易傷部位產生慢性損傷。如，在田徑項目教學時，起跳練習次數過多，造成踝關節局部負擔過重而致傷。

二、運動損傷的客觀原因

1.場地器材的影響

場地、器械不符合要求：場地狹小，人員擁擠；場地不平整，有磚塊等硬的雜物都可導致運動損傷的發生。器械不合格，擺放不合理也容易造成運動損傷，如，上體操課時單杠或雙杠不牢靠、不穩定都極易導致運動損傷；跳高時海綿墊厚度不夠，并且海綿墊之間相互銜接不嚴密也可以導致運動損傷。

2.外界環境的影響

天氣、溫度的影響：在烈日高溫下進行長時間大運動量的練習，會引起脫水暈厥或經常在潮濕和寒冷的環境中練習，穿著汗水濕透的衣服，坐在陰冷潮濕的水泥地上休息，容易引起風濕性關節痛、肌肉濕痛等。此外，在練習和比賽中不遵守規則，相互逗鬧，動作粗野，睡眠或休息不好，患病帶傷，精神狀態不佳，注意力不集中都極易造成運動損傷。

三、運動損傷的預防措施

1.合理的熱身運動與運動方法的選擇

合理的熱身運動是減少或避免運動損傷的前提條件，熱身活動的內容與負荷以及方法應根據教學內容、個人狀況、氣候條件等實際情況區別對待。負荷量與強度要適宜，并根據循序漸進的原則，逐漸活動開四肢與頭頸部，對易損傷部位如踝關節等要充分活動開。另外，在熱身時還要抓好運動場地的安全監督工作，學會保護與幫助方法，提高自我保護的意識和能力。

2.提高自身的動作技術水平

提高自身的動作技術水平，使動作建立正確的動作表象，做到訓練內容全面，以增進整個身體動作的正確性、協調性，消除或盡量避免因動作不規范、不協調而產生的運動損傷。在學習中要制訂科學訓練計劃，遵守循序漸進的原則，教師應認真鉆研教學方法，學生要了解各動作與解剖生理的關系，哪些動作容易導致運動損

傷，做到心中有數，事先做好相應的預防措施，而且在平時的運動中要注意加強易傷關節、部位的力量和柔韌性的練習。在運動中還要有自信心，避免因為不自信而導致動作不舒展、不協調而導致運動損傷，比如，在體操的雙杠倒立之類難度大的動作，在保護幫助的時候要大膽去嘗試。

3.避免疲勞運動

當人的生理機能達到一定程度的時候，身體機能開始下降，即肌肉產生疲勞，而當疲勞逐漸加劇的時候，人體的支配能力則基本消失，這樣在一不小心的時候就可能導致運動損傷。所以，在活動時一定要合理安排運動量，尤其要注意“單打一”的訓練方法，防止局部負荷過重，平時要系統地提高踝、腕關節周圍肌肉韌帶的力量，踝關節的彈性和伸展性，使踝關節的穩定性和協調性增強。

4.加強安全思想教育，學會自我保護

在競爭激烈的體育運動中，首先要樹立“安全第一”的指導思想，要在安全的前提下進行訓練，克服麻痹大意的思想，充分認識運動損傷的危害性。學校在教學中應廣泛地宣傳體育衛生知識，宣傳體育教學中安全保護方法及注意事項，加強安全教育，使學生掌握一些運動損傷的處理方法，防止發生不科學的處理方法而導致

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關鍵詞：情緒；認知；拓展與構建理論；心境一致性；體育運動心理學

情緒是一個極其復雜的心理現象，是人對客觀事物的態度體驗及相應的行為反應。情緒是在認知的基礎上產生的。當客觀事物或情境符合主體的需要和愿望時，就能引起積極的、肯定的情緒，當客觀事物或情境不符合主體的需要和愿望時，就會產生消極、否定的情緒。隨著認知心理學的不斷發展與完善以及對情緒狀態誘發及控制技術的發展，認知心理學不只是將認知過程作為研究內容， 而是引入情緒這一重要的影響變量，探討情緒與認知的交互作用，這就使得情緒心理學與認知心理學呈現出交叉研究趨勢，這一發展趨勢又拓寬了體育運動心理學的研究領域。在體育運動中，情緒伴隨著整個運動過程，影響著運動的感知、記憶、思維、注意、技能的學習以及動作的完成。情緒已成為調節和控制認知活動的一種內在因素，這一現象已引起廣大運動心理學家的高度關注。

但當前在體育運動心理學領域中對情緒問題的研究范圍較窄，主流研究一直局限在兩個問題上：在競技運動心理學中，研究集中在賽前焦慮與運動成績的關系上；在鍛煉心理學中，研究集中在運動鍛煉與焦慮、抑郁的關系上[ 1 ] 。在競技領域中，運動員的高度緊張焦慮情緒的產生往往都伴隨著消極的認知，影響運動員的競賽成績，這已是不爭的事實。賽前、賽中能否把運動員的情緒調節到最佳競技心理狀態，這已是每一位運動員和教練員都渴望和追求的一種參賽心理狀態，也是運動員技戰術水平在比賽中充分發揮和創造優異運動成績的心理保證。目前運動心理學家為了降低運動員賽前的高度緊張焦慮情緒，正在總結體育運動中的認知干預技術，如“表象訓練”，“應激接種訓練”，“認知控制技術”等[ 2 ] ，其目的是通過改變（優化）運動員的認知過程，從而提高其運動成績。

在當前國外更注重積極情緒對于認知影響的研究，現已有一定的理論基礎，在研究方法和情緒評定方面已取得一定的研究成果，而在我國體育運動心理學領域，情緒對于認知影響的研究近年來才見零星的相關報道。筆者運用文獻資料和歸納分析法，綜合論述情緒對認知過程影響的相關理論、測評方法及研究現狀，為我國運動心理學學者開展情緒對知—行的研究和為運動員建立積極健康的心理模式提供理論參考。

1　情緒對認知影響的相關理論及其對體育運動心理學研究的啟示。

1. 1　積極情緒的擴展和建構理論及其對體育運動心理學研究的啟示。

1. 1. 1　積極情緒的擴展和建構理論　Fredrickson認為暫時的積極情緒體驗會對個體的心理、身體、社會資源產生持久的作用，會促進人際交往的和諧，擴展個體的應對資源，對個體心理健康有重要意義。Fredrickson 曾來形象地展示“積極情緒的擴展和建構理論”的作用過程，他特別提到， 這一過程是一個螺旋式上升的過程，也就是說，個體每一次的積極情緒體驗都會使個體原來的思想或行為模式上升到一個新的高度[ 3 ] 。積極情緒對注意力、認知和行為有擴展作用， 能夠拓寬感知、思維和瞬時思維活動范圍。由此他還推斷出一個限制假設， 就是消極情緒可以限制這些范圍[ 4 ] 。B a rba raL. Fredrickson和Christine B ranigan驗證了積極情緒擴展和建設理論，積極情緒下的被試想要做的事情多于消極情緒的被試，中性情緒的被試也有很多想要做的事。體驗到積極情緒的被試更愿意參加戶外體育運動、體育鍛煉、游戲和社會性活動。而體驗到消極情緒的人則表現出愿望減少并伴隨反社會或求助于他人愿望的增加[ 4 ] 。李淑娜的研究驗證了積極情緒能夠促進創造性思維的發揮， 消極情緒則起阻礙作用[ 5 ] .盧家楣、賀雯的研究也得出了相似的結果，即低狀態焦慮的個體在創造力的流暢性和變通性上好于高狀態焦慮的個體（低狀態焦慮的個體情緒表現大多為放松、愉悅、積極的，而高狀態焦慮的個體情緒表現大多為緊張、消極的） [ 6 ] 。目前大1. 1. 2　積極情緒的擴展和建構理論對體育運動心理學研究的啟示　積極情緒的擴展和建構理論強調了積極情緒對于個體的認知、行為的重要作用。體育運動心理學領域多集中于運動員賽前焦慮調節問題的研究，往往忽視了對積極情緒這一人類積極品質培養的研究。那么積極情緒在體育運動中能起到多大作用，是否能夠促進運動記憶和技能的掌握。巫會朋、張翼等曾對某學校體育專業大學生的跨欄課實施積極情緒培養的教學手段，經過一學期的教學實驗，學生的技評成績、及格率顯著高于對照組[ 7 ] ，這說明積極情緒對于技能的掌握有積極作用，可以將培養積極情緒的教學手段融入體育教學中，也可以作為一種輔助教學手段。劉曉茹、丹認為運動成績較優組的運動員賽前焦慮水平較低， 自信心最高[ 8 ]。比爾·摩根曾提出了優秀運動員心理剖面圖，強調了優秀運動員的活力水平高于常模水平。目前，在競技領域，大多研究都是將成績作為因變量，將運動認知作為一個整體來研究，較少對運動感知覺、記憶、思維等認知過程進行研究。

此外，人們日常工作、學習、生活中的積極情緒與運動中的積極情緒的差異，慣常的積極情緒對認知的促進作用是否對運動感知覺、運動思維、運動記憶等運動認知有正遷移，運動員在運動中的積極情緒對非操作技能學習的認知過程是否也存在積極作用，這些都是以后需要探討的問題。

1. 2　心境一致性理論及其對體育運動心理學研究的啟示。

1. 2. 1　心境一致性理論　心境一致性理論是指個體對事件進行信息編碼、加工時與當時情緒相聯系，當下次再出現某種情緒時會有選擇性地回憶起與之相一致的信息。其中包括與當前情緒相一致的信息容易得到更多的認知加工；回憶時對與當時情緒相一致的信息更容易被提取出來。

聯想網絡模型： Bower提出的聯想網絡模型認為，基本情緒（快樂、憤怒、恐懼、悲傷等）是以節點的形式儲存在認知系統中的，相關事物通過節點相聯系。當某個情緒節點被觸發后，與之聯結的相關網絡將被激活。相關網絡包括相應的生理、行為反應，相關主題及相應的情緒事件。當快樂情緒節點被激活時，相應的網絡也隨之激活，包括快樂情緒的生理、行為反應，并且更傾向于加工或回憶起愉快事件。毛浩然認為處于積極情緒的個體能相對有效地記憶具有積極情感色彩的詞匯[ 9 ]。李芳在研究初中生的情緒一致性效應時，發現此效應顯著，正性情緒促進學生對正性材料的記憶，負性情緒促進學生對負性材料的記憶[ 10 ]。劉新學、張福娟在研究中指出，品行障礙青少年被試（工讀生）在實驗中表現出對于攻擊與憤怒詞匯的反應偏向[ 11 ]。高鵬程、黃敏兒認為對快樂或威脅信息的關注和加工與個體特質焦慮水平有關，低特質焦慮的被試無論在緊張和平靜狀態下都對快樂信息敏感，高特質焦慮被試在平靜和焦慮情境下對威脅信息更敏感，并且不易轉移。但沒有對愉快情緒下不同特質焦慮水平的被試的注意偏向進行研究[ 12 ]。對于這些與模型不一致的效應該模型無法解釋原因，但由此模型可以看出，通過誘發積極情緒狀態可以避免個體對消極情緒事件的加工與回憶。情緒、信息等價模型（AA I） : Schwarz和Clore認為情緒一致性之所以存在是由于個體做出評價時依據當前的情緒狀態，而當個體意識到情緒源時，這種情緒一致性消失。該模型指出當個體無法意識到情緒源時，情緒才會影響個體的認知。

個體在積極情緒體驗下，對當前信息易做出相應的積極反應；個體在消極情緒體驗下，則易做出消極反應。此外在積極情緒下個體將情境判斷為有困難、有威脅的，個體會采取局部的精細加工，自下而上的加工方式；而積極情緒下個體會認為當前情境是安全的，會采取自上而下的簡單的啟發式加工。高妍春[ 13 ]和莊錦英[ 14 ]的研究都為該模型提供了證據，由于局部的精細加工方式導致消極情緒的個體產生較少的錯誤記憶。該模型對情緒如何影響認知做出了解釋，但無法解釋那些在實驗中通過電影、音樂、圖片所誘緒狀態等方法下，那些能夠意識到情緒源的個體產生的情緒一致性效應的原因。此外，該模型只交代了情緒對個體認知反應的影響，忽視了情緒在注意、編碼、回憶等方面的情緒一致性效應。

情緒浸潤模型（A IM） :情緒浸潤是指在個體學習、記憶、注意和聯想等一系列認知過程中，情緒有選擇性的影響甚至成為信息加工的一部分，使得加工結果產生情緒一致性效應。

該理論將人的加工策略分為四種： ①直接進入策略：該策略主要依靠已存貯的知識經驗進行認知加工，用于那些低個體相關，熟悉的或者沒有情緒、興趣等其他要求的認知任務。②動機驅動的加工策略：該策略用于規定了認知目標，不僅要求準確的動機，還包括具體目標控制和導引的信息搜索與判斷過程。③啟發式策略：該策略用于那些相對簡單，低關聯性，缺乏與任務相關知識經驗，無明確認知目標的任務。在這種情況下，個體容易受到一些不穩定因素的影響，如當時的情緒。

此種策略下情緒浸潤容易發生。④冗繁加工策略：該策略用于相對復雜的，需要動用大量資源，但動機目標不明確的具有建構性的任務。這種策略下也容易產生情緒一致性效應。

A IM模型將情緒一致性效應的發生根據不同加工策略進行了區分，指出了情緒一致性產生的條件。可以對那些并未產生情緒一致性效應和無法證明情緒對認知產生影響的研究做出解釋，可能是由于認知任務相對簡單而采取了直接進入策略.但該模型并未指明情緒對認知加工的具體影響過程。

1. 2. 2　心境一致性理論對體育運動心理學研究的啟示　從心境一致性理論得到一些啟發，如情緒、信息等價模型（AA I）告訴我們，在運動訓練競賽中，教練員要指導運動員識別情緒產生的原因，這樣運動員的情緒調控方法才有實用性和針對性。如果積極情緒促進運動記憶，那么錯誤的運動記憶是否也會增多。人在消極情緒下會給予消極信息更多關注，并且回憶出與消極情緒一致的事件，而積極情緒恰好相反。那么如果運動員在賽前處于消極情緒時，可能會回憶起以往失敗的情境，而積極情緒會讓被試回憶起更多的成功場景，會提高運動員賽前的自信水平。目前，我國運動心理學家運用音樂調節法調整運動員的賽前情緒是符合心境一致性理論的。音樂對于人們的身心有極大影響，其原理主要是音樂的和諧與共振引起機體的相應反應。不同音調、不同旋律的音樂可以使人產生不同的情緒狀態[ 15 ] 。曾有人做了一項研究，觀察音樂對運動員賽前心理準備的作用，在比賽前系統地向159名舉重、柔道和古典式摔跤運動員播放三種具有心理調節作用的功能音樂：誘導性音樂、松弛性音樂和動員性音樂，結果發現，這些音樂能使運動員有效地控制賽前的緊張，間接地對他們進行了心理暗示以取得比賽的勝利[ 15 ]。當前對運動員賽前情緒過度緊張進行調節的方法很多，常用的是表象調節法：

賽前運動員在腦中清晰地重現自己過去獲得成功時的最佳表現，體驗當時的自我感覺和情緒狀態，以增強信心，提高運動成績。這種方法也是符合心境一致性理論的，但為什么最優秀的運動員即使采用過這樣的方法訓練，在

賽中也收不到較好的效果呢？ 我們在這方面的實證性研究較少，理論性研究較多。心境一致性理論給我們最大的啟示是，在平時訓練和競賽中對運動員最佳表現不能只關注運動員當時完成動作的整體感受過程，而是同時必須要注意運動員當時處在的環境，如果我們在平時表象訓練時能把當時的環境呈現給運動員，這對運動員積極情緒的喚醒、誘導是逼真的和可控的，因為按照情緒一致性理論的觀點，在表象訓練時如果是生動、切合實際的，并包含適合的情緒時，它往往是最有效的。[ ]

2　積極情緒對認知過程影響研究采用的研究方法及其對體育運動心理學研究的啟示。

2. 1　情緒的誘發方法及其對體育運動心理學研究的啟示。

2. 1. 1　情緒的誘發方法　隨著對情緒誘發的方法逐漸成熟，情緒對于認知過程影響的研究多采用實驗法。實驗室情緒誘發的方法一般有： ①圖片誘緒。黎志華[ 16 ]、鄭希付[ 17， 18 ]

在相關研究中采用了圖片誘發的方法，并且鄭希付發現圖片的誘發效果好于詞語的誘發效果[ 18 ]。②電影片段、音樂誘緒。李淑娜[ 5 ]、李芳[ 10 ]、Barbara L. Fredrickson和ChristineBranigan[ 4 ]都通過播放喜劇、悲劇誘發相應情緒，賈靜和劉昌也采取了電影誘發方式研究情緒的生理活動[ 19 ]。高妍春在研究采用了音樂誘發的方式[ 13 ] ，而毛浩然采取圖片與音樂相結合的方法誘緒[ 9 ] 。③詞語、閱讀材料誘緒。詞語誘發主要是通過呈現正性、負性詞語使個體產生相應情緒。

閱讀材料誘發主要是讓被試看幾則笑話或悲傷故事，莊錦英曾采用過相關方法[ 14， 20 ]。④其他誘發方法：如依靠成績反饋誘發正負情緒；回憶成長經歷中印象最深刻的事件[ 21 ] ;根據被試的特點采用相應的指導語誘發，盧家楣和賀雯在誘發學生的焦慮情緒時告知被試即將進行一次重要的考試[ 6 ] ;高鵬程和黃敏兒通過“數字倒數計算任務”誘發被試焦慮情緒[ 12 ]。由于情緒的誘發是在實驗室中主試采用一定手段實施，多使用圖片、電影片段誘發，很少涉及被試的個人經驗，因此需要考慮情緒誘發的外部效度（生態效度） ，也就是說誘發的情緒是否和現實生活中所產生情緒相一致。因此有些實驗通過對被試進行測驗，然后進行成績反饋或者通過事先調查能夠引起被試情緒反應的相關事件來誘發被試情緒。

2. 1. 2　情緒的誘發方法對體育運動心理學研究的啟示　在體育運動中，除了聽音樂，看電影，通過表象以往的成功運動經驗以外，也可以借鑒圖片誘緒的方法。在運動員訓練疲勞、賽間休息時，可以翻看有激勵運動員意志、調整運動員心理狀態的相關圖片，讓運動員去感知，去聯想，這種方法既能達到激勵放松心情的作用，又方便易行。此外，用詞語誘緒的方法給教練員一些啟示，在對運動員進行技能評價時，根據運動員的個性特點，多使用正性詞匯，從而達到激勵的作用。同時還可以結合運動項目、學生的自身特點進行游戲來激緒。巫會鵬、張翼在跨欄的教學實驗中對培養學生的積極情緒采取了以下手段： ①更新訓練手段，豐富訓練內容；②教練與運動員之間要建立起融洽的關系； ③提高運動員的審美意識和能力； ④注意口頭評價的藝術； ⑤適量負荷原則[ 7 ]。

2. 2　情緒的評定方法及其對體育運動心理學研究的啟示。

2. 2. 1　情緒的評定方法　實驗室情緒評定的方法分為主觀體驗、面部表情和生理指標。主觀體驗包括： ①形容詞核對表。②維量等級量表和分化情緒量表。面部表情包括： ①圓形量表、三維模式圖。圓形量表分為兩個軸，主軸從愉快到不愉快分為九個梯級，另一個軸是注意2厭棄軸，被試根據照片人物的面部表情在兩個軸上進行評定。三維模式圖是在圓形量表的兩個維度上增加了睡眠—緊張維度。②伊扎德等人的最大限度辨別面部肌肉運動編碼系統（MAX） ，表情辨別整體判斷系統（AFFEX） 。生理指標包括： ①皮膚電； ②循環系統；③語圖分析； ④腦電波； ⑤生化指標[ 22 ]。目前大多數研究仍使用主觀體驗進行評定，而主觀評定和客觀生理指標相結合將是今后的發展趨勢。

2. 2. 2　情緒的評定方法對體育運動心理學研究的啟示　在體育運動中對情緒的評定主要分為心理量表和生理指標。心理量表以測量焦慮的問卷為主，如斯皮爾伯格的狀態焦慮與特質焦慮調查表，馬騰斯的運動競賽焦慮測驗，馬騰斯的競賽狀態焦慮問卷。心理量表的缺點在于運動員可能無法意識自己的焦慮情緒，即無意識焦慮；運動員故意偽裝自己的焦慮情緒，按照社會期望的回答問題；心理量表的準確性與客觀性需要進一步思考；大多數的心理量表集中于消極情緒，對于積極情緒的評定較少。生理指標主要是對外周神經系統指標的測量，如心率、血壓等，而許多研究表明同一生理反應標準是不能反應不同個體的主觀情緒的。情緒是受大腦中樞系統控制的，情緒的評定方法對我們的啟示是運動情緒的研究也應考慮腦電波、腦成像等相關指標。此外，也可以通過分析面部表情來研究情緒。

3　結束語。

情緒對于認知過程影響的研究在我國雖然剛剛起步，但已引起廣大學者們的高度關注。本文的研究意義在于：“積極情緒的擴展和建構理論”、“心境一致性理論”對于我國學者在體育運動心理學領域研究有一定的理論指導意義，研究方法也有一定的啟示作用，開展積極情緒與認知的交互影響研究以及探討對運動員積極情緒的培養措施和手段是非常必要的。積極情緒不僅可以激發運動員的認知積極性和拼搏進取精神，而且對運動員的身心健康發展更有積極意義。

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體育心理學是研究體育運動中心現象的特點和規律的科學，它是心理學的一個分支，是研究人們在從事體育活動的專門條件下所產生的心理現象及其發生和發展規律的一門科學．體育心理學也是教育心教育教學理的一個分支，專門研究學生的心理活動及心理品質［10］，是研究參與身體練習活動的人，研究的內容涉及人的心理活動，如認知、情感、動機、個性等，研究的側重點在于如何通過心理學的手段和方法激發學生在參與體育學習的動機，提高學生的學習效果的一門科學［11］．隨著體育事業的不斷發展，體育事業的改革和學生身心發展出現的特點，激發了體育教育工作者和心理學者對體育心理的全面、深入研究．20世紀70年代以后，社會環境的變化使運動心理學家們逐漸重視體育心理的發展，體育心理利用人類的心理學的理論，框架和原則試圖解釋、預測或改變與運動相關的行為，在其中找出一些原則和指導方針使體育專業人員能夠運用，幫助人們運動并從中獲益［12］．在人們運動的過程中會相應的產生一定的心理，即體育心理．它是與體育運動同時產生的，人的大腦與肌肉的信息是雙向傳導的，神經興奮可以從大腦傳至肌肉，也可以從肌肉再傳至大腦，肌肉活動積極的情況下，可以往大腦傳遞的沖動就越多，大腦的受刺激程度就會越高，隨之情緒高漲，體育運動可以改善情緒，還能培養人的意志．體育教育是為了增強學生體質，增進身心健康，傳授體育知識，培養學生的體育意識，養成自覺鍛煉身體的習慣，對終身體育的實施起著承前啟后的作用．體育活動也可以使人們在日常生活中的關系更加和諧，讓人們正確的認識自我等．這些都是與人的心理相關的．學習體育心理學有助于未來或在職的體育教師、教練提高自身的運動意識，熟悉符合心理活動規律的新的教學方法，并掌握測量和提高人們的潛能，也是基本的手段和實驗方法．對于體育心理學的學習，也有助于學生將心理學的基本原則和知識運用于體育運動實踐中，使學生了解運動參與的心理能力．而且除了能讓學生掌握基本的體育知識外，還能使學生形成一定的運動技能和技巧，發展學生的身體素質和運動能力，為體育教學中合理的教學，訓練措施提供了科學依據，從而有效的提高教學質量［13］．

體育教學中的實踐問題

缺乏體育心理學指導可能導致以下嚴重問題：1）影響青少年的興趣愛好的培養以及智力的發揮．由于青少年的心理和身體都處于青春發育期，他們的意志力容易動搖，看法和認識相對淺短、片面，對有些體育項目帶有盲目性和興趣性以及沖動性等，因此，體育心理學的指導作用是十分重要的，假若缺乏心理學理論的指導，那么會不利于學生在學習和掌握技能的同時開動腦筋，大膽創造，也不利于學生開闊視野，影響學生的聰明才智的挖掘和主觀能動性的加強．比如在攀爬這項體育運動中，假如教師沒有適當的運動心理學理論來指導學生來完成這項運動，那么有的學生可能會對攀爬形成膽怯心理，會退縮．而有的學生會對攀爬形成好奇而自作主張地去攀巖，這些都不利于青少年興趣愛好的培養．2）影響人際關系的和諧．經常參加體育活動的人心理素質高于不經常參加體育活動的人，良好的心理素質是實現人際關系良好的前提．比如籃球、足球等很多集體運動就可以增強學生們的凝聚力，使學生之間相互合作、團結，能相互認同和贊揚，促進彼此的學習，會加強人際間的交往，降低人際困擾率．如果我們把體育課堂視為社會的縮影，那么就應該把體育教學視為人際交往的過程，這個過程中既有教師的傳授，也有學生的親身體驗，假若缺乏體育心理的指導，就不能很好的傳授給學生正確的觀念，會影響人際關系的發展．3）嚴重影響體育教學水平的提高．假若在體育運動中沒有體育心理的指導，學生就不能對體育保持積極的態度和正確的體育運動關．學生只是在盲目的參加運動，掌握不了體育活動的技能，感受不到體育活動帶來的益處，那么隨著時間的推移學生就可能會喪失對體育運動的興趣．比如在登山這項體育運動中，假如沒有體育心理學來很好的指導，那么學生在登山中只會感覺到身體累，根本體驗不到登山的樂趣所在，反而會降低他對登山這項活動的興趣，從而降低運動頻率，缺乏主動參與體育運動的精神，根本不會提高自己的運動水平，這樣一來會嚴重影響體育教學的質量．

體育心理學在體育教學中的實踐方法

掌握體育心理學的知識重在運用，學習體育心理學的最終目的是要將知識應用于實踐．體育心理學作為研究人們各種心理現象的科學，在推行學生素質教育的今天，體育教學由于它的特殊性，應用理論進行體育教學就顯的至關重要了．具體體現為體育心理學可以激發學生思維的活躍性，培養學生獨立思考的能力．把體育心理學理論運用到現實教學中，比如運用心理學理論中的表象訓練法來實踐教學，可以促進學生各項體育運動技能的形成，并能啟發學生積極思考，表象是對過去感知事物形象的再現，在體育教學訓練和運動競賽中運動員正是憑著自己的表象進行運動來練習或表演，假若在表象的基礎上加以想象這一體育心理理論，則會培養學生獨立思考的能力．在體育教學中運用注意規律組織教學，注意規律就是有預定目的的，人的足額系，受訓練，知識的增加等任務都是有意注意的作用，在教學中這種注意是一種主動的，服從于當前一定任務的，受人的意識控制的，學生在學習的過程中，對學習任務的重要性理解越清楚，越深刻，則完成該項任務的愿望也就越強烈，從而也能夠堅持有意注意．在體育教學中，學生的學習和練習過程是以感知做基礎的，如果教師能利用體育心理理論來有效指導，從各方面豐富學生的感知，讓學生通過身體肌肉來感知動作，則可以提高教學效果，在這個過程中，教師的講解要準確無誤，語言簡潔，以免學生產生誤解，影響教學活動．在體育教學中時時刻刻伴隨著復雜的體育心理活動，在教學中掌握體育心理學基本理論和運用心理學規律是提高教學質量的一條重要途徑，貫穿著整個體育教學，所以體育工作者應該重視心理學理論在現實教學中的應用．有針對性地進行體育教學，就要求教師從學生的實際情況出發，使教學的深度、廣度、進度適合學生的知識水平和接受能力，同時考慮學生的個性特點和個性差異，使每個人的才能品行獲得最佳的發展，為社會培養更多的優秀人才．因材施教是現代教學中必須遵循的一條重要原則，根據現有的教學條件和學生個體差異，有針對性的實踐體育學是符合教學發展趨勢的，因此，要改革教育機制，轉變教育觀念，以學生為主體，分析學生的個性特征，置學生以情感交流的情景之中，反復感受成功與愉悅，在不斷完善自我的過程中，重建自信心，激發學生的學習興趣．比如說男生不喜歡集體練習，集體練習這種體育活動有束縛性，負荷小，形式單一，缺乏新穎性，無興趣等，同時男生好動也不喜歡集體練習，女生則與男生不同，她們較喜歡集體項目，不喜歡自由練習，原因是女生有依賴性，單獨訓練時常有害羞的心理，所以在女生訓練的過程中要有針對性，可以開設其他集體練習的項目，由此來適合女生的心理特點，因此在體育教學中要注意因材施教才能使體育教學更好的發展．在教學實踐中調整和改進體育心理學理論要深入實際，轉變教學指導思想，堅持教學練習學生實際，學生是教學的對象，是學習的主體，所以在教學中要聯系學生實際，讓學生在實踐中運用和探討體育心理學原理和規律，發現優點和不足之處，以便更好的改進．體育心理學學科發展及其學科體系的建立，必須以基本理論問題的探討為前提，在重視具體問題研究的同時，還要將研究成果的分析上升到理論層次，建立有特色的體育心理學，堅持教學聯系科研實際．教師要向學生介紹反映學科前沿的新動向，充實教學內容，同時，也可以開闊學生的思路，更加深刻的認識體育心理學的發展，有利于改革體育心理學理論．優化課程的教學內容，要在教學實踐中調整心理學理論，就必須優化和更新課程的教學內容．還要豐富教材的教法，目前對于體育教學，體育心理學的研究并沒有對實用性不大的內容進行精簡，因此，體育心理學理論需要進一步的精簡與融合，建立自己的體系，吸收國外體育心理學的教材體系，理論與實踐相結合，也對改進體育心理學理論有很大的幫助．同時，重視加強教學實驗也是一種可行的辦法，在體育教學實踐中，教師要組織學生觀看優秀教師的教學錄像，提出問題，讓學生運用所學的知識來解決．除此之外，還需要將特定文化情境中的體育心理學知識再造，努力進行體育心理學的教育學辯護教育是一個不可分割的整體，體育負擔著應有的育人作用．而且，體育不能與其他教育相脫離，不能孤立地看待體育，更不能狹隘地看待體育，體育是教育的重要載體，體育不僅給人以健康的體魄，還能促進青少年的社會發展等其他方面的發展，給人以生命的提升．因此，只有對體育心理學理論做認真全力的辯護，才是改進和改革心理學的前提．多種體育心理學的交匯融合，是體育心理學在教學實踐中的必然趨勢，也是我國心理學發展的取向，多種體育心理的融合就包括自然層面、生理層面、教育層面和社會層面研究成果的有機融合．只有將融合的內容在體育實踐中及時發揮作用，才能更加有效地將體育心理學理論應用于教學實踐．今后我國研究體育心理學理論也離不開多種體育心理學的交匯融合，融合研究也會越來越重要．體育心理學研究的科學融合并不是多種理論的純粹拼湊，而是要經過全面綜合的系統認知，是要經得起體育實踐檢驗的綜合融合．假若對心理學的研究停留在理論學習和實驗的層面上，體育心理學研究必然存在很大的缺陷，使心理學理論出現閑散，毫無頭緒可言的狀態，缺乏理論性和邏輯性，無法上升到理性的高度．總而言之，體育心理學的融合是一種具有創造性的綜合，是在更高層次和更高理論水平上的綜合創新．多種體育心理學是以一個結合體的形式存在和發展起來的，而從更高更廣的視覺，我們可以認為學科發展的源頭在于實踐的要求，因此，多種體育心理學相融合也是實踐的需要．體育心理學的蓬勃發展本身就是各種科學研究成果包括自然層面、生理層面、教育層面和社會層面研究成果的有機融合的現實產物．體育心理學的科學綜合觀賴以確立的一個重要前提，就是對現代科學心理學領域與人文歷史心理學領域的整合重建．綜上所述，將多種心理學進行相通融合有利于體育心理學在教學實踐中更好的應用．

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關鍵詞：STEM教育；業余訓練；融合；STEMS

一、STEMS教育與業余訓練的概念關系

“SETMS”即STEM教育與SPORT體育運動相融合的簡稱。STEM是“科學”（Science）、技術（Technology）、工程（Engineering）和數學（Mathematics）”四門理科學科首字母的縮寫。STEM教育是將多種學科融合在一起，形成一個新的整體。

業余訓練是學校體育課的一種延伸和強化，學校利用課余時間對一部分有體育特長的學生進行針對性、系統性的訓練，使他們成為德、智、體、美、創全面發展的體育后備人才。

2008年的后奧運時代，體育運動訓練的信息化、科技化時代已進入大眾的視野。如運用人類基因重組、應用生物芯片技術、運動中肌肉基因表達等來評價運動員身體機能等已經進入競技體育訓練的范疇。

二、STEMS教育與業余訓練的融合原理

體育運動的內涵是將生理學、心理學和社會學三者相結合，以提高運動員的綜合素質。STEM素養培育恰恰也體現了這一理念。兩者融合成的STEMS教育為業余訓練提供了開放式的環境及訓練的科學多樣化，為體育教學中不常接觸到的科學素養、技術素養、工程素養、數學素養創造更多的實踐機會。

1.STEMS教育的生理學基礎

體育訓練的生理學基礎是關于運動員在訓練中身體形態結構、內臟機能和運動能力變化規律的基礎理論，是運動員在訓練過程中產生體力的基礎。體育比賽中決定勝負的因素很多，主要包括運動員的體能、力量、技術、心理、戰術和臨場狀態，這些因素除了運動員自身的天賦和后天的訓練外，還必須依靠科研人員運用現代化的儀器進行檢測和調整。

2.STEMS教育的心理學基礎

體育訓練的心理學基礎是揭示運動員在訓練中的情緒特征、意志品質和人格特點變化規律的基礎理論。心理因素是決定比賽成敗不可忽視的一個方面，這已經成為很多教練員和運動員的共識。在STEMS教育平臺上，運動員可以應用各種測試儀器和手段，測定自己在各種情況下的心理狀態。

3.STEMS教育的社會學基礎

比賽型和訓練型是教練員對運動員比賽場上技術狀態的一種劃分。比賽型運動員能充分利用外界的力量，將本身的力和外界的力相結合，產生超越平時訓練的“合力”。而單一訓練型的運動員往往受周邊環境的影響較大，在外界的干擾下，不能正常發揮其競技水平。

三、STEMS教育與業余訓練的融合策略

1.構建STEMS理論依據

（1）倡導“厚德博學”，培養全才

育人“德”為首，在STEMS教育中提倡的“厚德”就不單單是培養運動員的競技能力，而是從禮儀態度、行為舉止、道德修養等各方面綜合培養運動員的素質，避免賽場上的打架、斗毆、咬人、罷賽等不道德、不文明的現象出現。

（2）堅持“育人奪標”，培養專才

STEMS教育的“育人”目的是培養具有國際體育運動視野的生理、心理、社會綜合素質全面發展的人。在STEMS平臺下的“奪標”不再是單一的運動第一、比賽第一的唯成績論，而是以嚴謹的科學態度、完善的技術理論去完成人生的各種奮斗目標。

2.營造STEMS的環境氛圍

（1）加大STEMS宣傳力度，增強學生訓練意識

STEM這個20世紀80年代就已提出的教育專屬詞匯，由于奧巴馬政府正式確認STEM戰略，確保了美國STEM人才的不斷涌現。實踐證明，經濟實力及科學技術發達的國家，奧運會的成績多數都名列前茅。

（2）增加STEMS實踐活動，培養學生訓練興趣

體育正逐步“占領”人們的休閑生活，時間、距離、重量、環數、競技體育比賽離不開科技已是當代體育界的共識。學生是業余訓練的主體，在STEMS教育平臺下，高科技器材、設施、設備的使用使原來單一的訓練逐漸向多元化轉變，學生也從原來的模仿轉變為以探究為核心，學生通過業余訓練將理論知識運用于實踐，從而能夠更好地理解、運用所學知識，也為將來成為一名優秀的高科技人才奠定良好的基礎。

3.培養STEMS優秀教練，引導學生科學訓練

（1）注重對青年教練員自我更新意識的激發和反思反饋。（2）加強對青年教練員專業發展的群體性引領和個別化指導。增強教練員的自主學習科學理論的能力，加強教練員在工作上學習科研、掌握科研的意識，STEMS教育模式下，教練員可以提高在訓練過程中的效率和效益。（3）建立完善的教練員培訓體系，實行嚴格的教練員注冊制度和崗位培訓制度，把教練員培訓體系慢慢引入市場機制，使教練員的培養工作在市場體制下公平合理地進行。

參考文獻：

[1]劉鋼.高中階段體育與健康課“選項、分層、專修”課改實驗的思考[J].體育教學，2004（06）.

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信息技術改變了人類的生產生活方式,因此,體育的信息化發展逐漸成為了體育文化變革發展的必然趨勢,信息技術在體育領域的應用正呈現出由淺入深的發展趨向(見表2)。由表2可以看出,信息技術在體育領域中的應用越來越廣泛,并將成為體育領域發展的全新動力。

2信息技術在運動訓練中的應用

2.1運動訓練數據采集

運動訓練的過程是一個相對復雜的系統,對訓練的相關數據進行采集、存儲、分類和檢索等是保證科學訓練的重要前提條件。在運動數據的采集問題上,運用各種肌電測試儀器、傳感設備,采用計算機等實時監控設備對運動目標進行全程跟蹤,以便來獲取運動訓練數據和實時訓練信息的反饋等相關研究已經取得了一定的成績。在體育運動訓練中,數據信息的采集是非常重要的工作,它直接影響到后期數據處理的真實性和科學性,因此,在進行運動訓練數據的采集工作時務必要做到真實、有效,在不同的運動訓練中,我們可以采取不同的方式進行數據采集,例如,在舉重訓練過程中,可以運用Java等計算機的編程工具來進行肌肉力量和背部力量等數據的采集;在帆船運動訓練中,通過可視化的遠程指導監控系統,利用各種傳感器和視頻圖像采集等進行實時的訓練數據收集。5到7詳細的展示了羽毛球運動中扣球技術中揮臂擊球的全過程,5中胳膊向后擺動旨在通過與空氣中的力發生摩擦反作用力,以將更多的力在擊球的瞬間爆發出來,6中胳膊的向后作用力已經達到最大值,待球飛來便如7所示以最大的扣球力度將球擊出去,從而完成整個扣球動作。

2.2羽毛球的鞭打動作分析

羽毛球運動與排球運動在進行扣球時都有一個鞭打動作,不同的是排球運動中的鞭打是將力傳遞到手指上然后借助手指的力將球擊出,而羽毛球運動中則是將力通過握緊球拍的手傳遞到球拍上然后通過球拍將球打出去。將球擊出后扣球運動員便沒有其他重要的后續動作,但羽毛球運動員必須結合自己所擊出去的球的力度、速度及飛向來及時調整自己的步伐與準備姿勢的重心以為下個環節的擊球做好充足的準備。扣球技術中的鞭打動作是利用非周期性的運動原理,此非周期性的運動原理便是由上述分析的生物力學下的扣球技術的四大步驟組成,扣球技術的發揮作用旨在通過力的作用成功接到來球并成功的打出去,所以其整個運動過程是力的協調發揮過程。例如,準備過程中力的重心在前傾的腿上,是為了在確定球的大致落點后及時的向前奔出;助跑是延續準備動作后向球的方向躍進,而起跳與揮臂是力的集中展示,腳蹬地、轉髖、轉腰、揮臂、擊球均是通過運動員的身體各個部位的協調作用力而完成的。

3扣球技術在羽毛球運動中的具體應用

羽毛球運動中扣球技術強調的是快、準、狠,以較強的爆發力將來球盡量壓低,這樣便能夠加大對手救球的難度系數,從而提高運動員的勝算。扣球技術在羽毛球運動中的應用主要體現在正手扣直線球、正手扣對角線球、騰空突擊扣直線球等多種扣球運動中。

3.1正手扣直線球(以右手為例)

羽毛球中正手扣直線球需要運動員的步調到位后屈膝降低身體的重心,然后準備起跳,運動員在起跳過程中向右上方提肩并帶動上臂、前臂及球拍的上舉,此舉是為了使其身體更好的伸展開來;運動員在起跳后身體需要后仰挺胸以使其身體呈一個反的弓形;運動員的上臂向后上方擺起且前臂自然后擺,這樣手臂后伸、前臂便會帶動球拍自上向后下方傾斜;當球到達運動員的右肩的前上方時,前臂內旋,迅速發力扣球。正手扣直線球

3.2正手扣對角線球(以右手為例)

正手扣對角線球基本姿勢以及動作要領與正手扣直線球基本相同,其中的不同點在于運動員在起跳后身體會向左前方轉動并用力,此舉是為了協助手臂向對角線的方向擊球。在進行對角線扣球時揮拍擊球需要將力量集中于右手臂,然后盡量將球向對角線的方向下壓,此時需要保證的是球拍的表面與擊球的水平方向的交角小于90°,這樣在對角線上壓低球會給對手的救球行為造成極大的壓力,所以扣球的時候一定要快、準、狠,強的爆發力是扣球的基本保障。

3.3騰空突擊扣直線球(以右手為例)

騰空突擊扣直線球要求運動員在大致確定球的來速及方向后,側身后退一步準備起跳;起跳后身體向后方騰起,上身向右后仰或成一個反的弓形,右臂向右上方臺,確保肩膀盡量向后拉;扣球時前臂盡全力向上擺動,手腕從后伸經前臂內旋至屈收,同時握緊球拍壓腕并將全部的爆發力集中于手腕上,快速向下扣球。需要注意的是在突擊扣球后,若右腳在右側著地時要保持一定的彎曲狀態以減緩垂直下落對腿部關節及肌肉造成的沖擊,重心要在右腳的前方(即更傾向于前腳掌及腳趾的部位),而右腳在左側前著地運動員則需要利用左腳蹬地向重心位置回動,手臂則依靠慣性的作用自然向提前回收即可。

4結語

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摘 要 本文研究的是田徑短跑教學有效性的提升方法。文章主要從重視田徑短跑教學內容的科學化、重視田徑短跑教學方法的多樣化以及重視田徑短跑教學技術應用的現代化三個方面入手進行了具體的分析，以期能夠對短跑教學活動的開展有所啟發。

關鍵詞 短跑教學 田徑運動 教學有效性 教學方法

隨著有效教學理念的提出，教學活動的效益開始得到了越來越多人的重視與關注。什么樣的教學才是有效的，如何提高教學有效性等問題也開始成為了教育教學領域的重點課題之一，這一點在田徑短跑教學領域亦是如此。因此，為了提高田徑短跑教學的有效性，本文就簡要分析了田徑短跑教學有效性的提升方法。

一、重視田徑短跑教學內容的科學化

短跑運動屬于體能主導類快速力量亞類項群，是要求人在最短的時間內通過指定距離的體育運動項目，也是人類合理利用自身跑進能力的最為基本的一項活動形式。在短跑運動中，由于運動員需要以髖為軸不斷進行高速的擺動從而產生平動運動，所以傳統的短跑教育教學理論，一直認為后蹬是短跑運動中人體前進的動力源泉，在開展短跑教學和訓練活動的過程中也一直強調“在短跑運動中要加大蹬地的力量，后蹬力量越大，產生的加速度越大，跑進的速度就會越快”。這種說法是沒有錯誤的，“后蹬學說”也是長期以來為短跑研究領域所認同的觀點之一。但是，在開展短跑教學活動的過程中，如果盲目推崇這種理論或是過度強調其重要性，并將其作為教學的核心內容而卻忽視了短跑運動中人體各個運動環節用力的協同性、共濟性以及系統性等特點，往往就會因為教學內容的片面強調而影響短跑教學內容的科學性。

實際上，在短跑運動中，人體的跑進速度是由步長和步頻共同決定的，其中步長主要會受到肌力大小、關節柔韌性以及運動員腿長等因素的影響，而步頻則除了會受到快肌纖維百分比和快肌纖維面積百分比的影響之外，還會受到運動員大腦皮質運動中樞興奮與抑制轉化速度的影響以及運動員各神經中樞系統之間協調配合能力的影響等等。由此可見，影響運動員短跑運動中跑動速度的因素是多方面的，特別是在途中跑的過程中，現在已經有很多研究對“后蹬學說”提出了質疑，認為人在短跑途中跑階段動力的來源并不是“后蹬學說”中認為的后蹬動作和后蹬動作所產生的支撐反作用力，而是運動員擺動腿由后下方向前上方擺動動作所產生的力量以及運動員由前上方向后下方積極下壓扒地動作所產生的力量，并在此基礎上提出了“擺動學說”，在本文中先暫且不論“擺動學說”的完善性，單就上述所分析的短跑運動的原理和短跑運動研究的發展，就可以知道，在開展短跑教學活動的過程中僅僅凸出強調后蹬力量的做法是錯誤的，而是應該根據運動解剖學和運動生物力學中的相關原理，在重視后蹬技術教學與訓練的同時，也要重視擺動技術、放松技術等內容的教學與訓練，并注意根據短跑運動領域的最新研究成果來及時的更新和完善短跑教學的內容，以確保短跑教學內容的科學性，通過科學化的短跑教學內容為短跑教學有效性的提升奠定基礎。

二、重視田徑短跑教學方法的多樣化

通過一系列的文獻研究發現，雖然近些年國內外短跑運動理論的研究成果不斷的有所充實、完善和更新，體育教育教學改革也取得了一定的成效。但是具體到短跑教學的方法上，卻始終沒有出現大的突破，很多一線短跑教育教學工作者，在開展短跑運動教學時，采用的仍然的傳統的教學與訓練方法，如，講解示范法、重復練習法等等。特別是在開展短跑專門性練習時，部分短跑教學工作者甚至依然沿用的是20世紀50年代的方法，如：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等等。

這種單一的、枯燥的、滯后的短跑教學訓練方法，不但難以充分的激發和調動學生的學習積極性與學習熱情，而且長期使用上述這些滯后的教學訓練方法來開展短跑專門性練習，還容易導致學生動作僵硬、技術脫節以及股后肌群拉傷等問題。因此，要提高短跑教學的有效性，就要注意針對傳統的、滯后的教學方法進行創新和豐富，通過教學方法的多樣化、靈活化應用來促進短跑教學有效性的順利提升。例如：在開展短跑技術教學時，可以將目標設置教學方法、契約式學習法等引入教學活動之中，以此來調動在學習活動中的積極性、主動性與能動性；而在短跑教學中開展專門性練習時，則要注意在現代短跑技術理論的指導下，正確認識方法的利與弊，并在比較分析的基礎上，結合短跑運動原理來選擇更具實用性、有效性和趣味性的教學方法，以此來促進短跑教學有效性的提升。

三、重視田徑短跑教學技術應用的現代化

隨著科學技術的發展和教育現代化進程的推進，出現了諸多新的、現代化的教育教學技術，例如：多媒體輔助教學技術、遠程教育技術等等，并在很多學科的教學中得到了廣泛的應用與普及。特別是多媒體輔助教學技術，由于其有機的融合了文字、聲音、視頻以及動畫等多種元素，已經成為了提高教學有效性的重要手段之一。再加上，多媒體輔助教學技術所具備的直觀性、動態性以及趣味性等特點能夠很好的滿足短跑技術教學的需要，并對學生的學習積極性和心理發展產生積極的影響，因此，在開展田徑教學活動的過程中，要促進教學有效性的提升，就一定要注意教育教學技術的現代化問題，盡可能的通過現代化教學技術的應用來實現教學活動的科學有效開展。例如：在開展短跑技術教學活動時，通過多媒體輔助教學技術的應用利用直接繪圖法將關鍵動作演示出來或者是采用動畫、錄像等從多個角度演示出來，往往會比只講解示范更具成效。

參考文獻：