高中生體育鍛煉的研究范文

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關鍵詞： 體育鍛煉精神成長身心潛能

1.引言

21世紀是一個充滿機遇、充滿挑戰、充滿競爭的時代。在社會發展和經濟繁榮的同時，人們的生活節奏日益加快。現代人承受著人類有史以來從未有過的壓力，特別是承受著巨大的心理壓力。城市的繁榮帶來的不僅僅是物質生活的富裕，還帶來了擁堵和喧囂，帶來了身心的疲憊和精神的重負，人的心理健康問題已成為社會各界人士普遍關注的社會問題。大多數專家都有這樣的認識：心理素質是人的素質的重要組成部分，對人的其他素質的發展具有基礎性的作用，現代人必須具備現代社會所需要的心理承受能力，從而進行快節奏、高強度和挑戰性的學習與工作。

體育肩負著十分突出的心理健康教育責任?！扼w育與健康》課程標準明確指出，應該“使課程有利于激發學生的運動興趣，養成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅韌不拔的意志品質，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧的發展，從而為提高國民的整體健康水平發揮重要作用”［1］。因此，組織學生參加健康向上的體育活動是對學生進行心理健康教育的重要途徑。體育鍛煉是促進高中生精神成長和身心潛能開發的重要途徑，也是培養一代新人的需要。

2.精神成長的內涵及意義

2.1精神成長的內涵

何謂“精神成長”?迄今為止，很少有學者和專家給予相對穩定和準確的定義。筆者認為，從生命成長過程來看，可以從兩個層面來理解人的成長。其一是生理層面的身體生長發育，其二是心理層面的精神成長。精神性是人的本質屬性，精神成長是人的本質成長。因此，我們可以這樣理解：精神成長是指伴隨著人的生命成長過程而表現出來的人的本質力量、擴充和拓展，體現為人的精神生活的豐富和精神境界的提升。精神成長的內涵應包括自尊自愛、誠實守信、助人為樂、團結互助、勇敢無畏等，所有的德育目標乃至所有值得肯定和鼓勵的思想、情感、意志都應當在精神成長的范疇之內。

2.2精神成長的意義

德國思想家、哲學家雅斯貝爾斯說：“教育首先是一個精神成長的過程，然后才成為科學獲知的一部分?！眹叶綄W、《人民教育》總編輯傅國亮在“全國中小學班主任工作創新論壇”上強調：“教育最重要的本質使命是促進人的精神成長，只有關懷精神成長，才有可能發生教育，才不會產生虛偽的教育結果?！本癯砷L無論是對人的發展，還是對社會的發展，都具有非凡的意義。

第一，精神成長是生命成長的內在訴求。人不僅是自然生命的存在，更是精神生命的存在。當一個人生理成人、法理成人后，精神成人更顯得重要。正如大文豪托爾斯泰所說：“人類被賦予一種工作，那就是精神的成長?！币虼耍總€人都要充分認識人生的意義和存在價值，注重精神生命的成長，在學會生存和學會生活的過程中把握生命的意義，在精神成長中自覺提升生命質量，促使自己健康成長、全面發展。

第二，精神成長是社會發展的必然要求。1994年3月，我國政府的《中國21世紀議程》白皮書指出：“可持續發展以人為本位?！币匀藶楸镜陌l展就是以人的精神成長為主導的綜合素質的全面提升，人的精神成長一旦缺失，必然導致人的素質缺失，而人的素質缺失將會嚴重影響社會的穩定、可持續發展。

3.體育鍛煉的心理效益

聯合國世界衛生組織（WHO）于1949年指出：“健康不只是沒有身體上的疾病和虛弱狀態，而是軀體、心理和社會適應都應處于完滿狀態。”1989年，聯合國世界衛生組織又進一步深化健康概念，提出健康應包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個方面。而科學的體育鍛煉對個體的軀體、心理及人際交往和道德意志的健康均可產生良好、積極的影響，這正是體育的突出功能與作用所在。已有的研究顯示，身體活動和體育鍛煉對參加者的心理效益主要體現在以下幾個方面，詳見下表［2］。

表身體活動和身體鍛煉對參加者的心理效益

4.體育鍛煉與心理效益的獲得

高中生是每個國家的希望，是世界發展進步的希望，體育運動不僅可以提高學生的身體素質，使他們的身體強壯，更能使他們的自信心、知覺能力、自尊心不斷強化，提高與人交往的能力，更好地適應社會，形成堅強的意志品質和良好高尚的道德情操。如果我們能夠讓更多的高中生參與到體育鍛煉中來，那么我們就可以看到人類繁榮發展的巨大潛力。

體育鍛煉通過身體活動，可以使人產生積極的情緒，不同的鍛煉方式可以產生不同程度的心理效益。許多研究發現：有氧練習及腹式呼吸的身體活動與心境改變和應激減少有關，例如慢跑、瑜伽、散步、東方健身術（氣功、太極拳等）有利于產生積極情緒，有利于心理效益的獲得；回避人際競爭的身體活動（非比賽性的身體活動）不會使參與者因失敗而產生消極情緒，失敗減損了許多有益的情緒如興奮、自我效能、自豪感、成就感、勝任感及控制感等［3］。

5.體育鍛煉對高中生精神成長培養和身心潛能開發的積極作用

人們很早就認識到體育鍛煉對維持和增進人的心理健康及精神成長的培養具有重要的作用。古希臘人不僅把體育鍛煉作為增強人的體質的必要手段，還通過體育鍛煉培養人的意志品質和心理承受能力。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強體質、鍛煉意志外，對精神成長培養和身心潛能開發的作用也是十分明顯的。具體表現如下：

5.1促進智力水平的提高

經常參加體育活動能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮質的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮抑制的交替轉換過程得到加強，從而強化大腦皮層神經的平衡性和準確性，促進人體感知能力的發展，使大腦思維想象的靈活性、協調性、反應速度等得以提高；感知敏銳、思維靈活、想象豐富。

5.2有利于個性心理的完善

體育崇高“更高、更強”的奧林匹克精神，遵循“公開、公平、公正”的原則，因此通過體育運動來培養和塑造人良好的個性心理，這點許多人都能達成共識。因為參加體育鍛煉本身就必須克服困難、遵守競賽規則、制約和調控自己某些行為，以有利于在競賽中充分挖掘自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權利。同時每一個參與體育活動的學生都具有讓對手盡其所能的義務，通過活動的方式表達團結、友誼、和平、進步等人類先進的思想和愿望，在合理規范的競爭中形成良好的品行，并在成功與失敗、榮譽與恥辱、競爭與退讓、個人與祖國之間做出選擇，在選擇中表達出自己的情感態度和價值觀。

5.3培養良好的意志品質

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗及競爭性強的特點。鍛煉者在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動，有助于培養鍛煉者的勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質，使鍛煉者保持積極健康向上的心理狀態。

5.4改善人際關系

由于現代科技日新月異，尤其是當今知識經濟和信息技術的飛速發展，世界變得越來越“小”。經濟的“全球化”使人們在政治、經濟、文化等方面的交往變得越來越重要。與此同時，現代高技術帶來的生產方式的變化使得勞動的個體化日益凸顯，從而造成人與人的感情交流匱乏，人際關系疏遠。而體育運動的競技性和群體性恰恰為人際交往提供了機會，使人與人之間在激烈競爭的同時形成一種親和力。在體育運動中不必用言語既可相互交往，又可找到志趣相投的知音。他們可以通過一個手勢，一個活動等直接或間接地溝通信息，自覺不自覺地產生一種情感，并獲得較高的安全感和自信心。

5.5樹立成就感

頑強、果敢，具有強烈的成就意識，是高中生應該具備的基本品質。高中生特別注重自己的人生價值，注重提升自己的人格魅力，而體育運動在體現人的價值方面所具有的得天獨厚的條件，這使得體育成為影響極為廣泛、備受人們關注的事業。體育活動的成效無疑對高中生的健康成長十分有益。

6.結語

體育鍛煉可以促進大腦的發展，改善和提高神經系統的功能，增強記憶力，有利于消除大腦疲勞，提高大腦的工作效率，因此神經系統功能的提高為心理潛能的開發提供了良好的生理基礎。同時體育鍛煉可以提高大學生的感知靈敏程度，提高觀察力，集中注意力，豐富想象力，提升智力水平，強化思維能力，提高認知功能，培養自信和意志品質，體育鍛煉能使人產生積極的情緒體驗，改善人際關系，樹立成就感，有利于使高中生精神成長，開發身心潛能。體育教師必須責無旁貸地承擔起時代賦予我們的歷史重任，為高中生的全面發展作出積極的貢獻。

參考文獻：

［1］中華人民共和國教育部．體育與健康（中學）課程標準［M］．北京：北京師范大學出版社，2001．1．

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論文摘要:本文選用《心理健康診斷量表》和《體育梭煉知行調查問卷》時242名高中生進行問卷調查，結果發現;1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應引起關注的狀態;在不同群體高中生的心理健康水平，女生顯著低于男生，高三學生顯著低于高二學生，農村生源學生顯著低于城鎮生源學生;2)有66%的高中生時體育梭煉重要性的認知高，但有一半以上的學生不參加體育課外的徽煉:3)高中生體育梭煉知行程度與心理健康水平呈正相關;3)高中生知行程度不同，其心理健康水平也不同，從高到低依次是:運動+認知高組.運動+認知低組、不運動+認知高組、不運動+認知低組。

1前言

高中生處于一個較為特殊的時期，青春期快速的生理發育與心理發展的不同步，個性成熟度較低，自我認知能力不足，同時還要面臨高考壓力、學業問題和人際關系問題等，容易造成種種心理沖突，從而影響心理健康狀況。體育鍛煉知行是指對體育鍛煉的認知程度和被試是否為運動群體。本研究旨在對高中生的心理健康狀況進行調查，分析不同群體高中生的心理健康現狀和特點，并對其體育鍛煉知行與心理健康水平進行研究，分析不同體育鍛煉知行程度與心理健康的關系和特點，為高中生的心理健康教育、促進高中生的心理健康水平提供科學依據。

2研究對象與研究方法

2.1研究對象

研究對象為高中學生，共發放問卷450份，回收問卷430份，有效問卷424份，回收問卷的有效率為98.6%。

2.2研究工具

2.2.1《心理健康診斷量表》

本研究根據高中生心理健康診斷量表的分類標誰將高中生的心理健康水平分為3類，分別為健康、心理問題應引起關注、可能有心理障礙，并賦予分值。

2.2.2《體育鍛煉知行調查問卷》

選用北京師范大學體育與運動學院殷恒蟬教授等2006年編制的《體育鍛煉知行調查問卷》

3結果與分析

3.1高中生心理健康的現狀與特點

3.1.1高中生心理健康水平分布情況

在所調查的高中生中，有31.41%的高中生處于健康狀態，有31.89%的高中生處于心理問題應引起關注狀態，有36.70%的高中生處于可能有心理障礙狀態。

3.1.2不同群體高中生心理健康的現狀與特點

3.1.2.1不同性別高中生的心理健康現狀與特點

對不同性別高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，在男生中，共有36.1%的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態;在女生中，共有81.0%的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。對不同性別高中生的心理健康水平進行檢驗，結果表明，男生的心理健康水平得分比女生高，且存在非常顯著性差異。

3.1.2.2不同年級高中生的心理健康現狀一與特點

對不同年級高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，有63.5%的高一學生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，有65.2%的高二學生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，有76.8%的高三生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。

3.1.2.3城鎮和農村生源高中生的心理健康現狀與特點

對城鎮和農村生源高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，共有63.3%的來自城鎮的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，共有76.5%的來自農村的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。對城鎮和農村高中生的心理健康水平進行檢驗，結果表明，來自城鎮的高中生的心理健康水平得分比來自農村的高中生高，且存在非常顯著性差異。

3.2體育鍛煉知行程度與高中生心理健康的關系

3.2.1高中生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度的分布情況

對高中生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度進行調查，結果發現，3.8%的高中生認知程度非常高，17%的高中生認知程度較高，45.3%的高中生認知程度高，26.9%的高中生認知程度較低，7.1%的高中生認知程度很低。

3.2.2高中生體育鍛煉知行程度的分布情況

通過對高中生體育鍛煉知行程度分布況進行調查，結果發現:1)運動十認知高的高中生占36.3%;2)運動十認知低的高中生占11.8%;3)不運動+認知高的高中生占29.7%;4)不運動+認知低的高中生占22.2%。有66%的高中生對體育鍛煉重要性的認知高，但有一半的高中生由于各種原因不參加運動。

3.2.3高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平的相關分析

本研究中，將高中生體育鍛煉知行程度的4組樣本予以賦值，將知行程度與心理健康水平進行Pearson相關分析，結果表明，高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平呈正相關。表明了知行程度與心理健康之間有比較密切的聯系，有必要作進一步的探討。

3.2.4不同知行等級高中生在心理健康水平上的差異性檢驗

通過對不同知行程度高中生的心理健康得分進行ANOVA方差分析，結果發現，不同知行程度在高中生心理健康得分上存在顯著性差異(P<0.05)。進一步對不同知行程度的高中生心理健康水平進行多重比較，結果發現，運動+認知高的高中生心理健康水平較不運動+認知高、不運動+認知低的高中生的高，并存在顯著性差異(P<0.05);運動+認知低的高中生的心理健康水平較不運動十認知高、不運動+認知低的高中生的高，并存在顯著性差異(P<0.05)。

4結論與建議

1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應引起關注的狀態。學校、家長和有關部門應引起高度重視，在抓學習的同時，也要關注高中生的心理健康問題，注意創建和拓展維護和促進高中生心理健康的途徑，加強必要的情感和思想交流。

2)高三學生心理健康水平最差，所以在準備高考的同時，學校和家長時刻關注學生的情緒狀態，要注意給他們創造積極穩定的學習生活環境，注意勞逸結合，使他們能保持良好的情緒狀態和身體狀態，從而能夠更好的應對壓力。

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[關鍵詞] 體育意識 高中體育教學 終身體育

1 高中學生終身體育意識的現狀

我國高中生對體育的認識總體上比較膚淺,對體育鍛煉價值和意義理解不深刻,對體育知識掌握有限,終身體育意識薄弱。長期以來,學校體育教學中,教師往往只注意對學生進行身體和技能方面的教育,忽視了對運動能力、體育鍛煉習慣、運動興趣和體育意識的培養。高中生終身體育意識的缺乏,是他們沒有真正認識到終身體育的重要性。同時升學的壓力,使得多數高中生不得不放棄體育鍛煉,擠出時間學習文化課。還有許多高中生對體育鍛煉缺乏恒心,沒有養成良好的體育鍛煉習慣。據某文對高中畢業生參加工作1～4年參加體育鍛煉情況調查,結果表明:經常參加體育鍛煉的占12.5%;少量參加鍛煉(每周1～2次)的占22.5%;基本上或根本不鍛煉的占65.5%?？梢?這些高中生在校期間的體育活動比較被動,沒有形成良好的鍛煉習慣,缺乏體育鍛煉的自覺性和主動性,體育意識尚未形成,以至走出校門后,不能長期主動地參加體育鍛煉。

2 影響高中學生終身體育意識形成的因素

2.1高中生自身因素

高中生對體育鍛煉的目的和意義、體育鍛煉價值認識不足,更不懂得體育鍛煉是社會發展、進步的需要。絕大部分高中生參與體育運動是因為他們對該運動本身產生興趣,是直接興趣,而不是間接興趣。所以,他們參與體育活動不可能持之以恒,一旦受到外界客觀因素的影響,就立刻終止運動,不可能形成良好的體育意識。由于抽象邏輯思維的發展還未完全成熟,高中生對問題的認識、判斷還存在著表面性和片面性,仍需正面引導。

2.2教師因素

專業知識是指體育教師承擔體育教學必須具有的專門知識。一般來說,教師技術水平越高,體育態度的強度也越高。所以,體育運動技術的高低與體育意識的形成是密切相關的。如果體育教師能經常對高中生進行正確的技術指導,促進高中生運動技能的提高,在運動中更有可能使高中生獲得成功的喜悅,也更能激發高中生對體育的興趣。反之,將會造成高中生掌握運動技術困難,運動技能低下,盲目鍛煉,有時甚至會造成高中生運動損傷。長此以往,高中生會對體育課產生“厭惡”情緒,最后造成體育意識淡薄。同時教學是一門藝術,更是一門科學。體育教師不僅要具備精深扎實的專業知識,還應當具有豐富的教育科學知識。體育教師只有通曉高中生身心發展規律,熟知教學規律,掌握體育教學的基本方法和技巧,才會喚起高中生學習的積極主動性,提高教學質量。還有教育觀念也直接影響課堂教學的質量。體育教師只有全面理解國家的教育方針、把國家教育方針貫徹到他的日常教學中;樹立主體性教育教學觀念、素質教育觀念、終身教育、創造教育教學觀念,主動適應現代體育教育的需求,才能形成科學的教育觀念,更好的進行體育教學。

3 高中體育教學中培養學生終身體育意識的策略

3.1合理選擇體育教材

體育教學要正確的選用教材,教材的安排要使高中生明確體育鍛煉對生命的價值,要向高中生傳授鍛煉原則、練習方法、運動損傷的預防和處理及各類比賽的規則。教材應適合高中生年齡特點,和性別特點,男女高中生由于生理和心理上的差別,特別是對高年級女生出現的心理、生理變化特點,更應從體育運動美,形體美,嬌健美等美學角度出發,鼓勵其自覺參與鍛煉。建議高年級教學可嘗試男女分班教學,男生多安排對抗性強的教學內容,女生可依據其生理、心理特點多安排柔韌性、協調性的教學內容。教材應具有趣味性、娛樂性,趣味性、娛樂性越強的教材越具有魅力,越能吸引高中生積極參與中來。通過對高中生的體育基本知識的傳授豐富高中生的體育知識,明確體育態度,使高中生自覺主動地堅持鍛煉。

3.2培養高中生的學習興趣

興趣是對某一事物活動的積極表現的心理傾向,而體育興趣是人們力求積極認識和優先從事體育活動的心理傾向。它是與參與體育活動的需要相聯系的意向活動。高中生正處于青年初期,生理心理發育較完善,求知欲旺盛,求勝心切,已擁有一定的體育能力。游戲與競賽以其特有的趣味性和競爭性很受青少年高中生的喜愛,根據這些特點在體育教學中教師可設計帶有趣味性和競賽性的游戲,來激發高中生對體育的興趣。體育競賽是促成高中生體育情感產生和發展的重要途徑。體育競賽的參與意識往往是全身心投入的一種參與,其培養高中生的鍛煉意識比其它方式都更為深刻。如趣味體育運動會、障礙跑、拔河比賽、乒乓球賽、跳繩比賽等等。特別是高年級的足、籃、排球對抗賽,都能在高中生中掀起一陣鍛煉熱潮,高中生的鍛煉意識深刻。

3.3實施開放型教學

開放型教學要求以高中生為主體,以民主、和諧的師生關系為保障,以教會高中生學習、幫助高中生構建自己的認知結構、提高主體接受、改進、加工、轉換信息的能力為根本任務。因此,實施開放型教學,就是讓高中生參與教與學的過程,讓高中生參與到目標的制定中。例如,排球雙手下手墊球練習,每個高中生可根據自己的情況向體育教師匯報并商榷自己制定的目標個數。在組織形式上,以往的體育教學過分強調整齊劃一、步調一致,限制了高中生個性、特長的發揮。而開放型教學的著重點則是取消和放寬某些限制,能放則放。這樣既考慮到高中生的主體意愿,使高中生感受到肩負的責任,又考慮到高中生個體的差異,激發了高中生的學習動機,使高中生始終在輕松的環境中身心愉悅地學習,有利于高中生體育意識的培養。

3.4營造良好的體育氛圍

營造積極向上的體育氛圍能提高高中生對體育的興趣、愛好,最終達到培養高中生終身體育意識的目的。學校要根據高中生年齡特點積極創造有利條件,營造良好的體育氛圍。如設立體育節、體育選修課、健康教育課等;開展豐富多彩的課間活動和課外體育活動;利用電視、廣播、黑板報等宣傳媒體進行體育活動宣傳及組織教工體育比賽,激起高中生的體育興趣;也可開展體育知識講座、體育知識競賽等活動,使高中生受到良好的體育熏陶。同時,學校要加大體育投入,做好器材設施的配備工作,加強體育場地建設。沒有條件的學校要因地制宜、自制簡易器材,為開展學校體育工作和滿足高中生的體育需要提供有利條件。增設更多運動設施,教會學生更多鍛煉技能,提倡家長參與,努力營造豐富多彩的鍛煉環境。如設置小羽毛球場、縱跳模高器械,在空曠場地規劃各種高中生所熟悉游戲圖案、標志線吸引更多同學參與鍛煉。建議學校體育器材室,更多地出借體育器材,活躍課外活動,提高高中生參與意識與體育鍛煉興趣。

參考文獻:

[1]辛繼湘.新課程與教學價值觀的重建[J].課程•教材•教法,2003,(4).

[2]王巖,張艷萍,張明強.主體參與式體育課教學模式芻議[J].四川體育科學,2004,(2).

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隨著社會競爭的日趨激烈，學生的壓力也日益增加，廣大高中生都在為了自己理想中的大學而努力學習，加之青少年正是身體各方面機能的黃金時期，這時便忽視了體育鍛煉對自己身體健康的重要性，導致高中生的耐力、爆發力以及反映肺功能的肺活量等體能素質指標繼續呈下降趨勢。超重及肥胖的檢出率也繼續呈上升趨勢。快節奏、長時間、高強度的學習環境及很少參加體育活動對他們的身心健康產生了很多負面作用，同時影響了學習效率。本文將從體育社會學、教育學，兒童心理學等視角，對南京市高中生的體育活動現狀、影響他們參加體育活動的主要原因及對策進行分析和研究。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

我們主要對南京市第一中學、第三中學、第五中學、第九中學、第十二中學、第十三中學這五所學校以及其他中學的高中學生進行了網上問卷調查。

1.2研究方法

在南師大體育學院資料室檢索、搜集與本課題相關的文獻資料。我們此次調查收回有效問卷數為133份，成為我們研究的事實根據。我們通過對調查問卷的整理總合，統計出了各題目各選項的百分比，使我們清楚地看到此次調查的結果，是我們研究的可靠依據。

2.結果與分析

2.1南京市高中生身體健康狀況

二十多年來我國學生雖然身高和體重增加了不少，但部分體能指標連續呈下降趨勢。調查顯示，南京市高中學生的身體健康指數正在下降，72.1%的學生感到視力疲勞；38.7%的學生容易上火；37.2%的學生有胃?。?1.7%的學生感到頸椎或腰椎不適； 28.6%的學生失眠、神經衰弱；27.1%的學生體態臃腫；20.9%的學生肌肉疼痛，這些現象給我們敲響了警鐘。

由于激烈的社會競爭，使面臨高考的學生們肩負著沉重的課業壓力和來自家長、學校乃至社會的壓力，用減少睡眠來換取學習成績的做法，其“成本”是巨大的，開學儀式，年年有人暈倒；“視力正常”呈少數。學生長時間保持一個姿勢伏案學習，缺少課間休息，時間過長，使他們的娛樂運動時間甚至必需的睡眠時間逐漸被占用，不利于身心發育，學習效率也會隨著睡眠時間的減少而下降，與此同時，學生的心理問題，很大程度上與學業負擔重、學習不滿意、睡眠不足等因素有關。

2.2南京市高中生余暇活動內容

南京市高中生課外作業量大，半數以上的學生還參加課外輔導班，學習時間延長，余暇時間減少，余暇主要活動為聽音樂、逛街、看電視、看電影、上網、打電腦游戲，體育活動還未真正成為大部分高中生的生活方式之一。最受歡迎的娛樂形式是聽音樂，聽音樂對時間以及周圍環境的要求比較小，又能愉悅身心，有83.7%的學生選擇。同時選擇電腦游戲、上網和看電視、電影的比率分別達到了71.3%和64.3%，也是時下高中生較喜愛的消遣。逛街，與同伴聊天，讀書、看報和參加各種輔導班這四項的比率分別是57.3%、47.2%、46.5%和22.4%；只有26.3%的人在余暇活動中安排體育活動。有些人似乎認為體育運動不是什么重要的事情，致使人們在不干活的時候才會去做；更有些人有這樣的誤區，認為體育活動是體力活，消耗精力，但實際上，體育運動對人們益處很大。特別是對那些一整天從事腦力勞動的人來說，更是這樣。連續一段時間學習之后，做些簡單的舒緩運動，可以放松神經，起到一定的調節作用，讓思維更加敏捷活躍，同時鍛煉了體魄，不至于因為感冒、發燒等小病耽誤學習。

然而，南京市高中生參加體育活動的時間卻嚴重不達標，逾52.7%的高中生周鍛煉時間不超過1小時，1～2小時的比率為26.5%，3～4小時的比率為13.9%，而超過4小時以上的僅僅6.9%，看來培養他們參與活動的興趣和愛好，形成主動鍛煉的習慣和終身體育的意識是非常重要的。

2.3影響南京市高中生參加體育活動的主要因素

現在雖然提倡的是素質教育，但由于市場人才機制的改革，使人們的競爭意識變得越來越強，促使學生的學習壓力加大，課業負擔加重，從而導致學生沒有時間或精力去參加體育鍛煉。學生們不參加體育活動，有57.3%是因為功課多、無精力，36.4%是因為考試壓力大；原因是缺乏興趣和沒有同伴的比率分別是32.5%和46.5%；另外，原因是缺少體育設施和沒有合適的體育項目的比率分別是30.2%和22.4%。

很多學生都因為學習繁忙無體力無精力而放棄了體育活動，其實，這是認識上的誤區，體育鍛煉能增強人的體質，促進大腦發展，增加大腦皮層的厚度。經常參加運動，能增強人的體質，而健全的精神來源于健康的身體。所以，中學生要轉變思想上的片面認識，端正鍛煉態度。其次，體育設施的有限也是學生不能主動參與體育鍛煉的客觀因素，但這是一項比較大的社會問題，需要整個社會都來關注體育事業，為體育事業營造一片良好的空間。

3.結論與建議

3.1結論

南京市高中生有較好的體育態度，但是主動參與體育鍛煉的意識不夠，加之學習時間多，空閑時間少，對體育鍛煉興趣不濃，就更少參加體育鍛煉了，體育未能成為他們日常生活內容之一。南京市高中生處于高負荷的學習狀態，余暇時間減少，健康指數下降，肥胖、失眠、視力疲勞、腰背酸痛等不良現象正在影響他們的生長發育和身心健康。他們余暇時間的主要活動內容是聽音樂、逛街、看電視、看電影、上網、打電腦游戲，未能自覺形成參加體育活動的習慣。影響南京市高中生參與體育活動的原因是功課多、無精力，考試壓力大，缺少體育設施，缺乏興趣，沒有同伴。

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新課標強調“健康第一”的指導思想，體現“以學生發展為中心”的課程理念。終身體育是一種現代體育思想，學校體育為終身體育奠定重要基礎。高中體育社團是學校體育的重要組成部分，為高中生提供了增進身體健康、培養體育興趣、學習運動技能、養成鍛煉習慣、發展體育特長的平臺，能夠促進高中生自我體育意識的形成，從而有效引領高中生樹立終身體育觀念。

“以學生發展為中心”的課程理念要求體育教師關注學生健康長期發展，培養學生學會多種運動技能，引導學生長期參加體育鍛煉，使其運動興趣和運動技能具有持續性，引導學生樹立終身體育觀念，成為終身體育的實踐者和受益者。

一、終身體育的涵義

終身體育是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。包括兩個方面：一是指人從生命開始至生命結束一直堅持參加身體鍛煉，使體育成為生活中始終不可缺少的重要內容；二是指在終身體育思想的指導下，以體育的體系化、整體化為目標，為人在不同時期、不同生活領域中提供參加體育活動機會的實踐過程。

二、學校體育是終身體育最重要的一環

學校體育在終身體育的體系中，起著承上啟下的作用，是終身體育的重要一環，是人們奠定終身體育基礎的關鍵時期。學校體育有目的、有計劃、系統地全面發展學生身體素質，能夠促使學生養成良好的鍛煉習慣，幫助學生樹立自我體育意識，促進高中生終身體育觀的形成。

三、高中體育社團為終身體育奠定基礎

高中體育社團是高中學校體育的重要組成部分，是體育課堂的延伸，是在各體育單項運動基礎上形成的以增加樂趣、強身健體、發展特長為主要目標的運動團體。

（一）高中體育社團的特點

1.學生自主選擇運動項目，運動目標明確。體育社團按體育項目分類，由學生根據個人愛好、自身特點自主選擇。學生因共同的興趣加入社團，容易建立友誼，增進感情，提高運動水平，進而促進學生對某項運動技能的可持續學練，培養學生的自我體育意識。

2.體育社團類別豐富。根據運動項目的不同，體育社團可分為足球社團、籃球社團、乒乓球社團、羽毛球社團等多種類別，以滿足不同學生需要。

3.體育社團組織形式靈活多樣。高中體育社團是課堂體育教學的延伸，形式、內容又比體育課更靈活。通常以比賽、游戲等深受學生喜愛的形式開展活動，提高學生練習興趣，發展學生身體素質，提高學生的運動技能。

（二）高中體育社團從多方面促進高中生終身體育觀的形成

1.體育社團從學生興趣出發，增強學生運動主體意識，促進學生養成良好的運動習慣。興趣是激發學生主動鍛煉的原動力，是調動學生鍛煉的積極性和主動性，使學生能長期堅持鍛煉身體的內驅力。高中體育社團以培養學生運動興趣為出發點，讓學生根據自身特點，選擇獨特的方式、方法，逐步提高運動技能和運動興趣，養成良好的鍛煉習慣。

2.體育社團促使學生系統掌握體育知識、技術、技能，為終身體育觀的形成奠定堅實基礎。體育社團學習內容更具有針對性，運動技能相對容易提高，有利于學生系統掌握專項體育知識、運動技能、鍛煉方法，不僅具有近期效果（在校期間），而且注重長遠影響（走向社會以后），即由學校體育走向終身體育，有效促進學生對相關運動技能的可持續學練，將其發展為終身體育運動項目，為終身體育奠定堅實基礎。

3.高中體育社團促進學生樹立正確的自我體育意識。體育社團為學生提供發揮運動特長的平臺，讓學生在已經培養起來的對體育的興趣和愛好的基礎上，提高對體育的理性認識。學生在社團活動的反復實踐中加深對體育的情感體驗，不斷提高體育水平，使體育鍛煉成為自覺主動的行為，逐漸形成自我體育意識。

4.體育社團提高學生身體素質，塑造學生強健體魄，增強學生參加體育鍛煉的信心。通過社團活動，學生長期參加體育運動，提高了身體素質，塑造了健美的體魄，同時，學生運動技能逐漸提高，成功感逐漸增強，充分感受到運動帶來的快樂，會更加熱情、自覺地堅持體育鍛煉，真正做到熱愛運動，享受運動，大大增強了參加體育鍛煉的信心，為今后長期堅持體育鍛煉奠定了基礎。

5.體育社團教會學生體育精神，培養學生健康審美情趣，完善學生人格，為學生終身體育奠定精神基礎。體育精神內涵豐富：奮勇拼搏、自信堅韌、永不放棄、團結合作等。體育社團明確的活動目標以及社團指導教師的人格魅力都對學生有非常重要的精神引領作，能夠培養學生健康的審美情趣，引領學生追求健康活力之美、真誠善良之美，保持健康的生活方式、積極的人生態度，為終身體育觀的形成奠定強大的精神基礎。

綜上所述，終身體育是保證身體健康的有效方式，而體育社團為高中生提供了培養體育興趣、學習運動技能、養成鍛煉習慣、發展體育特長的平臺，能夠從多方面有效促進高中生自我體育意識的形成。我們應該努力促進體育社團向更好的方向發展，使之成為深受高中生喜愛的運動團體，培養高中生終身體育意識，為高中生終身體育觀的形成奠定基礎。

參考文獻

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[2]韓丹.論體育概念之研究[J].體育與科學，2012，33（6）：1-11.

[3]劉獻群.試析體質教育與終生體育[J].黑龍江科技信息，2011，19：176.

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關鍵詞：高中生;課余;鍛煉

【中圖分類號】G632

一、提出問題

體育鍛煉是“積極性休息”，有“充電”效果，課余鍛煉是自我學習的拓展，經過20分鐘上的有氧運動之后，氧和血紅蛋白水平提高了75％以上。機體處于富氧狀態，以保持充沛的腦力和體力。對外部刺激的適應性和敏銳性得到加強，分析、綜合能力，直接表現在記憶力及反應速度智力指標方面的提高?？墒?，有部分高中生反映：自我鍛煉后出現神情恍惚、精力不集中、自控力下降、失眠、煩躁、嗜睡，抽筋等現象時有發生，對鍛煉產生了質疑，熱情降溫；另外，運動損傷和運動性疾病也困繞高中生。

二、分析問題與對策

（一）明確目的。認識論的原理提醒我們：事物的發展是把雙刃劍。不懂得用科學的方法鍛煉，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果；體育教師在課堂教學中應多注重體育知識的“預設”。有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生，為課余鍛煉備用。首先，讓學生了解人體的結構，身體鍛煉的衛生常識，體育動作的規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生心變化的。其次，讓學生懂得生理負荷與量的匹配和合理的鍛煉程序；此外，體育教師應根據學生的不同情況區別對待，運用不同的鍛煉手段和方法。

（二）重視準備活動，注意放松、整理。準備活動是體育運動的重要組成部分，容易被忽視，能使機體逐步地進入運動狀態，通過準備活動，提高中樞神經系統的（特別是植物神經功能）的興奮性，增加關節的活動性和肌肉的柔韌性，有效預防運動損傷發生。針對高中生而言，一般情況有慢跑、徒手體操與及與主項運動相有模仿練習動作，根據個人的情況而定，主要靠自我感覺，關節韌帶充分舒展，以感到發熱，有微汗，面紅氣喘后能漸止為好。動作要舒緩，強度小，輕松愉快，選擇富有節奏性的有氧運動。氣溫低時，長而充分，氣溫高時，短而簡潔，準備活動不宜過多。與主項運動之間有1~3分鐘的間隔較為適宜，也可以直接進入主項運動。研究表明，同樣的運動，有準備活動者比無準備活動者在運動中吸氧量明顯多，到達運動終點時血液中乳酸含量增加量明顯少。

放松是體育運動的最重要技巧之一，貫穿著體育運動過程的始終。體育界有一種說法：放松是通向冠軍的捷徑，可見放松有多么重要??！運動中應避免緊張，技能水平差、運動強度大時容易緊張，動作僵硬。對技能的形成和提高、防止傷害、疲勞的恢復都有很大的負面作用，緊張是運動的大敵。

整理是體育運動放松的另一重要組成部分，加速乳酸消除、促進機體恢復到基礎水準，克服體育運動的負面作用，主項運動時，心率、血壓、乳酸水平較高，不要立即進入安靜狀態，逐漸的降低運動強度。直至恢復基礎狀態。內容有動作放松、心理放松、情景放松三種：動作放松是輕柔的特點，以輕擺、輕踢、輕甩、慢轉或幾節徒手操，最后做伸展練習，結合深呼吸，從周圍到中心，又從中心到周圍反復幾次進行，作為調節部分，3~5分鐘就可以了；也可以1~2分鐘的緩步慢跑，輕快舒緩的徒手操和全身的伸展四肢，局部按摩或自我抖動肌肉的放松動作，以輕松舒緩的舞蹈為推薦形式；心理放松：通過冥想心理活動，想象身體的自由、漂浮或身處美好的意境中，使身體從頭到腳全面放松；情景放松：外部優美環境、旖旎山野，平和的笑容、美妙的音樂，享受運動的快樂，具備積極向上的良好心態。

三、運動量的選擇

運動量是人體在體育鍛煉中所達到的生理負荷量。運動量的大小與運動強度、密度、持續時間及完成數量有科學的關聯。高中生根據自身的實際情況合理選擇運動量，如性別、體質、訓練水平等，及時作好自我監督,尤其要注意鍛煉后疲勞感的適度，關注身體機能的不良反應。高中生的課余時間有限，認識到心率指數在160次/min以上對人體是有損害的，運動時乳酸和磷酸鹽供能形式趨于明顯，肌體主要呈現無氧呼吸，推薦使用中等強度以下（包括中等強度）、中等量的運動，主要采用有氧運動形式，易于掌握，心率控制在（220―年齡）乘以65％以下。量能物質氧化較徹底，以主觀感覺“輕松而不痛苦”，遵行“不要競賽”的信條；體育鍛煉要有長期性準備，避免急于求成。做到：1、負荷由小到大，逐步提高，在逐步提高“量”的基礎上，再逐漸增大運動量，2、量與強度的合理匹配遵循金字塔原理：強度大量小，強度小量大。高中生課余鍛煉應避免明顯針對謀求力量、速度、耐力等提高專項素質鍛煉形式，

四、方式和環境選擇

高中生課余鍛煉可以選擇游泳、登山、跑步、球類、打拳、徒手操等，或街舞、滑輪、定項運動等時尚運動，多種方式交替進行，保持新鮮感?？梢赃m當變化運動姿勢，避免選擇激烈的、對抗的、危險的運動，有伙伴參與，有利交流鍛煉心得，互相學習；選擇野外環境，如：小山丘，田埂，小樹林，有新異刺激，提高鍛煉的興趣；樂意練習；在運動場館、公園、學校等有眾多練習者，有融入其中的良好氛圍，更有相互參考借鑒，看看遠處美景，享受自然的妮風光。營造平和、樂觀、自信的良好心態；推薦選擇有興趣二至三運動方式進行鍛煉。

五、睡眠與飲食營養

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關鍵詞：高中生； 體育鍛煉；生長發育；體脂百分比

中圖分類號：G804.49文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2007)12-1662-02

近年來，隨著素質教育和二期課改的深入進行，不少學生體質和健康調查研究成果已見報道［1］，《學生體質健康標準》試行辦法的頒布，更使得這些研究不斷規范化和標準化［2］，但目前關于高中生身體形態、人體成分與其體育鍛煉、健康水平關系的研究較少。本文以137名高中生身高、體重和胸圍等九個指標的變化為根據，初步探討9周課外體育鍛煉對高中生身體基本生長發育指標、圍度和人體成分指標的影響。

1研究對象與方法

1.1研究對象上海市15所中學高中健康學生272人，其中男生92人，女生90人，平均年齡為(17.4±2.6)歲，分布在高一至高三。按性別分實驗組和對照組，其人數、身高（cm）體重（kg）和人體體脂百分比（%）見表1。兩組都參加學校規定的體育教學活動，膳食結構相似，實驗組每日課外再增加45 min的運動時間，持續9周，內容男生以籃球、足球為主，女生以排球和羽毛球為主，形式以學生自主鍛煉為主,心率控制為130次/分-150次/分。

1.2研究方法室溫22℃，相對濕度55%，使用韓國Biopace公司生產的Inbody3.0人體成分分析儀，分別檢測9周課外鍛煉結束時實驗組、對照組學生的身高（cm）、體重（kg）、胸圍（cm）、頸圍（cm）、腰圍（cm）、臀圍（cm）、上臂圍（cm）、大腿圍（cm）等指標。

1.3數據統計所有數據采用Spss10.0進行統計，數據用“平均值±標準差”（X±S）表示，差異顯著性水平為P

2結果

2.1實驗組、對照組男生身高、體重和體脂百分比的比較

2.2實驗組、對照組男生圍度指標的比較

2.3實驗組、對照組女生身高、體重和體脂百分比的比較

2.4實驗組、對照組女生圍度指標的比較

結果顯示：9周課外鍛煉后，實驗組男生身高、上臂圍、胸圍、體重值比對照組男生大，體脂百分比、腰圍臀圍和大腿圍值比對照組小，兩者均存在顯著差異，其頸圍的差別則無統計學意義（表2，3）。實驗組女生的身高、體重、胸圍、頸圍、上臂圍、大腿圍值超過對照組女生，兩組的體脂百分比、腰圍和臀圍值卻無顯著差異（表4、5）。

3分析與討論

身高主要反映骨骼的發育狀況，是人體縱向發育水平的重要標志，在人類形態學中，把它叫做空間整體指標，身高數據不僅是評價生長發育水平的重要依據，還用于評價體格的優劣及一般能力；體重是人體橫向發育的指標，它反映了人體骨骼、肌肉和內臟器官等增長的綜合狀況，是衡量健康和體力好差的重要標志，也是衡量抗病能力的一種指標；胸圍是線性的空間整體指標，它是人體寬度和厚度最有代表性的指標，胸廓里有心臟、肺臟等重要內臟器官，因此胸圍也是衡量人體生長發育水平的一個重要指標，上述三個指標的結合可以說明人體的充實度和發育發達程度，因此被當作身體基本生長發育的指標［3］。通過9周的課外鍛煉，實驗組男、女生的身高、體重、胸圍值明顯大于對照組（表2、3、4、5），再次證實體育鍛煉是促進高中生的生長發育的最好手段。

體脂百分比是人體脂肪含量的客觀反映，同時也反映人體的健康水平、營養狀況和體質水平。實驗組男、女生的體重值大于對照組而體脂百分比卻小于對照組（表2、3），提示實驗組學生體脂量少而肌肉多，這一結果說明過去使用傳統的理想體重或BMI來判斷肥胖有一定的片面性［4］。從人體成分進行分析，體重超重有兩種情況，一是肌肉發達，體脂并不多，如實驗組的男、女學生，這些人雖然體重較重，但他們的體脂含量并沒超出正常范圍，另一種情況是體脂過多，這才是真正的肥胖。實驗組的學生通過體育鍛煉，讓肌肉運動消耗多余的脂肪量，既鍛煉了身體有強健了肌肉，這樣更有助于消耗脂肪形成良性循環。還有一種情況應引起警惕，有些高中生體重雖然在處于理想范圍但脂肪含量較多，確切地說這部分人也屬于肥胖［5］，我們注意到上海市體育局公布的2005年市民體質檢測結果中指出“上海市7～22歲學生總體肥胖率為11.5%，其中16～18歲學生肥胖率最高為14.8%”，我們提醒廣大高中生，在學習之余應多參加體育鍛煉，避免因肥胖而導致的疾病。

圍度指標一定程度上反映的是人體肌肉橫斷面積和皮下脂肪厚度的指標。實驗組男、女生上臂圍和大腿圍值明顯大于對照組（表4、5），表明通過9周的體育鍛煉實驗組學生四肢的肌肉得到發展,這一變化支持身體基本生長發育指標的變化。兩組女生的腰圍和臀圍變化沒有明顯差異。出現這儀現象的原因我們認為除了男、女生生理差異和運動項目不同外，高中女生學習生活的靜態特征也是重要原因，調查中我們發現，以每天坐姿活動累計時間看，有43.8%的女生在3～6 h之間，37%的人超過6小時，這也是個值得注意的信號，長時間靜坐不僅容易導致肥胖，還會引起頸椎和肩關節的病變。

本文研究對象為處在生長發育階段的高中男生和處在穩定階段的高中女生。生理特點的不同使得該年齡段女生的生長發育已進入穩定階段，各項指標的變化不如同年齡段的男生，而且由于運動項目的不同及受項目本身特點的限制［6］，使得兩組女生的體脂百分比沒有顯著的變化（表4），這與女性生長發育特點和其本身脂肪含量占身體成分的比例較多有關；同時該年齡段男生的發育高峰也由骨骼轉向肌肉，我們認為各項圍度指標可能會隨著鍛煉的繼續而發生變化。

4結論與建議

通過9周的課外鍛煉，實驗組學生的身高、體重和胸圍等指標得到明顯提高，身體形態和人體成分的關系得到改善，表明體育鍛煉對青年學生的身體基本生長發育指標具有積極作用，符合素質教育及二期課改“健康第一”的指導思想。我們建議大力向高中生推薦自鍛型運動處方，便于學生在課余進行自我鍛煉，學會健身。令人可喜的是我國將從2007年開始，結合《學生體質健康標準》的全面實施，在全國各類學生中開展億萬學生陽光體育運動，該運動要用3年的時間使85%以上的學生能做到每天鍛煉一小時，掌握至少2個項目日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習慣。我們有理由相信，通過教育部、學校和廣大學生的共同努力，青少年學生的體質水平和健康素質將切實得到提高。

參考文獻：

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關鍵詞：高中生；體育；教學；主動鍛煉；意識

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2013）17-153-01

體育教育是一門與其它自然學科教學在教學內容、教學形式等方面有截然不同的學科，它所肩負的教育任務和其它自然學科一樣，共同構成了學生的基本素質和能力。我們國家一貫提倡的把學生培養成為德智體全面發展的人才，其中就可以看出體育教學的重要性。如何培養學生樹立終身主動鍛煉的體育意識，仍是廣大體育教師進行體育改革的重要課題。

我在自己的體育教學工作中，針對學生體育精神和體育意識的培養，也做出了專門的研究，于此特把自己積累的一點教學經驗總結成篇，便于和廣大體育教學同仁交流。

一、新時期高中學生中存在的錯誤體育觀念

目前普通高中的體育教學還是以競技運動項目為主，教師和學生只重視以掌握運動技術技能為目的的教學和訓練，訓練內容和項目也往往只是圍繞高中升學的體育達標而開展。高中學校普遍存在著只重視眼前體育短期效益，輕視終身效益；只對學生在校階段負責，不對學生長遠負責；片面強調增強學生體質，忽視學生體育意識和自我鍛煉能力的培養等現象，反映在具體的教學中可以表現在兩個方面。

1、教師在教學過程中因循守舊，缺乏創新精神，使體育課堂枯燥無味。興趣是學習和鍛煉的動力，因為為了應付體育達標，教師在選擇教學內容的時候也往往會側重于高考升學的需要，教學方法仍為傳統式的傳藝式教學，學生缺乏自主性、獨立性，所學知識技能嚴重地脫離體育社會實踐，致使學生畢業后社會適應性差。在教學手段更新上缺乏現代化教學技術的運用。許多學校為了片面追求升學率還會減少體育課，有的甚至不開體育課，體育在整個學校教學中處于較薄弱的地位，忽視了培養學生的體育素質和學生對體育的興趣與情感。大多數體育教師因循守舊，對一些傳統觀念還不能突破，這顯然不符合素質教育的要求。

2、學生在體育學習和鍛煉的過程中處于盲目被動的地位，久而久之喪失主動鍛煉的積極性。一方面，高中生學習壓力大，功課負擔重，影響了進行體育鍛煉的時間。另一方面，學校的重視程度、教師的教法和教學態度都會影響學生主動體育的意識的培養形成。我通過對所教級段的學生主動體育鍛煉情況的調查，發現能堅持參加體育鍛煉的學生只有50%，尤其是女生占得極少，只有19%。而且他們參加體育活動的目的，有65%的只是為了緩解高中繁重學習過程中產生的疲勞，基本上都不屬于主動鍛煉范疇。

二、高中生主動鍛煉的體育意識形成的可能性因素

1、學生自身的需要。高中生一般都有了自己的主見和獨立思想，只要能讓他們明確某項活動對他們有積極的幫助意義，他們一定會樂而為之。他們需要什么，一般也就會努力去追求。他們辦事不再僅僅是憑興趣，在很大程度是具有理性的。所以教師應以人文關懷的心態去影響他們，使他們在情感上產生良好的內部動力，從而培養他們主動鍛煉的體育意識。

2、學生對所從事的體育鍛煉產生濃厚的興趣。興趣是產生動力的源泉，有了一定的興趣，學生才會積極參加練習，發揮自身的潛能。大量調查表明，學生對于感興趣的體育運動具有一種強烈的加深認識，擴大認識范圍的需要，進而有效地投入到這些體育運動中去。

三、高中生主動鍛煉的體育意識探究

高中階段的體育教學，不但要使學生在掌握體育與健康基本知識、技術技能的基礎上，養成鍛煉身體的習慣，而且要培養學生體育意識、競爭意識、合作精神和堅強的毅力，為今后的終身體育打下必要的基礎。

1、加強學生自我鍛煉能力的培養。目前的體育教學在很大程度上都忽視了學生能力的培養，這樣只能暫時滿足學生在校期間的學習，難以應付學生離開學校以后漫長人生的工作和生活上的不斷需求。因此，體育教學要擺脫傳統的灌輸式教學方法，加強體育意識，重視培養學生的能力，奠定終身體育鍛煉的思想。在教學中應以“被動”教學向“主動”學習方面發展，表現為“要我學”向“我要學”的轉變。

2、更新教學方法，豐富教學手段。高中體育教師要善于更新教學方法，豐富教學手段，進行教學模式多樣化的改革，豐富多彩的教學內容和教學方法無疑能提高學生的學習和鍛煉興趣。體育教師在教學中要利用圖解觀察、練習中因勢利導，啟發學生的思維，使學生從被動學習到主動學習，從追求生理改造到終身體育意識的培養，從追求學會到會學水平的提高。

3、注重對學生體育情感的培養。對學生體育感情的培養，可以讓學生從自己的原有運動基礎和興趣愛好出發，在一定范圍內自己選擇運動項目。這樣在較大程度上滿足了學生對體育的興趣需求，激發學習動機，培養體育興趣、體育意識和特長，在一定程度上使因人施教、區別對待成為可能。

4、教師優秀的素質和人格魅力會對學生主動鍛煉的體育意識的培養起到潛移默化的作用。學生的直接感覺對象是教師，教師對學生的影響是全面的。如果教師工作馬馬虎虎，上課松松跨跨，對學生放任自由，講課精神不振，就會誘發學生對體育產生厭學行為。因此，教師應嚴格要求自己，樹立良好的教育理念和強烈的教學事業心。

同時教師的一言一行、一舉一動，時刻對學生起著潛移默化的作用，對學生的體育學習有著直接而強烈的影響，因此教師要以自己的模范作用、表率作用和文明形象感染學生、影響學生，對學生關心、愛護和體貼。

綜上所述，學生主動鍛煉的體育意識的培養在體育教學中有著重要的作用，它對于開發學生潛能、改革教學方法、提高教學效果都有深遠的影響。因此，我們必須從教與學兩方面著手，充分調動學生積極性，使其在學習中變被動為主動，從而樹立主動體育鍛煉的優良品質。

篇9

一、高中體操教學的現狀分析

(一)高中生學習壓力大，對體操重視程度不高

雖然我國已經從應試教育向素質教育轉變，但是高中生還是更注重學習成績的高低，因為這直接影響著高考。學生每天都在進行著題海戰術，在各學科間尋找著做題的靈感，挑燈夜戰的現象在高中生看來是再平常不過的事了，同時受到教師和家長施加的雙重壓力，使高中生更加煩躁。以上種種原因也就使得高中生無暇顧及體育課，對體操的學習更加沒有時間和精力，使得高中體育課無法正常進展。甚至有的教師會借用體育課的時間去給高中生補課或者考試，這樣不僅影響了體育課的教學無法進行，也剝奪了高中生的運動和鍛煉時間。

(二)部分學生認為體操動作難度大，心理挑戰能力弱

很多高中學生都把體操當作是自己無法完成的一項體育運動，在他們看來，體操難度性很大，需要很高的技巧性和身體柔韌性，而且學習體操還要有悟性，所以他們在體育課上的參與度很低，不能配合體育教師完成體操教學。由于現在的高中生都是生長在“蜜罐里”，很少經受挫折的打擊，因此對于學習體操他們往往是恐懼的，不敢突破內心的防線，不敢挑戰自己的弱點。而恰恰是因為他們只顧學習，不進行體育鍛煉，就更加使身體素質下降，最后形成惡性循環，在學習時會出現身體不適、頭暈目眩等現象。

(三)高中體育教師沿用傳統的教學方式，沒有創新性

高中體育教師的教學方式不對也給學生學習體操帶來一定的困擾，部分體育教師學歷不高，雖然自身掌握了體育教學各項目的技巧和方法，但是在給學生分步講解時卻讓學生難以理解。而且還存在有的高中體育教師思想跟不上時代步伐，因循守舊，體育教學中沒有創新，走傳統體育教學的老路。在體操的教學中，還一直是教師做示范，然后學生跟著做，這樣的教學方式已經不能滿足高中生的學習需求。同時，還存在高中體育教師對新課改的定義理解不到位，導致高中體育教學改進程度不明顯，無法激發高中生的學習熱情。

(四)學校體育設施陳舊，限制體操教學的進展

近年來學校一直在建設校園文化，希望通過營造和諧愉悅的校園氛圍提高學校的知名度和關注度，但是學校并沒有意識到通過體育課能夠更好地提高學校的形象，對體育課的重視程度不夠，師資投入不足，使體育教學實施陳舊，跟不上教學的要求。體操是一種徒手或者需要借助體育器械來完成的體育項目，學生掌握好體操的要領，可以提高學生的身體各部位的協調性和靈活性，也能夠養成飽滿的精神更好地為學習做準備。高中生的課間活動就是很明顯的例子，學校沒有完善的體育設施，課間學生也只能在操場上無目的地走動，無法進行體育訓練。

二、提高體操教學質量的有效方法

(一)營造愉悅的體育課堂氛圍，緩解高中生的學習壓力

高中生學習壓力大是眾所周知的，因為他們面臨著高考。因此，體育課堂教學要發揮優勢，讓高中生都能夠參與其中，放松自己的心情，將學習放在一邊，全身心地投入到體育課的學習中。對于體操的學習有很多的技巧，而且步驟要規范，這就要求高中體育教師能夠給學生分布的講解，用學生易于接受的方式給學生帶來全新的體操課，讓高中生在歡樂的環境下學好體操，增強自己的身體素質。同時，值得注意的是體育教師在講授體操動作要領的時候不能用傳統的教學方式，要有創新的地方，利用體育課緩解學生繁重的學習壓力。

(二)引入體育趣味教學法，培養學生學習體操的興趣愛好

對于體操的學習需要高中生具有濃厚的興趣，能夠認識到體操給他們帶來的益處。在體操教學中，體育教師要注重學生的感受，根據每一個學生的身體狀況和接受能力，及時調整教學策略，讓高中生能夠將體操知識掌握的更透徹。在適當的情境下，引入趣味教學法是高中體操教學的創新點之一。利用趣味教學法，教師可以讓學生分組練習體育課講授的體操要領，這樣不僅能夠提高學生的學習興趣，幫助學生形成良好的學習體操習慣，而且也在學生深入學習體操的同時強化了高中生的體育鍛煉意識，為進一步的體育鍛煉做鋪墊。

(三)增加對體育教師的培訓，提高體育課教研機會

體操教學中體育教師的責任是巨大的，因此學校必須提高教師隊伍的素質，不斷強化高中體育教師的教學意識，給教師更多的進修或者教研機會，讓體育教師在與其他教師的交流和溝通中，改進自己的不足之處，提高自己的思想覺悟。同時，體育教師要及時擴充自己的教學思路，經常上網或者利用信息技術等手段查看當前比較實用的教學思想和教學模式，多學習比較先進的教學經驗。在高中體育教學中，尤其是體操教學時大膽創新，利用現代化教學方式，將體操教學作為教學的重點去對待。

(四)提高學校對體育課的重視程度，完善體育設施

學校對于體育課的支持程度影響著體育教學，學校在體育教學技術裝備上的投入直接關系到體育課的教學質量。隨著新課改的實施，學校要加強對體育教學的重視，強化師資隊伍，根據學校的實際情況，采購日常教學中需要的體育設施。高中生處于身體發育的關鍵階段，體育課是他們鍛煉身體、提高身體素質的重要場所，因此學校必須提高對高中體育教學的重視程度。在體操教學方面，如果沒有體育器材，就無法進行訓練。可見，要想高中生上好體操課，就必須有學校的硬件設施作為基礎。

三、結論

綜上所述，高中體操教學的任務非常艱巨，需要我們體育教師不斷更新自己的教學思想，提高自身體育知識的掌握程度，利用新時期的各種新型教學手段，提高學生學習體操的興趣，讓體操學習真正給學生帶來快樂。我們都知道，學習體操有利于培養高中生堅韌不拔的個性和審美能力，同時也會增強高中生的身體力量和協調性。因此，高中體育教師要全身心地投入到體育教學中，為學校體育教學工作的開展盡一份力。

參考文獻:

［1］劉賀松．淺談高中體育教學中體操教學的現狀［J］．學周刊A版，2014，(31)．

［2］王永洪．體操教學在中學體育課中的現狀分析及建議［J］．讀寫算(教育教學研究)，2014，(30)．

篇10

[關鍵詞]高中生 體育消費 調查分析

體育消費作為人們在滿足基本生存消費之后以追求發展和享受等高層次需要的消費行為,隨著體育價值觀的改變,體育健康觀念的建立,及全民健身運動的推廣,在人們的生活消費中已占據了一定的位置,并有擴大的趨勢。現代高中生作為體育運動開展的群體,通過對黃州區高中學生的體育消費的心理現象進行調查和分析,在此基礎上提出了黃州區發展學生體育消費的策略選擇,為黃州區高中生進行自身體育消費行為的拓展和制約,同時也為引導黃州區高中生進行健康、合理的體育消費提供科學的依據。

一、自我體育消費意識

本文在調查問卷時,把運動服裝、鞋帽、體育健身器材、體育書報、體育音像制品、運動飲料、食品等方面的消費歸為實物消費,把體育健身咨詢與培訓、體育彩票、醫療康復、體育旅游、觀看體育比賽等參與型和觀賞型消費歸為勞務消費。結果顯示在197名被調查的對象中,100%的學生都或多或少的進行過體育消費,其中實物型消費占85.3%,且男生體育消費明顯高于女生。這說明黃州區高中生在體育生活中的經濟行為是不可避免的,他們已經有了一定的體育消費觀念。

1.體育消費動機

體育消費動機是指激起一個人在體育方面進行消費的一種內在的心理沖動,也就是直接促使一個人去進行體育消費的直接動力。本文在調查問卷時,把高中生的體育消費動機分為強身健體、精神娛樂、審美追求、社會交往、體育成就、攀比炫耀等6類,要求學生選擇一種自己認為最直接、最強烈的動機。調查結果表明:支配黃州區高中生體育消費的首要動機是增強體質,說明黃州區高中生已經有了很強的健康意識,且對體育消費有較明確目的,其消費動機是健康、積極的。

精神娛樂作為體育鍛煉最直接、外在的功能,也被相當一部男女學生作為體育消費的動機,隨著整個社會生活節奏的加快,工作、生活壓力的增大,高中生作為高層次年輕人,同樣會感到身心疲憊,體育活動作為一種增進健康、消除疲勞、愉悅身心的獨特有效的方法,自然地成為了高中生們的選擇。

女高中生的審美動機占27%,明顯高于男生,說明女生樂意花錢在體育方面,主要是使自己擁有分健美勻稱在身材,以及大方的氣質,這也跟女美的天性有關。男生的社會交往動機只占2%,女生則沒有人把社會交往作為其動機,說明黃州區高中生還沒有真正認識到參與體育活動能擴大交往圈子這一潛在的功能,也沒有把體育活動作為擴大人際交往,鍛煉并顯示自己能力的一種手段。男生的體育成就動機只占1%,女生則沒有,說明黃州區高中生參與體育活動的目的主要集中在鍛煉身體方面,并不在乎體育成績的好壞。在黃州區高中生當中沒有把“攀比炫耀”作為體育消費動機,說明并沒有學生盲目的追求名牌運動服飾和高檔次健身場所。

2.體育消費的主要內容

調查結果為,男生:運動服裝和鞋帽、體育書報、體育健身器材、運動飲料和食品、體育音像制品和其它。女生:運動服裝和鞋帽、運動飲料和食品、體育書報、體育健身器材、其它、體育音像制品。作為體育運動所必須的體育服裝、鞋類、器材,男、女消費差異不大,差異主要表現在:在黃州區男生中只有2%的學生選擇體育音像制品,而女生中尚無一人選擇,說明此類體育用品還沒有引起黃州區高中生的關注。

3.制約體育消費的因素

調查中學生認為個人的興趣程度是制約其體育消費最主要的因素,這說明黃州區高中生在一定程度上還沒有真正認識到體育消費里面所蘊藏的正面效應,在很多時間里只是根據自己的喜好而定。有26.4%的學生認為他們的體育消費的制約因素是經濟支付能力,高中生屬于消費一族,經濟大多來源于父母,說明隨著其生活水平的提高,經濟支付能力的增強,黃州區高中生的體育消費會逐漸增加。同樣也有24.9%的學生認為他們的制約因素是因為校內沒有適宜的場所,校外的又不想去,這跟黃州區體育設施的不齊全有很大的關系,場地較少而且較簡陋,在很大程度上不能激發學生的消費興趣。另外,有14.7%的同學認為學業太忙而無暇顧及到體育消費,也有3%的學生認為沒有必要。

二、結論與建議

黃州區高中生已具備較強的健身意識,也懂得“花錢買健康”的道理,對體育已經有了明確動機且屬于積極、健康的動機。但是這種意識和動機都不強,需要正確的引導。而且由于正處于思想傾向,志向愛好還不完全穩定,行動易受感情支配的階段,所以其行為和意識存在較大的不一致性。

目前,黃州區高中生的體育消費形式主要集中于體育實物型消費,黃州區高中生的體育消費支出,男生消費明顯高于女生,因此,吸引、促使更多女生參與體育運動也是黃州區要解決的問題。

學校內部場地設施的缺乏是影響黃州區高中生參加體育鍛煉的主要因素之一,即黃州區體育設施有待進一步完善。

所以,引導黃州區高中生樹立正確、積極的體育消費觀念。一方面學校應加大體育經費的投入,改善黃州區的健身環境,另一方面可以在保證學校各項體育活動正常進行的前提下,定時、定期向社會開放各種體育場所,舉辦各種體育培訓,這樣不僅可以帶動校園的健身氣氛,還可以利用收取的一部分資金來彌補體育經費的不足,用來創建其他體育設施。加強對女生健身意識的培養,促使更多的女生參與體育活動。多增設一些體育舞蹈課程。

參考文獻:

[1]羅建英,張輝.浙江省部分高校學生體育消費調查[J].體育學刊,2001,(6).