體育鍛煉對健康的好處范文

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篇1

【關鍵詞】方法　現狀　目的　學生體質　體育鍛煉

1　研究目的

目前學生體質普遍的存在體質弱的現狀，適當的體育鍛煉對學生體質健康有著必不可少的重要性，健康與體育鍛煉有著密切關系，而高中階段正是身體健康發展的關鍵階段，加強體育鍛煉，培養終身體育觀念，建立正確的生活方式，不僅對學生現在的身心健康有益，而且還會對學生一生有深遠影響。

2　研究方法

2.1體育鍛煉對學生身體健康的影響

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于學生的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處，對于青少年的學生來說可以促進生長發育，據我統計青少年時期經常參加適當的體育鍛煉，學生成年后身高普遍比公式計算的身高要高出2～3厘米。

體育鍛煉可以增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性；是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量；有助于改善體型，因為運動可以調節松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺；有助于消除精神的緊張與壓力。

還有助于減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松。

減低青少年在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。

可以減少人的過早進入衰老期的危險。

體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力。并及時做出協調、準確、迅速的反應，使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

體育鍛煉是貫穿整個生活方式之中起著調節作用的不可代替的成分，它調節和改善著學生由飲食、營養、體重、作息等方面長期不合理的積習所造成的健康效應。因此，世界上一些新的概念，如“體育就是一種生活方式”“體育進入生活方式”“生活體育”等正在形成。缺少體育鍛煉的生活方式，就不能稱之為現代社會健康文明的生活方式。在我國開始推行《全民健身計劃綱要》的時候，明確提出了全民健身活動對改善生活方式，提高生活質量的意義和價值。

體育為學生們提供豐富、健康的鍛煉方式，也可使體育健身休閑方式向創造型、開放型轉變，造就科學文明的生活方式。

在現代社會，體育鍛煉是學校健康文明生活方式中不可缺少的重要組成部分。

2.2體育鍛煉對學生心理健康的影響

體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，增強自身的意志品質，恢復體力和精力；體育鍛煉能增進學生身體健康，使學習疲勞的身體得到積極的休息，使學生精力充沛地投入學習中去；舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。體育鍛煉可以使學生更接近自然、接近自己本原，豐富社會交往；體育體現出自由開放精神，使其成為人們和睦相處的良方，其到凈化學生身心作用。

體育鍛煉可以培養健康行為，促使良好生活習慣的養成，防治疾病發生。

體育活動是快速生活節奏的心理節器；體育可以舒緩現代社會競爭給學生們的壓力，保持心理健康。

體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高學生的自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養學生的團結、協作及集體主義精神。

蘇格拉底說過一句這樣的話：“喪失了自尊心的個人，是一個沒有出息的個人；喪失了自尊心的民族，是一個無望的民族”。自尊是人不斷向上發展的一種原動力，自信則使人勇敢地面對挫折和困難，不同的體育運動項目會從不同的方面來影響學生個性的發展，集體項目如籃球、足球等有助于從團隊方面發展良好伙伴交往關系；個人項目如長跑、跨欄等會從體能、身體魅力、教師期待等方面影響學生的自信。體育運動是人類“挑戰自我、挑戰自然”精神的體現，在體育鍛煉中克服各種困難和障礙并獲得成功，有助于增強學生的自信；學生在堅持參加體育鍛煉中，不斷戰勝自我，超越自我，生理機能和身體素質得到增強，運動技能技巧得以提高，當取得這些成績后，就會產生自我成就的認識和情感體驗，從而產生愉快、振奮和成就感。因此，適宜的體育鍛煉可以使人們重新認識自我，把握自我，提升自我，尤其能使有憂郁情緒的鍛煉者獲得心理滿足，產生積極的情緒體驗，從而增強自信心，消除憂郁，體現成就的樂趣。另外，體育鍛煉還有助于培養學生勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使學生保持積極向上的心態。

健康是人類永恒的話題。健康不僅是指身體健康，而且還包括心理健康。心理健康也是健康的重要部分。

3　結果分析

學生進行經常的體育鍛煉可促進身體各個部位、各器官、各系統的機能協調發展，長期堅持鍛煉，會使各種身體素質、基本活動能力和適應能力都得到全面均衡的發展。家長和班主任應積極帶頭參與，并督促孩子積極參加體育鍛煉，培養他們對體育鍛煉的興趣。適度的運動量可使學生產生愉悅和興奮感，進而促使他們更加積極主動地進行體育鍛煉，適當的體育鍛煉對學生是必須的。

4　結論與建議

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關鍵詞：高校中年教師 參與體育活動 社會學

前言：本研究從社會學研究層面出發對影響中年教師參與體育活動的主要因素進行研究，希望能為地方教育行政部門和體育行政部門更好地開展全民健身活動提供有益的參考。

一、研究對象與方法

1．研究對象。本研究以全日制高校在職中年教師為研究對象，通過分層隨機在西安12所高校確定586名在職中年教師為調查對象。

2．研究方法。本研究主要運用文獻資料法收集相關資料確保研究的理論基礎；通過訪談法確定研究的思路與整體規劃，確保研究方向正確；運用調查法獲取研究對象與本研究有關資料。

二、結果與分析

1、對健康的認識。調查中發現，11．2％的人認為自己健康狀況很好，34．5％的人認為較好，48．8％的人認為一般，只有5．5％的人認為自己的健康狀況不好。許多人對健康的理解是“因為我沒病，所以我健康。”這種對健康的片面認識，直接影響了人們對健康的價值取向和維護健康而付諸的行為。為此，我們就人們平時的疲勞狀況作了調查，25 8％的人常感到疲勞，65．8％的人時有疲勞，只有8．4％的人沒有疲勞感：身體疲勞占42．4％，而身心疲勞占40．8％。

解決高校中年教師亞健康這個問題不能只依靠藥物，主要應該通過有效的體育鍛煉或其它休閑娛樂方式進行調節。我們對教師“有償參加體育活動”的行為意向作了調查，結果是積極的。“可以考慮”參加有償體育活動的合計占調查總數的86．6％，說明絕大多數教師愿意花錢參加體育鍛煉。

愿意積極主動參與體育活動和體育鍛煉的中年教師最為主要的特點就是能夠深刻理解體育鍛煉給自身帶來的好處，也就是說從體育鍛煉中嘗到了一定的甜頭。調查中了解到一些肥胖的中年教師通過一定時間的體育鍛煉，身體形態指標達到了標準水平，原來一些不適的癥狀(如：胸悶氣短、有事頭暈等)也隨之消失，這使得這部分中年教師更注重體育鍛煉的作用和功效，從而更注意體育鍛煉。

2、參與體育鍛煉的動機。動機是推動人從事某種活動，并朝一個方向前進的內部動力。是為實現一定目的而行動的原因。動機是個體的內在過程，行為是這種內在過程的表現。動機是人們做事的主要動力來源。體育鍛煉自覺性的形成．要求每個人必須認真思考并理解體育的價值和它所具有的效果．明確個人通過鍛煉期望獲得的目標。

在實際生活中，高校中年教師參加體育鍛煉的動機呈多元化的趨勢，而且往往并不是某一種動機單獨在起作用，而是多種動機交織在一起，共同推動著教師積極地參加體育鍛煉。經過調查發現，教師普遍比較認同的體育鍛煉動機依次為：健身、娛樂、完善、交往、求知等。西安高校中年教師參與體育鍛煉的動機不強，影響了其參與體育鍛煉的實踐，究其原因主要因為對健康認識和體育鍛煉的作用效果了解不夠深八。從文化背景和傳統生活方式這兩個角度來解釋中年高校教師參與體育活動的欲望或者說動機不強等問題，大家就可以比較容易地理解了。

3、參與體育鍛煉的時間分配。高校教師工作時間相對穩定，又有寒暑假，一般人認為高校教師的余暇時間相對較多，但實際上由于中年教師作為學校的中堅力量，目前教學、科研、院系建設等工作以及校區的郊區化發展，致使其閑暇時間并不充裕，參與體育鍛煉的時間難以保障。下午和晚上是西安高校中年教師參加體育鍛煉的首選時間段，即高校教師多選擇在下午或傍晚進行鍛煉。

在被調查者中，48．4％的教師能有規律地參加每周至少一次以上的體育鍛煉，20．2％的教師能堅持每周鍛煉三次或三次以上，另有31．4％的教師偶爾鍛煉并且沒有任何規律。因此基本上可以與不鍛煉者劃歸一類。中年教師沒有長期持續鍛煉的原因主要有：1}家庭負擔過重和工作壓力過大使他們參加體育鍛煉在客觀上受限制，超負荷的工作使之過著一種預支生命的生活：2)年齡上的優勢使中年人忽視了體育鍛煉，由于此階段正屬于人生精力充沛的階段，因而在生理和心理上對健身的需求不迫切。鍛煉缺乏明確的目的性：3)中年教師社會角色繁多，而且許多角色不容回避，極易產生“角色沖突”，是“角色沖突”嚴重困擾著中年教師健身意識觀念的形成。另外，高校校園郊區化也是一個重要原因。現在絕大多數高校都有自己的分校區，教師上班下班不再像以前只在一個市內的校區，現在在路上耍花費更多的時間，通過初步調查目前一般教師花在路上的時間要比10年前多出至少一個小時，這從客觀上限制了諸位老師從事體育鍛煉。

4、參與體育鍛煉的健身環境。高校教師進行體育鍛煉所選擇的內容，按主要選擇的項目排序，男性以球類、步行、跑步類為主，占所選項目的80．5％。女性以小球類、步行類、舞蹈為主，占所選項層的73．2％。選擇項目排序可以看出男女性別需要、興趣和能力的差異。但步行類均為初選項目內容，原因可能是由于步行類便于進行，活動強度較容易控制，并且不受場地、器材限制的緣故。從鍛煉內容看，女性傾向于選擇傳統的、展示人體美的體育活動項目；男性則傾向于富有競爭性的項目。鍛煉場所以本校體育場(館)、公園、馬路、空地、辦公室或居室為主，占78．4％；去經營性體育場(館)、公共體育場(館)的人只占10％。在鍛煉形式上，多數人以個人鍛煉為主，與朋友、同事一起鍛煉或參與社區活動次之。在高校中年教師進行鍛煉的場所中很少能見到有一定水平的指導者。

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關鍵詞：體育鍛煉 運動傷害 辨證關系

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2013）05（b）-0202-01

體育既屬于教育，又屬于生活的一部分，是跟大多數人都有關的社會生活條件，因此，我覺得，它在人們的日常生活中，對人的身心發展起著主導作用。而體育鍛煉做為大多數人都喜歡的運動，它的積極作用是毋庸質疑的。然而，運動是把雙刃劍，一方面，無論是在一邊欣賞還是積極參與，它都充滿魅力，但是，它對人們的身體同樣充滿“殺傷力”。近年來，隨著國人運動意識的提高，大家的身體素質越來越高，同時運動傷害的比率也逐漸提高。怎樣才能在促進人體健康的基礎上最大限度避免體育鍛煉對人體造成傷害，成為大家關注的話題。

1 積極看待體育鍛煉對人體健康的促進作用

1.1 促進頭腦清醒，思維敏捷

體育運動可促使大腦血液循環，尤其是輕松的運動，可以緩和神經肌肉的緊張，收到放松鎮靜的效果，對神經官能癥、情緒抑郁、失眠、高血壓等，都有良好的治療作用。例如散步、游泳、慢跑等，進行這些運動時，人的全身器官都是放松的，大腦受到的刺激也不會激烈，但是這樣的運動卻能使全身各個肌體都運動起來，聯成一個整體。在娛樂心情的同時鍛煉了身體，從而使人的頭腦發達，思維敏捷，達到提神健腦之功能。

1.2 促進血液循環，提高心臟功能

國外有個心臟病學研究所，曾做過這樣一個試驗，對40個20～30歲的健康男子做過一個缺乏運動對身體影響的試驗。他們把試驗對象分為兩組，規定一組試驗對象連續2015個晝夜不準坐起，只能躺在床上，不能站立或在床上運動。另外一組也連續15個晝夜躺在床上，但允許他們每天在床上鍛煉4次。當試驗進行了3～5天時，第一組的人發生了背部肌肉酸痛、食欲不振，發生便秘等不良反應；當15個晝夜過后，他們的肌肉開始萎縮，不少人還會從床上一站起來就頭暈目眩，心跳加速，血壓下降到危險程度，個別人甚至處于昏厥狀態。與試驗前對比，他們的心臟功能平均下降70%，起床后，連上樓這樣簡單活動幾乎都無法完成。但另一組的情況卻相反，他們的工作能力和機能水平與試驗前并無多大區別。這個試驗告訴我們：經常進行體育鍛煉，能夠促進血液循環，使心臟收縮有力，心搏徐緩，血容量增大，這就大大減輕了心臟的負擔，提高了心臟功能。

1.3 改善呼吸系統功能

一個人每時每刻都需要呼吸，肺是呼吸系統的重要器官，呼吸是重要的的生命現象，不能呼吸的人生是不可想象的。一般情況下，我們每分鐘只要呼吸8～12次，就能滿足機體需要。但同樣是呼吸，也有很大的不同，一般人由于呼吸淺，每次呼吸量只有300 ml左右，而運動員則可達600 ml。經常鍛煉的人，胸圍呼吸差能達到9～16 cm，而很少鍛煉的人，胸圍呼吸差只有5～8 cm；對于肺活量而言，一般人的肺活量是3500 ml左右，然而經常鍛煉的人，肺活量比常人大的多，這是因為他們經常鍛煉，使得他們的肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量增大。除此之外，經常運動鍛煉，還可以增強防衛功能，使身體更適應氣候變化，從而有助于預防呼吸道疾病。

1.4 調節心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力

在現實生活中，一個人的身體和精神是密不可分的。在《體育之研究》一文中指出：“身體健全，感情斯正”。列寧也曾說過“健全的精神寓于健全的身體”。這些精辟的論述都充分說明經常進行體育活動，特別是從事那些自己感興趣的運動項目，能使人產生一種非常美妙的情感體驗，心情舒暢，精神愉快。而且運動的激勵還可以增強自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。運動還能調整人們某些不健康心理和不良情緒，如消除情緒的沮喪和消沉等，這也是為什么大多數人都喜歡運動的原因吧。

2 正確對待運動傷害對人體造成的損傷

運動對人體的健康有如此多的好處，但另一方面，如果運動不當，它對人們的身體也同樣具有“殺傷力”―― 很多人在運動中經常會受到傷害，一旦這樣，少則三五天不能行動，大到損害身體機能，甚至危及生命。而且，千萬不要以為只有運動員才會受傷，普通人如果不注意，也會在體育鍛煉中受到傷害，對身體造成不良的影響。那么，因為怕受傷害就不去參加體育鍛煉了嗎？這當然是沒必要的，只要對體育鍛煉有一個正確的態度，選擇適合自己的運動項目，就會把傷害降到最低。

2.1 熱身運動要充分

熱身對于經常體育運動來說是非常重要的，一般來講，運動傷害往往與熱身運動不充分有關。如果在運動前不進行充分的熱身運動，就會出現拉傷扭傷的情況。有時候還可能由于運動過程中動作過猛，傷及身體的關節。

所以，喜歡鍛煉的人特別應該注意，不管是參加什么運動，一定要重視運動前的熱身，一定要遵循循序漸進和量力而行的原則，這樣才能達到體育鍛煉的目的。

2.2 選擇適合自己的運動項目

現如今，人們普遍認識到運動的好處，但很多人在選擇運動項目的時候，卻不考慮自己的實際情況，盲目跟風，結果不但達不到鍛煉的目的，還會給人的身體造成傷害。所以，人們在提高運動意識的同時，也應當選擇適合自己的運動項目，別讓健身變成了傷身！

那些比較激烈的運動只適合年輕人，老年人最好多做一些例如慢跑、打太極拳等運動量比較小的運動，這樣才能起到增強體質的效果。

2.3 每次運動量不要貪多

專家建議，要想避免運動損傷，在做好準備活動，選擇對適合自己的運動項目的前提下，運動量不要貪多也是很重要的。

有些人特別喜歡運動，每次參加鍛煉的時間很長，這樣就很容易使身體勞累，長期以往，不但起不到增強體質的目的，還有可能對身體造成傷害。專家建議，不管參加什么運動，年輕人以不超過2小時，中老年人不超過1小時為宜。運動量決不能貪多。

總之，只要進行體育鍛煉，就有可能造成身體傷害，但它們之是又不是必然的關系，只要做好運動前的熱身運動，選擇好適合自己的運動項目，掌握好運動的時間，就會盡大可能地避免體育鍛煉對人體造成的傷害。

參考文獻

[1]劉利，孫.試論北京市高校體育俱樂部對大學生體育鍛煉行為的影響[J].北京體育大學學報，2006（5）：23-25.

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祁縣中學位于山西省晉中市祁縣，目前在校學生2500多人，教職工186人，是省直屬重點中學。本地區經濟發展與發達地區仍有較大差距，教育發展也落后于國內重點城市。鑒于此，有必要對本地區體育教學活動與文化學習情況進行調查，以期為教育主管部門提供參考依據。采用自制的“體育鍛煉與文化學習關系”問卷，對祁縣中學學生進行調查。共發放問卷200份，回收188份。回收率94%，有效問卷188份，有效率 100%。

一、結果與分析

1. 體育鍛煉與中學生文化學習關系密切

表1 ：體育成績與文化成績統計一覽表

從表1可以看出，體育成績優等的學生，學習成績好的在總人數中占比例最高，達到22.34%；體育成績差學習成績好的僅占6.38%；體育成績好、文化課差的學生占的人數最少，只占5.31%。由此可以看出，適當的體育鍛煉對學習有一定的促進作用。為什么體育鍛煉會對文化課學習有促進作用呢？因為，人在連續的長時間學習和工作后，大腦會出現一定的疲勞，從而導致學習、工作效率的下降。而適當的體育鍛煉可以提高大腦的供氧量，從而緩解大腦的疲勞，為更好的學習、工作提供更多的動力，也就是常說的8-1>8的原因。調查得知部分學生體育成績雖然好，但文化課成績卻很差。這部分學生往往過度沉溺于體育活動中，導致這一現象原因很多：如學習成績本來就很差，家長、老師不重視，產生自暴自棄的心理等。

2． 對體育鍛煉與文化學習關系認識情況

表2：對體育鍛煉與文化學習關系認識一覽表

表2表明，大部分學生能正確認識體育鍛煉與文化學習的關系，占總人數55.32%；認為文化課比體育鍛煉重要的占32.45%；還有12.23%的人認為體育鍛煉比文化學習更重要。大多數學生能夠正確對待二者關系，但仍有部分學生不能很好處理二者關系。導致學生認識上差異的因素，可能與應試教育體制、教師及家長的態度和觀念有關。

3. 在體育鍛煉與文化學習處理中的不同類型

表3：對待體育鍛煉與文化學習關系的不同類型統計表

由表3可以看出，在對待體育鍛煉與文化學習關系的處理實踐中，絕大多數學生屬于“重文輕體型”，占到總數的45.74%；還有近三成的學生表現出“重體輕文”；而只有26.06%的學生能夠將二者有機結合起來。這與表2中的統計結果有一定的反差：表2中，正確認識二者關系的學生占大多數，但表3所顯示的結果中，能很好處理二者關系的只有不到三成的人。這說明，雖然大多數學生都知道二者的關系，但是在實際的學習生活中，他們往往不能按照自己的意愿去做，而是受到各種外界壓力不得不舍棄自己的活動時間去“啃書本”。這與表1中顯示的結果相吻合，體育成績差學習成績好的，在調查中所占人數最少，只占到5.31%。因此，適當的體育鍛煉對學生的身體、學習非常重要。

二、結論與建議

研究結果表明，絕大多數學生不能很好處理體育鍛煉與文化學習之間的關系。其中，不重視體育鍛煉的學生達到45.74%，過多參加體育鍛煉而忽視文化課學習的占28.19%，能夠很好地協調兩者之間關系的占26.06%。

研究結果還表明，有的學校隨意壓縮體育鍛煉時間，領導、教師不重視體育，只追求升學率；家長望子成龍心切，一味要求孩子讀書、學習，限制體育活動時間。同時，有的學校領導、教師、家長以及學生對待體育鍛煉和文化學者關系認識上，還存在著一定的誤區。

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關鍵詞：興趣;自我鍛煉;終身體育意識

人們常說：身體是革命的本錢。的確，有了健康的身體，無病無痛，精神飽滿，人們才能更好地學習和生活。那么學生在校期間除了要養成良好的學習習慣外，同時也要養成鍛煉身體的好習慣，因為只有健壯的身體才能使學生精力充沛，更好地完成學業。教師在傳授運動技能的同時，如何幫助學生樹立終生體育鍛煉的思想呢？我從以下幾個觀點加以研究。

一、教師的素質要求

體育教師是體育教學的組織者和指導者，除了要具備扎實的專業知識和技能外，還要不斷學習提高教育教學業務水平，教師廣博的興趣和才能會更好地滿足學生的好奇心，幫助學生解決疑難和困惑，得到學生的喜歡，從而提高學生的體育興趣。教師的興趣和愛好，同樣能使學生產生極大的吸引力，活躍運動氛圍，例如在教學中教師示范優美的投籃動作，會調動學生模仿的積極性，讓學生產生學習的欲望。在練習中，教師要及時了解學生的鍛煉情況和掌握程度，端正學生鍛煉的態度、對鍛煉成績做出準確的評價，這樣有利于鍛煉效果，易調動學生繼續鍛煉的熱情，對學生的終身體育意識的養成將起到潛移默化的作用。

二、培養運動興趣，養成鍛煉習慣

“激發學生運動興趣，培養學生終身體育的意識”是教學的新理念。教學中如何讓學生在體育活動得到快樂，在運動中如何讓學生感受到更大的樂趣和滿足感，這需要體育教師精心設計好每一節課，多安排一些比賽活動，更好地調動學生的積極性，挖掘潛力，活躍氛圍，充分展示學生運動天賦，這樣學生能夠親身感受到運動帶來的樂趣和滿足，以后更會積極快樂地融入到體育活動中去，從而將學生的運動興趣轉化為自主的鍛煉習慣。只有對體育感興趣，學生才會學習體育和進行體育鍛煉。這就要求我們在教學中要善于發掘學生感興趣的項目。例如自由活動時間增設學生喜歡的乒乓球、羽毛球或籃球，在學生參加這些項目活動中，不斷體會到技能進步帶來的快樂，同時增強體質，從而提高參加體育運動的興趣而形成鍛煉習慣，為終身體育奠定基礎。

三、培養學生自我鍛煉能力

自我鍛煉能力是指學生在沒有教師指導的情況下自己獨立完成學習任務和進行身體鍛煉的能力，是學校體育教育的重要內容之一。在體育教學中主要是培養學生主動學習，能夠將所學的科學鍛煉身體的方法運用到獨立鍛煉身體的能力。例如，教師講解要領和示范動作后，要求學生獨立模仿動作，對于體質差或者不協調的學生給予幫助和保護，因此我們要提高學生自我鍛煉的能力,指導和鼓勵學生養成良好的自我鍛煉習慣。在教學中實施自主鍛煉也可以提高自我鍛煉能力，允許學生自己選擇感興趣的鍛煉方法，教師給予技術指導，再充分發揮學生的主體作用，讓學生自己去活動，自己去鍛煉，教會其如何更好地去活動，如何更好地去鍛煉，加深其知識、技術的理解與感受。這樣更能培養學生參加體育鍛煉的積極性和主動性。培養學生自我鍛煉能力也是養成與掌握終身進行體育鍛煉身體的意識、習慣和能力，只有激發他們強烈的學習動機，樹立遠大的志向和抱負，才能有志氣，有恒心堅持自主鍛煉，并養成良好的獨立自主的鍛煉習慣。

四、重視課外體育活動的開展

課外體育活動是學生利用業余時間參與體育鍛煉，愉悅身心的體育活動，是體育課內容的補充和延續，它與體育教學相輔相成。它有強烈的教育性、自愿性和多樣性以及豐富多彩的趣味性。課外活動中，要求學生必須參加的內容有早操、課間操，有些內容由學生自己決定是否參加，比如課后的體育活動。在組織課外活動時，內容要開展得豐富多彩，形式多樣，組織要靈活，不拘一格，這樣比較符合學生的心理特點，他們可以根據自己的興趣選擇內容、形式，愉悅健身，從而學生既可以自愿選擇，又可以在自己喜歡的環境中從事自己喜歡的體育活動，有利于排除思想雜念，愉悅身心，陶冶情操，充實課余文化生活，使學生保持熱情樂觀、精力充沛，使學習和生活充滿生機。課外體育活動是學校體育的重要組成部分，由于學校體育課程安排有限，所以只有安排豐富多彩的課外體育活動，才能使學生更積極主動地參與活動，享受運動帶來的快樂，從而使學生終身受益。因此，課外體育活動對培養學生終身體育興趣起到關鍵作用，體育活動是學生日常生活中不可缺少的內容。人的健康狀況隨著年齡增長而變化著，體質有強有弱，只有養成經常體育鍛煉的習慣，才能擁有結實健康的體魄。體育屬于文化范疇，體育運動屬于高尚的文化活動之一，對體育有濃厚的興趣和愛好，不僅能豐富自己的業余文化生活，而且對自己的身體健康有很大的好處，這就需要我們提倡終身體育思想，養成經常體育鍛煉的習慣，達到鍛煉身體，增進健康，滿足精神需求的目的。

總之，培養和養成終身體育鍛煉的習慣和意識，可以讓學生認識體育鍛煉對身體健康的價值，生活當中不可缺少體育，體育讓學生身心愉悅，其樂無窮。所以，使學生養成終身體育的意識很重要。

作者:安新娣 單位:石家莊市機械技工學校

參考文獻：

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轉眼間，冬季已來臨了，有的同學因為寒冷的天氣減少了每天的運動量，這是不好的，冬季我們要加強體育鍛煉，增加自己身體抵抗力，保持自己身體健康。

冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

1．冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2．冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

3．參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

篇7

摘 要 隨著社會的不斷進步和發展，人們對生活的質量要求越來越高，健康成為人們生活的關鍵要素，身體鍛煉成為必不可少的活動。隨之，俱樂部興起發展起來，體育俱樂部也發展起來，并且一步一步向大眾化消費發展，學生群體漸漸多起來，許多高校建立起體育俱樂部。體育俱樂部在高校發展中，逐漸地融入校園，與學校社團慢慢結合，發展更適合學生鍛煉，促進身體健康發展的活動。但是，體育俱樂部與社團活動的結合不可避免地出現問題，這就需要制定相應的管理措施，只有措施制定好，才能更好地將體育俱樂部與社團活動相結合，促進學生身心健康發展。

關鍵詞 體育俱樂部 社團活動 好處 問題 管理

一、體育俱樂部與社團活動相結合的好處

在現代化教育體系中，教育模式呈現多樣式的發展趨勢，而眾所周知，體育鍛煉不僅能增強體魄，提高身體素質，還能鍛煉我們的毅力、耐力及拼搏的精神，體育俱樂部發展為學生提供了新的教育平臺，使學生對體育的興趣更加濃厚。體育俱樂部中有多種多樣的鍛煉項目，社團活動也是形式不一，內容豐富多彩，兩者相結合，不僅給學生創造了更多自主選擇的機會，充分尊重學生本身，也使學生選擇的鍛煉項目更加有趣，使學生充分參與進來，在同學和老師的鼓勵與幫助下，提高自信，既加強了鍛煉，也提高了學生的心理素質，促進學生健康全面發展。

二、體育俱樂部與社團活動相結合存在的問題

在高校體育俱樂部與社團活動相結合的過程中還存在許多問題，這些問題如果無法得到解決，會影響體育俱樂部與社團活動相結合更好的發展，使俱樂部與社團活動相結合不能長久地走下去，這些問題包括：第一，在體育俱樂部與社團活動相結合中，資金和物資是首要方面，俱樂部和社團舉辦活動需要充足的資金，資金不夠，會減小活動的影響和效果。第二，體育俱樂部與社團活動相結合是高校教育中一項新的教育發展模式，對活動內容要求高，而在兩者結合活動中，更多娛樂充斥進來，降低了活動的層次，使得活動的文化知識傳承不夠，對學生教育達不到最初的效果，不能讓學生充分學習到知識，不能得到更好的鍛煉。第三，安全與設施管理不完善，是兩者結合存在的重要問題，會對學生的安全造成威脅。體育俱樂部中許多器材如果管理不完善，會讓學生在鍛煉時受傷，會使俱樂部與社團活動結合過程中造成不必要的傷害，也使兩者不能更好地發展。第四，管理的模式太單一，體育俱樂部與社團活動相結合的管理模式單一會令活動漸漸枯燥，使學生慢慢失去興趣，參加活動越來越少，不僅對兩者相結合的活動受到影響，也使得學生在體育俱樂部中沒有了認真鍛煉的性質，使學生不能得到更好地鍛煉。

三、管理措施

體育俱樂部與社團活動相結合的管理措施是兩者相結合的重要措施，管理到位，管理完善，才可以更好的將俱樂部與社團活動舉行下去，才能真正做到為學生服務，才能使學生健康快樂全面的發展，才能順應歷史潮流，使體育俱樂部與社團活動相結合的活動做到長久，做到實際意義上的利己利人。所以，體育俱樂部與社團活動相結合的管理措施應做到：第一，加強管理的安全措施，保障廣大學生的安全，對于高校體育俱樂部和社團活動來說是很重要的一點，要保證學生的安全，才能使學生更加快樂健康的發展，才能將體育俱樂部與社團活動相結合的內容更好的發展下去，達到理想的效果。第二，要提高組織者與教師的專業素質。體育俱樂部與社團活動相結合能夠長久地進行下去，就要提高專業人員的素質，俱樂部與社團活動相結合時，學生參與人數多，活動也多，如果不能很好地進行管理，很容易造成混亂，這樣不能夠讓學生在愉快輕松的環境中學到知識，做到很好的鍛煉。第三，管理模式由單一性向多元化發展，創新管理模式，做到科學管理，要適應學生，適應體育，適應社團，要將體育俱樂部與社團活動相結合，就要將體育與社團性質相結合，將體育與社團活動發揮到極致，使學生們的校園生活更加豐富、有趣。社團活動在策劃設時，要進行合理的科學的財務預算，要與體育俱樂部相結合，并與負責人召開會議，將活動流程，活動內容，活動影響及活動過程中可能出現的意外進行討論、商議，并以書面形式呈現，做到全面。第四，學校領導要支持體育俱樂部與社團活動相結合，加強經費和場地的管理，要將知識體系與活動的社會文化程度提高，使學生在活動中能夠實實在在學到東西，增強學生整體素質，讓學生在玩中學，在學中玩。社團與俱樂部都有外聯部，外聯部要提高自身能力，將體育俱樂部與社團活動相結合優勢發揮出來，得到更多人士的關注，拉到足夠的贊助，資金充足，才能夠使活動物資器材更豐富，活動舉辦才能夠擴大，才能使活動效果達到最好。第五，做好兩者相結合的宣傳工作，使更多的人認識到體育俱樂部與社團活動相結合的好處，讓學生積極參與，真正學到終身受益的體育技能，不論是前期的宣傳，還是后期的活動總結，都要認真對待，提高體育俱樂部與社團活動相結合的積極影響，讓廣大學生收益，讓體育鍛煉成為習慣，使學生擺脫亞健康，真正做到健康的成長，做到終生體育，終生鍛煉。

四、小結

體育俱樂部與社團活動相結合，不僅順應時代的要求，符合學生生活，更適應校園生活，做好體育俱樂部與社團活動相結合的管理措施，將體育鍛煉融入學生當中，使體育鍛煉成為習慣，令學生做到終生體育，加強身體素質鍛煉，增強學生的吃苦耐勞，堅持不懈的精神，做到身心健康全面發展；同時，也使社團活動更加深入人心，使學生生活多姿多彩。

參考文獻：

[1] 高洪飛.高校體育俱樂部的管理[J].今日科苑.2010（20）.

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關鍵詞：體能；大學生；體質健康

隨著世界經濟的發展，國與國之間的競爭越來越激烈，而歸根到底就是科學實力的競爭，高級人才之間的競爭。大學生的身體健康，直接關系到國家的前途。大學生可以表現為國家的科技實力，在科技發展方面具有非常重要的作用，所以必須保證大學生身體健康，才能不斷促進我國整體科技實力的提升。

1 大學生體能的影響因素分析

（1）大學生體能下降的學校因素

依據調查數據顯示，現階段我國高校招生的數量越來越多，但學校的體育設施建設跟不上時展的腳步，遠遠落后于學校的招生規模，學校沒有進行體育鍛煉的場地，所以不能保證學生的體能發展。學校的體育場地只能滿足體育課的要求，但課余時間學生的體育鍛煉場地不能得到有效保障。

（2）影響大學生體能的家庭因素

現階段，人們的物質財富得到了一定程度地發展，很多孩子都是家庭中的獨生子女，隨著時間的推移，家庭對孩子的愛護越來越重視，但不容忽視的是，對孩子的過于愛護產生了許多負面影響。由于孩子在一個家庭當中具有核心地位，很多家長為了保證孩子的學習時間，任何家務活都不讓孩子去做，一家大人為孩子做好所有的服務。但是，這種過分的疼愛也會對孩子造成不利影響，使孩子在生活和學習中遇到很多困難，不會處理生活與學習中出現的各種問題，遇到困難時不會自己處理，不利于培養學生的堅強品質與吃苦耐勞的精神，并且這種性格一旦形成，在短時間內不易糾正，所以家庭對孩子的體能也有一定的影響。

（3）大學生體能下降的自身原因

體育意識指的是對體育運動的正確認識，可以幫助人們樹立正確的體育鍛煉意識。依據統計數據顯示，90%以上的學生認為體育鍛煉可以提高學生的體能，只有1%的學生認為體育鍛煉對人的體能沒有影響，由上面的數據可以看出，大部分學生都愿意參加體育鍛煉，都希望通過體育鍛煉提高自己的體質，這是最近幾年高校進行體育課程改革，不斷推進素質教育的結果。

2 發展大學生體能的對策

（1）加大學校體育的宣傳教育，使學生積極參加體育鍛煉

隨著教育界素質教育的呼聲越來越高，很多學校認識到提高學生體能在教育過程中具有非常重要的作用，學校要加大體育宣傳力度，使學生自覺參加體育鍛煉活動，注重培養學生的堅強意志品質和吃苦耐勞的精神，幫助學生正確認識前進道路上的困難，正確對待來自各方面的壓力，要求學生利用課外時間參加體育鍛煉，提高身體素質，減少文化作業的數量，使學生在輕松愉快的環境中學習，使教育環境能夠適應學生的鍛煉要求。

（2）在體育經費方面要舍得投入，在體育場館設施的建設方面要合理謀劃

只有具備充足的體育鍛煉場地，才有利于不斷推進學生體育鍛煉工作的開展，學生的體育鍛煉必須具有一定的鍛煉場地，使學生體會到運動的樂趣，才會喜歡體育運動，可以提高學生參加體育鍛煉的興趣。依據調查數據可以看到，由于缺少體育設施，所以很多學校不能正常開展體育教學活動，致使很多學生的體能有所下降。所以，在體育場地設施建設方面，國家應該加大投資力度，大力建設體育鍛煉場地，可以使大學生擁有數量充足的鍛煉場所。體育主管部門不但要保證現有體育場地設施充分發揮應有的作用，盡量減少因為場地缺乏而無法正常開展體育活動的現象，而且要重視體育活動場地的開發和利用，在體育場地設施方面舍得投入，才可以有效解決學校當中存在的體育場地嚴重不足的現象。

（3）提高主動參加體育鍛煉的意識

在教育過程中要注重培養學生的自學能力，學校應該廣泛宣傳體育鍛煉的益處，提高大學生參加體育的意識，從而積極投身到體育鍛煉當中，體會到體育鍛煉帶來的好處；使體育鍛煉活動圍繞在學生四周，學校可以定期或者不定期地開展運動會、體育競賽等活動，吸引大量的學生參與體育鍛煉，使體育鍛煉思想深深扎根于每一位大學生的意識當中，使學生體會到體育鍛煉帶來的益處，提高體育鍛煉興趣，爭取保證每天要參加體育鍛煉一個小時，樹立終身體育的思想。還有，學校在測試學生體能方面要成立專門實驗室，給每個學生建立體育鍛煉檔案，將體能測試工作真正落到實處，對學生的體育鍛煉進行指導。

（4）加大高校體育課程教學改革的步伐，提高體育教師隊伍水平

研究當前高校體育教學現狀，目前運用的體育教學方法已嚴重落后于教育改革，我們在對課程進行改革過程中，要用發展的眼光看待課程設置問題，要始終堅持"健康第一"的正確認識，根據當前體育教學中存在的問題，依據教育發展趨勢，以現代教育理念不斷充實自己，加大體育課程改革力度，不但重視學生的身體健康，而且還要關注學生的心理健康和社會健康，創造新型體育教學模式。

總之，在高校的教育教學當中，體育教學具有非常重要的作用，體育教師要認識到自身職責不只是傳授各種運動技能，主要工作目標應該是根據當代大學生的身體狀況，正確認識學生當中普遍存在的體能問題，確定合理的工作辦法，選擇學生興趣較高的運動鍛煉項目，有計劃地對學生進行體育鍛煉，使學生身體狀況得到好轉，享受體育鍛煉帶來的樂趣，同時又保證了自身身體健康。

參考文獻：

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關鍵詞：峨眉山市 身體素質 下降 改變

中圖分類號：G718 文獻標識碼： C 文章編號：1672-1578（2012）11-0209-02

1 研究目的

在目前我國高考制度的壓力下，由于有些學校片面追求升學率，學生的體能和運動素質持續下降，直接影響到青少年一代的健康成長，本文對峨眉山市高中生體質現狀進行調查研究，目的在于了解高中生體質現狀，分析其存在的主要問題，探索提高中學生體質健康的方法，倡導高中生健康的生活方式。

2 當前高中生身體素質

2.1 峨眉山市高中生的身體素質

在峨眉山市現階段高中生身體素質下降是一個普遍的問題，下列從峨眉山市體檢中心查閱的從2008年―2011年的峨眉山市高中生的體檢報告：

筆者在體檢中心查閱了，自2008年以來峨眉山市高中生的體檢報告，可以看到高中生的身體素質下降程度十分嚴重。到2011年視力不合格的學生達到了72.7%（視力低于1.0）；肺活量呈逐年下降趨勢；肥胖比例也大量增加[BMI指數=體重（KG）/身高*身高（M）=18.5～22.9]。不過與全國的高中生相比，峨眉山市高中生的身體素質還不算最差。

3 當前峨眉山市高中體育鍛煉現狀

從調查的結果顯示，峨眉山市高中學生的體育鍛煉除了學校的體育課上，在其他時間休息時間鍛煉的人數很少。高中學生對體育熱情很高，很多學生喜歡各種各樣的體育運動，對國際大型的體育賽事非常了解，但是很多人對體育鍛煉的熱情很低，自覺進行體育鍛煉的人數很少。按照國家對高中生體育的要求，掌握一門體育項目的運動技能來看，大部分學生不能達到。

體育鍛煉需要特定的場所和空間，峨眉山市體育運動的產所遠遠不能滿足需要，很多體育設施分布在各個廠區以及小區里面，非內部人員不能進入。很多學生鍛煉的場所都在學校。峨眉山是四川省的縣級市，峨眉山地處旅游城市，而且學校大多建在城市的中心地段，所以建筑面積相當有限，除二中有一個足球場以外，其他學校并沒有正規的運動場。

由于高中學習壓力大，很多學生鍛煉身體主要是在學校的體育課上，學校的體育設施也不夠，經常上課期間兩個甚至三個班級公用一個籃球場。由于場地的不便，加上體育老師為了避免出現運動損傷，幾乎所有的體育老師上課進行的都是“放羊式教學”。集合整隊、慢跑兩圈、準備活動過后就是自由活動。

體育并非高考科目（除考體育專業），不會影響學校的升學率，所以體育課對于學校來說僅僅只是教育部規定的一門必選課而已，而且很多學校有時都把這一周兩節的體育課改成是語、數、外。至于體育成績怎樣，無人過問。

在升學壓力以及現在的績效改革下，很多老師的利益已經與學生的成績直接掛鉤，所以老師與班主任關心的僅僅是高考考試科目，多數班主任不支持學校在高中階段開設體育課程，他們認為體育課程是藝體學生的學習內容，對一般學生只能寄希望在高考科目中拿分。多數老師也不贊成在體育課程上進行體育運動以及體育鍛煉，據調查的老師反映，學生在上完體育課后上其他課程，很難進入上課狀態，而且進行大運動量練習后，很影響上課的效率。高中的班級管理一般是由班主任控制，班主任多數不支持學生在高中期間運用大量的時間進行體育鍛煉，很多班主任也知道學生長時間在教室內學習對身體沒有好處，但是由于高考的壓力以及學校層面的影響，多數班主任仍然鼓勵學生課余時間學習功課，少鍛煉。個別班主任對班上愛好體育運動的同學進行打壓，理由是影響班上的學習風氣。由于班主任以及任課教師的影響下，學生合理的體育鍛煉遭受打壓，使學生對體育產生了消極的態度，阻礙了學生體育意識的正確形成。

從學校管理層面認為，現在各所高中的競爭在于高考上線率這個硬指標，因此學校所有的資源應該投入到提高高考上線率的管理上，從峨眉山市的情況看，很多高中對數理化等老師需要的教學資源配置不遺余力，而對體育投入的態度比較謹慎。現在學生身體素質下降，體育課程上課的風險性又增加，從調查的幾所中學來看，都有體育運動受傷的學生，因此學校對體育課程的重視程度不高，對學生體育運動出現不支持，不鼓勵的態度。放映出來的問題就是，學校對體育課程設置管理沒有很嚴格的措施，另一方面對體育器材的投入比較少。

4.2 家長對孩子參加體育鍛煉的看法

筆者對峨眉山高中學生的家長進行體育調查，目前很多家長在傳統升學觀念的影響下，對學生體育鍛煉的態度也和學校一樣不支持、不鼓勵，家長多數都是這種觀念：雖然體育鍛煉對身體有好處，但是高中階段的主要任務是學習，等考上了大學有的時間鍛煉。以下是峨眉山市高中生的問卷調查：

從上面的調查表中，我們可以看出，相對于全國的家長，峨眉山市的家長要好一點，他們主動為孩子購買體育用品的比率和主動要求孩子鍛煉身體的比率要高一些。但是現在的都是80年代末和90年代初出生的，大多是家中的獨生子女。從小嬌生慣養，一家人都圍著他們轉。個個都是家長的掌中之寶，家長不愿意自己的子女在上體育課時累著了或是傷著了，他們會心疼。希望他們每天都能“高高興興出門，平平安安回家”，能考上大學才是最重要的。至于體育鍛煉，通常家長們都認為是在耽誤學習時間。“成績第一，其他其次。”這是峨眉山家長普遍的觀念，也是造成學生體質下滑的重要原因之一。一些高中生告訴筆者，上高中后功課很緊，父母都緊盯著他們的學習成績，他們根本沒時間去運動。

峨眉山市高中生的家長大多不愿意自己的孩子花太多的時間在鍛煉身體上，其實他們并沒有意識到，身體素質的下降會影響到孩子的學習。所以我們才看到了上面三個調查表上反映的內容。

4.3 學生對體育的認識

根據筆者發放的問卷（隨機抽樣，發放100份，回收100份，其中男女各50人），調查表明高中生喜歡參加體育運動的占58%（其中男生74%，女生只有26%），愿意在閑暇時間進行體育鍛煉的學生占38%，但每周能自愿參加兩次以上體育運動的卻只占了30%。可以看出大多數的學生還是愿意參加體育鍛煉的，可是由于升學的壓力和學習時間緊迫，使得他們沒有時間去進行體育鍛煉。還有的學生則愿意在閑暇的時間去上網或是逛街。

從采訪的學生中了解到，參與體育運動的比例較低的原因主要在于以下三點：一現階段可供學生鍛煉體育身體的體育場所以及體育設施較少，第二現在娛樂的手段多樣，特別是電子競技運動的興起，很多學生認為參與電子競技也是一種體育鍛煉的方式，而且電子競技簡單便于開展，很容易找到志同道合的人；第三體育鍛煉太累，而且一個人自己鍛煉很枯燥，找不到人一起鍛煉。

5 建議與對策

5.1學校重視體育課程的作用

現階段，高考是檢驗一所學校辦學的指標，但是學校不應為了高考而放棄體育課程的作用。在高中新課改的普及下，很多國家級重點中學已經認識到學習能力并不是衡量學生的標準，重要的是提高學生的綜合能力，體育是能夠提高學生綜合能力最好的一種方法，因此很多中學不僅是把體育課程增加，而且增加了很多體育項目，豐富學生的學習生活。

在峨眉山市要想改善高中生的體質，最有效的方法就是從體育課的改變，由點及面，全方位給學生一個體育鍛煉的空間，進而提高體育運動積極性。在體育課堂上，學校應該重新審視體育課對理論學習的促進作用，盡量用發展的眼光看待學生的成長，把體育課作為學生掌握一種鍛煉的技能，提高未來生活質量的一種有益的活動。在體育課上的設計注意集合學校學生的特點，重點不在于提高學生的運動技能，而是誘導學生主動參與體育鍛煉，培養出他們對體育鍛煉的興趣，提升學生的身體素質。

5.2 家長鼓勵學生參與體育鍛煉

很多家長在高中階段都擔心孩子由于參加體育鍛煉而影響學習，其實這種認識是非常片面的，適當的體育鍛煉對學習非常有幫助。而且體育鍛煉對學生釋放壓力，緩解學習疲勞是一種積極的方法。通過體育鍛煉加強學生的身體素質，還可以提高學習效率，所以家長應該鼓勵學生參與體育鍛煉。學生在家里學習期間，家長應要求學生一周鍛煉1到2次，鍛煉盡量以身體素質項目為主，鍛煉都走出家門，參與社區體育活動或者是到體育場館，多感受體育氣氛，激發體育興趣。

5.3 學生自發參與體育鍛煉

學生是體育鍛煉的主要實踐者，具有很大的能動性。提高身體素質最有效的辦法還是學生的參與。學生應該樹立終身體育的思想，把體育當做是一種特殊的學習實踐活動，從思想上改變體育鍛煉是影響學習的偏見，親身參與體育鍛煉，爭取做到每一節體育課認真對待，課后每周到戶外鍛煉身體，多參與一些自己喜歡的體育活動，做到勞逸結合。而且峨眉當地有世界旅游景點峨眉山，到峨眉山爬山進行戶外運動現在也是一種有效的體育鍛煉方式，因此學生盡量可以利用身邊的體育資源，每周約上幾個朋友，進行爬山活動，從而慢慢改善身體素質。

參考文獻：

[1]溫祝英.對學生體育運動損傷現狀及其致因的探討[J].體育世界，2008（01）.

篇10

關鍵詞： 大學生 體質 健康狀況

1.問題的提出

大學生的體質健康狀況直接關系著國家的發展與民族的興衰，我國持續20多年的體質調研結果表明，大學生的體質總體呈下降趨勢。為了更加科學合理地評價大學生的體質健康水平，教育部于2003年9月之后，在高校全面推行《學生體質健康標準》（以下簡稱《標準》），從身體形態、機能、素質等方面綜合評價大學生體質健康水平。體質調研結果是體育教學改革對增強學生體質效果的客觀反映，因此，為了不斷完善我院體育教學工作，進一步改進和提高我院學生的體質健康水平，對我院學生體質健康現狀進行研究與分析是十分必要的。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

2.1.1以2009-2010學年參加《標準》測試統計上報的江蘇畜牧獸醫職業技術學院3358學生，其中男生1748人，女生1610人。

2.1.2以我校的在校大學生進行問卷調查，下發問卷1350份，收回有效問卷1220份。

2.2研究方法

2.2.1主要以教育部和體育總局審定的實施《標準》所匹配的體質健康測試專用儀器。

2.2.2翻閱相關資料，參照《標準》［1］內容的評分標準，得出及格率、優秀良好率。

2.2.3進行數理統計，根據統計結果，找出影響大學生體質健康狀況的原因，提出建議與改善對策。

3.大學生體質健康現狀結果分析

3.1達標率

以2009―2010學年我校利用體質測試專用儀器和手工測試相結合的方式，共有在校大學生3358人接受測試，3個年級平均及格率在98%以上（見圖1），呈階梯式發展，基本符合現階段大學生體質健康發展規律。在校一年級學生身體形態、機能、素質指標方面均低于當前同齡人水平［2］，其主要原因是一年級學生在高中階段拼命式（壓迫式）學習，學習壓力大，情緒緊張，生活中暫時失去了歡樂，生長發育緩慢，雖趨于成熟，但仍影響著身體素質全面發展，直接影響著體質與健康狀況。所以，剛進高校的大學生體質健康狀況都處于恢復期，沒有達到身體機能與素質的最佳狀態。從圖2可以看出，學生優秀良好率占70.6%，其中一至三年級優秀良好率分別在66.9%、75.3%、66.1%。并看出三年級學生的及格率比其他年級高，優秀良好率卻低于其他年級。原因是多方面的，有的是為了找工作；或參與社會活動過多；或準備迎接轉本；或缺少鍛煉；或生活節奏紊亂無規律，等等，都是造成優秀良好率下降的因素。事實證明，二年級在校學生雖然學習任務重，有壓力，但沒有高中階段學生那樣為了個人的前途，廢寢忘食，緊張學習。而此階段是新時期在校大學生最快樂、最值得回味和留戀的時期，因為二年級學生心情是舒暢的，生活是有規律的，還沒有為了走向社會找工作而煩心，能積極參加體育鍛煉，參與校園、班級文化娛樂活動，廣交同學和朋友，心理穩定，這些都是促進身體健康的重要因素。因此，二年級是在校大學生體質與健康發展的有利時機。

3.2身高標準體重

從大學生體質健康調查結果顯示，我院學生體質狀況總體良好，男生的平均身高標準體重為172.3cm/64.9kg，女生為161.4cm/54.6kg，與《中國成年人體質綜合評價標準》的同年齡男、女生身高標準體重相比，分別低于1.7%和2.0%。主要原因是我院面向全國招生，南方廣東、廣西、福建，以及、內蒙古學生較多，這些學生大多數身高較低，均屬于正常范圍。本次調查統計中發現，肥胖或體重超重的比例呈增長趨勢，尤其是男生體重超重和肥胖比女生分別高出約2%和6%，說明男生在飲食方面不挑食，不控制體重，造成部分學生體重超重原因之一。女生相對注意飲食，正處于青年期，關注身材和體型，想通過飲食等方法來控制體重，導致營養不良比例高于男生，達到約3%。這一現象值得關注，應引起重視。

3.3肺活量

本次我院學生肺活量均值男生為3939ml，女生為2801ml，肺活量水平高于江蘇省平均數，這與自然環境、地域有關系。肺活量中屬正常現象，但當今大學生耐力水平還是呈下降趨勢，缺乏體育鍛煉，尤其是缺少有氧運動，是導致中長跑成績偏低的主要原因。

4.體質健康問卷調查結果分析

4.1用何種方法促進身體健康？有45.7%的學生以體育鍛煉來促進身體健康；有38.1%的學生答只要心情愉快就能保持身體健康；有16.2%的學生不知道用何方法促進身心健康。

4.2是否知道體質與健康的評價標準？有16.2%的學生不知道，知道而又說不清楚的占67.5%，能比較準確說出的占16.3%。

4.3平時不經常參加體育活動的大學生有失眠現象占16.8%。而通過體育鍛煉后能保持良好睡眠狀態的占75.1%，失眠現象的僅占4.6%。

4.4男生有吸煙史或仍吸煙的占27.7%；有飲酒習慣和仍有飲酒現象的占39.1%。

4.5在校大學生有貧血現象的占32.5%；有各種腸胃病的學生的占19.7%；有肺部各種疾病的占8.3%。

4.6參加體育鍛煉的態度：當問到你經常參加課外體育活動嗎?有60.2%的學生偶爾參加，38.1%的學生經常參加，還有0.17%從不參加。每次鍛煉時間在20分鐘以上的有34%，30分鐘以上的為25.1%，每次在1小時以上的占7.3%，每天不喜歡體育鍛煉的占23%。

調查了解到有相當數量的大學生不知道增強體質與健康的方法，不知道體質與健康的自我評價標準，不知道經常鍛煉身體的好處和意義。被測學生中常見病呈上升趨勢，有貧血、腸胃病、飲食習慣不良、偏食現象嚴重、缺乏健康意識，過早出現“亞健康”狀態的人數增多。其實，一些學生長時間學習、上網、吸煙、喝酒等影響人體健康的惡習，都是可以改掉的。因此，如何正確引導我院學生在校期間逐步養成良好的生活習慣，是擺在高校體育教育內容與方法改革的重要問題。

5.結論與對策

5.1新時期大學生體質健康的特點

通過調查發現，在校大學生年齡和2008年前學生同期相比，年齡偏小1至2歲。獨生子女占絕大多數。身體形態呈“肥胖”和“豆芽”情況增多，身體機能的肺活量指標偏低，身體素質的力量和耐力水平低于全國同齡人。

5.2培養大學生體質與健康意識

調查中發現大部分學生缺乏體質健康方面的知識，不知道體質與健康的內涵，不知道有哪些自我體質與健康評價標準。教師在體育教學中應加強灌輸健康意識。

5.3學會體質健康自我評價方法

讓學生學會常用的幾種體質健康狀況的自我測試和評價方法，對平時體育鍛煉和體質健康狀況進行自我評價，始終保持充沛的體力和良好的狀態，尤其是體質較差的學生應通過科學合理的體育鍛煉，學會適合自己的鍛煉與保健方法，堅持定期檢查自我體質與健康習慣，有利于保持健康。

5.4使體育課教學內容向課外延伸

學生鍛煉身體，增強體質僅靠體育課上的身體活動是遠遠不夠的，向課外延伸，形成課內外教學活動一體化，使學生經常性參加體育鍛煉，促進體質與健康水平的提高。有目的、有計劃、有針對性地指導學生進行體育鍛煉，從而更好地提高學生的體質健康水平。

5.5注重培養意志品質

調查中發現，學生上體育選項課時，喜歡選擇羽毛球、乒乓球項目人數居多，而報名參加田徑、足球、籃球等項目人數較少。雖然憑興趣、愛好選課，但也可從中看出一些問題，主要原因是學生怕苦、怕累、怕臟、怕曬，不愿意參加劇烈性的體育運動，不愿在風吹日曬的自然環境中參加各種文體活動。

參考文獻：

［1］教育部，國家體育總局.學生體質健康標準（試行方案）實施辦法［Z］.國家教育部教體藝［2002］12號.

［2］江蘇省教育廳.2008年江蘇省實施《學生體質健康標準》情況報告［R］.2008.11.

［3］中國國民體質監測系統課題組.中國國民體質監測系統的研究［M］.北京：北京體育大學出版社，2002：179，278-285，293-295.

［4］江蘇省國民體質監測中心.2008年江蘇省國民體質監測研究報告［R］.2010：5.